如何控制自己暴饮暴食？

在当今的这个社会中，养成暴饮暴食的人士却实是不少，特别是在这个不决食物的年代里，有些人在面对多样化的美食当前，是难以抵抗自己嘴馋的控制。
对于暴饮暴食的现象，却实是对身体造成是百害而无一利的损伤。长期下去会形成对肠胃不好，身体上容易患上多样疾病的风险。例如，人容易肥胖，心血管硬塞，脑神经易衰弱的减退等病例。因此，切勿养成暴饮暴食的坏习惯。
若要控制自己暴饮暴食的话，首先，你得要时常去意识到，自己正处在戒饮戒食的清醒。拒绝着一些朋友，或大型宴席的邀请聚餐，最好是推辞莫要去。免得见到太多好吃的，又经不住朋友们的哄喝劝饮时，又大吃狂饮起来了。
若是在家里吃的，最好是别买太多的食材回家，那就不会多煮多吃的可能性。
也为了控制自己是个大胃王，可在肚子饿时，在吃饭前。先吃一小零食填填肚。喝杯水或吃点水果之类的，这样让胃里不要太空，续而在正式吃饭的时候，这样你的空腹就不会觉得，大饿饥喝的减少了食量。等你慢慢熬过了为食的过度期，那以后就回复了正常健康的膳食了。

要控制自己暴饮暴食，应做到如下几点:

首先要有健康意识。

有暴饮暴食习惯的人，必定是胃口挺好，身体肥胖的人，三高，脂肪肝应该都上身了。当一个人的健康受到危害时，就会时刻提醒自己不能暴饮暴食！

其次要有爱美意识。

当看到镜子中自己变形臃肿的身材时，一定会对自己暴饮暴食的行为深恶痛绝，然后痛改前非！

第三养成自律的良好习惯。

每餐做到只吃七分饱，三分用于回味，用于憧憬自己的身体会变的健康，会变得美好，人会变得自信！

最后养成热爱锻炼身体的良好习惯。

当人动起来，身体越来越健康，越来越有型，自然会节食，饭量也会变得越来越正常！

谢谢邀请。每天在吃饭前可以先喝汤，没有汤也可以适量喝点白开水，这样当你想吃再多也吃不下了。这种方法即可以控制暴饮暴食，还可以减肥。

答：口诀！

不饿，不食；

饿了，才食；

食到，不饿；

远离，饱字。

暴饮暴食是导致肥胖的主要原因，也是引发各种慢性病的诱因，为了健康的身体，有漂亮的身材，一定要节制饮食，科学合理饮食。

一，每天照镜子。当看到自己肥胖的身体，雍总的身材，时刻提醒自己，是不是该减肥节食了。

二，关注身体健康。肥胖能导致高血压、糖尿病、高血脂等多种慢性病，加重心脏负担，引起心脏病，还能引起关节炎等。为了身体健康，减少心脑血管等慢性病的发生，应该节制饮食，防止暴饮暴食。

三，一定要加强自律，这点很重要。

1，自我控制饮食数量。吃饭要做到吃六、七成饱，一定要控制好数量，特别是遇到自己喜欢吃的食物时，一定要经得起美食诱惑，绝不能有一点多吃的想法。

2，合理搭配饮食结构。减少淀粉、含糖量高的食物，减少高热量食物，多吃蛋白质高的食物，粗细粮、蔬菜水果搭配好。

四，持之以恒的坚持。节制饮食一定要长期坚持，不能有丝毫理由而放弃，否则将前功尽弃。

五，养成良好的生活方式。生活规律化，不熬夜，不抽烟，不喝酒，对节制饮食有很大的帮助，对减肥塑身有积极的作用。