头发油腻有什么好的办法可以缓解？
染下头发颜色，就不那么油了
头发油腻过多，大多跟皮脂分泌过多造成的，主要还是跟头发酸碱度、温湿度、清洁度的外部环境及内部的微循环、细胞代谢不畅造成的，也有些是痰湿体质造成的。改善的方法就必须内外兼治。内治要清热解毒，化痰止咳，减少甜食、鱼肉等油腻食物的吸入量；外治要用温水洗头，尽量不刺激头皮，防止油脂分泌过多，起到控油的作用。洗头时尽量选择一些去油脂的洗发水，农村也有淘米水或竹汁等来洗，吸取油脂洗发效果才好。我的回答不知能否帮到您？谢謝您的邀请！
我就是头发油+少，发际线还爱长痘的妹子~
首先要给大家避坑，头发少头发出油控油旗号的洗发水不能用啊不能用！我之前三天洗一次不油后来两天洗一次不油变成天天洗还油就是因为夏天出汗头发油得一条条的很不爽所以听店员忽悠买了瓶说是能洗出空气刘海感觉的洗发水~然后我妥妥的脱发了发际线头发都没几根了还长了好些红肿痘（大有蔓延到脸颊的趋势）~为了洗头发挠的时候不疼指甲都是贴肉剪的！
那时候都还以为是自己洗发水没用对的连环反应~直到某天在红书上看到一篇笔记大意是缺锌和B族维生素皮肤会360度出油，毛囊一堵加上细菌炎症就导致了痘痘和脱发啥啥的，这不对上号了吗自己？然后按说的去买了几盒葡萄糖酸锌和一瓶3块钱的复合维生素B吃了好长段时间~效果并不明显~真的
中秋节时顶着自己码农的造型去洗头，理发师满脸同情的问我是不是喜欢吃甜食，我说基本每天一杯奶茶，至今还记得他话里击中我的几个地方：
吃糖会过量消耗维B锌也不好吸收
脱发是因为头发代谢被扰乱
长痘是因为手扣头皮（指甲藏细菌啊亲）
醒悟过来自己补那久见效甚微的原因（终归自己作），在挽救的我不仅戒了奶茶还停掉了一切看得见糖的东西，继续雷打不动的每天吃B族和锌~还把熬夜加入了黑名单
注意不管你是发际线长痘还是头皮请管住手不要扣~细菌前面说过了指甲盖还容易刮坏毛囊！嫌痘碍事可以抹点祛痘膏消炎，放心不油不会增加头皮负担~而且能把炎症发出来而不是压下去留下痘复发的隐患，每次涂完第二天洗头扣头皮就没了疼的感觉~发际线的痘好了连个印都没留下，当时还担心留下跟我外婆老年斑样的痘印~现在姨妈期用它祛痘涂一个准一个
那两吃了一个多月，有效！真的有效~头顶也不像擦了鞋油（鼻子到了下午都只是有点有油光不是以前泛油的状态）掉发给止住后发根都挺直腰板立起来了~后来不知怎的以前的洗发水洗完头皮还行发丝发涩（每次梳的时候梳子都得停顿一翻，后来想可能是出油正常的原因）感觉继续下去我这头发估计得变稻草，就换了现在用的米皇后洗发水~居然实现了我梦寐以求的3天不油头不用洗发丝还跟做完氨基酸水疗护理似的柔顺~发质公认的变好！同学还说我掉头发少了，不知道这对于脱发少女有多开心
最后啰嗦下，发际线秃的妹子可以试试我用的那个诺菲的蓝色小瓶的生发液~每次一两滴就够了啊，多了我怕你们发际线长太快太多被人以为留海是被狗啃的~抹的时候千万要小心翼翼别越界，不然额头的汗毛会抢了风头
感谢邀请！
我每次进了理发店，造型师总不停地问我，你的头发究竟发生了什么？油腻腻的，发量还特别少，你知不知道，这么少的发量可是会让你看起来老了好几岁呢~~~
呜呜~我也不知道我是怎么的，就沦为了油头一族三天不洗头，用我姐的话说:“你头发油着，都可以炒一盘菜了” 大家懂那种头发特别油，头发又少，一油的时候就可以看见头皮裸露出来的痛苦！！！
想去油先学会洗头?
从理发师那里学来了一套洗头的方法，分享给大家，赶紧Get 我的洗头步骤
1?洗头前一定要先将头发梳顺，等头发湿水后毛鳞片打开了，更不好梳通，只会让你掉更多头发
2?一定要先将头发完全浸湿，再放上洗发水
3?洗发水不用完全在手上起泡，从头顶开始揉搓，再到两侧头发，最后是后脑勺，用指腹按摩头皮，发尾不用揉搓
4?用护发素时正好相反，从发尾开始梳理，到耳旁的高度就不用再往上，以免头皮沾到护发素引发油头哦
Tips:洗发水的选择
这个也很重要，之前我不懂，什么去屑的、滋润的、大大小小的牌子都用过，以为只要是洗发水就可以，后来才知道，油性发质是不宜用滋润型的洗发水的，这种是会越用越油的！
因为这种粘稠型的不容易清洗，容易堵塞毛孔，而且洗完之后头发头皮是处于那种滋润状态的，容易招来更多的细菌灰尘，导致头发出油的更多！！！
现在我经常用的是异株荨麻草洗发水，油塌发宝宝可以试试，这个的质地是属于那种清爽类的，活性也高，不会造成毛孔堵塞，加上融入的迷迭香、药鼠尾草、牛蒡根等这些植物，在深层清洁的同时，还具有平 衡 水 油、抑 菌 除 螨、修复受损头皮、发质的效果。洗完之后头发是清爽蓬松状态的哦，用一段时间，就不用天天洗头了，可以隔上个三天左右。
什么导致油腻头发？
头发中多余的油通常有两个原因：头皮问题或不良的洗发习惯。为了解决问题的根源，您需要了解头发生长背后的科学。你皮肤上的每个毛孔都有皮脂腺，包括你的头皮。皮脂腺分泌一种称为皮脂的油性物质，让你的头发显得自然光泽。皮脂保持头发健康光滑，并防止头发变干和破裂。但是，一些皮脂腺会产生过量的油脂，导致油性皮肤和油性头发。出于多种原因可能会产生过量的皮脂。它可能是遗传性的或由于荷尔蒙的变化（青春期或怀孕），甚至季节，生活方式或气候的变化。不良饮食习惯，不适当的头发护理和一些药物也会影响头发的油性。如何预防油腻头发
少用手摸尽量不要梳头或摸头。经常梳头可以刺激你的腺体，使更多的皮脂。刺激皮脂分泌，还会将手上的油脂添加到头发上。饮食清淡少油吃的过于重口特别是油水太大，会导致油腻头发。不要过度洗头，少用电吹风油腻的头发是一个周期性问题。洗发时清晰过度或过度擦洗会刺激头皮，导致更多的油脂。一旦你脱去天然油脂的头发，你的头皮会进入皮脂生产超负荷状态。仅仅因为这个原因，每天最多洗一次头发。每次冲洗头发至少30秒，以确保所有洗发水和护发素洗干净，这一点非常重要。让头发自然风干，或尽可能少用电吹风的热风吹。热空气可以更快地刺激皮脂生产。选择合适的造型产品太多的造型产品也会导致头皮产生多余的油脂。如果你的头发天然油腻，你需要选择一些不刺激皮脂腺的造型产品（发胶、发泥或者摩丝）
Enjoy！
可能是饮食太过油腻，造成头皮也在帮助身体排出油脂。
也可能是皮脂腺受到一些刺激，导致头皮出油不正常，出油增多。刺激例如阳光直射，用力抓头皮，洗护产品有刺激，洗头水温过高等原因，时间一长，头皮的出油就无法和之前一样正常出油了。
头发容易油腻这可不是好事，这意味着头皮细菌，螨虫容易增多，头屑头痒容易产生，脱发也会加剧。
油腻头皮的改善，试试几个方法
1.多吃维生素b食物
维b能帮助身体减少油脂分泌，对头皮油腻有一定效果，适量的增加维b食物，坚持下来对头发有好处。
2.用含有蔺花香茅迷迭香的养发洗发水
蔺花香茅常用用于油性头皮和皮肤，能调理头皮恢复正常出油，达到真正减少头油等效果，并提高了头皮的抗菌力，迷迭香具有杀菌除螨，平衡头皮水油，促进头发再生，营养头皮的效果，欧洲常用来做生发剂，坚持用这两种植物洗头能减少头发油腻，延长洗头的间隔期，让头发变得清爽并丰盈。
3.多吃黑豆
黑豆能增加身体的气血，每天一小碗黑豆粥可以帮助身体恢复出油平衡，坚持小半年，会看到效果。
4.运动排汗
运动排汗可以帮助加速身体出油，每天运动30分到一小时，慢慢的头皮就没那么油了，记住徘完汗后要尽快洗头，不要用刺激性大的碱性洗发水。
头发总出油，这说明你是油性皮肤，雄性激素分泌较多，油脂类摄入过多，缺乏运动，生活不规律、过度洗头等等。
油性皮肤是先天性的我们没法改变，我们只能从后面的几个方面下功夫。雄性激素分泌过多，作用于皮脂腺，会出油很多。怎么产生的雄激素呢，熬夜，吃辣椒都会刺激脑神经，引起内分泌紊乱，导致雄性激素分泌过多。
再就是油脂类食物，高糖高热量食物摄入太多，没法消耗，只能是变成油脂排出来。所以饮食一定要清淡为主。
现在人们生活水平高了，高脂肪高热量的食物摄入过多，不用动，这些多余的能量用不掉，只有两个结局，一个是存起来，一个是排出来。存起来的脂肪层持续增厚，人慢慢变胖。排出来的也变成了油脂。
生活不规律也是一个重要原因，熬夜，生物钟紊乱，也会导致出油多，暴饮暴食，也会增加油脂类的摄入，最后只能是排出来。
过度洗头，说到这个你可能会说，洗头不是让头发干净吗？有什么不对？什么是过度洗头，我指的是天天洗，每天至少一次，而且洗头时，使用大量强碱性洗头膏，恐怕是洗不干净。这就是过了。其实人的皮肤正常都有一层油脂膜，起到保湿润滑皮肤的作用，你洗去了，他会再分泌出来。所以洗的次数越多，出油越旺盛。每周洗两到三次头为最适宜。
还有些人为了少出油，用硫磺皂洗头，当时是挺干净的，但是出油量会比之前按更多。
要想出油少，首先得做到上面的那些，然后再用药物洗头，可以用希尔生或是复方酮糠唑发用洗剂，每周两次洗头，正常洗头膏洗出来以后，再涂上药，按摩五分钟，再用清水冲出来即可。