问题补充： 大家都说断食减肥效果好，如果每天只吃一顿饭，多久可以瘦下来？会不会产生副作用？身体会不会不健康？
节食减肥第三周，每天只吃午饭，早饭不吃，起床先喝500毫升温水，上班之后泡一杯祛湿茶，再喝500毫升水；中午主食玉米或者地瓜，菜正常，青菜偏多，午休之后先吃一个水果（苹果，橘子，香蕉，梨之类的），下午到下班之前再喝500毫升水；晚上吃一个苹果，晚7点以后不吃任何东西，到睡觉之前再喝够500毫升水，九点半洗漱睡觉。这是我一天的饮食安排，没有明显特别饿的感觉，即使饿也能忍住，毕竟水喝的多，胃也没觉得难受。可能是因为体重基数比较大，三周瘦了8斤，最明显的就是肚子和后背。打算继续这种饮食一直到第一个平台期，然后就开始晚上吃点青菜，再加上半小时运动。减肥是一个循序渐进的过程，主要就是坚持，抵抗住诱惑，树立一个信念。瘦下来变美之后，会很感谢自己曾经的坚持！加油，所有未来的瘦美人～
挑战一下 早5:00起床工作8:00吃早餐 然后就是喝水，晚11:00以后休息 你就知道能瘦多少了！你知道什么是脱相吗？鄙人经历过！
你这提问很笼统。
我就做两方面回答吧！一、每天只吃一顿饭，其它两餐吃蔬菜什么的，可以减肥效果不大。
二、每天只吃一顿饭，确实可以减肥，不过要看你做什么工作，要是劳力工作或者整天类似跑业务的工作不建议一天吃一顿。因为身体消耗大吃不消，所以必须一天吃三餐，但是饭量可以减少。
减肥要适当，每天适当运动，控制饮食。晚上十一点睡觉的话七点之后不要用餐。
我从今年春节后就不吃任何碳水化合物了，目前为止体重从160斤下降到130斤，各种指标正常，身体神清气爽。最开始是有点受不了，但挺过那个坎就好了，现在看到米面跟见到毒药似的[呲牙][呲牙]
我试过轻断食没有他说的那样23小时不吃，最后瘦了10斤？，一星期时间
我就不爱吃饭，其它的不能缺，杂粮，点心，水果，酸奶，咖啡，甚至酒菜，到点就要吃，没有刻意减肥节食，反正163cm最胖没超120斤，现在90多点，30多年衣裤没有太大改变