女性长期体寒、手脚冰凉，吃什么食物比较好？
在上海今年这样一个寒冷潮湿的冬季，有不少城市女性白领都会时常感觉手足冰凉、四肢不温，即使在空调房间内还要穿着外套瑟瑟发抖，还有些女性因为天气寒冷而月经推迟、量少、经色晦暗，这些现象都在不知不觉中影响了我们的生活和工作质量，其实这与女性偏于阴盛阳虚的体质有一定关系。下面介绍几种适合女性的冬季温补通经的药膳食疗方，供大家参考应用。
山药枸杞羊肉汤
准备羊肉600克，山药200克，枸杞20克。去皮老姜1大段，油、葱、精盐、味精、醋、料酒各适量。
将羊肉洗净切成小块，倒入沸水中加醋，氽烫去腥后捞起。老姜拍裂切成小片，山药切小段，炒锅入加热放入植物油，爆香葱、姜段，并下羊肉块拌炒，之后加适量水和料酒，下入山药、枸杞共同煮沸，改小火慢炖约1小时。待肉熟烂后加入盐、味精等调味即可。
此汤具有温补脾肾的双重功效，适用于脾肾阳虚而致的四肢怕冷、月经后期、量少的女性。
乌鸡红枣汤
准备乌鸡一只、淮山药100克﹑枸杞子30克﹑红枣20枚﹑陈皮一块﹑生姜二片﹑调味品适量。
将山药、杞子、陈皮分别用清水浸洗，红枣去核，乌鸡斩成大块氽烫出水，将全部材料放入到砂锅内，加水小火煮约三小时，加入调味品即成。
此汤可以补益气血﹑滋补肾气﹑益肝明目。对于冬季气血亏虚、阳虚怕冷的女性比较适合。
姜汁牛肉饭
准备鲜牛肉150克，姜汁5克，粳米500克，酱油、花生油各适量。
将鲜牛肉切碎，剁成肉糜状，放碟上，然后加姜汁，拌匀后加酱油、花生油再拌。把粳米淘净放入砂锅中，加适量水，如常法煮饭，待锅中水分将干时将牛肉倒入米饭，蒸约20分钟，待牛肉蒸熟即成。
此饭有益气和胃、补肾健脾的功效。
红枣桂圆蛋汤
准备鸡蛋200克，桂圆肉50克，干红枣30克，当归30克，红糖50克。
将鸡蛋煮熟去壳，取瓦煲一个，放入桂圆肉、红枣、当归，加清水用小火煮30分钟后再加入已煮熟的鸡蛋，加入红糖煮20分钟即可。
该汤有温经补虚的功效，适用于阳虚血虚的女性冬季服用。
虫草枸杞蒸老鸭
准备北冬虫夏草10克、枸杞子20克，老雄鸭1只，生姜、黄酒、葱白、食盐各适量。
先把老鸭去毛、去内脏后冲洗干净，放入水锅中沸水煮开，至水中起沫捞出，再将鸭头顺颈劈开后，在鸭腹中放入北冬虫夏草、枸杞，再用线扎好，放入大钵中，加入黄酒、葱白、生姜、食盐、清水适量，然后把大钵放入锅中，隔水蒸约2小时，鸭熟即可食。
此药膳有补虚益精、滋阴助阳的功效。
（作答专家：上海市中医文献馆门诊部王春艳副主任医师）
很多人，尤其是女性，无论是炎热夏季，还是数九寒天，经常会感觉手脚冰凉，比一般人畏寒怕冷，不少人自认为天生如此，并没有多加重视。其实，这是体寒的一种表现。
中医上讲：阳虚则外寒，阳气不足则不能温煦五脏六腑，导致脏腑的活动和代谢功能相应地减弱，抗病能力低下而产生外寒。体寒的人除了怕冷，还可能出现头晕、全身乏力等症状。
在日常生活中，引起人们体寒的因素是方方面面的。
穿着不保暖
在寒冷的冬天或夏季空调强劲的房间里，很多女性宁要风度不要温度，穿得很少，这就很容易受寒气侵入。
饮食不节制
比如，冬天仍然爱喝冷饮，爱吃寒凉蔬果，这会损伤人体的阳气。再比如，经常饥一顿饱一顿，三餐不定时定量，时间长了必然会损伤胃中阳气，导致脾胃虚弱。
作息无常
中医讲究“天人合一”，提倡人体要顺应自然界的规律来养生。而现代人经常熬夜、晚睡，作息时间与阳气升降出入规律相违背，体内阳气就消耗得快。
心情抑郁
现代生活节奏快，压力大，情绪很容易波动。负面的情绪及心理使阳气受损，阳气就无法升腾、布散，造成阳气运行不畅。
运动不当
“动能生阳，也能耗阳”，运动不足或运动过度会使阳气耗散，导致阳气更虚。
饮食上多选温热性食物
体寒者应多选温热性食物，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择。
相信众多的女性朋友一直在饱受体寒、手脚冰凉的折磨，这些小问题严格来说是一种体质上的问题，但相信很少有人会因此而去就医。既然大家都不愿去就医，该如何解决这些问题呢？下面，我给各位看官带来几种小方法，希望大家读后有帮助！
女性体寒怕冷手脚冰凉吃什么好
一、蔬菜类
1、富含无机盐的食物
医学研究表明，人体怕冷和人体无机盐缺乏成正相关的关系。所以，我们要多吃富含无机盐的食物，如藕、胡萝卜、山芋、青菜、大白菜等。
2、含碘食物
碘可以促进人体甲状腺激素的分泌，例如海带、紫菜、发菜、海蜇、蛤蜊、玉米、菠菜等。
3、含铁高的食物
妇女增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。含铁较多的食物有动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄；新鲜的水果。
4、辛辣食物
辛辣的食物都能够让人体产生更多的热量：辣椒，生姜，胡椒等均是如此！
二、新鲜汤类
新鲜熬煮的清汤是我们补充能量的好食物，大家可以多煲汤喝。
三、温补的肉类
羊肉、牛肉、鹿肉等温补的肉类御寒效果较好。有益肾壮阳、补气活血之效。多吃以上所说的肉类可使代谢加快，内分泌功能增强，进而起到御寒的作用。
四、奶制品和豆类制品
比如脱脂奶、奶酪、酸奶；豆浆、豆腐和其他豆类制品。
五、进补药膳
1、鹿茸炖鸡
调理阳虚：鹿茸2g、枸杞子10g、生姜3g、去骨鸡肉50g，加水炖服。
2、当归羊肉汤
温补气血：当归20g、人参10g、生姜10g、黄芪30g、羊肉300g，加水炖服。
注意：当归活血，月经期不适合饮用此汤。
3、猪蹄花生大枣汤
健脾养胃养血：猪蹄2只、花生50g（带皮）、大枣10枚，调味品适量。
将洗净的食材一起放置锅中，煮至熟烂，加入适量调料。
希望我的回答对您有帮助哦，希望大家多多关注我哦！
女性的身体特别怕的一件事，就是寒和凉，而女性也特别容易被寒凉侵袭，尤其女性在年轻的时候。一些年轻女性为了美，为了更能显示身材和体形，经常在应该多穿衣服的季节，穿得却特别少，就像大家常常调侃的一样：美丽冻人。
穿得少，寒气就容易顺着肌肤侵入人体，导致一些亚健康的发生，如痛经、体寒、手脚凉。
体寒、手脚凉的女性，吃什么食物比较好
体寒、手脚凉的女性，在饮食上，要经常多吃一些能够提高自身免疫力的食物，注意补铁，也需要经常吃一些温性食物。
蛋白质食物不能缺
想要提高免疫力，蛋白质食物不能缺。人体的免疫器官、免疫细胞和抗体，都是由蛋白质构成的，如果蛋白质食物吃得不够，免疫力就会下降，抵御寒冷的能力自然降低，更容易加重体寒和手脚凉的现象。
富含优质蛋白质的食物，如鱼、肉、豆、蛋、奶，可以每顿饭都吃一些，每顿饭大约吃二两左右，保证餐餐都不缺。
常吃富含铁的食物，促进血液循环
女性由于每月都有一次月经，丢失血液的过程中，容易出现铁的缺乏，所以女性是缺铁性贫血的易发人群。出现缺铁性贫血，血红蛋白合成数量和合成速度都会受影响，出现身体缺氧、血液流速减慢、免疫力下降等现象。
富含铁的食物主要有动物血液制品、动物肝脏、红肉、海产品等。动物血液制品如猪血、鸭血，动物内脏如猪肝、鸭肝、鹅肝，红肉如猪瘦肉、牛瘦肉、羊瘦肉，海产品如海鱼、海虾、螃蟹、贝壳类、紫菜海产品等。
可以选择每周至少吃三次这些富含铁的食物，每次吃的食材数量在50-100克左右，可以有效预防和缓解缺铁性贫血现象，改善微循环，避免手脚发凉。
常吃温性食物
食物有寒、热、温、凉、平五性，体寒和手脚凉的女性，饮食要以吃温性食物为主，少吃寒凉的食物，温性食物具有散寒、温经、通络、助阳等作用，对于改善寒性体质也非常重要。
常见的温性食物，有很多种，坚果类的核桃、板栗、松子、桂圆、莲子，肉类中的羊肉、鸡肉、牛肉、鹅肉，水产品中的鲫鱼、鲢鱼、鲤鱼、黄鳝、河虾，粮谷类中的糯米、红薯、红小豆，大豆制品，水果中的荔枝、龙眼、桃、大枣、杨梅、樱桃、橘子，调味品中的酒、醋、酒酿、红糖、芥末、茴香、花椒、胡椒、红茶、葱、姜、蒜，蔬菜中的韭菜、扁豆、香菜、辣椒、南瓜、蒜苗。
除了饮食方面，体寒、手脚凉的女性，还要注意：
气温低的时候及时增添食物，注意保暖：女性不要为了显体型，在气温低的季节穿得太少，要及时增添衣物，注意保暖。
少吃冷饮、冰镇饮料等寒冷食物。
夏天少吹冷空调。
有人说，每一个体寒手脚冰凉的女生，上辈子都是折翼的天使。听上去是不是很唯美很浪漫？然而，现实并没有这么美好。体寒如果放任不管的话，可能会导致腹泻、关节酸痛等等不适的症状。
那么我们该如何改善体寒的状态呢？这还要从体寒的原因入手。
体寒一般是由于精神压力大等原因导致自律神经失调，人体血液循环和体温调节功能失灵，最终导致带给我们温度的热量无法流遍全身，尤其是手脚这些末端位置。
所以，改善的措施应该以促进血液循环为目的。
饮食方面，推荐生姜和辣椒。生姜吃起来辣辣的，是因为其中含有姜辣素，能够促进血液循环、杀菌、抗氧化以及增进食欲，而且切得越碎效果越明显；辣椒起作用的是其中的辣椒素，能够促进血液循环、发汗以及提升体温。
除了饮食，适当的运动以及泡澡也能起到相同的效果。对于体寒严重的人，建议三管齐下。
（注：图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！）
这个问题问得非常好！女性长期体寒、手脚冰凉，如果按照中医辨证，叫畏寒。
中医认为机体畏寒，多半是由于身体了外在的寒邪侵袭，或者是由于身体的阳虚阴盛，或者是由于身体机能失调所造成，因为身体机能失调，邪气最容易偷袭入内。
如果谈到身体机能失调导致的畏寒，那范围就非常之广了，例如内科、外科、妇科、小儿科等等各科脏腑疾病，机能失调，发展到严重阶段，往往都会导致气血阴阳亏虚，出现畏寒症状。
此外，对于临床上很多消耗性，慢性，退行性疾病，也会出现畏寒怕冷症状。
所以，在讨论女性长期体寒、手脚冰凉，吃什么食物比较好之前，我们先来聊一聊畏寒的病因有哪些？然后我们再来有针对性地讨论吃什么食物比较好。
长期体寒、手脚冰凉的病因
中医认为长期体寒、手脚冰凉的畏寒现象，属于虚损的临床表现，而导致虚损的病因有很多，但大的方面，可分为先天，后天两大因素，具体如下。
1.先天不足，体质柔弱:多因父母体体弱多病，年老体衰；或者母亲妊娠不足月，脾中失养；或者后天喂养不当，水谷精气不足，或者母亲怀孕期间，服用药物不当，通过胎盘屏障产生不良影响等等。
2.后天操劳，损伤五脏:主要是后天操劳过度，因劳致虚，日久成损。尤其是操劳伤神过度，忧郁思虑，积思不解，劳伤心神。
长此以往，心失所养，脾失健运，心脾损伤，气血亏虚成劳。
3.小病贻误，迁延不愈:尽管罹患病症不大，也不重，但是由于长期的治疗不当，始终未能治愈，导致损耗精气，损伤人体气血阴阳。
例如因为普通感冒治疗不当，时间过长，最后迁延成为慢性支气管炎，落下了病根。
4.大病久病，虚损严重:如进行大的非常手术，身体损伤巨大，气血阴阳耗损严重，元气难以恢复；加上手术康复时间，既没有足够的营养，又没有充分休息，导致大病之后，始终不能完全康复如初。
5.毒性药物，损伤五脏:尤其是癌症患者，在接受化疗药物治疗的同时，也损伤了自身正常细胞，导致五脏六腑受损，耗伤身体内的气血津液，虚损畏寒。
长期体寒、手脚冰凉，吃什么食物比较好？
首先，长期体寒、手脚冰凉，食补仅仅是一个方面，主要还是应当及时就医检查确诊，找到畏寒虚损的病因所在，进行辨证施治，方可彻底去除病根，一劳永逸。
其次，如果排除其他的病因不谈，仅仅针对长期体寒、手脚冰凉这一症状，那么，建议适当多摄入一些温补食物，例如羊肉、牛肉、龙眼肉、鲫鱼等等。
1.羊肉温补比较好:羊肉有暖中补虚、补中益气、开胃健身、益肾气、养胆明目的作用。
羊肉既能增强身体御寒能力，又能温补虚损的身体，比较适合在天气寒冷的冬天食用。
例如萝卜炖羊肉:将萝卜洗净，去皮切成块状；羊肉洗净，切成条或块；陈皮洗净，姜洗净，拍碎；葱洗净，切成节。
把羊肉、陈皮放入锅内，大火烧开，撇去浮沫，改用小火煮30分钟；再加入萝卜、姜、葱、料酒、盐，炖至萝卜熟透，加少许鸡精调味即成。
2.牛肉温补比较好:牛肉具有补中益气、滋养脾胃、温补身体的作用。
例如土豆炖牛肉:牛肉切成片，土豆去皮切成块，放入清水中浸泡10分钟；将姜片切成丝。
热锅加油，放入牛肉、姜丝翻炒炒至牛肉变色后，加料酒继续翻炒片刻，加入糖、生抽、老抽，继续翻炒上色后，加入高汤，小火慢炖至牛肉八成熟后，加入土豆，继续炖至软烂即可。
3.鲫鱼温补比较好:鲫鱼属于淡水鱼的一种，有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气、温补身体的功效，尤其适合脾胃虚弱，出现食欲不振、消化不良。
鲫鱼温补以鲫鱼炖汤为上，可将鲫鱼处理干净后，下锅略煎两面黄，喷入料酒，加入姜片、葱段，倒入开水，大火煮开后，中小火慢炖40分钟即成。
4.龙眼肉温补比较好:龙眼肉，味道甘甜，具有温补特点，可养血壮阳、益脾开胃，用于调理气血不足、心脾虚损所致的体虚力弱、失眠心悸等症状。
最简单的龙眼肉吃法，就是剥壳食用，也可以煨水喝，且吃龙眼肉。
总结:女性长期体寒、手脚冰凉，属于虚损畏寒，建议首先找到病因，然后再进行食补。
一般来说，虚损畏寒适合吃温补食物好，例如羊肉、牛肉、龙眼肉、鲫鱼等等。
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女性长期体寒，手脚冰凉，主要是因为气血不足而导致，体质的状态一方面可以从医理方面进行调理，还有一方面就是从饮食方面调理，就是通常说的食疗，对应的选择食物，来慢慢改善，是一种比较健康又安全的方法~
眼下正是冬季，对于体寒，手脚冰凉的女性来说，羊肉是最好的食物之一，寒冬吃羊肉，可以益气补虚，促进血液的循环，增强身体的抗寒御寒能力，另外，羊肉可以增加消化酶，保护胃壁，有助于消化。古人也常常冬季食羊，中医认为：羊肉可补精血，益虚劳，温中下暖，健脾补肾，养肝等功效，尤其是体寒，手脚冰凉的人更应多食！
羊肉本身性温热，补气滋阴、暖中补虚、开胃健力，在《本草纲目》中被称为补元阳、益血气的温热补品。主要营养价值有：（1）羊肉中含有丰富的脂肪、维生素、钙、磷、铁等，特别是钙、铁的含量显著地超过了牛肉和猪肉的含量，且胆固醇含量低，是滋补身体的绝好食品。（2）羊肉肉质细嫩，容易被消化，同时羊肉还可以增加消化酶，保护胃壁和肠道，从而有助于食物的消化。（3）羊肉有补肾壮阳的作用，适合体虚畏寒的人食用。
食材清单：
羊排700克
胡萝卜两根
生姜半个
大蒜少许
花椒，八角，陈皮，小茴香少许
酱油适量
盐少许
羊排洗净后斩块，大小均等即可
接着斩好的养肉块放入锅中，加入清水和姜片
大火烧开后用漏勺捞出羊肉块
另起油锅加热后放入蒜粒姜片
接着放入花椒，八角，陈皮，小茴香等香料下锅同炒
把香料混合后在锅里炒香
接着放入炒过水的羊肉块，大火翻炒
香料和羊肉块同炒，火候要大，羊肉可以快速吸收香料的味道，把羊肉块炒到微微焦黄的样子
接着调入酱油上色，继续翻炒2-3分钟
接着倒入热水没过羊肉即可
胡萝卜切成滚刀块后下锅和羊肉同焖至熟，出锅前调入少许食盐试味即可
用胡萝卜焖羊肉，口感甘醇，不油不腻，非常好吃！羊肉虽是好物，但是食用羊肉时也是有一些注意事项：1，凡有发热、牙疼、口舌生疮、发热等症状的人应少食。2，高血压、肝病、急性肠炎或其他感染性疾病的人应少食。3，吃过羊肉之后不能马上喝茶，否则会导致排便不畅或便秘。 以上是一些小禁忌和注意事项，要多加注意一下。
天冷，送一道红焖羊排给你们驱寒下暖，大寒的美食自己做，补身暖胃，简单好吃！
我是海燕的厨房，国家高级营养师，同时也是一名美食博主，喜欢研究吃喝和养生美食，更乐意给家人做各种营养美食，你还希望吃点啥，学点啥？可以关注我的微公号：海燕的厨房，或者微博搜索：海燕的厨房，大量的私房美食和营养科普和你分享~，多多关注此号，#营养师带你健康吃喝#系列上线，欢迎你来，一起健康吃喝！
看到这个问题就想分享下自己的经历。今年夏天那么热的天却特别冻脚。晚上睡觉都要穿上袜子，空调电扇多让都不敢用，甚至在伏天还要热水泡脚。那种滋味别提多难受了。中药没少吃。每个医生说的都不一样。后来还用艾水泡脚这些效果都不是特别明显。偶尔一次看到说艾灸足三里有用。刚好家里有就抱着试试的心态。当晚就感觉好点。连续灸了几晚不用穿袜子睡觉了。中间也停过几天感觉开始凉了。后来连续灸了半个多月吧居然好了。这只是分享下自己的经历，也未必都可以。最好还是听医生的。
体寒吃什么好呢？
不过我觉得除了食疗，还是可以多注意生活上的一些方面哦
不管夏天还是冬天，养成和热水的习惯，当然夏天的话温热就行
而且少吃冰凉的东西，冰冻三尺非一日之寒，需要慢慢养回来的
也许刚刚开始会觉得有点难受，但是习惯养成之后就觉得其实挺好哦
保暖很重要，很多女孩子穿的都比较少，也包括以前的我自己
但是随着年纪的增长会发现，有时候会关节疼啊什么的，这不是危言耸听哦
保护好自己的身体才是最重要的
有一个万能的小妙招，就是每天晚上睡觉前用热水泡脚，对体寒，手脚冰凉有很大的好处哦，虽然有点小麻烦，但是泡完之后会发现浑身暖暖的，坚持一段时间之后会发现有改善哦。
希望所有的女性朋友都能对自己好，拥有一个好身体
现在虽然已经立夏，路上有的人已经开始穿起了漂亮的裙子，有的人却穿着长袖，更加有的怕冷的人还在穿着外套。其实你会发现每个人体质不同，对于寒冷的抵抗力也是不一样的。
我们很多女性的体质都是偏寒的，特别是生了孩子以后，哪怕是夏天都会觉得一定要穿袜子才会舒服，空调间里也穿的比别人多。体寒的人不仅仅是手脚冰凉，还会引发一些妇科疾病和其他的病症。
女性长期体寒，手脚冰凉，到底吃什么食物比较好呢？
我这里就推荐一个特别简单的食疗方，那就是姜枣茶。
姜枣茶具有温中散寒、止呕、回阳通脉、补血正气、燥湿消炎的功效。饮用后能促使血管扩张，全身有温热感，具有强心作用。促进消化，增加肠蠕动，保护胃粘膜，对胃溃疡有明显抑制作用。姜枣利胆、镇痛、解热、抗炎、抗菌、抗流感及上呼吸道感染。对风湿性关节炎，腰肌劳损有较强的效果。
体寒的人都是阳气不足。特别是从立夏到三伏前的一天的两个月左右的时间特别适合体寒的人来喝姜枣茶。夏天虽然炎热，但是我们人体的毛孔都是张开的，这个时候喝姜枣茶既可以补充身体阳气，又能帮助体内的病邪和湿气发散。正好也符合了《黄帝内经》所说的“春夏养阳”。
原料：大枣6颗，生姜3-4片（带皮）
具体做法：
1生姜大枣洗净，生姜带皮切片，大枣掰开放入冷水。
2烧开后调到中火继续煮20-30分钟。
3滤出姜汁就可以喝了，不过记住要早上喝完，趁热喝，建议在30-40度左右喝。
注意事项：
制作姜枣茶，选枣也是个关键，只有用大枣才能起到暖身驱寒的作用，而且大枣要切碎，用水煮才可以把里面的营养煮出来，才能更好的发挥药效。煮的时候姜和枣要冷水下锅，这样才可以把姜的味道挥发出去，喝的时候喝不出姜的味道，即使不喜欢吃姜的人，也可以喝姜枣茶的。
我是海琳，手诊健康顾问，专注健康养生，手诊识健康！希望上面的内容对你有帮助，请记得给我点赞！还可以关注我的头条号获得更多健康知识干货！
你好，我原来也是长期体寒，特别是到了冬天，手脚冰凉，晚上睡觉总是睡不热。我老公后来就特意给我熬了好多红糖姜茶，坚持吃了一个多月吧！现在我老公都说我是暖宝宝。不过今年生完宝宝又感觉到有点冷，也想再熬一份。
现在大家都在空调房里吹着，身体真的很虚，基本又不出汗。好了，咱们进入正题吧。
准备材料：小黄姜，红糖（去核切碎）、红枣、枸杞
第一步：小黄姜洗净把表皮刮干净，小黄姜可以多一些。处理好后放到料理机榨汁。
第二步：准备一个筛布，将姜汁过滤出来，可以加少许水，进行第二次过筛。
第三步：熬姜汁，加入红糖、红枣、枸杞一起熬。直到浓稠就可以装瓶了。
温馨提示：红糖和姜汁没有固定的比例，之前做的时候是5斤的姜做了3大瓶差不多用了2斤红糖。红枣和枸杞随意。
很简单吧！红糖姜茶一次多做些放冰箱不会坏，可以吃好久的哦。
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