老人脚后跟痛是怎么回事？
脚后跟痛可以说是目前很常见的症状了，尤其是老年人更容易出现。有些人出现疼痛不严重，可能走路时看不出来，而有些人疼痛明显，只要站立和走路都会感到疼痛，就会出现跛行，长期以往下去，严重影响工作、生活。
脚后跟的组织解剖关系其实非常简单，主要是皮肤、皮下组织，肌肉、韧带、骨、关节、以及其内的神经血管等组成，很多时候，脚后跟疼痛可能并非什么严重疾病，比如，走路时间久了，出现脚后跟疼，可能休息后很快就好了。但是也有很多是疾病原因引起，我们一起看一下哪些原因以及如何治疗？
尽管脚后跟部位解剖结构简单，但是引起脚后跟疼痛的原因确是有着非常多的方面。而在临床上，我们对于很多的慢性损伤引起的或者慢性炎症引起的脚后跟痛，一般称为“跟痛症”。就是由于脚后跟的肌腱、韧带、软组织附着的地方出现了软组织炎症。
这类脚后跟疼痛，以肥胖者多见，常见于中老年人，特别是45岁～60岁发病最多。
它的主要原因跟过度地行走、负重、局部的刺激有一定的关系，病人之前都有过度行走病史。尤其随着年龄的增长，韧带、肌腱、筋膜都有退变，更容易出现。主要表现在足跟跖面疼痛，步行或站立时疼痛加重。
对于这类疾病的治疗需要通过日常管理和药物等治疗。比如换鞋底儿比较软的、厚的鞋，减少对脚后跟的刺激；每天晚上用温水泡脚，可以辅助使用膏药；严重的情况，可以口服消炎止痛药、局部封闭治疗。
其实很多的老年人的脚后跟痛，还是以这类疼痛为主要的原因。
具体来看，我们看一下常见的引起足跟痛的疾病因素有以下几个方面:
第一，外伤原因。
这个原因主要是行走或者运动过程遭受暴力，引起足跟周围软组织如韧带、肌腱、关节囊等发生损伤甚至骨折，而引起足跟疼痛。
其实这个原因引起的足跟疼痛，原因明确，不用细说。治疗根据损伤程度选择保守治疗还是手术治疗。
第二，跟骨骨刺。
这是一个很常见的原因，跟骨骨刺是跟骨结节处向前延伸的骨赘，实际上就是根骨的一种退行性病变，多是由于其附着组织炎性刺激后的最终结果。
大多数骨刺，并不会引起症状。而初期也可能仅仅被石头等硌到脚后跟之后疼痛，后期可能站立时就出现疼痛。当足跟形成骨刺，并且脚跟长期承重时，可能导致足跟部分充血，并且出现发炎，这时疼痛会更明显。重者呈撕裂样锐痛，站立或行走时加重，患者常脚尖不能着地，顺足跟着地而出现跛行。一般可以通过足跟影像学检查发现凸起的骨刺可以确诊。
对于治疗可以选用止痛药物，也可选择小针刀治疗。
第二，足底筋膜炎
这个疾病也是由于长期、慢性损伤积累引起的病变，表现为筋膜纤维的断裂及其修复过程。主要也是表现在足跟疼痛。
跖筋膜炎引起的足跟痛可以自然治愈。可以通过垫高足跟缓解疼痛，避免劳损。疼痛明显可以辅助药物治疗。
第三，跟垫痛
这种情况经常发生在老年人身上。跟垫是脚后跟下面的一层衬垫，由弹性纤维和脂肪组织构成。在晚年，脚后跟的弹性降低，跟骨需要直接承受人体的重量，而没有其他部位的缓冲，在这种情况下，可能导致足跟疼痛。尤其站立或者走路时间长时，可能会出现疼痛。
这种情况要注意避免长期站立走路，选择鞋的时候也应该选择舒适的鞋，并且可以垫上柔软的鞋垫，起到缓冲的作用。
第四，跟腱、骨膜等验炎症引起疼痛。
这类疾病是由于劳累、感染等等因素引起的急慢性炎症。也可以引起足跟痛。
治疗以理疗、消炎止痛为主。
第五，跟骨骨髓炎。
跟骨骨髓炎也可以引起明显的脚后跟痛痛，但局部可有明显的红肿热痛等急性感染的征象，严重者伴有高烧等全身症状。
这个需要及时抗感染治疗。
排除了局部的病变原因，有时候也是全身疾病引起的局部表现，最常见的有这几个:
第一，痛风。
痛风也是心引起脚后跟疼痛的一个原因之一，它合并尿酸的增高。降低尿酸治疗是最主要的治疗方式。
第二，糖尿病引起的神经血管病变。
有时候糖尿病患者血糖增高，引起末梢血管神经病变，主要表现在足部时，也会有脚后跟疼的表现，但是这个常常伴有足部麻木等不适。
降低血糖是最主要的治疗方法，严重时可用营养神经以及止痛药物。
引起脚后跟痛的疾病还有很多，比如脚后跟皮肤干裂、骨肿瘤、类风湿关节炎、跗管综合症等等。这些疾病不在一一列举，同样需要仔细鉴别。
综上所述，老年人脚后跟痛，看似一个很简单问题，但是有时常常是由于很多的疾病原因引起，尤其是在疼痛通过注休息或者理疗之治疗缓解不明显时，就要考虑疾病因素影响，这时就需要积极的检查治疗。
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老年人脚后跟疼痛，相较于膝关节疼痛发生的概率还是小，多数人第一反应是根骨骨刺，可是早知道，疼痛虽然做影像学检查可发现骨的退变，可未必是这个原因造成的，写一下可能性诱因，以供参考！
足底筋膜炎
随着年龄增加，足底筋膜弹性会变差，也可以存在着痛点，这就可能造成脚后跟区域出现疼痛，多数在晨起的时候疼痛较重，适当活动之后减轻，可以在足底筋膜找到相应痛点，踩按摩球可消除这个症状！
触发点疼痛
不少人足踝区域疼痛，都来自于小腿肌肉的触发点，脚后跟区域的疼痛，最多见的是比目鱼肌痛点，可以造成脚后跟牵涉痛，可以以疼痛感觉舒适的力度按摩，每天一次，每次5～7分钟，来消除症状！
特殊性体征
今天就遇到一个病人，不过不是老年人，是一个女的，在生孩子之后，出现脚后跟疼痛，站久了，走路太多痛，这可能是腰椎间盘突出症的特殊表现，也可以是腰椎小关节紊乱的异常表现，这个只能先处理之后再看症状变化！
结语
至于谈到根骨骨刺，还是写一下，如果确定是这个问题造成的症状，只能先对症处理，如果效果不佳，恐怕只有手术来解决，术后也不是一劳永逸，也可能会再次增生，至于药物消除这个问题，那不可能，至少现在难以实现！
老年人脚跟底痛，简单来讲主要是以下几种情况:老年性骨质退化，疏松，气血亏损引起坏死；骨关节膜软骨损伤破裂；受风寒冷冰湿气侵袭，引起寒痹症关节炎；关节劳损扭伤，老人劳动负重过太，还有一些人长期服用了激素药物，老伤后遗症等等。老年人各种生理机能都在下降，口服药物对这慢性病作用不大明显，甚至有不同程度的副作用，因此，我们必须外治用药为主，必要时在踝关节周围热敷中草药膏，药物直接作用于病灶部位，对快速恢复病变组织的功能，具有良好的功效。总之能外用药，尽量辟免内服，能用筒单传统方法治好的，不要去打针吃药动刀子，否则你会有苦头吃。
每天早上起床，很多脚跟疼痛的老年人都不敢轻易下地，因为早上起床的时候，脚下地一走脚跟会疼痛得很剧烈。一般的足跟疼痛主要是由于慢性损伤引起，并且常伴有跟骨结节部的前缘骨刺，脚跟疼痛老年人相对比较常见。这是为什么呢？今天就来跟你聊一聊这个话题。
我们很多人都有过脚跟痛的经历
如果你走了很多路，就有可能会出现脚跟的疼痛，对于年轻人来说，这样的疼痛可能第二天就会得到缓解，但是老年人可能会持续很长一段时间也得不到缓解。这是因为长期站立工作和负重搬运的人，会使跖腱膜长期处于紧绷状态，其实就是足底一条附着在足跟的根骨上的肌腱。时间长了就会产生劳损性病变。而且病变比较容易发生的位置就是在脚跟的位置，而老年人多见的主要原因在于老年人跖腱膜和其他组织一样趋于老化状态，弹性较差，因此稍长时间的站立或者行走就容易让我们足底的跖筋膜变得紧张，牵拉着足跟得附着处产生疼痛。
当然不可否认有些急性的损伤也会导致这个位置的疼痛，比如突然从高处坠落时候脚着地，或者是跳跃的时候猛的蹬地，这些动作都会对我们的足底跖腱膜有猛烈的牵拉，很有可能导致其产生损伤。而老年人因为组织的老化，弹性变差则更容易发生损伤，而年老体弱对于损伤也是难以恢复，如果损伤不注意休息，则可能会导致损伤一直存在。
当然对于一些因为足底筋膜经常持续对跟骨骨膜的牵拉，若拉力一直持续得到解除，则可能会将骨膜牵拉出一定的间隙，成骨细胞会在这个间隙沉积然后变成骨骼，慢慢就会长成我们X光片上看到的尖锐的骨刺。（当然这个目前还是理论系统上的骨刺形成原因）
脚跟疼痛得处理建议
对于脚跟疼痛，他别早上起床刚下地走路疼痛的人，建议早上起床的时候先放松一下足底筋膜在下地走路会好很多，怎么放松呢？如下图所示：
可以用手牵拉脚趾背屈拉升足底筋膜，或者用水瓶滚动放松足底筋膜。过程可能会有一些疼痛。但是经过放松之后你在下地走路就好很多。当然这些牵拉放松建议你在睡前，或者是任何时候进行。
当然以上主要是日常的自我处理的方式，如果疼痛严重的进行以上的处理可能会有所改善。这个时候就需要到医院看诊，寻求医生的帮助了。目前针对足跟痛的处理方式还是比较多，一般建议先进行一些无创的物理治疗，通常也能达到很好的效果如冲击波治疗，超声波治疗。以及口服一些非甾体抗炎药，或者局部涂抹扶他林软膏等；如果这些治疗不能改善，或者疼痛比较顽固在考虑局部的封闭治疗。
总结
足跟疼痛是比较常见的，平时我们应该注意不要穿底太薄的鞋子，走路不要去踩一些硬的小石子搁脚。行走时间过长应该拖鞋放松足底筋膜，平时喜欢运动的你运动量应该循序渐进。如果有疼痛应该注意休息，早上起床先进行足底筋膜的放松在下地走路。
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其实，导致足跟疼痛的原因会有很多，如：
阿基里斯肌腱炎、跟腱断裂、骨肿瘤、跟骨骨刺、足底筋膜炎、跟骨后滑囊炎、类风湿关节炎、应力性骨折、跗管综合征
另外，也并不是说，足跟疼痛一定是足跟位置的问题，某些腰部的疾病也会引起足跟部的不适。例如，腰椎间盘突出压迫相应的神经，也会引起足跟部的疼痛。
下面以两个常见的足跟疼痛疾病为例
一、足底筋膜炎
足底筋膜是位于足底的一层纤维束，主要作用是支撑足弓。
当足底筋膜过载或过度伸展时容易导致筋膜纤维出现撕裂炎症，特别是足底筋膜碰到足跟骨时。
因此，足底筋膜炎的患者常会有足跟部的疼痛。
对于这一类足跟疼痛，通常会建议：
休息。尽量不要在硬地上久站或行走。
每天冰敷足跟，可以减轻疼痛和肿胀。
通过一些运动拉伸小腿，改善足踝柔韧性，稳定脚后跟，减少足底筋膜张力，以此来消除足底筋膜炎。如：
·患者面向墙壁，两腿保持前后站立，后腿距离墙壁约半米；
·手撑墙壁，缓慢弯曲膝盖直到后腿小腿肚有拉伸感；
·保持拉伸15秒，放松后交换两腿位置；
·每天4组，每组5次。
注意：屈膝时后脚跟不可离地
二、腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症，简单理解是位于两节腰椎之间的椎间盘内容物超出正常的范围，刺激神经产生的一系列症状。
而由于腰椎不同的神经负责着下肢不同位置的感知和肌力。当腰椎间盘的内容物刺激到负责足跟区域的神经时，也会相应表现出足跟的疼痛。
对于这一类足跟疼痛，因为它并非由于足跟本身的问题引起的，单纯进行足跟处的运动或者力量，作用不会太大。因而，通常建议：
从腰部出发，锻炼腰部深层肌肉，减轻椎间盘的压力，自然就会减少对神经的刺激，缓解足跟部的疼痛。
因此，如果出现足跟部的疼痛，尤其有下列情况时，应立即就医寻求专业的建议，而非单纯靠网络上的知识，自己判断。
足跟剧烈疼痛与肿胀
无法屈曲脚趾，抬起脚趾或正常行走
足跟疼痛伴随发热、麻木的情况
受伤后立即出现严重脚跟疼痛
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你好，很高兴回答你的问题。脚后跟疼痛主要见于中老年人，在临床上会经常碰到足跟痛患者，那么到底是什么原因导致的呢？今天就跟大家一块聊聊！
足跟痛的原因有好几方面，首先说一下最常见的一种，就是足跟骨刺，主要是由于长期的跟骨骨膜受到刺激，引起跟骨外部包裹的韧带筋膜出现劳损增生，最后导致软骨退行性病变。
一般跟骨骨刺主要表现为足跟痛，有明显的压痛点，早晨起来刚下床不敢着地，活动一会后疼痛会有所减轻。休息后减轻，活动后加重，严重时不敢下地，有红肿热痛。
第二，足底筋膜炎，主要是指足跟跟骨结节和足底筋膜发生的无菌性劳损性炎症，主要是由于长期走路，或者跑步，比如说运动员，长期的不良反应导致筋膜持续性牵拉刺激，出现疼痛。
主要表现为足跟跟骨结节和筋膜交界处疼痛厉害，早晨起来最为显著，长时间久坐，突然走路会出现疼痛加重，大量活动后也会加重，适当休息后减轻。
第三，好多老年人会出现肾虚的问题，也会导致足跟痛，主要表现为酸疼不适，不是剧烈的疼痛，走路过多或者站立时间过长，都会加重症状。根据肾阳虚肾阴虚不同，同时可以伴有腰膝酸软，乏力盗汗，五心烦热等症状。
第四，跟骨后滑囊炎，类似于其他部位的滑囊炎，也会出现明显的足底疼痛，严重可伴有肿胀发热等。
当然了，还有其他原因引起的足底疼痛，因为不多见，就不一一赘述了。
刘医生谈骨论筋老年人脚后跟疼痛是怎么回事
很多人都有过脚后跟疼痛的情况，特别是老年人，不但疼痛的时间长，并且疼痛剧烈。今天就有一位老年亲属向我咨询脚后跟疼痛的问题，他为了锻炼身体，每天都走10000步左右。虽然也积极治疗，但是效果不明显。下面就结合着他的情况给大家说一下足跟痛！
什么是足跟痛？
足跟痛分析起来不是一个单一的疾病，人们把所有能引起脚后跟疼痛的疾病总称为足跟痛。它是指各种原因引起足跟部位的骨头、关节、筋膜等组织发生慢性炎症，导致脚后跟疼痛的一种临床表现。
一、足跟脂肪垫炎或者萎缩。
在人的足跟部有一个足跟脂肪纤维垫，具有防止滑动和吸收震荡的作用。1.随着年龄的增加，脂肪垫出现退变，出现萎缩并失去弹性，站立或者行走时，就容易出现疼痛的情况。2.另外在外伤、劳损或者寒冷潮湿的作用下，这会引起该脂肪垫的炎症，从而出现症状。老年人可在这两个因素的作用下，症状更加明显和突出。
二、足底筋膜炎。
足底筋膜是维持足弓的纤维结构，贯穿于整个足底。起着吸收震荡、维持足弓、增强弹性的作用。持续的牵拉，特别是长期站立不行，都可以导致它出现问题。出现足跟及足心疼痛、胀裂感。
三、跟骨刺。
这个也是大家普遍所认为的问题，脚后跟都长了骨刺了，能不疼吗？其实它还真不是引起足跟痛的常见原因，并且疼痛程度与骨刺大小不成正比，绝大多数骨刺并无疼痛，引起疼痛的可能与骨刺的方向有关。比如斜向前下方的容易引起。
上面这三个是引起足跟痛最常见的原因，还有一些，比如跟腱炎、跟骨滑囊炎、足弓异常等也会引起来。这里就不做过多说明了。
脚后跟疼痛的治疗
虽然细分起来种类比较多，但是治疗的方法基本一个样。
1.减少站立和行走的时间，充分休息。像我这样每天1万步以上，是不行的。这是引起疼痛的原因。从根源上杜绝。
2.选择合适的鞋子。宽松柔软，可以垫中间高的鞋垫。
3.热敷足跟部。可以烫洗脚、艾灸、烤灯、理疗等，促进血液循环，加快炎症的消退。
4.口服非甾体类消炎镇痛药，或者外用扶他林。这类药物对于它非常对症。
5.严重的可以考虑局部封闭治疗。
6.可以加强足底锻炼，比如用脚趾夹毛巾，牵拉足底等。
对于足跟痛的治疗基本上就是这些，并且效果很好。希望这些对大家能有所帮助。
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足跟痛是我们经常见到的一种疾病，这种情况多出现于中老年人，喜欢搞运动的人。
外伤性，劳损性，扁平足等各种诱因，导致了足跟的疼痛，医学中被称为足跖筋膜炎。既然被称之为炎，其实它就是一种局部的无菌性炎症。
那么多病因也好，原理也好，其实说多了，大家也不一定明白。大家只要搞清楚如何治疗就对了，不是吗？
是不是要吃药？答案非也
任何无菌性的炎症病变，在急性期，治疗上首先就是休息，合理的休息和很好的制动对炎症的控制有着很好的作用。
过了急性期后就要逐渐增加局部的血运和锻炼了。
常见的方法有：
1、热水泡脚，如果有足底刺激器最好，边泡边按摩。
2、口服非甾体类抗炎镇痛药物治疗；芬必得，塞来昔布等、它具有解热、镇痛和抗炎作用。
3、穿软底鞋，可尝试使用足底撑垫
3、还有一些特殊锻炼按摩手法请看下图。
注意事项：不太建议打封闭，封闭对足跟脂肪垫有影响。更严重的就需要手术治疗了。
对于足底跖筋膜炎一定要尽早治疗，越早治疗效果越好，拖成慢性的，治疗时间会非常长，医学教科书上写着治疗周期要大于半年……治疗一定要有耐心，各种治疗都不是速效的，治疗周期都会大于2周才会逐渐起效！
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需要咨询病情的请在下方留言。
老人脚后跟疼与以下几种情况有关系：首先与老年人长期的骨质酥松引起脚根骨骨折或者塌陷，进而引起脚后跟疼痛。其次与老年人血液循环较差有一定关系，老年人血液循环差加上脚根骨血管较细，血管分布比较少，进而引起脚跟骨缺血而坏死导致脚后跟疼痛等。同时与老年人以前长期干重活，导致足跟骨长期负重磨损，进而引起足跟骨骨质增生，或者产生炎症反应，出现足跟炎导致脚后跟疼痛。当然也与足根骨结核，或者骨髓炎有一定的关系。由于老年人年龄偏大，免疫力差，容易引起细菌或者病毒的入侵，容易引起骨结核或者足跟的骨髓炎。
出现这种情况最好去正规医院找骨科医生看看，可以拍一张足部的X线片，看一下足跟骨有没有什么问题如果是骨折、骨髓炎、骨质增生就需要做手术。如果是骨结核就需要口服抗结核药物。
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59岁的王姨最近老是感觉后脚跟痛，但是自己也没磕到碰到，也没有徒步走很远的路。等了2周后还是不见减轻，于是便到医院检查，结果被发现脚跟骨头出现骨刺。其实，老人脚后跟痛是很常见的，很多人以为是走路多了或者外伤引起，但是时间长了症状不缓解就应该立即到医院检查治疗。引起老年人脚后跟痛的原因很多，下面介绍几个常见的病因。
一、脚后跟疼痛的常见原因
1、骨刺
骨刺可以理解为骨头上新长出来的“芽”，在老年人群中很常见，一般到医院进行X光片检查，就可以发现骨结节出有大小不一的骨刺形成，凸出来的骨刺会摩擦、损伤根骨周围的组织，引发炎症，从而表现出现疼痛感。
2、足底脂肪垫减少
随着年龄的增大，人体较低脂肪垫也开始逐渐萎缩，没有足够厚度的脂肪垫，人体活动的时候就无法缓冲震荡，很容易摩擦周围组织。另外根骨没有脂肪垫的 保护，直接承担人体体重会形成瘢痕、钙质沉积，于是足跟痛也随之而来了。如果是这个原因引起的脚后跟疼痛，那么可以选择海绵跟垫或局部药物注射。
3、足底跖腱膜炎
人体脚底的结构很复杂，除了根骨之外，各种筋膜错综复杂，如果长期行走、过度的负重或者受到外伤积累引起病变，导致局部无菌性炎症，而出现疼痛症状，导致足底筋膜出现断裂的话，可引起骨质增生。不过这种足底跖腱膜炎是无需辅助的治疗可自然治愈的，可通过垫高足跟，减少跟腱对跟骨的拉力等来缓解脚后跟疼痛的症状。
二、缓解脚后跟疼痛的常用方法
1、选择用温热水泡脚，可以一边泡一边按摩，促进脚部血液循环，缓解疼痛。
2、口服相关药物。可在医生指导下服用芬必得等解热、镇痛、抗炎的药物。
3、选购恰当的鞋袜，鞋子尽量选择软底透气性好的鞋子，也可尝试使用足底撑垫，袜子注意选择宽松柔软的。
4、合理用脚。平时不要长时间走路或者跑步、不要过度负重，同时避免外伤等。
我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！
日常生活中经常能听到家里长辈、或者是喜欢运动的朋友说自己脚后跟痛，仔细看疼痛部位，既不红肿，又没有畸形，活动时痛得很厉害，甚至是痛到无法走路。其实这就是我们经常说的足跟痛，也叫做跟痛症。
足跟痛是临床非常常见的一种疾病，除了在老年人群中发病率高以外，在运动员、肥胖人群中也很容易发生。
导致足跟痛的主要原因有：
1. 跖筋膜炎，这是足跟痛的常见原因之一，多发在长期站立或行走人群，一般是由长期轻微外伤积累而引起的病变。
2. 跟骨后滑囊炎，主要是穿不合适的鞋导致跟腱与皮肤之间的滑囊摩擦损伤引起。
3. 跟腱炎，由于各种各样的因素导致脚的过度使用而对跟腱产生慢性损伤。例如，超负荷运动和登山等会引起跟腱炎。
4. 足跟骨质增生，也就是常说的骨刺，这是导致足跟痛的常见原因之一。因为骨刺会导致长骨刺部位的跟骨长期负重，长此以往会引起局部充血和无菌性炎症的发生，导致足跟痛。
不少老年人经常是不知不觉中感到足跟部疼痛不已，有时候还伴有刺痛，尤其是在早晨起床，下地的那一刻，虽然活动一会儿能减轻，但站立或者行走时间过长后疼痛又会加剧，当发生足跟痛的时候该怎么办?
足跟痛患者首先应该避免长期站立行走，平时可以多用温水泡脚，有条件的可以加物理疗法。另外，这三个动作都可以很好地缓解脚痛。
1. 足弓拉伸：平躺在床上或者瑜伽垫上，抬起一只脚，用毛巾裹住脚的前部，两手拿着毛巾的两端向上拉伸，一边移动毛巾一边伸展膝盖。这个动作伸展脚趾根部的关节和脚踝，
2. 脚底蹬踏动作：躺在床上，或躺在瑜伽垫上，双脚伸直，想象自己还骑自行车，模拟骑自行车的动作。这个动作不仅能增强腱膜的张力，还能提高抗劳损能力。
3. 脚趾夹物法：这个动作可以伸展脚掌的肌肉组织。动作非常简单，只要弯曲脚趾，像夹笔一样的姿势就可以了。
老年人如何预防足跟痛？
1. 平时应该穿比较柔软舒适的鞋子。例如，休闲鞋和软底鞋等，在家里穿拖鞋的时候，最好选择比较柔软有弹性的鞋子。
2. 注意保暖，天气变冷的时候，一定要注意足部的保暖，防止风寒潮湿的侵袭；
3. 控制体重，体型肥胖的人群，身体负荷太大，足部要承受不小的压力。还要防止过度负重及用力，避免重体力活动。
4. 养成良好的生活方式，比如适当参加一些户外活动：步行、慢跑或骑车，要注意的是一定要穿舒适的鞋子， 适当的运动可以增强体质，可以延缓腿部附近组织的退行性变化；
5. 日常补充营养：中老年人注意补充维生素，多吃富含钙、镁的食物，防止骨质疏松。
许多患者在病情初期就会感觉到脚部出现明显的疼痛，但多数人不会在意，觉得休息休息就好了，但是，一旦病情严重了，就无法正常走路了。足跟痛是比较容易反复的，会对患者的健康造成很大的影响，所以老年人一定要引起重视！如果经常出现不明原因的足跟痛，一定要去医院检查，查明病因，对症治疗。
▼关注我，走进临床医生的生活！
-Dr.X-
一个医学博士、外科医生和三娃奶爸
《学会看病》作者
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