你坚持运动，后来怎样了？
我坚持运动16年了，我锻炼的目的就是为了身体健康，现在完全达到目标，体态适中。
两腿能健步如飞了，走路时，根本看不出我的实际年龄。
我是坚持运动7个月后，就不断的有人问我，你是怎么做到的？身体现在真棒，再也不是那个弱不禁风的病秧子了。
持续的运动让我更加自律、自信。健身，让我有健康的身体、磨练了意志、体验到坚持的幸福。健身是我自我修行的过程，增加了自信心，遇到问题不会轻言放弃。
健身让我思维更加敏捷宽阔，想法更多。周围人、朋友和同学会拿我为榜样，向他人介绍我的锻炼经验。
我觉得运动减轻体重只是手段，重要的是有个健康的身体。
坚持10年跑步的人，后来都咋样了？后来他们都长了10岁啊，哈哈，开个玩笑...
我到目前为止，跑步四年多，现在我咋样了呢？
首先，我体力变好了，每天都很有精力，一整天都是神清气爽的。
第二，我身体变得很健康。因为跑步，很多时候无聊的聚会，饭局都会推掉，整个世界都清静了。
第三，社交圈子变广了。因为跑步，认识了一大群爱跑步的朋友，天南地北都有认识的跑友，虽然有些只见过一两次面，但是再见面，依然能够天南地北的聊天。
第四，见识也多了。因为喜欢跑步，所以经常会到外地跑马拉松，走过了很多城市，看到了很多风景，了解了很多人文历史.....
那么，那些跑了10年步的人呢？想必他们的生活比我更精彩，过得更加幸福吧！
坚持运动的结果很多，挑几条说说
1.越来越能控制自己的体重，体脂了。
这是四个月的刷脂，习惯健身后，减脂就是个数字游戏。
2.之前很胖，健身之后更自信了。现实中大部分胖子其实多多少少对自己的身材有点自卑。
3.别人对你的看法更好了，因为坚持健身这件事会让别人觉得你这个人毅力不错。
4.能传播正能量，带动周围的人健身。大学里面加毕业后几年差不多带动了几十个健身小白。
5.因为健身，身材身体好了，还顺利找到了新工作，哈哈。
6.最大最长久的影响还是人变得自律了，会给自己定下阶段性的目标，然后逼着自己完成。
运动带来最直接的改变肯定是身体身材的变化，但是对自己心性潜移默化的促进作用更大。
蓦然回首间，你还是那个你，我已不是那个我~
坚持跑步两年了，后来：硬生生的从油腻大叔跑成小鲜肉；体重从160+到130+；体脂率从26%跑到18%；跑步之前的血压高、血糖高、血脂高、胆固醇高、脂肪肝，经过不懈努力，几高不见了；大肚子跑没了，以前夏天没法穿衬衣，现在也能穿了。跑步带给你的好处远远比你想象的多。跑步，我会继续下去[加油]
“宁要健康瘦，不要黛玉美”
五月很好，正是小满温和夏意浓，麦仁满粒量还轻的季节，刚刚跑了五公里的我，絮叨一些锻炼心得。
说实话，我是健康小白，请大神们自动忽略。
我164，105斤。（头像为证。）
我天生瘦，少女时期总在92-98斤徘徊，后来结婚生子最高140斤，生产后立刻恢复到100斤，很多朋友羡慕我不用锻炼也吃不胖。
但那几年，一边工作，一边带孩子精力明显不够，全凭一股仙气吊着。
身体走入衰退期，是从七年前开始的。那时我开始写作，我这个人比较认真，白天工作，夜晚写作。有了一点成绩，出书，公众号和电商合作，天南地北的去讲课，总之很拼。
慢慢觉得身体很亏，被透支，整夜失眠，开始一把一把地掉头发，经期痛，颈椎变形，人也开始苍白萎靡。刚睡着就醒，始终浅睡眠状态。
期间也曾练过瑜伽，舞蹈，但都无法坚持。
直到现在三年前，做了一场大手术，谁料对麻药过敏，呕吐，瘙痒，前一分钟还和先生笑着对话，终于把那个害死人的东西割了，从此无忧。
转头陷入深度昏迷，吓坏了那个人，狂按铃，刚下手术台的我直接被转送ICU，呆至半夜，幽幽醒来，小护士一声“姐”，才知道自己刚从鬼门关晃荡回来。
后来才得知那人从慌到呆，在病房呆坐一夜，直到护士告诉他“已醒”，抹泪后一头栽向病床。
出院很久后的深夜，他时常发出断续的呓语，仔细听，唤着我的名字，我立刻明白，住院那些天，医生担心麻药残留，要他保持隔几个小时叫我的频率，隔了那么久，他仍心有余悸，即使在梦里。
这个细节后来被我反复写进小说里，边写边哭，我知道生命不再是我一个人的。
手术恢复后，我主动要求锻炼。
我想，除了写作，这辈子我能做到极致的事，就是运动了。
开始慢走，因为身体那时虚弱，每天最多一万步，状态慢慢变好，我又选择骑行，最初的气喘吁吁让我意识到，自己与身体之间的陌生，这种可怕的熟视无睹，长久以来剥夺了我的行动力和喜悦感。
我每天坚持来回二十公里，渐渐地，开始风驰电倾，平稳地过度到了跑步。
跑步是一件比骑行还孤独痛苦的事，需要强大的耐受力，但它所分泌的多巴胺让我的心情越来越好，跑步时，所有迷茫和困境都被甩在身后，所有的不确定也在一步步的坚持中确定下来。
很感激世间智慧以“跑步”这种方式来到我的面前，重新塑造了一个新生命，没有抑郁，没有生病，没有滋生横肉，更没有在日复一日的庸常中麻木。
时光呼啸逝去，和过去的每一年一样不留痕迹。
我依然瘦，但阳光，朝气，不在是孱弱的状态。
所有病痛悄然离去，那些脱壳而出的灵魂俯身翱翔，整个人年轻又快乐。
其实最难的是坚持，鸡汤里说得最多的就是“自律”二字，希望你也有哦！
运动是一个有意思的事，自从2013年参加玄奘之路商学院戈壁挑战赛之后，我的运动就明显更有规律性了。从5公里开始跑，一个月后能跑10公里了，两个月后能跑20公里了，之后参加过北京的半程马拉松，2017年到兰州跑完了第一个全马。
坚持运动，首先是精气神更好了，对工作和生活正面影响是直接的。
其次是交到更多朋友，也更有利于工作的开展。我虽然主要报道企业家、创业者和投资人，但也跟运动圈的人有不解之缘，特别是戈友们，我今年5月第8次走上戈壁，这几年数下来，仅是采访，我就采访了超过100名的戈友。如果没有一定运动基础，我想，跟他们对话也没那么顺畅吧。
我认为是有运动的习惯，让我更加关注自己的身体，更加知道养身的含义，然后就是养生，就是身心灵方面的东西了。
运动更重要的作用，它让我在40岁前后朝着身心灵方面的探索迈开步伐。
真没想到运动能如此深刻地改变我，虽然从初中到大学，我都有晨跑的习惯，但大学毕业之后10来年，就不怎么运动，更没有什么运动习惯了，体重也从120多斤涨到160多斤，运动让我的体重减到150斤左右。
仅是体重的变化，那是看得见的地方，看不见的是内心极大的触动和改变，我也希望朋友们能打开运动之门，打开身心之门，那可是一个无限广阔的天地呀。
哈哈！我坚持运动了又怎么样了呢？
我本人属于那种喝水，都会胖的体质。尽管每天吃饭小心翼翼。一口也不敢多吃。仍然很胖。
2003 年那年我好不容易退休了。退休后我就坚持体育锻炼。每天，天不亮就起床。还约了单位同时退休的几个同事。一起锻炼身体。
我们一起做广播体操、一起跑步、一起踢毽子、打羽毛球。非常的辛苦的玩到接近中午才回家。累腰酸背痛，到家倒头就睡。
就这样日复一日的坚持锻炼。功夫不负有心人。后来我慢慢的瘦了下来。我非常高兴。可是。每当我去妈妈家的路上，碰见了那些老街坊邻居。她们都用吃惊的眼神看着我。
“姑娘你是不是有病啊？看着你又黑又瘦。是不是要去医院检查检查”“姑娘你怎么啦？”经常有人会这么问我。搞得我非常的无语。
后来我慢慢的不再去锻炼了。我的体重也像吹气球似的又恢复了原样。
问题是：你坚持运动，后来怎样了？
我是运动了，身材棒棒，最佳体重，无三高，腱子肉，但是一身伤。
我是一名体育教师，也是曾经的一名学生中的体育高手。篮球，足球，羽毛球，短跑，兵乓球，长跑每项都不赖！大学还专修了摔跤。运动成就了我，也摧残了我，浑身都是伤呀！高考那一年，肌肉撕裂，高考术科差点没过，害我的梦想差点成空，幸好文化还不错，上了北方一个还可以的大学。养了2年，终于肌肉撕裂好了。选了专项柔道，一天和同学练空翻，动作没做好，差点把颈子折了，现在得了颈椎炎。上班了，上体育课长期的站立，带队训练，平时和老师的篮球，足球玩玩导致了膝盖关节炎，有一天带学生训练标枪，做示范，不注意得了一个腰椎盘突出。一身伤呀！这就是作为一个体育人，爱运动，坚持运动的伤呀！
所以现在也坚持运动，但是更多是养生。
得到的经验：
运动有适合自己和不适合自己之分。在运动之前要牵拉肌肉，一定要做准备活动。要配好装备。根据不同场地选择不同的鞋，看看是否需要戴护膝，尤其膝关节疼的时候一定要有护膝等防护设备。要做放松动作。
不同的运动会带来不同的运动损伤。普通的体育锻炼强身健体是没有错的，但是一些体育锻炼，并不是只是为了强身健体，比如足球，篮球，羽毛球，搏击等等。这些运动年龄大了，就不要去搞对抗性的了。搞对抗伤病再寻常不过，即使是身经百战的也无法逃过！
切记：
要科学运动，掌握科学、循序渐进的方法，运动时间不要太长，重复同样动作不要过多，运动前要热身，装备要匹配对！睡眠或休息要充足。
这就是我坚持运动了的后来的“怎样！”
希望可以给喜欢运动，坚持运动的朋友带来借鉴。不到之处，欢迎指正！
2003-2004年，我连续七年教初三，当年教学可是很辛苦的，因为整个区都允许补课，我们一个周末两天就要补一天半，就是说一周只有半天的假，一个学期多上几百节课，也只收3600元左右，其实老师们也真的不想要这钱，但没办法，校长说了算呀 。
当时我们真的很担心自己的身体撑不住，于是天天都去运动，校长还组织最强的老师去跟全区各校进行足球比赛。我们也经常组织去打羽毛球。其实那个时候真的不知道过度运动有什么后果，只知道工作太辛苦，以为拼命运动就可以让身体更强壮，其实我们是错的。
就一次，我戴着一个运动眼镜，去跟年轻人踢足球的时候因为顶球，眼镜压伤了脸颊，没多久，我的鼻咽就开始痛，是只要呼吸就痛，这样维持了两年，花了一万多元到处寻医都治不好。开始以为是绝症，暴瘦了十多斤。
后来一个机缘巧合，有一名新戚的朋友听了我的症状，说不是鼻咽癌，介绍我去中山一院看一名教授，花了90多元，买了一支进口的鼻水与几包药，就一个晚上就治好了我的损伤性过敏性鼻炎。
坚持运动，我们真的要合理去处理。不要错误认为生命在于运动，要量力而行。这些年我都还有一直在打羽毛球，可是我慢慢发觉，40岁的我，不能像以前那样，打一次羽毛球，体质就上来了，而是打一次，要休息近一周才恢复，而且晚上还睡不好，一身疼痛。于是我可以说，现在是找到了路子，要锻炼，找对方式，适当运动就行，不要再逞强了。坚持运动是好的，但是不要走进死胡同。
春天，单位组织退休人员体检，一检，不仅“三高”，其他各项指标也高。大夫建议，管住嘴，迈开腿。于是遵从大夫的意见，放下汽车，每天坚持一万步。走了一个多月，感觉膝盖疼痛，并伴有响声，又去看大夫，大夫说，膝关节退变。主要原因是劳累、外伤、缺钙和年龄老化。建议避免劳累，少走路。
由此，我得出一个结论，千篇一律的健康指标，误人不浅！
老年体征的退行性变化，应该视为正常，没有必要刻意地追求健身运动，天天跑步、量体重、测血压、反而形成负担，为此寝食不安，反生大患。
运动可以强身健体毋庸置疑。老年人适当的运动可以增加食欲，有利睡眠，有利健康；过度的运动，则会损伤一些器官，只有遵从自然规律，顺其自然，适量运动，适可而止，才能延长健康的保质期。