臂力器对健身来说，有多大的用处？哑铃和臂力器哪个更有效呢？
臂力器对健身有多大用处？它和哑铃哪个更有效？
首先回答，臂力器对于健身有用处。用处的大小要看自己的健身目标和训练方法和计划。个人觉得哑铃更有效。
下面来具体分析两者的差别。将分为3点来讲讲
1：臂力器和哑铃的介绍。
2：两者不同的肌肉群发力以及不同的发力方式，从而造成的不同效果。
3：两者的实用性和安全性。
第一：臂力器和哑铃的介绍
臂力器
常见的臂力器有两种：如下图两种，当然，左侧的这种臂力器，现在发展的有液压臂力器了。
臂力器使用方法：常见的使用方法，就是手握手把，放在胸前，将中间的弹簧压弯，另一种则是各在一起。（特别提出：臂力器的玩法不仅仅是放在胸前掰弯，放在身体不同位置掰，发力肌群也是不一样的）
哑铃
如下图，哑铃就非常常见，不用过多介绍了。
第二：两者不同的发力肌群和不同的发力方式，造成的不同影响。
不同的发力肌群
臂力器发力肌群
臂力器的主要作用呢，是用来锻炼手臂肌肉的（特别是前臂肌肉），辅助肌群有：肱二头肌，肩膀，胸大肌，背部肌群都会或多或少的参与发力。
当然，如果你采用不同的变式臂力器玩法，发力肌群也会有所改变。
哑铃的发力肌群
传统的哑铃训练，第一：几乎可以训练全身肌肉。在这一点来说比臂力器更好。第二：可以更好的做到孤立训练，例如：哑铃练二头可以更好的做到孤立二头，而臂力器很难做到。
不同的发力方式。
臂力器：更接近于“静力训练”（也就等长收缩），肌肉纤维收缩的距离很短。例如：前臂肌肉，肩膀基本上是静力训练，胸大肌会有小弧度的收缩距离。
哑铃：哑铃可以更好的做到向心收缩和离心收缩。例如二头弯曲，可以更好的做到肌肉纤维的充分拉伸和收缩。
造成的不同影响。
1：哑铃的向心，离心收缩，可以更好的促进肌肥大的训练，让肌肉纤维得到更充分的刺激。
2：哑铃能更好的做到孤立训练，同样更有助于肌肥大训练。
3：臂力器可以更好的协调手臂，肩膀，胸大肌，等上半身肌肉之间的协调作用。
4：哑铃可以更好的做到全身肌肉的锻炼。
所以：对于肌肥大训练来说，哑铃是要比臂力器更好的。
第三：两者的实用性和安全性
实用性：哑铃可以更好的做到全身肌肉的锻炼，而臂力器不能。
但是：臂力器有一个好处，就是对于很多人来说，无法做到安心在那里举哑铃，但在生活中，无意中就会拿起臂力器玩两下，对于两者使用的频率来说，臂力器更高。
安全性。
哑铃的风险相对小一点。对于一字型弹簧的臂力器来说，在练习的时候，一定要把那个绳扣套在手上，防止手滑打到脸上（我是亲眼看见有人把牙齿打出血了）。
其次：无论是哑铃还是臂力器，都要选择在自己力所能及的重量范围内进行练习，不要去挑战大重量，以免给自己造成伤害。
总结：臂力器肯定是有锻炼效果的，但是相对于哑铃来说，它肯定不如哑铃可以做到更好，更全面的锻炼。但是，在生活中，没有太多锻炼习惯的人来说，使用臂力器的频率明显高于哑铃（可能是突破50公斤臂力器，亦或者多做了几次那种征服欲吧）。那么相对于这点来说，臂力器就比哑铃好了，至少你使用了，锻炼了，肯定比你把哑铃放在墙角落灰要强很多。
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臂力器是一种比较自由，携带方便的训练工具，可以锻炼到我们小臂，锻炼到我们的二头，阻力一般是固定的。是一种训练很有限的工具。有一定训练肌耐力的作用。
哑铃是一种非常全面的训练工具，几乎只要是和运动有关的都能用到，哑铃可以练习我们身体几乎所有的部位，可以建议肌耐力，也可以进行的力量训练，因为它的重量是可以调节的，还可以做减肥训练。甚至是体能训练，不限男女老少，一般臂力器只适合成年男性。
想要拥有好的身材，哑铃是必备训练工具。臂力棒也可以休闲运动一下。
能够适合大部分人使用的健身器材却不是很多，其中就有哑铃、跑步机和臂力器，使用臂力器健身效果非常好。今天小驿就来给大家八一八臂力器！
臂力器又名握力棒，是用来锻炼臂部肌群，主要锻炼臂力和胸肌，臂部肌群，前臂腕屈肌。辅助锻炼腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械，有一定危险性。根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30,40,50,60KG几个级别，指将臂力器掰弯所需的力量。
臂力器锻炼方法和注意事项使用方法：两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。
使用臂力器的注意事项：请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固，无松动现象。请选择适合自己体能级别的臂力器，以免拉伤肌肉。使用时，应依上图所示，将臂力器手柄上的安全带套在手腕上。使用时，应选择相对宽敞的场地锻炼，以免脱手伤人。另外使用时注意不要拉伤肌肉就好了，不需要天天练习，因为肌肉也需要充分的休息。
本身臂力器作为一个器材都是对于健身方面有着很好的健身效果的。只是大家注意在用臂力器的时候有哪些注意事项有哪些注意，这样也是为了保证身体的健康。
选择适合自己的臂力器才能更好的健身!坚持使用臂力器的好处有很多，臂力器使用方便，随时随地都可以进行健身运动，锻炼肌肉，还很节省时间。 臂力器使用不同的方法锻炼，根据不同的目的，制定出不同的计划哦!
大家好，很高兴能够回答你这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
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臂力器压根就不属于健身的器械，臂力器是一个比较危险的器械，而且对手臂的影响并不是很大。所以用处不大，还容易把自己给练歪了。相比来说当然是哑铃更有效。
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一副哑铃基本可以练全身，简单给你总结一下用哑铃全身各个部位的训练动作，包括但不仅包括这几个动作。
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练胸：
1：哑铃卧推（平板，上斜，下斜）
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如果是铁了心不去健身房的人，一对可调节的大重量哑铃会是个很好的选择，尤其是对于胸部训练。哑铃推胸虽然不能达到杠铃推胸那么大的重量，但是因为没有横杠的束缚可以最大化运动行程，而且对于肩部不适的同学可以采取对握的方式，减小肩部的压力。
2：哑铃飞鸟（平板，上斜，下斜）
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哑铃飞鸟是一个单关节运动，所以不要用过大的重量，运动幅度过大容易伤到肩袖肌群，所以直接躺在地上来做哑铃飞鸟是一个好选择。
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练背：
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1：哑铃站立划船
双腿和肩膀同宽，身体略微前倾，肘关节靠近身体，想后方拉起哑铃。注意：重心放在臀部，背部不要有反躬。
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2：罗马尼亚硬拉
针对我们的下背部。膝关节锁死，髋关节略微往后，哑铃略低于膝关节的时候，拉起哑铃。
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3： 单臂哑铃划船
借助哑铃椅，斜向运动，拉起背阔肌。
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练手臂：
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1：哑铃弯举
2：哑铃锤式弯矩
3：哑铃颈后壁屈伸
4:哑铃俯身臂屈伸
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练腿：
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1：深蹲
2：弓箭步
3：高脚杯深蹲
4：直腿硬拉
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练腹：
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作为所有练腹动作的负重，效果更好
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练肩：
1：哑铃站立飞鸟
2：哑铃推肩
3：哑铃前平举
4：哑铃侧平举
等等等等。。。。。。。。。。。
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所以你看，臂力器只能有一个玩法，还危险，也没什么健身效果。但是一副简单的哑铃却可以做出很多个动作，全身都练得到，你说哪个好、？
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另外提醒一点哑铃是典型的自由器械，因此在做练习时，手臂力量不够无法控制哑铃稳定很容易导致受伤，所以于新手而言，选择合适的动作和哑铃重量很重要。
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以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形的头条号。
臂力器的作用：
1、臂力器又名握力棒，是用来锻炼臂部肌群，主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力。
2、增加上肢的肌肉力量，包括胸大肌，肩部，肘部，腕关节等等部位的力量，可以使上肢肌肉发达，增加臂力。提高身体素质。
但是，臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械，有一定危险性。
朋友，锻炼器械都好，看你怎么用了。
哑铃的灵活性更高，不仅可以练肱二头肌，还可以练小臂、肱三头肌、背、肩都能练。
如果你的小臂和肱三头肌也加强一下锻炼再玩臂力器就不是问题了！
大家好，哈喽，我是大斌！
臂力器是家居常见的训练臂力和胸肌的训练器械，其携带方便，体积小，当然哑铃体积也小！
不过臂力器使用是有一定的危险性的，在臂力不足的情况下很容易造成没有握紧，而伤到自己！当然哑铃的训练风险并没有那么大！建议：在臂力不足时，使用哑铃进行训练，提高我们肱二头肌的力量，有了一定的力量基础上，再进行臂力器的训练！
不过还是要选择适合自己的训练重量！
说起这两个器械那个更好，各有各的好处！
哑铃：提高肌肉的耐力，和力量！
臂力器：提高臂力的爆发力！
还是建议选择哑铃训练，安全第一！
臂力器对健身来说有多大用处？哑铃和臂力器那个更有效呢？
首先说下臂力器有多大用处？
臂力器锻炼主要参与有小臂肌群，大臂肌群和胸部肌群，但是都是协同参与。如果你的健身目标是增肌，那它就没啥用处。因为它不能使肌肉孤立发力，锻炼效率就不会太高。如果你就想提高一下上肢的力量，那还是能有点用处，起码你通过一段时间的锻炼，抱东西的能力肯定会有提高。
哑铃和臂力器那个更有效呢？
如果让我选我肯定会选哑铃。为什么呢？因为臂力器能练到的肌肉哑铃都能练到，但哑铃能练到的肌肉臂力器练不到。现在健身锻炼都讲究效率。臂力器训练动作太过局限，如果有效率更高的训练设备肯定不会选择它。你看外面大多数健身房都有哑铃，但很少能看到臂力器，这就说明了原因。
总结，如果拿臂力器和哑铃做比较，我觉得哑铃会完胜。
我觉得各有千秋吧，不过让我选择的话，我还是会选择哑铃，哑铃偏向于多方面，几乎所有的部位都可以练到，而且哑铃属于力量增长型的器材，也不是说臂力棒不能增长力量，只不过臂力棒他比较局限，臂力棒顾名思义就是增长臂力的器材，更偏向于自重训练，如果要效果更显著建议选择哑铃。
个人觉得还是哑铃好一些，哑铃可以完成多用途的练习，上肢、核心、腿部、背部都有相应的练习，在学习使用哑铃的过程中还可以了解全身肌肉的发力特点，有助于进一步的再健身的道路上前进。而臂力器的功能比较单一，无法训练到其他部位，从健身的目的和持续精进的角度不推荐，但是如果个人喜欢，不断挑战，选择臂力器也是不错的选择。
对于健身来说其实最重要的是动起来，追求更高更强的自己，只要动起来，无论选择了啥，你都会不满足于当下，会做出更多的尝试，和学习更多的知识，最后期待你成为下一个健身达人。
效果不大
因为这个器械属于健身器这里面最低端的器械，锻炼范围只能是手臂这种单一功能，无法锻炼其他肌肉群
再就是臂力器工作原理是肌肉对抗弹簧的阻力，来达到做阻抗运动锻炼肌肉的效果，而弹簧阻力是固定的，随着时间长了，阻力也会下降。当肌肉适应了这个固定重量，做的次数再多也是没有用的！
建议使用可拆卸哑铃来代替臂力器，一副哑铃就可以练到全身！感谢您的邀请
肯定是哑铃好，毕竟臂力器是固定轨道，只能有局部的肌肉刺激
那个更有效，就要看自己的健身目标和训练方法和计划。