我想戒烟可总忍不住想抽，有没有好的经验借鉴呢？
你想戒烟可总忍不住想抽，我是一个有三十来年，抽烟史的老烟民，身患呼吸道疾病样样都齐。
人人骨瘦似柴体重仅45公斤，全身无力走路摇?咳嗽不止，还口吐鲜血，脸色腊黄比死人多了一口气而已
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家人把我送进专业医院，经三个月治疗出院，为了自己健康活着，下定决用最大毅力，经得诱惑把烟戒了，至今10多年，老毛病再也没发过，体重增加至60公斤左右，换了一个人一样，和我同病房另三位，以少抽为名五年内全部去阎王爷报到了，抽烟有害我亲生经历体会深，从速戒了吧！
刚好有人问，自己戒了一百多天的烟了，这两天又抽了一根，问自己是不是已经戒烟成功了？顺便把刚回复这位条友的回复给你，希望能帮到你：你抽的这根烟，最大的想法就是想验证一下自己是不是真的、完全的、彻底戒烟成功了。烦心了，无聊了，痛苦了…这都是借口，毕竟是熬了一百八十多天嘛，这也是你拿起、点燃、深吸几口这根烟最好的理由和借口。头晕，恶心，想吐，哈哈，没有了以前的那种享受和过瘾的感觉了，看来自己是真的没有烟瘾了，你会本能的放松了对烟草再次使你上瘾的警惕，下一次，还是这种味道，你很庆幸，我再也不会像以前那样对烟草产生依赖了。有了第一次，一定有第二次，第三次……恭喜你，你又一次陷入了烟草精心设置的陷阱。掉到一个坑里，没关系，第二次，那是你忘记了，第三次可能是你的记性真的不好…多次的掉进同一个大坑里，这人绝对是白痴，傻蛋一个。以前的我就是这样的傻蛋和白痴，吸烟几十年，戒烟几十次，每次都是犯同样的错误再次陷进了这个害人无数的大坑里！实际上呢，有好多人只是在掐灭最后一根香烟的那一刻起，他的戒烟就已经是成功的了，只是我们所有正在尝试戒烟的人不知道，也看不到而已（只有那些深入了解了烟草的真实面目，清楚了解烟草的成瘾机制，知情了戒烟为何那么艰难的人才能知道。简单的说，假如你有一个网恋女友，照片上的那个迷人啊，你想她有多美，她就有多美，你对她如醉如痴，刻苦铭心，魂牵梦绕的，这时有人要劝你、逼你离开她，你能离开她？终有一天你们见面了，发现你原本心中深藏的那个女神，其实就是一个长相丑陋，面目狰狞，满身恶臭的老女人时，你还能有心情跟她温情绵绵，同处一室，共进晚餐吗？）。背影看惊艳千军万马，当面看吓退百万雄师。只有当你看清楚了烟草的真实面目的时候，戒烟也就没人逼你，你自己都会跑的跟兔子似的远离她！烟瘾易戒，心瘾难除。这里我再用两个例子来说明：平时我们说的烟瘾，其实是有两方面组成的；一方面是烟民身体对烟草中的尼古丁的依赖，我们叫做，生理依赖；另一种，就是烟民在心理上对香烟的依赖，我们叫做心理依赖。人们对烟草的生理依赖，是很轻微的，基本上是可以忽略不计的，也可以说，多数时间你就感觉不到它的存在。比如你晚上睡觉的时候，你体内需要尼古丁吗？是需要的，但是这种需要是，很轻微的，可以忽略不计的。否则的话，烟瘾大的人，晚上是根本无法睡觉的，最起码他要一两个小时醒一次，抽一颗烟来满足满足体内对尼古丁的需要。戒烟的难点在于人们对香烟的心理依赖上，多少年形成的心理暗示是很强大的：吸烟就是一种享受，吸烟能让你开心，吸烟能让你过瘾，吸烟能帮你解乏，吸烟能帮你解忧，吸烟能缓解你的痛苦，吸烟能驱散你的无聊……对烟民来说，香烟几乎是万能的，需要集中注意力的时候要抽（写作，思考问题，碰到难题了，陷入困境了…），紧张了要抽，放松时要抽…除了睡着的时候不需要，其余的时间都需要。为什么睡着的时候不用吸烟，也不会让你坐卧不安，心神不宁呢？因为大脑休息了，没时间去想那万能的香烟了，所以烟瘾再大的人，现在也不会犯烟瘾了！有人戒烟好多年，但是时不时的在梦里还是能梦到抽烟的，说明他的心理对烟草的依赖依然存在！世界卫生组织把吸烟成瘾界定为慢性精神类烟草心理依赖疾病，所以主要戒烟还是要从心理方面着手，这也是绝大多数人靠毅力，靠自我控制力戒烟很难，很痛苦，成功率也很低的主要原因。直白的说就是路子没走对，方法不当。再举个例子，一个大厂房里，四面都是玻璃大窗，只有个别几块的玻璃是破碎的，小鸟只要从破碎的窗口里飞进去，它能再飞出来的可能性是很小的，因为它想再找到进来时的窗口的几率是很小的。这就像人们靠毅力戒烟一样，你找不到出口，怎么从这个烟草精心设计的陷阱里逃出去呢？！这个陷阱无形又有形，没有边界，巨大无边，全世界十几亿，仅中国就有三点五亿的人乐在其中，留恋忘返，痴迷不悔，难以自拔。你是其中的一员吗？！
天天都开心，健康胜黄金。
清晨送祝福，万事都顺心！
答:我有近五十年的烟龄，烟瘾不算大，两天一包烟。去年六月份戒烟到现在没抽了。以前也尝试过戒烟，但都没有成功过，这次是无论如何也要戒掉。戒烟是一件很痛苦的事情，要和自己比拼毅力，下大决心。我的体会是，一步一步来，逐步减少，能减到一星期抽一包时，坚持一两个月时就可以了慢慢戒掉了。总之，戒烟就是和自己拼毅志，拿出战胜一切困难的勇气来。
抽烟30年，成功戒烟，已经戒了5年。经验是首先少抽点烟，先减到2-3天一盒，这个时候就直接一根也不抽，难受1个月，过了就没什么问题了。一年以后才能不想了。
抽烟，一经养成，是难与戒掉，这是事实，特别是人在繁忙中，人在思考中，人在低潮时，人在成功时，人在激动吋，人在高兴中等等。抽烟是精神上的一种辅助性的享受。也是自己给自己的一点得意和补倘。有吋也许是一种无用的多余。戒烟太难了。我戒烟己有一年多了。基本上算是人的一生的一个大战役。现在是否算成功，我现在还是不敢说。总之，难。
所谓烟瘾，其实是心瘾！戒烟没窍门，就是克制自己，坚决不抽。实在想抽烟，就抽自己两巴掌！55岁的羊，烟龄将近40年，2020年十月一日开始戒烟，之前一天三盒烟，每天不停地重复着点烟～抽烟～灭烟的过程，经常会把正抽着的烟架在烟灰缸上燃着，扭过头又点一根烟；刚戒烟的时候甚至会时不时下意识地想要伸手重复点烟的动作。想戒烟的人努力吧，当你真的戒掉时，你会发现自己比以前变得干净了！
???????? “闲时抽根烟，赛过活神仙。”父亲去世早，我从小就染上抽烟的习惯，烟也就一直伴随着我的成长和生活。
???????? 文革后期在校男生（时常打架）是要拉帮结伙的，我们小团伙在班里还是有一定影响力的，团伙中一个同学的姐姐刚分配到北京卷烟厂工作 ，经常下班会用饭盒带回来一些散烟和烟盒，我们在把散烟和烟纸复原成整盒的烟，就这样小学四年级的我们不花钱就抽上烟了，一水儿的“友谊”牌香烟，烟还是带香味的，感觉特“牛”。当时凑成团伙抽烟看似是在炫耀，更多是因为恐惧、害怕受别人欺负。
??????? 这样的好日子一直延续到高中毕业，毕业后我被分配到国企做了个汽车维修工，免费的烟再也没有了。进工厂后看师傅们闲暇时间都点根烟抽着，我很快就入乡随俗了，挣钱了就开始买烟抽了，随着年龄的增长，人际交流复杂，烟也就成为情感媒介越抽越多了，我记得最多的时候每天得抽三、四包烟。
??????? 四十岁的时候健康出问题了，检查出来血压高和心脏供血不足了，自己吓了一大跳，上有老下有小的这可怎么办呢？出院的时候医生建议我要按时吃药和把烟戒了，我心想正合我愿，坚持三个月左右，看着别人抽烟真馋啊，习惯战胜了理智还是复抽了。过几年之后健康又出现了点问题，又戒了两三个月后还是复抽了，不过已减到每天不到一包烟了。
2015年的五一节那天北京开始室内全面控烟了，正赶上单位优化组合，我们的部门被优化掉了，我被分到一个全新部门、人也都不认识、这回我的戒烟计划又提上日程了，天赐良机一定要成功！到新部门有人到门口抽烟去也让让我，我只能说戒了，没过两天人家也就不让了，可是我的难受开始了，看见人家抽烟“太馋了”，用老北京话说：“真是五脊六兽的”，我那种祈求眼光看着人家抽烟就想伸手去要了，没辙五十多岁的我就这样一天一天的熬着，大半年过去才慢慢的“扛”过来。不过从五月份到年底我身体一直都有炎症（感冒、咽炎、扁桃体发炎、牙周炎、淋巴炎症）隔十天半个月的就去趟医院，反正没少折腾。
从戒烟的第二年开始我的身体比以前好多了，十几年的慢性咽炎好了，上三、四层楼就喘的毛病也不见了，（从发病出院到现在一直都按时吃药）也加上为了配合戒烟我每晚都出去走个万八千步的，也没准儿二者都起作用了，这几年身体比前些年感觉精神多了，真有点“好汉还提当你勇”的感觉了。
这就是本人亲身的戒烟经历，从半小时、一小时看着烟不抽到慢慢的适应真的挺不容易的，可能并不科学，但四十多年的烟确实给戒掉了，我觉得戒烟需要一个机缘（环境）和毅力（坚持），真没别的办法。现在再想起戒烟的经历还是满欣慰的，相比“活神仙”还是身体健康更重要。
回答问题之前先问你三个问题吧：你想不想戒？真的想戒还是嘴上说说？为什么决定戒烟了呢？不管嘴上说说，不管动机如何，只要真的想戒，就能戒了！！！ 我二十年烟龄，是两年前戒的。没什么秘诀，就是身体状况不太好，生意失败又欠了一屁股债，有过一段时间是成夜成夜睡不着，靠喝酒麻醉自己，烟更是一天两包。有时候半夜醒来，脑袋发晕，喉咙渴得要冒火，喝口水抽根烟继续睡……颓废了两个月以后，我觉得再这样下去，彻底完蛋。终于在一个清晨，自己下决心重启人生。首先给债主挨个打电话，告诉他们目前的状况，让他们不要担心，欠债还钱天经地义，我没忘，只是目前情况不允许。其次把烟，烟灰缸，打火机统统扔进垃圾桶，并对自己发下毒誓：这次如果不能戒烟，就等于掘自己的祖坟。然后搬离了居住十年的小区，重新租了一套房，环境相当静谧优雅，清晨起床跑步都可听到鸟叫，没事干的时候读易经，打坐，锻炼身体……戒烟半年后，身体状况明显好转，精神也好多了，再次见到朋友们的时候，跟换了个人一样。大家都不信我戒烟了，看到我能戒烟，就知道我重启人生的决心了，好多朋友还热情的邀请说：我这公司是小了点，知道你看不上，如果不嫌弃就一起打拼一起奋斗。我还是婉拒：既然重启，就要彻底，不会为短期利益出卖自己的未来，还是按照自己的模式继续韬光养晦。 时至今日，戒烟两年了，有时候梦里竟然抽烟了，自己懊恼的说怎么没成功啊？醒来才知道是一场梦。要戒烟，我觉得没有替代品，什么电子烟零食都代替不了烟的 ，真心想戒，就对自己狠一点，1.坚决不抽 ；2.远离抽烟的环境；3.坚持21天后，对烟的依赖会逐步减轻的；4.树立目标！张学良把大烟都能戒了，你逼自己一把，看看自己能不能把香烟给戒了 ，如果连烟都戒不了，谈自律就是句空话！
戒吧，给自己一点信心。
我也是一个老烟民，但是我是生命科学毕业的。我十分明白其中的害处。开始戒烟的那段时间，也是戒了抽，抽了戒。每次抽烟都有一种负罪感，感觉自己对不起家人，对不起自己。
我一个医生朋友是呼吸科的，我说自己戒不掉。他告诉我没有戒不掉的烟，全靠自己的毅力。他的病人全戒掉了。
后来干脆不再想那些戒烟的理由，干脆就靠自己的毅力戒。成功了。
也别指望医生吓唬吓唬就能戒掉，戒烟的关键还是得靠自己的毅力。更别指望别人的监督和劝说。来自网友的劝说只能作为其中最微不足道的力量。真正起作用的还是自我暗示。多想想自己是能戒掉烟的那一类人，这类人无疑是优秀的。
人一辈子总要干点让自己骄傲的事情，值得和朋友吹牛的事情。其中最好现实的应该就是戒烟。不就是忍着不抽吗！有什么大不了的。
真心希望能看到我回复的人都是优秀的人，烟都能戒掉。做别的事情肯定也会一顺百顺。祝你成功。
根据我身边发生的事情，我发现有两种情况比较容易戒烟，第一种是如果在抽烟，人就挂了，那百分之八十都能戒掉，毕竟是好死不如赖活着，第二种是在医院，尤其是动完了手术，在病床上躺一个月半个月的，戒烟也没有那么难，第二种亲身体验[流泪]
戒烟，我觉得只有自己下定决定才行，说一件事，我爸是个老烟民，就是那种基本一天得两包烟的人，然后一直说戒烟就是戒不了，抽的也不是很贵的烟，那时候农村，可能几块钱一包吧，结果有一年家里发生了点变故，突然有一天我回家发现我爸不抽烟了，就不是那种少抽点，而是突然一根不抽，一段时间牙床都肿了，但还是坚持下来了，不过后来条件好了就又开始抽了，所以我觉得戒烟这件事还是看个人意志，如果你不是想戒，而是决定戒，那就一定能戒掉。