问题补充： 求解
蛋白质减肥法，非常管用，还不用怎么太饿！
早上：白水煮蛋两个，九点之前吃完！其他什么都不能吃。
中午：鸡肉，鱼肉，牛肉，虾，四选一，吃到饱为止！两点前吃完！
晚上：西红柿，黄瓜，火龙果，苹果，四选一吃到饱为止，晚上七点之前，七点以后啥也别吃，水也别喝。
至少一个月瘦15斤，多了可以瘦30斤，严格饮食，不瘦你来找我！
想在最短的时间减重30斤？告诉你一个我使用成功的方法，用这种方法我在两个月内减了40斤，而且不用做复杂的运动，比较简单易学。
我原来体重220斤，现在体重180斤，在短短两个月的时间里，迅速减了40斤，而且这一体重已经保持了快半年，没有反弹。
那么我用的是什么方法呢？这种减肥方法学术上还真有一个名字，叫“生酮减肥法”。所谓生酮减肥法，就是在饮食上不吃或少吃碳水类食物，以等量的脂肪类食物来取代碳水食物。但是我对这种饮食方法也有所改变。我是几乎不吃碳水类食物，脂肪类食物吃的也不多，而以蔬菜菌类豆制品来取代碳水食物。
具体的三餐如下：
早餐，一碗鸡蛋水，一大份炒菜。
午餐，一份炖煮大杂烩，这份杂烩里包括蔬菜、豆腐、菌类、鸡胸肉或瘦肉。
晚餐，白开水或鸡蛋水，一份或几份炒菜。
以上是我真实的每天三餐，绝不掺假。要想短期内减重效果明显，主要就是靠坚持这种饮食模式。你想想，只要坚持住，既能得到好身体，又不用买药或到健身馆里花大价钱减肥，多好！
当然，要想减肥效果事半功倍，就要加上运动。我的运动方式很简单，每天用手机计步，走够一万步。必须要坚持，因为只有坚持下来，才能看到减肥效果明显的同时，保证健康匀称的身材，一举两得！
我一个朋友最近正减肥，他42天瘦了30斤，就是吃水煮菜，不吃主食，中间偶尔嘴馋放肆一次两次，其他时间就是雷打不动的吃水煮菜，亲眼看他整个人小了一圈，羡慕的厉害，他可是个男的，这毅力佩服。我现在也开始学他的吃法，看看行不行
戒碳水！
本人亲测有效~！
早起一杯温水+一粒多种维生素片，
然后就是三餐，
早餐：一颗鸡蛋（这个是选择困难症的我能做的最好选择）
午餐：蔬菜加肉（首推鸡胸肉）不限量！（这三个字是我之所以能坚持下去的唯一精神支柱）
晚餐：（减肥者的字典里没有这俩字！很虐，但是很现实，o(╥﹏╥)o）
每天至少喝8杯水（约250ml一杯）（饿了就喝，建议温水）
对于是否运动，我的建议是不强求，因为在突然改变饮食习惯的前提下增加运动量，很容易让人放弃，所以至少瘦10斤以上（心理，身体都适应减肥状态后），加运动的话比较好接受。我因为膝盖有伤，只能躺在床上做抬腿动作，如果你毅力比较大，可以进行有氧运动。
我从170瘦到140，用了2个月。如果你觉得时间太长，还可以从饮食食量上下手，对自己狠点，就是午餐减量，饿了就喝水，但是维生素一定要吃，防止营养不均衡。
目前我用时7个月，瘦了55斤，正在努力度过平台期，我的目标是110斤，然后维持一年左右，就逐步恢复饮食（老天保佑，不要反弹）。
祝你好运~
文末彩蛋：每个减肥者都有一个全球统一的困扰，就是便秘！o(╥﹏╥)o，我的解决办法是吃金针菇，木耳~那效果是立竿见影，妥妥的~好朋友明天见，好朋友天天见~
2020疫情期间减肥四十斤，小区封锁，但是小区自带一个一圈三百米的停车场，每天绕着停车场跑步三到五公里，圈小，转的头晕，过午不食。就这么瘦下来了！
我觉得我是易胖体质！但只要我吃个七八分饱，就会瘦，不管是吃荤或者素，只要吃得多，都会胖！[呲牙][呲牙]
对于我一个吃啥都长肉的胖子来说，减重30斤，还用最短的时间，估计就只有一个办法了～～～做梦[捂脸]
印象里升初中的时候我体重都过了百斤，这么多年，从懵懂少年到已过不惑，体重跟我的年龄一样“年年涨”[笑哭]，最瘦的时候也没掉下来过120斤[尬笑]我想就算让我饿个十天半月，估计30斤肉我也是减不下来的，单比骨架子，都比人家大上好几圈，真是应了那句“瘦死的骆驼比马大”了[黑线]
不过随着年龄越来越大，身材好坏对于我来说，貌似重要占比越来越少了，如果此刻让我做个选择题，在变瘦变美跟身体健康之间，只能选一个的话，我毫不犹豫选择健康！[奋斗]当然，我也并不提倡无限制的胖下去，毕竟做为一个曾经的“班花”[害羞]，咱还是在这些自我管理方面有自己的标准和底线滴！
奉劝在变瘦路上一直孜孜不倦追求探索的姐妹，不管胖瘦，只有身体好好的才是最重要的事！另外侥幸心理想一想，万一风水轮流转，今后的审美标准参考大唐时期的“以胖为美”呢？那我们丰满的胖子岂不是能与杨玉环相媲美了？[害羞]
为什么呢
这么虐自己
下手这么很[捂脸]
不是很胖很胖
别这样这样的
稍胖有福气
稍胖皱纹少
记得老人讲
这人白胖白胖得[捂脸]
也听人家说
这人黑瘦黑瘦得
适当控制
伤害身体
狂减体重
搞不好
身份证验证
让你登不上??[捂脸]
我朋友1.58，体重156斤，胖得像个球，之前多次减肥都无效。
却在今年的夏天，用了3个月的时间，减掉了30斤，她的方法就是:管住嘴，迈开腿！
管住嘴，迈开腿的具体实施步奏:
一、把家里所有的米、面、小食品送人，然后买来了减肥期间要吃的:鸡蛋、黄瓜、西红柿、青菜、鸡胸肉、牛肉……。
二、每天把要吃的东西打卡记录，早上起床先大口喝一杯温开水，运动半个小时，然后去排便，没有也要去蹲，养成按时排便的习惯，这个对减肥的人非常重要。
三、早上是2个水煮鸡蛋+1根黄瓜；中午是2块鸡胸肉+1个西红柿；晚上是1根水煮玉米+青菜伴沙拉(中午也可以是牛肉)
四、晚上7点以后，不吃任何食物，一直到早上7点，晚上11点之前必须上床睡觉，不要熬夜。
五、偶尔和朋友聚一次餐，多吃了油腻的食物，晚上就煮西红柿+金针菇+豆腐汤，喝上一碗刷脂效果非常好。
她这次之所以能减肥成功，就是远离了那些能让自己长肉的食物，然后在偶尔吃了一次增肥食物后，想办法迅速化解掉脂肪。
其次，就是每天坚持记录打卡，看着一点点减掉的肥肉，特别有成就感，漂亮的衣服都能穿上了，心里美，自信心满满的！