单手引体向上是什么样的身体素质，一万个人中有几个人做得到？
在以前单手引体向上号称为街健的五大神技之一，可想而知其有多难。尽管现在因为网络的发达，看到了不少人能做单手引体向上。
但这并不意味着单手引体向上就变简单了。把范围扩大到全国，乃至全球，网络上展示单手引体向上的那点人，就真的不算多少。所以说，不仅仅是一万，甚至是十万，或者更多人中才能有一人做到。
而且不要说单手引体向上，经常有听说很多人连双手引体向上都做不了几个，甚至一个都做不了。
【完成单手引体向上的难度】
要完成单手引体向上，对肱二头肌、前臂肌群、三角肌、背部肌群和核心肌群都有很高的要求。这个动作需要肱二头肌和前臂肌群和背部肌群发出强大的力量突破体重带来的阻力。
同时，还需要背部肌群、肩部肌群和核心肌群稳定身体。这样，才能被顺利拉动。
由于是单手做引体向上，所以，一只手要承受标准引体向上两只手因体重带来的压力。单手空中固定性不行，所以需要更多的额外力量维持身体稳定。
而且，相对于双手，单手对抓握力的要求大很多，对腕部、肘部和肩部三处关节的压力也很大。需要能稳定住身体，方能使劲正常，完成单手引体向上。
【体重是制约能否完成单手引体向上的一个重要因素】
尽管目前网络上出现能完成单手引体向上的人不少，但细心的人能发现多数是体重比较轻的街健爱好者。这个国外的体重大的街健达人多点，比如力量巨兽瓦蒂姆和街健冠军丹尼尔斯，体重就不算轻。
体重轻，需要的相对力量就小，即肌肉克服体重带来阻力的能力。很多瘦子只要稍微锻炼下肌肉发力，就能轻松完成单手引体向上。
而体重大的，如80公斤、100公斤以上的，想完成一个单手引体向上，对相对力量的要求就很高。必须经过长时间非常刻苦的训练，方有可能达成目标。这也是为什么很少看到练健美的做双手引体向上的原因，更遑论单手引体向上了。
从这可以看出，体型正常，甚至健壮的能完成单手引体向上的人真的不多。
【完成单手引体向上的训练方案】
1、能轻松完成双手引体向上。要想轻松完成单手引体向上，首先要能轻松完成双手引体向上。
2、手指引体向上。通过用手指做引体向上，增加双手抓握力。
3、毛巾或绳索辅助引体向上。一只手抓住辅助物，通过借助毛巾或绳索，让体重带来的压力偏向一侧，以增加做引体向上那只手的锻炼强度，并逐步适应单手发力的感觉。
4、反向单臂引体向上。发力手臂反手握杠，辅助手臂正手握杠。从下巴过杠的顶部姿势开始，放开辅助手臂，发力手臂反手绷紧肌肉，通过抵抗逐步下降的张力，增强手臂拉力。
5、静态抓握训练。因为在做引体向上的过程中，锁住身体姿势的肘部，在三个角度最需要力量（肘部尽量收拢时，即下巴过杠时；肘部成90°，即动作完成一半时；肘部轻微收拢时，即刚从静止状态开始拉升时），所以利用静态抓握，从这三个角度刺激手臂肌肉，以增强力量。
这三个角度，需要发力手臂反手握住单杠，松开辅助手臂，并用力握拳。在此三个角度的静态抓握练习，每个角度，手臂和全身用力肌群都应尽可能绷紧。并保持足够长的时间。
6、尝试做标准单手引体向上。能顺利完成前面几项的准备训练，就可以尝试做标准的单手引体向上。
【小结】
能完成单手引体向上的人很少，这需要比较大的相对力量，并受体重因素的影响其难度。所以，能否完成单手引体向上因人而异，快的半年，慢的要数年时间，方能成功。
单手引体向上的难度一万个人可能都没人能做，如果说十万分之一倒差不多。
单手引体向上虽然难，被誉为街头健身五大神技之一，但，按照目前的国内街头健身水平来看，这只是入门级别的。
想练会单手引体向上，那最低需要20个标准引体向上，注意这20个引体向上需要控制好身体，不要晃，不要借力，并且需要做全程。
在能完成这个基础训练后，那就是单手引体向上专项训练，虽然网上训练方法很多，不管是弓箭手引体向上还是弹力带辅助单手引体向上，都是一个原理——“偏重”。
单手引体向上最重要的就是肩膀启动（也是最难的地方），也就是“沉肩+拉动”，只要学会这一步，那就只需要提升拉力肌群的力量就可以完成单手引体向上了。
因此不管是弓箭手引体向上还是弹力带辅助，都是需要先单侧启动，单侧手用不上力了另一只手才出力。
比较推荐的力量训练是负重引体向上练习，相对其他训练方式，负重对力量来得更加直接。
单手引体向上虽然是万中无一的动作，但，只要坚持，普通人也是完成的。
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单手引体向上其实只能在一定程度上反馈出一个人的身体素质，但是这个反馈不是绝对的，这就是自重训练和器械训练的最大区别了。
器械训练反应的是绝对力量，你能卧推100KG那么你的力量就是100KG，但是你能做1个单臂引体向上，至少从字面上我无法判断你究竟有多强的力量，如果你只有60KG甚至更轻，那么在通过大概为期1年的自重训练后，就可以轻松的完成“单臂引体向上”这个技巧了，但是如果你的体重是80KG以上甚至是100KG的话，那么你想要做一个“单臂引体向上”需要付出的努力可就不是通过1年2年的训练可以达成的了，这将是一个长期而艰巨的任务。
所以说“单臂引体向上”这个技巧并不是说通过“1万个人中有几个人能够做到”这样的方式去衡量的，而是要通过自身体重来衡量，比如“体重80KG以上的健身者中，有多少能够做单臂引体向上的？”。这才是这个动作真正的炫技姿势~?
另外很多人认为体重比较重的人不适合自重健身，其实这是一个误区，主要是现在国内大部分健身者在增肌的同时还会追求减脂，所以会把很多精力放在体重控制上，而单纯追求增肌的健身者又更多的喜欢孤立器械练习，所以给人的感觉好像能做单臂引体向上的人都不太重，而体重比较大的人基本都不能做单臂引体向上。
其实如果一路循序渐进的训练过来，80KG以上的体重也是可以做到单臂引体向上的，只不过这其中需要付出的努力，会比体重轻的人多出不知道多少倍来，所以这项神技的训练最主要的还是坚持和不懈的努力，毕竟一个小瘦猴做单臂引体向上的视觉冲击，远远比不上一个大怪兽做单臂引体向上那么恐怖不是么？
上图是怪物卡利（KALI MUSCLE）体重220斤，可以做35个引体向上。
单手引体向上大概十万个里有一个能做到。主要看体重和锻炼方式。要类似李小龙的体型更容易做到。徒手健身的体型比较容易做到单身引体向上，我单身引体向上做5个左右，单杠双力臂10个左右，平时锻炼基本是徒手锻炼的。
单手引体向上是什么样的身体素质，一万个人中有几个人做得到？单手引体向上，是一项难度极大的训练动作，一万个人，难有一个人能做到。
单手引体向上，是引体向上训练的一个极致动作，需要极强的肩背力量、臂力，以及核心力量，如果要做单手引体向上，建议训练者先做好引体向上训练，并保证能做标准引体向上动作20个以上。
做好引体向上动作，并保证足够的训练次数同时，还应多做胸肌、肱二头肌、肱三头肌、肩背、核心等训练动作，并有意识训练身体的整体协调性。前期的单手引体向上训练，可以从单手辅助训练开始，在单手上拉时，另一只手抓住上拉手的手腕，借助力量上拉。
单手引体向上训练前期，一只手上拉时，另一只手也可借助弹力绳上拉；能够辅助上拉一定次数以后，比如10次以上，可以尝试反手单臂引体（手心朝里）动作；反手单臂引体训练一定次数以后，可再尝试正手单臂引体（手心朝外）动作。
单手引体向上代表了上肢拉力的极致，十万分之一的水平！
引体向上大家都很熟悉，它是锻炼上肢拉力肌群的动作，主要刺激背阔肌为主的背部肌群和肱二头肌为主的手臂屈肌肌群。
虽然引体向上对大多数普通人来说是比较困难的，但在它之上还有单手引体向上这个变态级的动作存在。
这个动作从双手改为单手，提升的难度并不是两倍，而是很多倍！如果不经过努力刻苦的训练是无法完成它的。
在十年前，这个动作在网上都是很少见到的，更不用说是现实生活当中了。而这些年由于街头健身等自重健身方式的普及，大多数爱好者努力的去训练，导致了这个动作变得更加普遍。在一些街健组织当中能够完成单手引体向上的人是比较多的。
但这不代表这个动作简单了，其实再难的动作只要努力训练都会被实现。以前只可能在奥运体操运动员表演的动作，现在很多业余爱好者都能够经过训练而练成。
所以，如果想要练成单手引体向上，只要努力就能实现！
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谢谢邀请！单手引体向上是人体力量的最佳表现之一这个动作不仅对人体上肢、肩背部的主动发力肌肉绝对力量要求极高，同时对全身其他部位的肌肉协同也有着极高的要求，所以当我们看见有人演示这一动作时，我们会发现：除了发力的肢体部位肌肉在收缩舒展做功外，其他部位的肌肉都会保持一个相对紧张的固定位置，以维持身体在上下移动时，人体重心的相对稳定。
这个动作对普通人而言，可能一万个里面没有几个人能做到，在通过一定针对性练习后，应该百分比会显著提高，比如，训练水平较高的男子体操运动员，只要稍加练习，能做到的不在少数。
其他朋友也提到，这是一个街头耍酷的必备良技，它确实能体现出超人一等的力量和协调性！
我今年71岁，65岁右手可以二下，现在只能一下還过不了下巴左手一下，也可以摆腰双力臂5个、标引25个，掌上压70个，加油我祖國同胞們只有全民健身，全民戒烟、適酒，我們國家、中華民族才會興隆一萬年
谢谢你的邀请！能单手做引体一个或多个的，身体素质绝对是OK的，要是按起百分比来说，单手能拉起一个的，一百个人当中也难得遇见一个，更不要说能拉多个了，能拉单手的，都是要经过多年针对性的训练才能达到的，像体操运动就能轻松的做单引，本人60岁时一口气第一组还能拉10个，这也是我几十年锻炼的结果。