孩子脾虚，动不动就便秘，家长应给娃吃什么才能排便不费劲？

作为一名医生，根据我以往的经验，若是孩子脾虚，动不动就便秘了，家长做好5件事，可以让娃排便不费劲。

现在经济条件好了，家长都想给孩子多吃些营养丰富的，每天不仅肉鱼不缺，平时也会给一个孩子买零食吃。

但有些食物不好消化，如果孩子脾胃比较弱，吃多了会引起便秘或消化不良，食物，长期摄入不出来，反而会增加胃的负担。

如果你家宝宝也有出现便秘的情况，比如排较硬的大便，类似兔子拉的大便或羊拉的大便、拉大便时疼痛、腹痛不愿意或不敢去洗手间等表现时，孩子来说可能是导致便秘了，家长工作需要提高警惕，平时我们做好自己下面4件事，帮助宝宝可以缓解排便的困难。

1、在家多让孩子喝水

毫无疑问，多喝水是缓解便秘最有效的方法之一，但有些孩子只是不喜欢喝水，每次都要把瓶子放在嘴上喂饮料，每次只喝一两杯。在这种情况下，父母可以在水中加入少许蜂蜜，鼓励孩子多喝水，足够的水分摄入，可以促进排便，更好的排便。

2、多吃含纤维素丰富的食物

给孩子进行补充以及纤维素能促进患者肠道正常蠕动，平时给孩子吃些水果和蔬菜，水果中特别是西梅、梨、苹果、香蕉，蔬菜类农产品特别是青豆、豌豆、胡萝卜等多给孩子买着做。

3、让宝宝多做运动

多运动能促进人体的新陈代谢，让你的宝宝在家里多活动活动，做一些记录。比如记录下宝宝的饮食发展情况，喝水问题情况，拉大便的情况，当宝宝有改善时记录工作下来，比如一个宝宝多运动能力之后，大便如果可以改善一些就适当的鼓励或奖励宝宝。

4、给宝宝调脾养胃，多喝一水

宝宝便秘的原因大多是脾胃虚弱，父母可以给孩子冲一些沙棘红果粉，里面的沙棘、高良姜可以帮助健脾消食，山药、山楂促进胃肠消化，橘皮能帮助食物排泄。每天冲一杯喂宝宝，脾胃消化好也好吸收，不仅自己吃饭吃的多，长得快，而且还少生病。

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我家孩子也是脾虚，经常便秘，大便有时羊屎蛋样的，一粒一粒的，最近我给孩子调理了一段时间，便秘好多了。之前我家孩子吃饭挑食，不爱吃蔬菜类，肉也吃的少，爱喝水，但还便秘，我用了好多方法，也吃调理脾胃的药，但是好一阵，还是会便秘，最近我试了一些方法对我家孩子挺管用的，就是每个星期都给孩子吃玉米，玉米虽然不好消化但富含粗纤维促进肠道蠕动，孩子吃上几天大便就不怎么干了，变成黄色软便了，或者吃些白萝卜，用白萝卜做饼给孩子吃，再加上每天喝点益生菌，还有每天坚持捏脊，揉肚子，还是很有效果的。

孩子动不动就便秘，家长应该给娃吃什么才能排便不费劲？

俗话说，父母之爱子则计之深远。诚哉斯言，现代社会很多父母，都为子女操碎了心。下面我们来看看，孩子便秘，家长应该给孩子吃什么来缓解？

首先我们来看看宝宝便秘的常见原因

第一、饮食结构不合理

常见的就是爸爸妈妈给宝宝喂了过多的富含蛋白质的食物，或者是奶粉冲配太厚，摄入的膳食纤维过少、补钙过多等原因，都可能会引起宝宝出现便秘的问题。

第二、排便习惯不良

如果宝宝没有规律的排便习惯，经常会憋大便的习惯，也会容易出现便秘的情况。这种情况通常出现于大一点的宝宝身上，比如二至五岁左右，此时宝宝正在上学习独立上洗手间，要学习控制大小便的孩子身上。

第三、紧张、焦虑等精神因素

有些孩子当出现环境的改变，如转幼儿园、更换照护人等，可能会出现较为短暂的紧张、焦虑情绪，导致出现短暂的便秘现象。

其次，我们一起来看看缓解宝宝便秘的几个方法

第一、喝足水，不能让身体缺水

喝白开水也是有讲究的，不要到了渴的时候才喝，要少量多次饮水，并且也不要用果汁、奶昔、饮料等代替白开水。

第二、多吃一些富含纤维素的食物

富含膳食纤维的食物有哪些呢？比如土豆、红薯、西兰花、南瓜、大豆、空心菜、菜心豌豆、以及李子、梨、西梅、杏、蓝莓等都很不错。

有一点需要宝妈们注意：建议便秘宝宝少吃香蕉（特别是没熟透的香蕉），因为里面的膳食纤维比较少，而且果胶和淀粉含量比较高，很有可能加重便秘的出现。

第三、常常活动

比如，最为简单的走路、爬行等等运动，都有助于宝宝的肠道蠕动，促进宝宝的排便。

以上几点， 你知道了吗？

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注意给宝宝多喝水，每天帮宝宝按摩肚子，就是用你中间的三个手指，绕着宝宝的肚脐顺时针按摩，一次5分钟，每天早晚各一次，能帮助宝宝加快肠蠕动，使宝宝产生大便反射。

我家孩子之前也便秘，火龙果、益生菌也喝了不少，后来有一次咳嗽，朋友说熬梨水喝，我用梨、白萝卜、冰糖熬了一小锅汤水，孩子喝了不仅咳嗽好了，而且当天拉臭竟然是软的，以前都是硬的不得了。但是梨水怎么说都有白萝卜味，孩子也不爱喝，于是我每天晚上熬粥，把梨和白萝卜放粥里，刚开始放冰糖，后来冰糖都不放了，就着菜，孩子很喜欢吃，便秘也好了，真的，你们可以试一试，我是用3把米，一个小梨，一小块白萝卜熬粥的。

脾胃虚弱是最为常见的引起宝宝便秘的原因，其主要表现为宝宝积食、厌食以及上火等。

造成儿童便秘的原因有很多：

1、饮食方面：食物中蛋白质含量过高而糖分不足，就会易导致便秘，建议多给孩子吃膳食纤维高的食物，苹果、梨，香蕉（熟透的），蔬菜类的可以适当吃一些菠菜，容易便秘的食物比如奶酪的就要减少食用了。

2、配方奶粉:配方奶粉中含有棕榈油与钙结合，易形成钙皂，导致孩子大便干燥、便秘，出现排便困难的症状，如果是喝奶粉引起的，就停止喝奶粉或进行更换，但如果是过敏引起的，则需要换脱敏奶粉

3、肠道菌群失衡，肠道菌群失衡是直接导致宝宝便秘的原因，孩子未形成良好排便习惯，粪便长期堆积在体内，易造成菌群失衡，这时可以给孩子补充儿童肠道益生菌，调节肠道菌群平衡。

4、滥用药物借助外力排便，最常见的就是使用开塞露，开塞露之能缓一时之急，不能长期使用，孩子易产生依赖，家长可养成孩子按时排便习惯，采用奖励适当的方式，形成排便习惯，在平时孩子玩耍时，注意不要让孩子憋便。

在医院门诊经常能看到家长带孩子来看便秘，甚至我们见到过半个多月未排大便的，这些宝宝经常会合并着腹痛等症状，有的肠镜检查下能看到肠粘膜损伤，有的孩子容易出现大便带血或产生肛裂。

那么对于便秘的宝宝，平常生活中有哪些调整方案呢？

1、注意饮食均衡：蔬菜、鸡蛋、牛奶、肉、鱼虾类、水果，一样不能少，平常可以变换着来。尤其是含有粗纤维的蔬菜，如菠菜、芹菜、红薯等，这些膳食纤维能够很好的改善大便结构，帮助排便。有些人问那能不能只吃蔬菜，当然是不能的，肉类含有的蛋白、脂肪、铁是蔬菜代替不了的。

2、大便干燥时，可以短期使用乳果糖来软化大便。

平常除了饮食调整外，可以辅以益生菌来调理肠道功能。

超过3天不大便的宝宝，可以临时用一次开塞露灌肠。

3、适当运动，补充水分，避免暴饮暴食，避免刺激性食物。

孩子脾虚，经常便秘，家长该怎么给孩子搭配饮食？另家长很是烦恼，绞尽脑汁，各种调理餐都试过，就是效果微乎其微。下面就分享一下我对这个问题的看法，希望对大家有点儿帮助。

小孩脾虚，家长应该给孩子多吃一些粗纤维的蔬菜，比如芹菜，菠菜等等，主食方面，以粗粮为主，比如玉米面，荞麦面等等，这些比细粮更容易消化吸收。

让孩子多吃些蔬菜，这样有助于解决便秘。如果孩子不愿意吃蔬菜，家长可以做成蔬菜汤啊！饺子，馄饨什么的，在或者可以做成蔬菜丸子，总之就是想办法把蔬菜加进去，做一道孩子喜欢吃的饭菜。

饮水是另一个关键因素，不能由着孩子的性格，该让他喝水的时候，一定要督促他喝水，这也是解决便秘的有利一环。

多吃一些润肠胃的水果，比如香蕉，或者把苹果香蕉蒸熟再给孩子吃。

在饮食方面一定要注意饮食规律，不能吃的太多太杂，少食多餐，不吃生冷硬，油腻，刺激性的食物。

每个孩子因饮食习惯不尽相同，家长平时要多注意观察，发现哪些食物对孩子有利，切勿生搬硬套，适合别人的不一定适合你家孩子，如果一直没有效果，还是去医院请教更为专业的医生比较好。

我的小孩有时吃多了消化不良，我都是煮苹果山楂红枣水给他喝，酸酸甜甜的，小孩也喜欢喝，这个有助于消化很好的。平时一定还要多喝水，小孩多喝水一定不会错的。还可以自学一些简单的小儿推拿，便秘可以顺时摸肚子两到三百下，揉中脘穴，肚脐上两寸的位置，也不揉两到三百下。我的两个小孩揉的都挺有用的，坚持揉之后每天都有排便了。

我家小孩也是很容易便秘还拉羊屎粒的，在家晚上睡觉前揉揉肚子，让肠道蠕动起来，多喝温水，多吃水果青菜，难消化的食物一定不要吃，平时可以喝点蜂蜜水，适当的运动。只能靠平时慢慢调理小孩才不会容易得病。

我家孩子就是脾虚，陆陆续续便秘快2年了，孩子拉臭臭都是一点点的往外挤，拉一次大便至少半个小时，有时候拉不出来还急的满头大汗、哭。有一段时间还用了开塞露，导致孩子现在听到开塞露都讨厌。

大小医院、专家号都看了，开的药也大同小异，不是益生菌就是果胶，但对孩子饮食和排便上的要求都是一样的：

1、饮食上：按时吃饭、均衡营养

多喝水、多吃粗粮、多吃水果、蔬菜，每天按时吃饭，少吃甚至不吃零食

2、养成定时排便的习惯

给孩子养成定时排便的习惯，找一个固定的时间让孩子排便，哪怕孩子不拉，也要让他去排便，让他养成定时排便的生物钟，到时间就想排便。

3、按摩

手放在肚脐处，以肚脐为圆心，顺时针画圈按摩，每天2-3次，每次15分钟，帮助肠道按摩，增加蠕动。

这3个办法虽然看着朴实无华，也很难坚持下去，但却是很管用，现在孩子虽然不是每天都排便，但是2-3天就会拉一次大便。

现在随着生活水平的提高，家家户户都会有冰箱这个电器，冰箱可以储存剩余的粮食，减少浪费，是生活中非常重要的电器。但对于孩子来说，冰箱中存储的食物，经过冷藏冰冻，会刺激到孩子的脾胃，加重脾胃负担，从而导致孩子脾虚、积食的现象产生。

小莉是一家销售公司的副经理，平时工作非常忙，孩子在家经常没人照顾，都是吃隔夜的剩菜剩饭，小莉说通常晚上就把第二天的饭菜煮好，放入冰箱冷藏，第二天孩子自己拿出来热着吃就可以了。

就在前段时间，孩子一直叫肚子疼，还出现了上吐下泻的情况，小莉连忙带去医院检查，医生说是孩子脾虚了，孩子经常吃冰箱中的剩菜剩饭，很容易损伤孩子脾胃，造成孩子脾虚积食，严重时就会造成腹泻、发烧等现象。

医生说道：冰箱中的食物，长期储存着，来回的开关冰箱，食物就容易被细菌、灰尘污染，不利于人体健康，再加上孩子的脾胃本就脆弱，冰箱里的食物要少给孩子吃。在生活中，不少家庭的孩子都存在脾虚积食的情况，这可能和家里的“冰箱”有关系。

一、医生提醒：冰箱里的4种食物，是孩子脾虚的“祸根”，少给娃吃

1、冰箱里的隔夜饭

很多家庭都会有保存剩菜剩饭的习惯，虽然这是勤俭节约的美德，但这类食物，经过冰箱隔夜保存，营养会损失殆尽，还会导致细菌滋生，尽量不要给孩子吃，这类食物通常难消化，对孩子脾胃是不利的。

2、冰箱中的蜂蜜

很多家长认为，蜂蜜是养胃润肠的，给孩子吃是有益处的，但要知道，蜂蜜属于高糖食物，让孩子吃多了会影响胃口，再加上蜂蜜在冰箱中冷藏，会加大孩子脾胃的负担，这东西还是要少给孩子吃。

3、冰箱中的水果

现在处于秋冬时节，市面上会有很多凉性水果，例如柿子、火龙果等，这些水果会严重损害人体脾胃，大人的脾胃都会承受不住，别说是小孩了，凉性水果在冰箱冷冻后，对脾胃的损伤会更大，很容易就让孩子出现脾虚积食的情况。

4、冰箱中的冷饮

饮料是孩子喜爱的食物，特别是冷冻饮料，这类型饮料喝起来清爽解渴，很多大人都会喜欢喝，殊不知，饮料中含有添加剂和过量糖分，再加上冷冻过，会对孩子的脾胃造成过大的负担，影响孩子的身体发育。、

二、想要调理孩子脾胃，家长做好2件事，帮助孩子健脾清食，个头长得高！

1、食物调理，吃1物调养脾胃

孩子的脾胃对于身体发育起着相当重要的作用，一旦孩子脾虚，孩子不但会发育延缓，还会出现诸多疾病，对孩子的健康发育是非常不利的，家长在生活中可以备些健脾、促进消化的食物，可以试试猴菇蛋白锌，里面含有山药、柠檬、猴头菇、生物蛋白锌，这些都是有名的健脾促消化的食物，对孩子脾胃有很好的益处，在帮助孩子改善积食时，还能强健孩子的脾胃。

2、加强运动，增强抵抗力

现在大多数孩子都不爱运动，导致肠胃蠕动功能下降，孩子消化不良，很容易造成脾虚积食的现象，日常生活中要让孩子进行一些户外运动，加快食物的消化，促进身体排毒，增强身体抵抗力，让孩子更健康的成长。