我减肥快一周了，一共减了3.2斤，现在体重不掉了，我吃的非常少，这是为啥？
一周减了3.2斤其实也不算少了。我五个月减了30斤，第一个月瘦了十斤，所以你一周瘦3.2斤算很好了。
你说自己吃的非常少，这个减肥观念是错误的。减肥不能节食，节食会导至月经量减少，掉发严重，还会在你坚持不下去的时候导致你暴饮暴食。当你恢复正常饮食后还会迅速反弹！你这一周瘦了3.2斤，就是节食的原因，而且你的体重减少的大部分是水分而不是脂肪。这一周你吃的很少应该也很煎熬吧，减肥不是一朝一夕的事，而是一个循序渐进的过程，急于求成的减肥往往都会失败的！
减肥是吃对而不是吃少， 我在不节食不运动的情况下，五个月从130斤瘦到了100斤。每天计算自己的基础代谢值，根据基础代谢值来吃够食物的热量。自己根据食谱变着花样做各种减肥餐，在享受美食的同时快乐减肥！中间也遇到过平台期，但只要放平心态，吃对自己的减肥餐，最后都能突破！
所以说减肥只要是吃对食物，吃对量，有一颗好的心态就一定会成功的！我每天都会参考食谱来做属于自己的减肥餐，也会每天更新视频分享减肥经验。我的终极目标是90斤，如果有想跟我一块减肥，吃减肥餐的小伙伴，记得关注我私信我哦，我把自己参考的减肥食谱发给你们！我们一块瘦瘦瘦！
最后来看看我做的日常减肥餐吧！希望可以帮助你哦(′-ω-`)
因为你这个属于进入了脂肪待燃期。也就是进入了平台期了，有的人一开始减肥减的比较快，后来就不掉秤了，也有的属于不健康的减肥方法导致的，总之，通过调整饮食和运动方法再次让体重和体脂肪减少，从而突破现在的脂肪待燃期。
怎样突破平台期让体重下降？
1，调整饮食结构。
减少糖分食物的摄入量，以减少主食和水果摄入量为主。主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。通过减少糖分食物的摄入量，让脂肪产生供能，从而促进脂肪燃烧和减轻体重。
2，增加蛋白质摄入量。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。再原有基础上增加一倍的蛋白质摄入量，优选鸡蛋，豆制品，牛奶，鸡胸肉，牛肉等食物。
3，增加维生素C摄入量。
维生素C能增加脂肪燃烧和代谢脂肪。同时还能补充人体需用的维生素C。对突破体脂待燃期有很好的辅助帮助。富含维生素C的食物有哪些，如猕猴桃，橙子，西红柿等食物。
4，增加运动强度。
体重不掉秤的时候，运动时间，运动频率，运动强度要在原有的基础上相应的增加和调整。
运动时间由原来的每次40分钟以上，增加到现在的每次运动1小时以上。运动频率由原来的每周3~4次，增加到每周7次。运动强度由原来的中低强度运动，增加到现在的高强度运动，如HIIT运动，HIIT运动属于高强度运动，燃脂比较明显，尤其是对体重和体脂都不掉秤的情况下，有很好的辅助帮助。
5，保持充足的睡眠。
不能因为体重不掉秤就放弃。平时也要保持规律的生活习惯，建议每天保持7~8小时的充足睡眠，因为晚上人体进入深层睡眠以后，身体会分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和促进脂肪燃烧的作用。
6，多喝水。
喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧。因为燃烧脂肪需要水的参与，所以，每天保持1500~1700毫升温水，更利于减脂和维持身体健康。
一周减了3.2斤，成果已经很不错了！不知道你的身高体重是多少，体重基数大吗？要减掉多少斤，你的标准体重是多少？你用的什么减肥方法？你不管怎样一周减掉3.2斤，也算是成效显著。
你说你吃的很少，体重也不掉称。这说明你的减肥方法应该是有问题。减肥的基本原理是能量的负平衡，也就是摄入量要小于消耗量，你吃的少也就是减少了热量。那如果热量支出也相应减小，那么热量依然在正平衡的状态下，那就不容易瘦了。所以在减少热量摄入的同时，还要增加热量的支出，简单的说就是可以增加运动量，达到增加热量支出的效果。
另外一味的吃的少也不利于脂肪的消耗。因为体内以前有脂肪存在，要分解这些脂肪需要酶和辅酶，那你吃的食物过少，那么需要分解脂肪的酶和辅酶就不够，那脂肪也就没办法分解掉。
所以说要想瘦，需要有正确的减肥方式，关注麦琪谈减肥，持续为您分享有用减肥方法。
因为你的身体已经适应了你的饮食，要换换饮食，尽量多样化，而且只是少吃，不一定会瘦，还会影响代谢，要一日三餐搭配好，至少吃够基础代谢，同时还要休息不要熬夜，适量运动。
我也是刚开始减肥时，减的快些，等身体适应了，就不好减了，我就尽量饮食多样化，加上适量运动，坚持下去，还是会掉秤的，一定要有信心。
减肥，是一个长期的过程，它是一个减重期-平台期-减重期-平台期循环的过程。
我之前都是105斤左右，自从生完孩子坐月子期间，体重飙升到接近150斤，整个人看起来非常臃肿，而且走路也觉得很不得劲，但是当时正在哺乳，也不敢使劲减肥，直到孩子一岁，断奶以后开始减肥。
我用了大概半年时间，减到现在的115斤，也就是减了35斤左右，现在也处于平台期。但是我还在继续坚持，我大概讲一下我的减肥历程。
我减肥最重要的一点是少吃碳水化合物，包括大米、精面，比减重前减少大概40%的量就好，饿得时候可以喝一些燕麦片，不要加糖的那种，就是纯燕麦片，即热量少，又有饱腹感。
就像这种纯燕麦片，口感不怎么样，但是是减肥的好伴侣。
其次，这期间要适当多吃蔬菜，尤其是水煮绿色蔬菜，可以适当多吃，例如菠菜、西蓝花等，但是含糖量高的蔬菜和水果，例如土豆、红薯、香蕉等，也要控制摄入量。
然后，就是保持运动，保持动脑！体力劳动和脑力劳动都可以快速地消耗体内的热量。
还有一点很重要，那就是喝白开水或淡茶水，不要喝饮料，饮料会让你不知不觉摄入很多的热量！
最后，一定要规律作息，早睡早起，这样才能保持一个清醒的头脑，保证在比较饿的状态下，也能控制住自己的嘴巴和身体，不至于前功尽弃！
减肥是一个坚持的过程
减肥是一个艰苦的过程，必须要有坚韧的意志，才能有战胜饥饿和懒惰的力量！
我从150斤到125斤，只用了一个月的时间，完全就是少吃加多运动，晚上即使非常饿，也只是喝一杯白开水就强迫自己睡觉，到了125斤左右，就到了一个平台期，这大概持续了半个月，我继续保持之前的饭量和运动量。
因为我是学习医学的，明白平台期不会一直持续下去，在必要的时间点，体重一定可以继续下降，我并没有因为体重保持不动而气馁，这期间，我的身体也逐渐适应了现在的饭量和运动量，平时的工作也逐渐忙碌起来。
半个月过去，我的体重继续像刚开始减肥一样，开始往下走，但是走得很缓慢！一个半月的时间，大概只减少了5斤左右，就又到了120斤的平台期。
不必气馁，只要继续保持多运动，保持目前的状态，一定可以战胜平台期的，这次平台期比较长，可能有大约2个月，我的体重才开始继续下降。
现在我的体重保持在了115斤，又是一个平台期了，而这个平台期比较漫长，已经过去三个多月了，还是岿然不动。
虽然平台期是很让人恼火的一件事情，但是也有它的好处！因为减肥过快，很容易产生妊娠纹！所以，感谢平台期吧，它是我们身体适应的一个过程。
减肥是一件苦差事，是一件非常耗费精神力的事情，这也是为什么很多人的减肥都半途而废，越减越肥的原因！
通过少吃来减肥，会使机体的基础代谢率降低，如果半途而废，恢复饭量，那么必然面临着体重的反弹，甚至会比原来还肥！
但是要想美，就得对自己狠一点！要减肥，就要持久一点，坚持个三年五载的，你一定会看到一个又瘦又美又健康的自己。
另外，不推荐使用任何减肥产品，它们都会对人体造成一定的伤害。也不要过度节食，这样对健康也不利。
就像是细水长流一般，保持少吃多动，你的体重一定可以达到你想要的标准！一起加油。
每天吃的很少，但体重不下降，主要原因有生活习惯不佳，主要是饮食习惯，喜吃高油、高糖、高盐的食物，虽然总量不多，但热量非常高，如甜品、油炸制品、动物脂肪、动物内脏。虽然吃的很少，但是难以消耗。因此应吃清淡易消化的饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，碳水化合物及蛋白质均应服用，但量不宜太多。同时应加强体育锻炼，多进行减脂的锻炼，如跑步、跳操、跳绳、骑车、游泳，饮食和运动共同配合，且需长期坚持才能有效地减轻体重。
减肥是要减少脂肪、油、盐的摄入，而不是节食。节食减肥对身体不好，瘦下来的体重容易反弹！还要运动，不运动不行的！
一周时间减掉3.2斤体重，应该算不错的成绩了，恭喜你。
一般情况下，减肥并不是减的越快越好，每周减肥合理的体重变化应该在2公斤以内。减肥是通过科学合理的营养配餐，控制能量性食物的摄入量，身体需要的能量不足部分由体内储存的多余脂肪来提供，进而达到减脂的一个过程。
不建议采取盲目节食的方法减肥，节省减肥也能达到减少体重的目的，却常出现营养不良，使减肥进行一段时间后，基础代谢率下降，进入瓶颈期。
减肥重点是减少体内多余的脂肪，不是简单的减少体重
减肥一定是减少体内多余的脂肪，脂肪过多是导致肥胖的原因，而不是单纯的追求体重下降。
多数人减肥采用的是节食的方法，盲目的节食减肥容易导致营养不良，出现营养素摄入不足，影响身体健康。比如蛋白质摄入不足，会使人体缺乏构成组织器官的原料，出现组织器官的功能下降。
减肥时执行减肥任务的，是我们身体消化系统的脾、胃、肠、肝脏、胰腺等器官，他们都是由蛋白质构成的，随着节食减肥时蛋白质的摄入不足，这些器官含有的蛋白质有一部分被分解提供能量，它们的功能就会下降，出现基础代谢率降低，使减肥进入瓶颈期。
节食减肥不可取
节食减肥多半都会出现这种情况，减了一段时间后，体重不再继续下降，就是基础代谢率下降引起的，所以盲目的节食减肥方法不可取。
节食减肥除了易出现营养不良，还有就是坚持不了太长时间。节食就是挨饿，挨饿的滋味是非常难受的，不是简单的靠意志力能实现的，多数人都会一段时间就放弃。
节食减肥的方法，还容易出现快速反弹。在停止节食之后，又回到以前那种不健康的饮食习惯，该怎么吃还怎么吃。有的人饿了一段时间，甚至出现报复性的暴饮暴食，很快恢复到原来的体重。
减肥应该采取合理的营养配餐方法
减肥一定是通过合理的饮食搭配，在保证身体需要的足够营养需求的基础之上，少吃能量高的食物，如控制动物性食物的摄入量，每餐少吃一点肉类或水产品或大豆制品，份量在二两左右，以保证蛋白质的需要量。
主食可以用粗杂粮和薯类代替，不吃肥肉与荤油，食用油每天控制在30克以内，不吃甜品糕点类食物。
为了填饱肚子，可以多吃蔬菜类食物，尤其是叶菜类和瓜茄类蔬菜，它们含能量很低，富含纤维素、维生素和矿物质，保证营养素供应的同时，饱腹感强，不至于饿肚子。
这样做，会使减肥变得轻松，又不好出现营养不良，再加上适量的运动，就一定能够达到理想的减肥效果。
你提供的信息越详尽，描述的越准确，才能更有针对性的找到体重不降的原因。
我们减肥的时候，如果按照重量计算，一周减重0.5公斤或者一公斤，是非常合适的，也不容易反弹。
如果按照减重百分比计算，三周减掉自己初始体重的1%是比较合适的。
如果你用一周的时间减掉了3.2斤，也就是1.5公斤，那你的减肥速度反而是有些快的。
哇哦，首先恭喜你一周能减3.2斤，真是值得你高兴的一件事[鼓掌][鼓掌]。我两周才减掉2.8 斤呢[流泪][流泪]但是我不着急，我知道减肥道路上是任重而道远的。接下来我可以给你几点建议哟！[比心]
[心]首先，在减肥的道路上，我们需要一个积极乐观向上的心态[奋斗]。所谓的快就是慢，慢就是快。减肥是减脂不是减重哦。（这一点认识很重要哦[皱眉]）不能因为不掉称了就开始心情不好，甚至开始怀疑，最严重的是放弃了。这样
心态无疑对减肥来说是百害而无利的。[得意]
[心]其次，我们还是要跟平时减肥的时候一样[憨笑]。照样吃减脂餐，没有条件的时候，菜就少盐少油。这样肠胃也会接受食物，促进更好的吸收呢。[笑]（插曲）有一次减了一个星期才减一斤，后来体重也不动了，而且也不上厕所了[快哭了][快哭了][快哭了]后来我晚上吃了一包泡面，一包泡面下肚，完蛋了，体重直接上升3斤[吐血]但是我不着急，第二天体重下降了一斤，还上出厕所了。我就很开心[偷笑]慢慢的我按照原来的吃法，一周又瘦了两斤多。哈哈
[心]最后，运动量要达到。[呲牙]不管是不是遇到平台期，还是生理期等等一些情况。不要慌，可以根据自己的体质做一些适当的运动哦。[送心]我每天都有运动一个小时，这一个小时里40分钟里我可以做200个开合跳、200个后踢腿、200个高抬腿、100个深蹲、包括期间的手臂运动200个，手臂向上举100个。[奸笑][奸笑]剩余20分钟我就拉伸腿。（仅供参考哦）[送心]
[比心][比心][比心]革命尚未成功，壮士仍需努力[加油][加油][加油][加油]。不忘我们减肥的初心，牢记减肥的使命。[碰拳]为了我们身体的健康，一起加油吧！[握手][握手][握手]
欢迎大家留言点赞，积极的与我讨论哟！[祈祷][祈祷][祈祷]
这减下去的3.2斤，可能只是身体里的“水”！
看你的描述，吃得非常少，应该是通过减少饮食来减肥的。这种方法，减下去的就是身体里的水分。摄入减少了，身体自然就进入到“饥饿”状态了。
然后你再设想一下，什么情况下，你会选择在家里囤物资？
同比到身体，也是一样的。所以，吃得越少，身体多余的水代谢出去之后，就很难再减一两肉了！
你减肥一周，共减了3.2斤，现在不掉称了，是因为你刚开始减的那3.2斤是水分，想要减脂肪没那么快的，而且减肥有个平台期，一个平台期是3天～一周左右，每个人体质不同，时间也会有差异，要缓一缓，过了平台期就会慢慢一点一点减下来的。而且减肥靠的是管住嘴，就算你减肥成功了，当哪一天你放开肚皮正常吃的时候，会反弹得更厉害，分分钟比你之前没减肥的时候更胖，所以，你自己看着办吧！我是经历过几次去美容院减肥的人，是不再相信减肥这件事，还吃吃，该喝喝，只是不要吃太油腻的食物。