问题补充： 跑步方面，有哪些大众普遍接受为“科学”的知识，实际上却是错误的伪科学？
第一伪：空腹跑；第二伪：越远越好；第三伪：每天都跑；第四伪：无补给拉长距离；第五伪：强调前脚掌落地；第六伪：不用拉伸或者少拉伸；第七伪：装备控；第八伪：长距离越野；第九伪：频繁马拉松；第十伪：伤膝盖。
跑步是一项大众普及的体育运动，它不需要什么特殊的场地及装备即可进行。兰球足球网球乒乓球等球类运动都需要专用的场地和多人才能进行。
现在绝大部分跑者都是路跑者，即不在运动场地跑圈而是在城市道路上跑步，他们往往选择一天的早上或晚上进行跑步锻炼，因为这两个时间段不但自己有空余的时间，而且道路上的车辆和行人也不多便于跑步。
跑步的最终目的是为了强身健体减少疾病的发生，使自己能有一个健康的身体工作和生活。但现在也有为了实际目的而跑步的，比如为了减肥有人上了跑道并且经过数月的努力还真有了效果，使自己的体重减了十斤八斤。
还有一种跑步者是马拉松热，他们跑步的目的就是为了在不断的跑步过程中超越自己，比如在配速、里程上常常要求自己要有所突破，这类人往往也是自驾车的爱好人。他们每年都会去举办马拉松的城市参赛以赢得奖牌和超越自己为荣，
有的甚至已把跑步当成了一种生活方式像候鸟一样每年在各大城市中穿梭奔跑，因为他们有自驾车开车前往甚是方便，並且在跑步装备上也颇为时尚，像一些名牌的跑鞋运动衫常穿在他们身上，这部分人实际上是收入较高的人。
还有一种人除了在国内跑并且也到国外一些城市参加马拉松比赛，比如一些跑者常去希腊的雅典、德国的柏林、美国的波士顿、英国的伦敦和日本的东京。他们有的一年化在出国跑马拉松的费用就有七、八万之多。
这也是一个人的爱好么，像有的人每年吸烟喝酒股市上炒股也化不少钱，总之每个人都有自己的活法，这个不能免强。但在日常的跑步中的确有一些伪跑步的现象，现在我把它列举一下：
一，跑前不热身。这类跑者大都是初跑者，他们往往一上路就开始跑，其实这种跑法是不正确的。正确的跑法是跑前热身，作一些身体伸展的活动，拉伸一下肌肉和韧带避免在跑步中伤脚和肌肉韧带受伤，这些活动往往只需几分钟。
二，空腹跑步。跑步是一项体能热量消耗很大的运动，胖人消耗比瘦人大；跑的快比慢跑消耗大；穿衣多比穿衣少消耗大。每个跑者都可在自己跑步的APP上看到个人的跑步数据。最好饭后1小时后进行跑步，一是饭后体内糖份营养储备丰富，经常跑不易得低血糖；
二是也不易得阑尾炎、胃下垂等慢性病。当然如果是在早上跑步是没有时间吃饭的，这时你可以吃一个晚上煮熟的鸡蛋或面包片什么的，也可以喝加一匙蜂蜜的温开水，注意水温不能超过70度，那样才不致于破坏蜂蜜的营养成份。
三，不换鞋跑。实际上跑步对跑鞋的磨损很大，如果是体重超标的人跑鞋磨损的更快。跑鞋磨损严重有什么现象呢？你在跑时觉得吃力，鞋底弹力不足这就说明鞋该换了。如果不换鞋对膝盖也不好，有人跑步得了滑膜炎和不换鞋跑有一定关系。
如果你一天跑10公里，又是正常体重，一双跑鞋的寿命应该是8个月左右。有的甚至5个月因为他们跑时速度快，速度快更费鞋。所以跑步也是一项化费不薄的运动，一趟马拉松一个奖牌意味着这个跑者此趟最少化了1000元以上。
四，不选时间跑。最好的跑步时间是早上7点以前或晚上8点以后，因为这个时间段马路上行人和车辆都少，跑步时对自己也安全。马路上由车辆尾气带来的废气也在减少，对一个跑步者肺部也较好。
五，着装太重跑，这一现象往往出现在冬季，因为冬季天气寒冷，穿的太薄一阵寒风吹来跑者浑身打颤，所以好穿的厚些，跑步时发汗热了把上衣脱了系在腰上，这是跑者常用的办法。待跑完再穿上衣不妨也是个办法。
依人而定，像我这样的跑者一般冬季不跑步，动物界一些动物有冬眠现象如熊和蛇，它们在寒冷的冬季窝在自己的巢穴中，由于冬季寒冷食物匮乏，它们在秋季吃大量的食物积累脂肪，再加之冬季窝在自己的窝中活动量少，热量挥发缓慢，
一般能在不进食或少进食的情况下熬到春季，这是它们长期进化的结果，相反我们人类作不到。但冬季不跑步还是作得到的。
六，超量运动。爱好跑步的人常在网上或现实生活中了解到这样的信息，某某教授年已七十岁可连续七天跑七场马拉松；天津一跑步达人跑步四十年，可一天跑100多公里并且年龄也接六十岁了。但这种现象在生活中只是少数。
他们能扛下来一般人是扛不下来的，不要随便模仿他人跑步的强度里程。有的人有酒量喝酒多，有的人则喝点酒就脸红上头，跑步也一样，要制定自己的跑步方案，科学的跑步才能跑出健康。
七，天气恶劣还在跑。一些跑者由于常年跑步即使天气恶劣也不间断，但初跑者千万不要模仿。特别在严寒的冬季，如果室内温度是20度，室外是零下，那么温差就太大了。特别是上五十岁的人，由于气温温差大容易导致血管突然收缩，使血压升高，
情况严重的还会发生晕眩倒地的现象，所以最好不要在严寒的气温下跑步。还有一旦跑步出汗一阵风吹来还容易着凉感冒，如真想跑可在晚上8点以后再跑。此时气温不是太低温差也不大，跑起来比较安全。
八，跑后不作拉伸活动。我们经常可以看到一些跑者跑完步竟直回家了，不作任何拉伸运动，这样是不正确的。人体在作了大剂量的有氧运动后，肌肉韧带都会达到紧张疲惫状态，这是我们跑后感觉很累的主要原因。
所以跑后最好根据跑步APP的拉伸动作作十几分钟的拉伸运动，这样可以帮助全身肌肉韧带的放松和舒缓，起到减乏的作用，也可以促使肌肉韧带和身体其它部分尽快恢复跑前常态。实际上以肢体运动表演的人经常易得职业病，
如昔日的体操王子李宁，在他退役多年后就有浑身肌肉酸痛的现象；还有著名舞蹈演员杨丽萍，因她善演孔雀舞，但也因舞蹈练功原因，致使她不到六十岁的年龄有时走路要拄拐杖；还有美国健美运动员出身的施瓦辛格，
后来当过美国加州的州长，他练健美时身上的肌肉异常健硕宝满，但停练后肌肉出现松驰，胸肌看起来下垂无力了。这些情况都说明运动有时对身体是带来负作用的，所以跑完长跑一定要作十几分钟的拉伸活动。
综上所述，正确的体育运动、跑步可以给我们带来良好的体质和饱满的精神进行一天的工作、学习和生活；跑步方法失误也能给我们的身体带来伤害和损伤，希望我们能以正确安全的跑步方法进行日常锻炼，拥有一个强魄的体魂和一个精神饱满的状态从事我们日常的工作、学习和生活。