是什么事情让你开始健身跑步的？
我是老年跑者，今年68岁，跑龄7年，总跑量12000公里。我2013年退休，退休一年后开始跑步。
至于跑步的起因，不外乎以下几个方面:
1.重新塑造自己，弥补年轻时遗憾。我在青少年时不爱锻炼身体，记得读师范时，检测跳远成绩，我跳远三次，最好一次是2.95米，免强得60分。当时很没好颜面。后来成家工作也没有时间锻炼，自然而然就放在退休后进行锻炼跑步了。
2，受环境影响坚持跑步，我家县城2015年成立一个跑团，最初从3.5人开始，逐渐发展壮大，现在已达500多人，参加跑团后，积极性更高，跑团活动我积极参加，促进了跑步的持之以恒。
3.这两年来大城市帮女儿接送孩子上学下学，本身空闲时间比较多，又没有什么其它爱好，为了打发时间而去跑步。我虽然68岁，但身体好，没有三高，跑步能从容面对，感觉越活越年轻，跑步这么好的事情何乐而不为呢？
只是简答，望评论指导！
说来有些惭愧，我的健身之旅是到了55岁才勉强开始的。由于自身身材矮小一直比较自卑，加上生活工作压力大，身体状况也不好，此前头痛脑热、感冒发烧的小病常年不断。虽然也曾经尝试着跑步，做做徒手运动啥的，但一直没有坚持下来，自然也就没有啥效果，搞的自己也比较苦闷。加上体重在那段时间有些失控，自己感觉不能再这样下去了，有种再不改变就会崩溃的的紧迫感，于是就先开始了跑步减脂的训练。
不过同时还得先感谢头条。两年前偶尔下载了头条，无意中刷到了一位60多岁的老大哥，看上去个头不高但身体很健壮，于是加关注交流了一阵。感觉这位老兄很自律，性格比较阳光，和他请教有关健身的的事基本有问必答。同时这位老兄鼓励我说年纪不是问题，关键是要开始动起来，坚持下去就一定有收获的。我就是在他的鼓励下，加之自身也有种强烈改变自身外观的欲望，通过3个月努力体重减去了十几斤，体型看上去也有了些锻炼的痕迹。更重要的是基本养成了一个健身的生活习惯！近两年基本可以做到每周健身4、5次，每次1个小时左右。不能去健身房时就跑跑步，做做俯卧撑、单杠等徒手锻炼，总之基本保持运动不间断吧。不到两年坚持下来，身上的肌肉线条明显了很多，多少也有点穿衣显瘦、脱衣有肉的味道！至于前面说的病痛，都已经不再光顾我了，过去囤积的常用药大多也都过期，几乎都忘记吃药的感觉了！尽管目前腰部的赘肉还一时半会减不下去，但还是有信心只要坚持，自己的状态一定会越来越好的！
另外还有一个意外的收获，前一段时间和几个老同学聚会，因疫情近两年没有见面的老同事居然说我长个了？！其实哪有长个的可能，只不过是坚持锻炼让自己显得身体更为挺拔点而已，身体状态和同龄的朋友比起来也更年轻一些，这也算满足了一点小小的虚荣心吧！可不，都奔六十了，身体健康比啥都重要。还得继续努力！
我是一名大众跑者，跑步已经有五年多了，2016年下半年买了新房子到小区看到有人跑步，我就跟着人家后面跑，记得我当时跑六分钟速度每公里还上气不接下气，坚持着跑了五公里，后来就天天跟着人家跑，慢慢的增加跑量。
跑步的目的就是为了减肥瘦身，那时候体重超标，体重达到72公斤，并且还有脂肪肝，高血压，颈动脉堵塞，通过跑步几年如一日，脂肪肝，高血压没有了，身体体重降下来了，现在一直保持着晚上59公斤，早上58公斤，出门跑步好了回家称体重57公斤。
跑步贵在坚持，天天跑还是一天隔一天跑，需要根据每个人体能体质状态来决定。我一段都是天天十公里，周末跑半马，或者是更长距离，通过长距离跑增加耐力，增加有氧耐力提高心肺功能，燃烧脂肪，
有时候也要快间歇，提高自己跑步速度，要想跑得快，先要把体重降下来跑起来就会轻松，还要锻炼小腿肌肉力量训练，以及步频达到180左右，关键是步幅达到1.20以上才可以跑到4多速度每公里，我目前步幅达到了1.34，保持4分配速跑半马水平。
现在跑步对于我来说已经上瘾了，一天不跑就会有一种失落感，一天不跑体重就会增加一公斤，因为中老年人新陈代谢指标慢，通过跑步可以改善身体指标体系正常水平。天天跑跑步锻炼身体，提高身体免疫力，多运动起到活血化瘀，减缓人体变老。
老年人，人老先老腿跑跑更健康，活到老，学到老，跑到老。做到老有所乐，老有所依，老有所养。
就是为了增强体质。在上世纪六十年代，为了响应毛泽东主席“发展体育运动，增强人民体质”的号召，还是中学生的我就开始健身晨跑，从那时起，断断续续的晨跑到临近退休，一直坚持跑到现在已经有11年半的时间。因为尝到了跑步的好处，主要是体重变化小（上下3公斤内），身材匀称；身体好，感冒少。有运动设备记录以来连续跑了211周，超过12500公里。如果没有好的体质，是很难达到的。
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跑步是为了治愈自己
说说自己坚持长期跑步后的情况吧
1.血压降低了
2.脖子有段时间疼，跑步后一周不疼了，以至于形成个习惯每次疼的时候去跑两天自然就好了
3.最明显的还是BMI降低了
4.老婆更自信了[机智]
是什么事情让我开始健身跑步的？这个说起来真的话长了
我到现在为止已经60多岁了，从40多岁开始，跑步整整18年了！跑步给我带来了快乐，带来了健康！
40多岁跑步之前，由于自己不良的饮食习惯，管不住自己的嘴，吃的多，身体肥胖，最后被查出了糖尿病！
查出糖尿病以后，自己也非常的害怕，因为好多人说糖尿病是治不好的病，会带来很多并发症严重的，会危及生命！医生建议控制糖尿病，一定要管住嘴，迈开腿，所以我就开始跑步！这一跑就是18年！
刚开始跑步的时候，身体肥胖，跑不了一公里就气喘吁吁，浑身冒汗，两腿酸痛，累的不行！但是自己给自己鼓励打气，一定要坚持，所以后来逐渐增加到三公里，五公里最后，可以轻轻松松的跑到十公里。
现在我基本上都是坚持早上跑五公里，晚饭后跑五公里！通过跑步使自己的血糖得到了有效的控制，糖尿病也再没有恶化发展，现在糖尿病也没有出现并发症，虽然60岁了，但是现在的身体健康状况和精神状态比我40多岁的时候还要好！
这就是跑步给我带来的健康和快乐！
我是丹霞老师说养老，我们共同探讨养老的话题，探讨老年生活，老年健康的点点滴滴！
1、2016年6月的时候，一场意外让我受伤了，我在家里休养了三个月。
2、身体多处受伤，人非常的难受，诸多的小毛病都爆发出来。
3、体重增长了十几斤，一米七四的身高体重已经长到了163斤。
4、上个三楼就气喘吁吁。还冒汗，身体明显的虚弱。
5、天气稍有变化，就感冒发烧，扁桃体发炎，抵抗力越来越差。
6、只吃一点东西，胃就疼。身上湿气重还便闭。
7、抽两根烟就咳嗽个不停，晚上睡觉还失眠。
8、一直以来我都喜欢运动，30多岁了，我还经常去踢足球，身体出现这些情况，是我不能够接受的。
9、我出事了，周围的人和事也发生了很大的变化，这些东西我都慢慢的在适应。
10、因为这一场车祸，让我看明白了很多的人和事情。算是给我上了生动的一课，就是因为这场车祸，我觉得我长大了，我更了解人性了，从我内心深处更加能够充分重视人性了。这一年我48岁。
11、我开始积极的自救。我对我的生活做了计划和安排。
12、每天做一点家务，哪怕只有十分钟。
13、我开始跑步，跑一天休息一天。
14、每天上班第一件事，想一想需要做的事情，在最短的时间尽快把它认真完成。
15、注重科学合理的饮食。自己做营养早餐。
16、到目前为止，已经过去4、5年了，在这4、5年里，我收获了一个好身体，生活习惯大大的改变了，变得越来越好了，身体也更加的健康，身上的小毛病自然而然的都消失了，工作也变得更加顺利了，看明白了周围的人和事，我的烦恼也少了，睡眠也更好了。
总之，我很感谢这场车祸，让我突然长大了，懂事了。活的也更轻松明白了。
我是各种身体不适，药治无门，才决定开始跑步健身的，最开始是抱着试试看的态度，谁知道一试便爱上。
我是68年女性，因工作压力大，经常出差熬夜，致使身体问题多到去医院不知道挂号哪一科，天天头晕目眩，浑身无力，倦怠无神。
真正到了睡觉的时候又睡不着了。
胃肠功能极度紊乱，又有间歇性高血压，经常性脑供血不足引起短暂视物不清。
中药西药营养素全部补充过，中医西医全都看过，甚至绝望到开始相信玄学，各种折腾就是不见效果。
于是在老公的鼓励下，我开始了慢跑时光。
我从未有过体育锻炼的经历，第一天跑步时，刚跑不到200步，我就上气不接下气，只好用走步替代；第二天跑得稍微长一些，跑到牙龈充血，嗓眼儿齁咸。第三天，第四天都在痛苦挣扎中度过，但是非常感谢自己坚持了过来，现在已经跑了一年多了，身体恢复了健康的状态。
最先的表现就是脑供血上来了，没有昏昏沉沉的感觉了。
第二个表现就是血压正常了，几乎一年没有太大的变化。
第三个表现就是感觉身体有活力了，不像原来死气沉沉了。
人的身体细胞恢复了活力，人就觉得干啥都有劲了，不像原来那么颓废。
跑步带给我的好处还不止这些，医院检查身体的内脂开始下降，人也比以前瘦了。
脸上和身体的肌肤开始紧实。整个人开始展现出年轻态。
所以作为过来人，我想呼吁那些久坐族们一起跑起来，加入到慢跑一族里来！
我是2016年下半年开始跑步。
记得有一次我去找妹妹，她下班却说有事情，叫我自己先回家，原来她的跑友约跑，她换了跑鞋，速干衣，和一群跑友意气风发的去公园跑步了，几个人连个眼风都没给我，似乎对不跑步的人看都不想看一眼。
我自己孤零零骑着共享单车回家了。
心里想，有啥了不起，我只是没跑步，那时我跟着keep一款健身软件已经练了两个多月，正好keep随之也推出跑步这个课程，我果断买了速干衣，跑鞋，跑！
一公里，两公里，三公里，五公里，十公里，不断的挑战完成预计目标。
我一直自己一个人跑，热身跑步，拉伸，而他们跑群的几个人都是上来就跑跑完就撤，有几个女的腿因为不拉伸，搞得肌肉纠结，粗壮无比，我还看不上呢。
咱要科学跑，健康跑，学会呼吸，送髋，发力，摆臂，收腹，小步快频。
慢慢十公里不在话下，2017年秋天，当地办了一场马拉松赛事，备赛，一个多月，按照6 6 8 10 12 15 17跑一休一这样训练，一步步接近半马里程，时间紧迫，只练习到17公里的时候，半马比赛的日子到了。
我还怕我跑不下来，多亏之前备赛时都是全程无补给跑下来，而半马赛道补给多多，后半程开始掉速，赛道两边的看客非常给力，一看我跑不动了，加油喊的震天响，一听到加油，我又跑快几步，最终第一场半马215完赛，很满意。
再之后，跑步已经变成一种习惯。
线上线下半马也参加了近二十场，也出现过厌跑期，也受过伤，最近又开始厌跑，只跟着keep练了。
生命在于运动！人到中年，越来越体会到身体健康的重要！看见身边很多熟悉的人，年纪轻轻的已是老态龙钟，疾病缠身，让人觉得唏嘘！
特别是职场中人，竞争压力特别大！每天工作连轴转，人才辈出，你不前进意味着要出局让位，身处高位人士，真所谓是高处不胜寒！来自工作环境，精神状态的威逼，容易身心疲惫！唯有坚持运动，才能调整好心态，让你心情舒畅，斗志昂扬！
我单位有一位高层领导，曾经是那么年轻有为，意气风发！他年方三十，毕业于名校，入行从一名小小业务员干起，仅用了3年时间，坐上了今天高层的位置。他的业绩有目共睹，成绩斐然，每每大家都是休息娱乐时，他总是在公司加班加点，总是在学习研究各种实际业务，以便突破到科学的方法取得业绩，节假日也孜孜不倦地跑市场，攻业绩。由于如此超负荷的工作，许多疾病也看上了他，胃病折磨得他狼狈不堪，人也精神颓靡，后来医生劝告他要多运动，多调理身体。他现在坚持每天早上跑步，并且晚上去健身锻炼，以前那个活力四射的他又回来了，他一直也在坚持运动，运动无止境！只有让你遭受到折磨，你才懂得运动的魅力！
因为过敏总不好，中西药好久没有啥好转，所以决定流汗排毒，提高身体免疫力来调养，最后坚持了三个多月，感觉好多了，人也精神了，心情也好起来了，因吃药虚胖的身体也紧实了，都说我瘦了，而后虽然疫情或其他原因没有那么天天不间断跑步，但一直坚持散步，或者室内运动，到目前为止过敏也好了，所以还是要适当运动，不仅提高身体免疫力还愉悦心情。