35岁以上还适合打羽毛球吗？

我今年34岁，即将迈入35岁，球龄6年，可以这么说，30岁是人的一个分水岭，不管是体力还是精力都会有所下滑，即使是双圈大满贯获得者林丹也是如此，30岁之前，林丹可以说神挡杀神佛挡杀佛，是每位选手的梦魇，30岁之后，林丹开始由暴力打法转为太极打法，30岁时，也就是2013年，林丹拿下第五次世锦赛金牌，之后的林丹，状态开始逐渐下滑，个人赛再也没有拿到过一次世界冠军！

作为业余爱好者，我的建议是，35岁可以继续打羽毛球，但要格外注意安全，羽毛球比赛时，会在不经意间产生很多激烈的动作，你要牢记，我们打羽毛球只是健身，看淡胜负，实在被动，实在接不到的球就尽量不要去接了，例如网前球，一个跨步能接到就去接，实在接不到强行跨步去接，一旦脚尖超过膝盖，这样的动作就十分危险了，再例如接头顶球，实在后退不及就不要接了，强行后退去接，一是容易闪腰，二是容易崴脚踝，得不偿失！

35岁后打羽毛球，还有一点极为关键，比赛前多拉球，让身体活动开，比赛结束后，也要拉伸放松，看淡胜负不强行接球，赛前热身、赛后拉伸，只要你注意这三点，打到45岁、55岁都是没有问题的！

说实话，不适合。

羽毛球是一项易学难精的运动项目。

比拍子高，给他基本一会就能打。再往后，就难了。

02年读研开始打球。同学们基本都是臭手，打过热闹，出出汗。之后愈发沉迷。提技术，换装备...

运动强度随着技术水平的提高，越来越大。什么球都想接，什么角度都想打。看比赛，参加比赛...

35岁后适不适合？看你自己了！我觉得不太适合。为了追求精度，就得付出强度。强度到了，损伤是一定的。否则陈宏跟腱不会断，林丹不用退役。

身边的朋友，包括自己，运动量大了都有损伤。这个运动挺好！能有节制最好了。我没有，觉得能有节制的也不多。

现在是2021年，我刚过36岁！

从年少开始体制内训练，到年轻时单打敢打、敢拼、敢飞、敢抢，到双打给球就杀，到放弃单打，到现在控制总体运动量。这个适不适合，剧不剧烈得问题还是比较有发言权的！

羽毛球是一个非常全面的运动，基本需要全身各个关节参与运动，所以激烈的对抗对体能的要求就会很高。随着年龄的增长，很多原本可以完成的发力动作由于肌肉能力的下降，就会由关节来代偿，所以很多业余爱好者会慢慢打出了伤病，这个是剧烈的运动引起的吗？不一定！根本还是自身能力下降引起的！

那35岁以上了还适合打羽毛球吗？这个答案是肯定的，适合！

那35岁以上了还适合剧烈的羽毛球运动吗？这个答案就因人而异了

如果自身的肌肉能力保持的好，平时还有保持力量训练，还有充沛的体能，那么剧烈就剧烈吧，谁怕谁！

如果从年轻时开始的打球频率和打球节奏一直延续到35岁以后，那适应了这种对抗了，剧烈就剧烈吧，WHO 怕WHO！

但是如果35岁以后平时主要养身球、健康球为主，突然的剧烈运动，那还是悠着点吧，最容易受伤就是这个时候，也就是过快、过猛、过多、过量的发力，这个是受伤的根源！

总结呢：35岁以上还是适合羽毛球运动的，但是剧烈的运动量就要因人而异了！

打羽毛球开心！并想把个开心延续下去，那还是需要身体能力的支撑的。保持力量训练，可以有更长久的运动年龄，更好的享受羽毛球运动！

回答是肯定的。只是需要根据自身素质情况，酌情选择参与单打或者双打，素质好的可以参与单打，素质一般的建议参与双打且对方实力与己方差不多。

总的来说，35岁以后，身体巅峰时期已过，慢慢开始走下坡路，若非身体素质很好的人，过于剧烈的运动最好不要参与，以防身体吃不消而发生意外。

打场地单打羽毛球，一个人要防守全场，需要前后左右大范围奔跑，时常还要跳起扣杀，体能消耗很大，属于剧烈运动，仅适合身体素质好的人参与。

现在的人注意保养锻炼，不少35岁以后的中年人身体依然很棒，仍生龙活虎驰骋在各业余羽毛球赛场上。

打场地双打羽毛球运动量要小许多，防守范围小了一半，也省去一半力气，适合一般中年人。值得佩服的是，其中参与者亦不乏一些身体素质较好的老年人，他们的身手依然矫健。

陈老湿一贯支持：合理运动。

只有不适合的运动项目，永远没有不适合运动年龄！

年龄再大，也会有继续坚持打羽毛球的老年人。只是打得频率和打得方式，得根据自己身体状况进行调节。

防止运动损伤，不管在哪一个年龄段，都是需要格外注意的事项。

所以，搭配好运动前的热身，运动后的拉伸动作，做好有备无患，让运动损伤远离自身，才是正解。

很适合，领导都是年龄稍微大的，但是也要注意热身！

1、羽毛球装备要配好，特别鞋子

2、动作要正确，慢慢学，慢慢入门

3、注意打之前热身！