什么是核心力量？

核心训练的共同目标是强壮那些维持人体躯干稳定，良好体态以及动作的深层与浅层肌肉群，尤其是腹部和背部位置的肌肉。

无论作为教练或者运动员还是健身爱好者，都应该理解基本的功能性解剖，这样才能理解核心训练的原则。核心在人体结构中包括了整个中轴骨，其中最重要的是要认识LPHC，其中包括了：腰椎部分、骨盆部分、腹部以及髋关节。

核心肌肉组织应当分为局部稳定系统、整体稳定系统以及动作系统。

由此可见，大部分的腹部肌肉其实是主要用于“稳定”而非运动，如果你训练核心只训练运动——比如卷腹、背伸展等，而忽略了稳定——抗屈伸、抗侧屈、抗旋转，还有，如果你的核心只训练矢状面运动——平板、卷腹等，而忽略了其他两个运动面。你的核心训练并不完整，而且是不合理的。

以上只是基本式，还可以引申出更多的训练方法。

训练核心稳定的要点要慢，而且要在某一个点上做一定时间的等长收缩，提升稳定性的本体感受。脊柱稳定性要求肌肉在较低水平的收缩下收缩较长的时间。这是耐力与动作控制的训练--不是力量训练（所以核心训练并不怎么需要重量负荷，大多数核心训练在徒手或者悬挂、不稳定道具的辅助下完成），对于想要在不痛苦的状况下完成日常活动的客户来说，这就足够了。

在上述过程中，当然也可以增加像蹲，推/拉这些动作的力量。

但是我们不针对力量来训练，因为力量训练需要高负荷，但是高负荷会提高训练风险--我们会在之后的运动表现训练中进行这部分训练。这些人过早的进行运动表现训练(比如过早地负重训练），使他们获得的进步受到了影响。

总结

如果核心运动肌群很强——你硬拉深蹲已经很大重量，但是核心稳定肌群薄弱——你并不擅长做单边或者不稳定环境的训练，甚至你没有腰带就不能深蹲硬拉。人体运动系统就会无法感知到不平衡，力量不能很好的传递和使用，这样可能引起代偿、协同优势和动作没有效率，而且有很大的运动风险。所以，不能跳过核心稳定训练，就直接上重量甚至过度使用辅助道具，这样其实是得不偿失的。

毛泽东思想是核心力量。

任何人都无法超越。

这要看问的这个核心：是个人，还是一个团队，还是一个国家。如果是一个人的话，最核心的东西,就是自己的精神，一个精神强大了，内心就会强大,内心强大了力量就强大。

如果是一个团队的话，这就是团队精神，团队精神是团队成员共同的利益与目标，自觉地担负起自己的责任，分工协作、互相照应、尽心尽力，以快速敏捷的运作有效的发挥角色的最大潜能的意愿和作风，是团队共同的归属感和成就感，它能带来高昂的士气。是企业精神的集中体现，是精神文化、组织文化、制度文化在团队中的创新应用。一个卓越的团队能让平凡的队员创造出不平凡的业绩，这是卓越团队最重要的作用，所以团队精神是企业的真正核心竞争力之一。

如果是一个国家的话，在封建社会的核心力量是皇家， 皇家强大、国家富强,皇家衰败、国家消亡是封建社会发展的一般规律! 皇家核心力量强大的标志是有一个宽厚仁慈、雄才大略、运筹帷幄的伟大皇帝、英明皇帝。

新中国的核心力量是具有马克思主义，毛泽东思想的中华民族精神，核心是毛泽东和中国共产党。力量就是全国人民，它的核心是以马列主义毛泽东思想为基础的爱国主义精神为核心的勤劳勇敢、爱好和平、团结统一、自强不息等伟大民族的精神，是中华民族赖以生存和发展的精神纽带，是支撑与动力，是创新社会主义先进文化的民族力量。

毛主席已经做出了正确的回答：领导我们事业的核心力量是中国共产党，指导我们思想的是理论基础是马克思列宁主义。

领导我们中国事业的核心力量是中国共产党，指导我们中国共产党的理论是以马列主义为基础，符合中国实际要求的毛泽东思想。

在中国乃至世界，背离为人民服务这个主旨要求的政府，政党必将遭到覆灭的命运。从遵义会议后，中国共产党历届领导人都把为人民服务，使人民更加幸福列为中心任务，追求的最崇高理想。而人民的信仰之力便自然而然使中国共产党成为了领导中国人民奋斗的核心力量，也积极影响世界潮流走向，消灭殖民战争对人民的屠戮。

中国共产党能凝聚人民亿万一心的法宝是毛泽东思想，现在世界也为之向往。

以前耳熟能详背的最熟的一句毛主席语录：领导我们事业的核心力量是中国共产党，指导我们思想的理论基础是马克思列宁主义。

国家就是人民，人民就是国家的核心力量。毛主席是人民的大救星，毛主席思想就是人民心里的核心力量。

中国共产党就是我们国家的核心力量。

老子说了算

你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践导师孙君鑫。

核心区是指腰腹和臀部的区域，所以说服核心力量训练就是训练这一部分的肌肉群即可。这一部分的肌肉群训练目的有很多，可以增加该区域的力量和稳定性，以及全身的协调性控制能力了。

那么核心区的训练主要就是练习腹部，腰部和臀部的肌肉即可。以及深层肌肉。

1.腹部肌肉：像非常典型地卷腹这样的动作都可以练到核心区。仰卧瑜伽垫上，双腿屈膝，双手放于胸前，或者是头部两侧，或者是指向天花板，在呼气的时候上台胸部去挤压腹部，注意腰不要抬起来，否则会对腰部有压力，然后洗洗缓慢下放即可。

2.腰部训练：俯卧在瑜伽垫上双手放在头部两侧，或者是向头部上方。呼气时将上身向后伸展至最大。注意头不要过度的后仰，然后吸气缓慢归放重复动作。

3.臀部： 仰卧瑜伽垫，双腿屈膝90°站据与髋同宽，双手放于身体两侧，呼气时脚后跟儿蹬地，臀部发力，将身体顶置膝宽肩一条直线即可，此时把臀部夹起，始终保持顶峰收缩，吸气，缓慢回落。重复动作即可。

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我们国家的核心力量，永远是中国共产党。