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能做到戒烟的人,自制力有多强大?

提问时间:2023-07-05 11:37关键词:戒烟

能做到戒烟的人,自制力有多强大?

点赞1、锡林郭勒盟 网友:碍人!

本人戒烟之前每天一包多,将近30年的烟龄!已经戒断8个月了,没感觉到有多大难度啊!

点赞2、莱阳市 网友:苏女踏雪

个人经历来看,戒烟并不是一件很困难的事。有两个关键因素: 一是自己是不是真的想戒(主观因素,可以说戒就戒)。二是环境影响很大(客观因素,可以说是一个渐进戒烟过程)。

我有两次戒烟经历。第一次是自己主观决定戒烟。

真正成为烟民应该是1974年高中毕业后当民办教师开始。抽烟很容易上瘾,不久就一天近两包。77年高考收到录取通知书后,自己决定戒。上学没有收入,戒烟是为了减轻父母经济负担。也许是那时因为烟龄短,只有三年多,上学第一天后就没有抽烟,很容易就戒了。当然,记得开始一段时间,看到有人抽烟,有想抽的冲动。但只要自己克制一下,就过去了。

四年毕业留校科研后,因为办公室人人抽烟,又抽上了。这一抽就27年左右,应该算老烟民。

第二次是客观上(导致)戒烟。

那是2009年,冬天很冷,下很多雪。同时,客观上有如下限制条件:

1. 办公室办公楼内不准抽烟。

2. 办公大楼门外站台不准抽烟。

4. 公共场所不准抽烟。

5. 同事抽烟的越来越少。大家也不相互递烟(不成文的约定)。

6. 在家里, 都是在凉台抽。

冬天抽烟就必须穿衣服,到室外。这样,由于冷天气,慢慢地上班时就几乎不抽。回到家里,有时候赖得穿衣服也抽少了,只有朋友相聚时多抽几根。冬天过去,闻到烟味,就感觉不那么舒服。不知不觉,春天来了,发觉自己不抽烟了。

这一次,十多年了,再没有反复。现在60多了,老了,可以肯定彻底戒了。

总之,只要自己主观上真正想戒,就可以成功。另外,环境限制可以客观上导致戒烟。

点赞3、鹰潭市 网友:凡珊。

邻居老曹是我见过抽烟最厉害的,烟瘾上来的时候,他一根接着一根,甚至没烟抽的时候,他用纸包裹着蒜皮也抽过,他戒烟的经历充满了曲折。

老曹可以说是个不折不扣的老烟民,十几岁就开始抽烟,抽了几十年。用他的话说,他抽烟的烟盒都能盖栋楼房,说这话时老曹脸上写满了自豪。

不过后来老曹成功戒烟了,戒烟不仅有自控力,而且还有其他原因。

因抽烟问题,老曹夫妻俩吵过多次,甚至闹过离婚

邻居老曹,60多岁,有2个孩子,孩子也已经成家立业,老曹和媳妇住一起,他的孩子们在其他地方住。

老曹平时没什么爱好,硬要说爱好的话,那就是抽烟,平时他烟不离嘴。我每次见到老曹,他的嘴巴里都叼着一根香烟。他的手也因为抽烟,把食指和中指都熏的焦黄。

老曹因抽烟的问题,夫妻俩人吵过多次。他媳妇让他戒烟,可老曹根本听不进去,用老曹的话说:不出去玩,又不喝酒,就一个抽烟的爱好也要管?

经常和老曹在一起抽烟的老刘也帮着说话,老刘说:就抽个烟没啥大不了的,管这干嘛,烟又不像酒,酒喝醉了会耍酒疯,抽个烟也没耽误生活。

开始我也不理解老曹媳妇,抽个烟至于管那么严吗?后来才懂了他媳妇的良苦用心。

其实,老曹媳妇的苦衷别人无法体会,老曹因为抽烟导致的每天晚上咳个不停,已经影响到两个人的休息了,而且,他媳妇最怕老曹因抽烟身体出现问题。

有次,他夫妻俩又因为抽烟问题,吵的不可开交,他媳妇在院子里高喊着要离婚不过了。后来,村里为了他俩的问题,又一次安排到调解室,为什么说又一次,因为这已经是好多次调解他俩了。

老曹的媳妇在调解室抹着眼泪说:烟已经对他身体造成影响了,现在他每天晚上咳个不停,他那样抽烟早晚抽死他,不让抽了就是不听,我真难啊,有这么一个烟鬼老公,实在是不想过下去了。

村里调解员说:比起喝酒,抽烟好多了,耍酒疯的才可怕呢,不过,以后让老曹少抽点怎么样?调解员又转过头问了老曹,老曹默默的点了点头。

老曹平常抽烟每天两盒,有时两盒半。那天,他夫妻俩在调解室妥协签了字,以后老曹每天最多只能抽一盒。

其实,一天一盒烟对于平常人也是够多的了,但对于老曹来说一天一盒烟太少了。老曹媳妇也明白,一下让抽烟几十年的人戒烟是不可能的,就只有慢慢的减少抽烟的量。

只是后来老曹的咳嗽的越来越严重了,他媳妇让他去医院检查,他也不去,一副无所谓的态度,老曹经常说他这年龄土都埋到脖子了,有什么怕的,不让抽烟还不如让他去死。

他媳妇感觉实在是管不住,也就没有再怎么过问老曹抽烟了。不过,他媳妇会时不时的买些化痰去咳的药给老曹。

老曹因抽烟过多进了医院,出院后发誓戒烟,精神及身体又一次浴火重生

老曹认为,自己这辈子都不会戒掉抽烟了,烟就是他的寄托。不过,世事无绝对,此时的老曹还没深刻认识到抽烟的危害性。

直到有一次,老曹和烟友老刘坐在凳子上抽烟,突然咳嗽的上气不接下气,一口痰卡在嗓子里,说胸闷的厉害,手舞足蹈锤着胸口,没一会就趴在地上了。

老刘看到老曹这种情况,吓的不知如何是好,就用力在院子里叫人。我正好在墙头趴着看到了这一幕,后来几个人把老曹送到了市人民医院。

医生检查了老曹的身体,老曹身体有一堆毛病,肺气肿、支气管炎、肺炎、心脏病还有很多小毛病。

医生问了老曹媳妇一些相关问题,说病人是不是经常抽烟,老曹媳妇点头说抽几十年了。医生说:他这病大概率就是抽烟导致的,但他是不幸中的万幸,幸亏没转化成肺癌。赶紧让他停止抽烟,再抽后果不堪设想。老曹媳妇听后表情凝重,随后点了点头。

后来老曹在医院醒来,医生拿着CT图对着老曹说:不要再抽烟了,你看看你的肺现在成什么样了,再抽的话,容易转化成肺癌,你虽然抽烟几十年,但是你真幸运,现在配合治疗还不晚,身体还能慢慢恢复。

老曹虽然嘴上说不怕得病,但是听医生这样说,也面面相觑起来。

从医院回来后,老曹开始了戒烟计划,他媳妇也把家里买的烟都给烧了。老曹看着被烧的烟,对着媳妇说:我发誓以后不会再抽烟了。

刚开始那半个月,没烟的老曹竟然用蒜皮当烟抽,他把蒜皮揉碎了放在纸上卷起来抽。随着时间的推移,三个月后,老曹开始锻炼身体,又配合吃药,一点点的,老曹竟然走出了烟瘾,有时他的嘴里会叼着一根棒棒糖。

戒烟后的老曹,再也不说烟是自己的命了,认识到了生命健康才是第一。

我有次给老曹开玩笑问他还抽烟不,老曹罢了罢手笑着说:还抽啥,再抽烟人都没了。

我说:这才对啊,你看你抽烟抽的每天咳嗽,我这当邻居的都能听到,抽烟没什么好处。

再后来,老曹开始练习太极拳了,这让我感觉挺意外的,没想到老曹开始健身养生了,他真的把烟给戒掉了。

而且他还劝诫老刘,让他别抽烟了,老刘没搭理他。从那以后,再也没见过老刘去老曹家里抽烟,几十年的烟友也不来往了。

老曹彻底戒烟后,吃药配合锻炼,他咳嗽也减轻了很多,感觉精气神都明显不一样了。

老曹抽烟这几十年来,把自己好好的身体都给糟蹋了,后来他深刻明白了抽烟给自己带来的危害,所以他自然而然的就有了自控力,用自控力达到了戒烟。

从邻居老曹的戒烟历程,我总结了三个戒烟的方法

第一,深刻认识烟的危害

就像医生说的,烟对人身体是危害的,长期抽烟会导致身体出现各种病症,肺部也会受到烟味感染。戒烟要从内心深处认识到烟对人体的危害,只有深刻认识烟的危害,才会慢慢的脱离烟瘾。

如果只是表面敷衍一下没什么用,道理都懂做不到,那是因为没有深刻认识到抽烟的危害,自己要学会对自己的生命负责, 真心的反思抽烟的危害。

第二,经常锻炼转移注意力,吃清淡食物

烟瘾来的时候,要转移注意力,比如跑跑步或像老曹一样打打太极拳,用跑步或打太极拳的方法,转移注意力。

烟瘾念头出来时不要随着这个念头,要学会给烟瘾说不,从心里和烟瘾抗衡。

戒烟途中,尽量吃点清淡食物,那样也有助于肺部清理体内抽烟的毒素。

第三,和烟友断开来往

刚戒烟时一定要有个良好的环境,没人打扰最好。特别是抽烟的人,前期最好要远离。

因为你刚戒烟时候,看到别人抽烟,你的思维又会被引诱过去,根本戒不掉烟。

想真心戒烟要先把一起抽烟的烟友断隔一段时间,等自己真的戒掉烟瘾了,再和他们玩耍。

最后想说

其实,偶尔抽烟缓解心情压力可以理解,但有了烟瘾就是对自己不负责了。

甚至香烟上面都写着“吸烟有害健康”,也就是提醒人们不要吸烟过量,不要产生烟瘾。

有了烟瘾,不光害的是自己,也影响家庭,因为烟瘾导致的身体健康下滑,每天早晚咳嗽,影响家人休息,自己身体越来越差,得不偿失。

就像老曹,他抽烟导致的白天黑夜不停咳嗽,他媳妇夜里睡觉都睡不安生,不光媳妇睡不好,他自己也睡不好。

所以尽量少抽烟,应酬的时候没办法摆脱不了,但也不要烟不离手。

不抽烟少抽烟是对家人的负责,也对自己的负责,更是对身体的负责。

烟抽多了没好处,当对烟有了依赖感要赶紧转移注意力。戒烟是个缓慢的过程,熬过那几个月,身心也会浴火重生,慢慢培养自己的自控力就会把烟给成功戒掉,我也已经戒烟很久了。

点赞4、无锡市 网友:九幽冥月

说明:我戒酒五年了,系笔误,酒字应为烟字。戒烟挺简单的,不怎么费事,我戒酒已五年多了,从戒烟那天起到现在没再抽过一支烟。说起来话长,我抽烟二十多年了,每天一包烟,老婆孩子都让我戒烟,嘴里说:好好,戒烟,可怎么也放不下,后来(2016年冬季)得了感冒,早晨起来抽了一支烟,咳的我脸红脖子粗的,足足有半小时,喘不上气来,一气之下我把火机香烟一起丢了,从那以后就把烟戒了。

点赞5、林州市 网友:邪恶萝莉

我亲自经历戒烟全程的其中人,以前平均每天要抽60支,后来只因得支气管炎才戒了的,戒头一月疼不欲生,第二个月自烦不安,第三个月欲试不成,第四个月见人吐烟,垂涎三尺……直到第一年对烟还是有缘不分的感觉,坚韧不拔的到了第五年才慢慢的对烟脱了钩隐,全程打岔的时间主要是以饮茶或冷水以及吃零食,

点赞6、深圳市 网友:滥好人

我就是抽了17年烟,就是因为女朋友嫌我嘴臭,就凭这个实现戒烟。2005年戒烟到现在已经16年了。我没有经历那么多的难过,也没有觉得自己多强大。

朋友,抽烟喝酒,就那么回事,也是人生的写照,顺其自然就好。没有那么的生离死别,没有那么的壮丽山河。

我不抽烟不喝酒,也没有耽误得病,现在二型糖尿病患者。我奶奶今年93岁,89岁那年实在是不爱抽了才戒烟,也没有什么大病,现在还给我弟弟做饭呢。人的寿命天注定,没有那么多的强大,没有那么多的讲究。就那么7/8十年,享受生活吧。

点赞7、项城市 网友:樱花细雨

直接讲案例吧,我老板戒烟,戒了两年!

我姑姥姥戒烟,用了一天,不过五六年后又开始抽了~~~~~~

先说一下我的老板

这两个案例都是非常有特点的,基本是绝大多数人戒烟过程中会遇到的状态,我们把这两个案例依次来给大家讲一下:我的老板烟瘾非常大,之前的时候大家都听说过一个人一天能抽三盒烟,有这样的人对不对?

当然,我们老板没有这么夸张,但是如果把这个数据全部调换一下的话,他还是能做到的。他三天能抽一盒烟,这种烟还不是那种细条的烟,而是那种正常的,也不是很贵,好像就十来块钱一盒的那种烟,那个烟杆是粗的。

按理来说,三天初一盒烟好像问题也不大,但是我们老板抽烟享受的是那种对劲的过程,什么叫做对劲?他说的很模糊,我的理解就是点燃一根烟之后,直接一口抽过去,这一抽就是半根烟。再吸一下,一根烟就没了,当时老板给我们展示这种特异功能的时候,差点把我们给吓坏了。

有的时候应酬比较多或者老板也需要去跑工地的话,别人给他发一根他就抽一根,从来不会拒绝。所以老板究竟一天抽多少根烟也无法估量,但常规情况下只要不跑工地,在他的办公室里面,三天一盒烟基本是妥妥的。

每次去他办公室的时候,都是烟雾萦绕,去了之后不咳嗽几声都对不起他抽了那么多烟。因为老板抽得比较多嘛,所以他的牙齿也比较黄,身上一股怪味道,这种怪味道不知道是什么味,但是闻起来就感觉很诡异。

只不过突然有一天,公司老板走到我们的办公室,大声地宣布,从今天开始他准备要戒烟了,要求我们所有的员工都监督他,如果老板抽烟的话,每抽一根就绕着整个公司跑上10圈.最开始的时候我们以为老板在开玩笑,毕竟从我们来到这家公司的时候,老板就每时每刻都在发这种论调,表示自己时时刻刻要戒烟。

可是戒了这么长时间,一颗烟没戒不说,好像抽烟的次数也越来越多了,抽烟的频率也越来越快了。当老板见我们不为所动,于是又重复了一遍,还跺了跺脚来表示自己的决心。等第2天我到老板办公室汇报任务的时候,就发现老板的整个眼睛是直的,而且一个劲地打哈欠。

我问老板怎么了,老板说想抽烟,然后我告诉他想抽就抽呗,我兜里没有,要不我给你拿一根?老板打着哈气摇了摇头说:不行,不行,不能抽烟,如果再抽烟的话,估计老婆都不让我进家门了。直到这我们才明白,老板之所以痛下决心戒烟,并不是说烟不好抽了或者为了自己的健康着想,仅仅就是家里的老婆不同意罢了。

当然,这一次老板也是下了血本,本身他就知道抽烟有害健康,只不过平日里自己实在受不住这样的诱惑,凭借着这次契机,经历了很长一段时间,老板终于把烟给戒了,而这个很长一段时间是多长时间呢?

答案是两年,当然,所谓的两年这个数据有些夸大了,最开始的一个月老板是非常痛苦的,一个月以后就差不多了,只不过偶尔别人给他一根烟的时候,他也会习惯性地接过来,接过来之后再把那根烟丢到垃圾箱。这种下意识的动作用了很长一段时间才改掉,而现在老板再也不抽烟了,别人把烟递给他,他只是摇摇头告诉对方:不好意思,我不抽了。

接下来讲姑姥姥的案例

姑姥姥在我的心目当中是一个传奇,在她很年轻的时候就去了特别发达的城市,在那里面打拼出来了一片天地,而且找了一个好人家,差不多小学六年级的时候去玩,平时听大人们聊天,姑姥姥抽烟抽的很凶,而且基本上是烟不离手,一上午就能抽个几根。

只不过等我们去的时候,我发现姑姥姥没有抽烟,然后我就很好奇地问姑姥姥:你不是抽烟抽得特别凶吗?他们都说你特别能抽烟,为什么我来这这么长时间了,还没有见过你抽烟呢?姑姥姥得意地笑了笑说:我早就戒烟了。

我问她怎么戒的,姑姥说我用了一个上午的时间就把烟给戒了,原来姑姥姥想:她一天抽一盒烟,这一盒下来就得二三十块钱,这二三十块钱买点肉吃,它不香吗?姑姥姥这样一想,竟然把自己给想通了。

从那开始,她就再也没有抽烟,只不过后来出了某些意外,姑姥姥又重新抽起烟来,现在年龄也大了,抽烟的话家里人也不多说什么了。说句不太中听的话,姑姥姥的年纪这么大,还有这么点儿小嗜好,该有的也就有吧,总比什么都没有整天坐在一旁发呆的好。

其实整体来看,真正能做到戒烟的人,他的自制力无疑是非常强大的,而且这种自制力往往是由内在往外在去走,逼迫着自己一步一步走向成功的,但是我们会发现也有一部分人非常特殊,他们仅仅就是因为想了某些事或者突然之间脑子做了个转弯,意识到自己不应该这样做了。

比如我姑姥姥。

但是这件事情好像也不能简单地一刀切,因为吸烟有害健康,所以所有的人就都不吸烟了?那明显是不可能也绝对无法做到的。再退一步来说的话,那吸烟还为国家做贡献了呢(玩笑话)。当然,绝不是鼓励大家吸烟,如果能戒掉的话,那不妨大大方方地去戒掉。

但是某些特殊的工作岗位想要戒烟还是非常困难的,这一点就不多说了,如果大家曾经在工地上工作过的话,就会发现甭管是那些挖机师傅还是工厂里打工的大工小工,他们基本也都是烟不离手。

最后再托付一句:如果吸烟已经严重影响了自身健康的话,那该戒掉一定要给它戒掉。

点赞8、自贡市 网友:我为王者

我是抽了三十多年烟,45岁的时候因为十二指肠溃疡戒了。我是生理依赖大于心里因素的少数人。戒烟导致失眠,血压升高,戒了三年多了,睡眠仍然不太好,血压还是偏高,但胃病好了。给广大烟友一个忠告:戒烟不要太猛,逐渐减量,最后彻底戒掉是最好方法。尤其是烟龄比较长的,避免身体出现异常。

点赞9、宁波市 网友:烟云风

戒烟一定要有决心有毅力才能办到。我已抽了五十五年烟了,我这个坏习惯算是改不掉了,想改我没有毅力。[害羞]

点赞10、宜昌市 网友:离人醉

我抽烟三十八年,因去年在乌鲁木齐打工时疫情买不到便宜的烟,狠心戒烟了,到现在一只也没抽,他们都说我是一个狠人[微笑]

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