“热在三伏”最热三伏天坐月子是怎样的体验？要遵守哪些原则呢？

坐月子碰上夏天？快来看看这份夏季坐月子指南！

夏天天气炎热，对那些坐月子的新妈妈来说更难熬——老一辈常说，不能洗澡、不能洗头、不能见风等，这些听起来就让人焦躁和难受。月子坐得好，无论是对心理还是生理都有好处。倘若你坐“月子”正赶上这个炎热夏季，不要紧张，快来看看这份夏季坐月子指南吧。

1、室内要通风

产妇不能着凉虽不假，但是不开门不通风是不正确的，有矫枉过正之嫌。

产妇的居室应当阳光充足，适当的开窗通风很重要。因为新妈咪月子期间恶露未净，保持室内的空气新鲜，能减少细菌的滋生，帮助新妈咪尽快改变身体虚弱状况，恢复健康。如果怕受风，可以挂上帘子，不要让对流的风直接吹着身体。

2、坐月子不必忌讳吹空调

有的新妈妈在月子里除了捂得严实外，也拒绝吹空调，其实这样做是极其不利的。

空调对产妇和婴儿有益，因为室内温度过高的话，人体内部的热量无法排出，不仅大人、孩子会起痱子（新生儿容易造成感染），而且若产妇中暑更不利于产后恢复。

空调的温度一般以26℃以上为宜，坐月子时穿长袖衣、长裤，如果脚上感觉有凉意，穿上一双薄袜子；新生儿可盖上一床小夹被。

3、产妇同样可以吹风扇

由于新妈妈出汗较多，汗腺经常处于开启状态，尽管能够吹风扇，但不可让风扇正对着吹，宜把电风扇向墙壁吹风，以增加室内的空气流动，降低室温。

4、“出汗”也是必须的

产后一周内，孕期潴留的水分通过皮肤排泄，在睡眠时明显，产妇醒来满头大汗，习称“褥汗”，不属病态。即使不是在夏天，产妇在月子里也会经常出汗，所以一天当中应定时走出空调房间，让身体自然出汗。

5、产妇胃肠功能恢复需要一段时间

产后建议少食多餐，以清淡、高蛋白饮食为主，例如鸡蛋、面条、牛奶等。但产后2天内最好不要吃鲫鱼、鸡蛋等发奶的食物，因为刚生下来的婴儿食量不大，奶量过多容易淤积而引起乳腺炎。待孩子食量逐渐增加时，母亲可多吃鸡、鸡蛋、鲜鱼、排骨等营养食物。

6、剪个清爽短发防酷暑

很多夏天坐月子的产妇，都已在生产之前剪短了头发，这是明智之举。梳头时，发梳不要太尖利，梳长头发不要生拉硬拽，头皮发痒的解决之道是清洗，靠发梳或指甲解痒，会使头皮受到损伤。

7、坐月子要注意个人卫生

新妈妈汗腺分泌活跃，又正值炎热的夏天，易出汗，加之溢乳、哺乳和恶露排泄等情况，因此更应注意个人卫生，洗澡完全是可以的，也是必要的。

一般坐月子规定为6周。如果分娩顺利、会阴部无裂伤，剖宫产术后，一般2周后洗澡，会阴侧切术后，只要伤口愈合良好就可以洗澡。

洗澡应以淋浴为主，水温略高于体温，若条件有限，可选择温水擦洗身体，但新妈妈产后1个月内应禁盆浴。

同时注意尽量不要在饥饿时洗澡，以免虚脱。洗后完全擦干，不要让皮肤带着水分；刚刚洗浴完毕，不宜进入通风的环境。

炎炎夏日，一般人都会觉得暑湿难耐，恰逢此时坐月子的妈妈们更是有很多烦恼。如何科学坐月子，清爽度夏，又不会落下病根呢？作为过来人亲身经历分享给大家！

6.2的预产期，先说下孕期的反应：

早期孕囊圆形（大宝小公主也是）

无孕吐反应，无见红

B超数据双顶径－股骨＜2（只有一次大于2的）

胎心早期158，后期140左右

整个和大宝的孕期反应都差不多，所以说这些其实都是50%的概率问题，生下来最准

下面是生产过程：

6月2号上午内裤上湿了一块，在美柚上搜了下说可能是高位破水，去医院检查又说不是的，让回家等规律阵痛，回家后下午流了点褐色分泌物，到了晚上开始有十分钟规律宫缩但是不痛，熬到6.3凌晨两点睡着了

3点45的时候翻了个身突然感觉一股热流涌出，立马把老公叫起来，收拾收拾去医院，下电梯的时候一直在流，老公紧张得要死

4点到医院后医生内检（可能由于是二胎，也可能是医生比较温柔，并不痛）说能容2指，但是宫颈未完全消掉，接着就是又照了b超，羊水还挺足的

5.30这时宫缩开始有点受不了，隔3分钟痛一次

护士小姐姐让我站着扭胯（这个有效果）痛了一个小时，扭胯已经解决不了问题了，护士小姐姐又给我拿了个球，教我呼吸（这个时候一定要听话，不能乱叫，节约体力，可以吃点巧克力之类的）

接着就是等开指，期间不知道怎么熬过来的，痛不欲生，

8点左右，我又要求内检，结果还是只有3指，就上了点催产素，上了产床

由于生大宝的时候打了无痛，感觉没一点作用并且坐月子还腰痛所以本来没准备打的，结果到了9.30点还是三指，我有点痛得帽子都不清晰了，只想找个解决办法，就又要求了打无痛，麻醉科的慢腾腾的半个小时才来，10点打了无痛，果然还是没一点用一直要求医生给我加剂量，还是没用（到现在我还在怪老公没有阻止得我，因为之前我就说了，这次不打无痛，老公说等下医生会以为他是舍不得出那点钱）

打了无痛后医生又加了点催产素剂量，开的飞快，

11点宫口就开到了7指，助产士问我有没有解大便的感觉，我说有，她再一摸就基本开全了，要我宫缩的时候憋口气用力，不要叫，在大家的指导下，大概用了5次长力，后面头就出来了，又用了两次小力，感觉一坨万年大粑粑拉出来了，爽得一匹，没有侧切但是有撕裂，医生给我缝了三层，7斤男宝，刚怀孕那会想知道男女，在网上买了些杂七杂八的试纸啥的，都不准，所以新手孕妈不要太相信那些，生出来是什么才是最真的。整个孕期放松心态，宝宝才能健康成长。

女人都是爱美的，就算生了宝宝我们也要美美哒，所以及时管理身材恢复非常必要

十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。

其实利用生产的机会来调整体型， 或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的! 产后收腹对女性特别重要，怀孕时候肚子那么大，生过肚子一下子就空了，如果不勒着点的话，那有大肚腩多难看啊，而且还很容易得妇科病的，我自己用的是产后月子里开始穿的收腹的，就是一件背心和一件短裤的那种，我之前买的束缚带，结果用了一天就勒的受不了。

还是我朋友推荐给我买了这个套装，穿着我第一感觉就是不勒，不勒我就能坚持，而且穿上把大肚子都收起来了，产后的大肚子经常收的话，慢慢就会变小，皮肤变紧致，把我多余的肉肉收起来了，重在坚持穿！它还有个好处就是不会卷，以前我肚子肉这么多，坐在那里肚子不会一节一节的站那里什么样坐那里就什么样，这也是我比较喜欢的。现在坚持穿了一段时间后肚子几乎平了，减重15斤，身材恢复的跟以前差不多了！

坐月子期间可以用空调，风口别对着妈妈和宝宝就可以了

按照传统坐月子的方式，确实不让吹空调或电风扇，怕在月子期间落下毛病。因为那个时候，条件落后，并没有空调啊，电风扇啊这些电器，当然传统坐月子观念里怎么可能会出现这些东西呢。现在随着生活水平的提高，环境的改善，各种清凉度夏的小家电，比如空调和电风扇，坐月子期间也都是可以用的。但是用空调时，温度要适当调高，保持室温在26-28度之间即可，另外新妈妈和宝宝切记不能对着空调的风口直吹，可以把空调的风口调成朝上吹，或者用报纸等物品遮挡一下，再不行还可以上某宝买专用的产妇空调罩，直接可以避免空调风朝着人直吹，这样既能让室内的温度降下来达到均衡，又不会对新妈妈和宝宝身体造成不必要的伤害；用电风扇时最好让风扇直吹到墙上，让风返回来的风力为产妇和宝宝调节温度。其实冷风扇也不失为一个不错的选择，既能增加屋里的空气湿度，又能利用冰块等降低室温，选一个功率相对小一些的，也不会像空调那样一下子觉得温度降得低。

其他方法辅助降温

夏天坐月子，房间的温度应控制在26度左右为宜，如果房间温度过高，就一定要采取一些降温的办法。除了开空调或电风扇外，还可在房间内放两盆凉水，或经常用凉水擦擦地，来协助降温。新妈妈还可以通过擦身或淋浴的方式，达到降温的目的，以免中暑。产褥热

摒弃不合宜的旧习，注意个人卫生

坐月子期间洗头、洗澡、刷牙都是可以的，尤其是在夏天坐月子，天气炎热，容易出汗，新妈妈更要注意自身和宝宝的卫生，勤洗漱、勤换衣服。一般在医院的时候自然分娩3天后就可以洗澡，剖宫产在没有刀口感染的情况下，5～7天后也可以洗澡了。出院以后，应该继续保持洗澡的好习惯。但是洗澡时要注意室温要均衡，忽冷忽热新妈妈和宝宝容易感冒。刷牙选用细软毛的牙刷就可以，刷牙水用开水晾温，刷牙之前先把牙刷在热水里泡软一些。

我就是在最热的三伏天坐月子。如果你按老传统的方法坐月子的话，那么肯定受不了。其实还好啦，我回到家当天就开了空调，不要对着人直接吹，温度恒温在26度，体感舒适就行。