吃什么补阳气？
阳气是事物及运动中具有外表的、向上的、亢盛的、轻清的、功能性的等具有阳属性的一面。
阳气是周身之气的一种，气从阴阳属性进行划分则有阴气与阳气。阴阳二气相互协调，共同维持机体的平衡状态。
阳气的属性为外在的、上升的、 运动的、积极的。阳气可以制约阴气，防止体温过低及气血运行过慢而产生寒凉病症。
阳气也会协助阴气，在某些特殊状态下，阳气会转化为阴气，以维持阴阳的平衡。
如脾为土脏，其运化及升清功能均需要阳气的支持；心属火，主血脉，血液在脉中运行主要依靠阳气的推动作用，心阳气同时制约阴气，防止心跳过缓，或血行减慢。
阳气不足则阴气相对有余，出现虚寒性病症，表现为畏寒肢冷、喜温喜按、脉沉迟等，当以补阳为主,选用甘温药物进行治疗，如人参、肉桂、干姜等。
人参具有大补元气、复脉固脱、补脾益肺、生津养血、安神益智的功效。人参可以用于治疗体虚欲脱、肢冷脉微、肺虚喘咳、脾虚食少、内热消渴、津伤口渴、久病虚羸、气血虚、惊悸失眠、阳痿宫冷等。
肉桂有补火助阳、引火归原、散寒止痛、温通经脉的作用。
干姜具有回阳通脉、温中散寒、温肺化饮的功效。干姜可以用于治疗脘腹冷痛、肢冷脉微、寒饮喘咳、呕吐、泄泻等。
生活中有很多食物也是可以起到补阳的作用的，只不过没有药物来得快而已。最常见的有韭菜、羊肉、山药、香菜、海参等,还有水果榴莲也能补阳。
推荐一款补阳气的汤食：百合银耳滋阴补阳汤
材料：
野生银耳三小块、红枣 15颗、雪莲子15克、百合 20克、冰糖适量。
做法：
1准备好材料，野生银耳、百合、雪莲子、红枣。
2泡发百合，泡发百合用了大概2个小时。
3泡发雪莲子，雪莲子泡发用了四十分钟。
4泡发银耳，泡发的速度也很快，泡了十分钟就已经很饱满了。
5将泡发好的银耳倒入锅中，加入足量的水，因为银耳会涨，所以多加入一些水，大概需要没过银耳后再加一倍量的水。银耳煮开后，关小火力，继续煮30分钟。
6在银耳的空隙，把红枣洗净、去核。
7加入百合和雪莲子。
8加入红枣，继续煮30分钟。
9加入冰糖，再煮5分钟，就可以开锅啦！
小诀窍
最后一道工序，如果血糖高或有糖尿病，可以不用冰糖，口味一样鲜！
功效：
补阳汤 补阳 滋阴
补阳气的方法很多，通常服用药物是补阳气最快的方法：
1、成药：通常助阳的药物如某些成药，比如金匮肾气丸、右归丸以及桂附地黄丸，均具有很好的助阳作用。桂附地黄丸是在六味地黄的基础上添加肉桂和附子，对于肾阴阳两虚，偏于阳虚的患者，具有很好的补阳作用；
2、单味药物：比如淫羊藿、巴戟天、肉苁蓉、桑寄生、肉桂等药物，均具有很好的补肾阳作用，服用上述药物后，患者对怕冷、阳气不足、活力不足等症状均具有很好的调节作用；
3、食物：患者也可以选某些助阳的食物，如羊肉、韭菜、牡蛎等食物，均具有一定的助阳作用。患者长时间食用上述食物，对阳气的恢复有一定的好处。
如果患者阳气不足，还可以进行锻炼，因为阳气主动，如果服用上述食物或药物后，患者再加强体育锻炼，阳气便恢复得更快。
阳虚的人都有一个共同点怕冷，畏寒，阳气虚主要原因是，脾胃虚寒对所需的营养成分吸收不好，导致身体正气不足，所以通过调理肠胃健康来?阳气，脾胃功能虚弱你吃什么补品都没有效果，而且容易上火，生冷油腻不易消化食物尽量不要吃，不能熬夜，多晒太阳，保持心情舒畅，阳气慢慢就会越来越足，中医学认为，脾胃功能的强弱，直接关系到人体生命的盛衰。脾胃功能好，则人体营养充足，气血旺盛，体格健壮；脾胃虚弱，则人体所需营养不足，身体羸弱，疾病丛生，影响健康和长寿，希望对你有用，少走弯路。补阳气中成药：桂附地黄丸，配合参苓白术散，
阳气不足一般表现为虚寒证或虚脱倾向，如畏寒喜暖、脸色苍白、腹痛冷泄、腰膝酸软、小便频数、气短懒言、遗尿、阳痿早泄、肾虚作喘等。阳虚多是脾肾肝不足，脾肾足阳虚证候就会自己消除。补阳药大多还有补气的作用，可以治疗虚弱病症。所以补阳气较快的办法就是服用补阳的药物，有些食物也可以起到补阳气的作用。
温热药属阳，补阳气的药物一般是温热药：助心阳如附子、肉桂、桂枝、薤白等。温肝寒如小茴香、荔枝核、川椒、肉苁蓉、肉桂等。温脾阳如干姜、苍术、吴茱萸、草豆蔻、半夏、砂仁等。补肺气如党参、黄芪、人参、炙甘草等。温肾阳如鹿茸、狗脊、续断、补骨脂、巴戟天、附子、沉香、淫羊藿等。中成药肾气丸、右归丸能够温补肾阳，附子理中丸能够温中健脾，都是补阳气的常用药物。
补阳气的食物一般也是温热的，如羊肉、山药、海参、韭菜、芫荽、蒜苗、菠菜、黑豆、鱼等。但食补往往比药补见效略慢。
需要（补）阳气，首先要阳气不足，阳气不是是不是就是手脚冷、怕冷这么简单呢？当然不是如此简单。需要四诊合参，才能诊断是不是阳气不足。如果手脚冷，但是脉象洪大有力，则是阳气堵在了体内出不来，不但不能用补充阳气的药物，反而要用清热的药物，这就是四种诊断缺一不可的原因。
望诊
患者面色白，没有光泽，身体蜷缩，穿的衣服比别人多，盖的被子比别人厚，而且懒惰，不想动弹。舌头白嫩，有齿痕，苔白水滑，如同上面粘了一层水。
闻诊
患者自己觉得大小便腥臭味不重，患者身上没有明显的汗臭味，口中也没有明显的异味，女性朋友的（白）带异味也比较轻。
切诊
患者脉象微弱不足，皮肤较冷而不干燥，而且就按也不会觉得热。
有了四诊合参，就明白了阳气不足的表现，也就更加能确定是不是处于阳虚的状态。
回阳救逆
补阳气有猛烈之药，像附子、干姜这两味药，有回阳救逆之力。病人到了冷休克，上吐下泻，手脚冰凉，整个人都是冷的，脉象微弱，甚至都摸不到脉，这就是阳气要脱的表现，需要附子、干姜这两种药物急急回阳救逆，稍晚，则可能出现危险。其中更重的一味药就是附子，在亡阳证中起到了不可替代的作用。这两味药就是补阳第一梯队。
一般温阳药物
如果达不到阳气亡失的地步，只是一般的阳气不足，还可以有更多的温阳药物可以选择。像仙茅、淫羊藿、杜仲、续断、菟丝子、鹿茸等，当然也可以选用附子、干姜，虽然它们有回阳救逆的作用，但是不妨碍它们在一般阳气不足中的应用。
在临床应用中，还将温阳药物分为五脏，干姜入脾、肺，可以治疗脾阳、肺阳不足；蜀椒入脾经，治疗脾阳不足；丁香入胃、肾，治疗肾阳、胃阳不足；桂枝可以入五脏，治疗五脏阳气不足，但作用力不如附子。
补阳驱寒：我亲身体验俩点
一、每天早上两杯姜枣茶，从立夏开始喝，老祖宗的话冬吃萝卜，夏吃姜, 一点没错，我是寒性体质，今年49岁没吃姜枣茶以前，我的月经总是提前五天，并且月经有发黑，有血块量又少，自从喝了姜枣茶以后，月经变得准时，月经也不发黑，也没有血块，变得很正常了。还有就是那个夏季千万不要吃冰寒的东西，如冰冻啤酒，冰冻西瓜、冰冻杨梅汤，这些都不要喝，我有个朋友长期喝冰冻啤酒，导致身体内长子宫肌瘤。这些病都是寒气造成的。
二，温补食品
温补食品
温补的食物在夏天有牛肉羊肉，韭菜，山药枸杞。有些地方的人还用紫苏泡茶喝也可以生阳气。这些食物可以多吃。
二、运动增加洋气.
动则生阳，早晨起来可以慢跑走路，选择一些，自己喜欢的运动，每天早晨我起床走两公里，然后跑慢跑1.5公里，又出汗又生阳。
经常听到很多人说要如何如何补阳，说明大家已经认识到阳气对人体的重要性，但是如果的盲目去补阳轻则没有效果，重则对身体有害。在补阳前，我们需要搞清楚什么样的人适合补阳、什么人不适合补阳？什么时候补阳最好？吃什么能够补阳？今天，我就和大家一起探讨一下这几个问题。
一、哪些人适合补阳？
人的体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质等九种基本类型。
在这九种体质类型中，阳虚质和气虚质的人，较常人而言更容易出现怕冷、夏天不敢吹空调，吃生冷的东西容易腹泻，以及四肢发凉等情况。中医认为这些症状是人体阳气不足所致，也就是自身热量不够温煦全身，寒从内生，就像长期太阳照不到的地方会起青苔一样。
因此，这两种体质的人，需要抓住机会补充阳气。
二、哪些人不适合补阳？
对于本身阳气比较旺盛的人来说，则不适合补阳，比如经常出现口干、口臭、大便秘结、脸上易长痘，或喜凉怕热、脾气暴躁的人。
三、什么时候补阳？
古人讲:“春夏养阳，秋冬养阴”，夏季是阳气最旺盛的季节，人体内的阳气经过冬天的封藏，到了夏天就会全部升发于体表，因此到了夏天体内是寒的，体表是热的，这和大自然是一致的，即夏天空气是热的，地下则非常凉爽。
对于一个健康人来说，能够顺应季节的变化，阳气当升则升，自然不用补阳气，而对于阳气不升发和体内有沉寒的人来说，最适合在夏季养阳。
尤其是三伏天气温最高，自然界的阳气也最旺盛，同时人体的阳气也最充沛。 从中医的角度讲，疾病是风寒湿暑燥火等邪气所致。而在三伏天补阳气，人体皮肤毛孔舒张，气血流通旺盛，此时补阳可以达到其他季节达不到的双重功效。一旦风、寒、湿、暑、燥、火等邪气被赶出体外，不但疾病能更好地治愈，而且阳气注入体内，将寒湿邪排出后，人在炎热的环境里是不会闷热、烦躁的。
现在社会上流行的三伏炙，就是乘着三伏天这个好“天时”，温补阳气，驱散寒邪。
四、吃什么补阳
补阳宜用温阳的食材。俗话说“冬吃萝卜，夏吃姜”。姜具有温补的作用，它是生活中最方便使用的补阳食材，用生姜红枣和红糖一起煮水，每天上午喝一次，也是补阳的有效方法，能祛风除寒。
虚寒体质的人夏季可以适当的多吃温性水果，如荔枝、桃子、龙眼、杏等，不宜多吃西瓜，同时，夏天要少喝冷饮，不吃冰淇淋等。
论补阳气，唯独艾灸，艾过，方知艾之情，艾之意
羊肉炖野山参，羊肉补形体之气，人参补元气，
阳气属中医概念，行于外表的、向上的、亢盛的、增强的、轻清的即为阳气，简单来说，就是人体需要的能量。中医认为，男属阳，女属阴，所以我们常说有阳刚之气的男人更有魅力，而有阴柔之美的女性才更吸引人。
吃什么补阳气？
其实，无论男女，阳气足才能身体健壮，阳气不足在西医看来就是亚健康的表现，在中医看来就是阳虚，也就是机体阳气虚衰，机能减退或衰弱，代谢活动减退，机体反应性低下，阳热不足的病理现象。
阳气不足百病生！
现如今，随着生活节奏的加快，人们面临的压力越来越大，身体也出现了诸多问题，而其中很常见的表现之一就是阳气不足。中医认为，阳虚与很多因素有关，包括先天不足和后天耗损。其中，后天因素主要就是人们长期不良的生活习惯导致的。
1、饮食不节：长期饮食不当会伤脾胃，中医讲就会使得精微不能化生，进而导致气血亏虚，西医讲就是长期饮食不规律会使得机体营养缺乏，进而出现一些异常表现。
2、熬夜过劳：这是当代人的通病，而长期熬夜、过度劳累会耗损正气，伤形伤血，导致阳气不足，使得人们表现出亚健康状态。
3、情绪失调：长期面临高压，伴有紧张、焦虑情绪，烦躁易怒，这些不良情绪会影响激素分泌，使得身体出问题，中医讲就是七情过激，会伤脏腑，损神伤形。
4、房事不节：长期纵欲，会导致肾气亏损，引起阳虚，西医讲就是无节制的性生活会导致体质变差，免疫力下降，容易生病。
总之，阳气不足并非一两天就发生的，它是多种因素长期综合作用的结果。而一旦阳气不足，身体就会有所表现，久而久之，失于调理，身体就会出大问题。
阳虚的常见表现：体寒怕冷；精神萎靡、乏力倦怠；脉象沉细、舌苔胖大有齿痕；心慌气短，容易出汗；失眠多梦；腰膝冷痛；食欲不振；男性阳痿早泄，女性月经不调等。
阳气不足怎么办？
1、饮食调理：阳气不足应特别注意日常饮食，远离寒凉生冷食物，少吃肥甘厚腻食物，多吃点温热生发，补阳气的食物，像是山药、羊肉、狗肉、韭菜、大葱、生姜、红枣、桂圆、枸杞等，特别推荐当归生姜羊肉汤。
2、运动调理：阳气不足应该多运动，不仅有助强身健体，还可活动全身经络、气血，调节脏腑，加速代谢，提升阳气。
3、情绪调理：注意个人情绪的管理，少生气，遇事不钻牛角尖，纾解压力，避免焦虑、紧张等不良情绪，保持乐观平和的心态等。
4、起居调理：注意养成良好的作息习惯，早睡早起，不熬夜，注意劳逸结合。
5、药物调理：阳虚严重者可以找医生开一些补阳气的药物，一般以中成药为主，像是阳春口服液、金匮肾气丸、三肾丸、右归丸等，都有温补肾阳的功效。