问题补充： 如何判断呢？
我们生活中的大胖子比比皆是，但是有一些胖子，却不是脂肪肝，内脏脂肪不高，但是有一些胖子，内脏脂肪就比较高，那么如何判别呢？就要通过我们现在比较发达高科技的仪器，彩超。
其实也特别简单，每年做一次体检，体检当中就会有腹部彩超的检查，当探头一接触到皮肤就可以看到你是不是，脂肪肝，就可以看出你内脏脂肪是不是高，所以这是一个很简单的判别方法。
还有人好奇我自己怎么能判别呢，自己判别是不太准确的。
那张脂肪比较高，有以下几个解决方法，首先要控制体重，第二要关注你的腰围，体质指数BMI的正常范围是18.5到23.9的范围。腰围也要控制在一定范围内，腰围女性不能大于80厘米，男性不能高于85。
饮食过程中，要注意将我们日常食用的精细谷物白米白面换成粗粮杂粮杂豆饭，平日里多食用一些新鲜的蔬菜水果。
每天要保持有40分钟到一个小时的运动时间，不论是走步跑步还是做其他的运动都可以。这个时间段是几中的不能说，我上班走15分钟，下班走15分钟，平常在办公室再来十分钟的运动，这样是不可以的。
作者简介：高爽
医院门诊营养师
国家注册营养技师
中国营养学会会员
国家二级公共营养师
国家三级健康管理师
生活道公益健康认为，内脏脂肪高最好的检查方式是去医院查一下胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白等，或者照一个腹部彩超，就能知道了。
自己判断一是看脸上，眼睑上是否有黄色的小肉瘤；
观察眼球有没有“老年环”，即是黑眼球边缘如果出现一圈灰白色的、宽约1——2毫米的环状结构，医学称为老年环；
眼睛有时候可能出现了视物模糊；
再就是自己可能有时候会出现了浑身重着，浑身乏力，或者是出现了头痛头晕等症状时候，就要注意了；
再就是肥胖的人，一般都会有些问题的，尤其是向心性肥胖的人，就说肚子比较大的人吧，都要注意下了。
就是注意适量运动，饮食上注意下别吃肥甘厚味太多就好了。喝点绿茶等都有些好处的。
判断内脏脂肪高低的一个主要指标，就是腰围，也叫腹围。
腰围超标的人，会出现腹型肥胖，或者叫中心型肥胖。腹型肥胖是指大量的脂肪堆积在肚子部位，看起来大腹便便，很福泰的样子。
有些人，尤其是个别中老年人，经历过吃不饱饭的年代，现在还有一种不正确的思想，觉得胖一点的人才是健康的，瘦就意味着不健康。我身高165cm，把体重控制在130斤以内，每次回老家，妈妈都说我太瘦了，甚至还心疼得直掉泪，以为我在外面生活过得有多么不容易呢。
中心型肥胖比其他部位的肥胖，对身体健康的影响更大。中心型肥胖证明内脏脂肪超标，患上心脑血管疾病、糖尿病等慢性疾病的概率要高很多。
形成中心型肥胖的原因
饮食搭配不合理，能量性食物吃得过多
每天吃的食物中，富含蛋白质、脂肪和碳水化合物多的话，就容易造成能量摄入超标，引发肥胖。
有的人生活条件改善后，养成了无肉不欢的习惯，每顿饭都要吃很多肉类。肉类富含蛋白质和脂肪，肉吃得过多，人体利用不了那么多能量，就转化成了脂肪，堆积了大量的赘肉，肚子便很快大了起来。
还有的人吃饭以主食为主，主食占一餐各种食物的比例过高，尤其喜欢吃面食的人，常吃诸如面条、包子、饺子这一类食物，蔬菜吃得特别少，这些面食都是高淀粉食物，多吃自然容易长肉。
运动和体力活动偏少
随着生活水平的提高，交通工具越来越便捷，拥有私家车的人越来越多，再加上生活的快节奏和工作生活压力增大，需要付出体力劳动的工作减少，人们很少有时间运动，大量的上班族每天都处于久坐不动的状态。
生命在于运动，运动可以帮助我们促进新陈代谢，燃烧脂肪，释放能量。所以，建议还是要挤出一些时间，进行适量的运动，消耗一部分多余的脂肪。
我最近体检做B超就是轻度脂肪肝，所以看到这个问题就进来答了，脂肪肝还是蛮严重的，可能会影响到心脏，所以我现在很重视。要改善其实也不难，但你得有毅力。管住嘴，尽量吃的清淡些，吃的健康点，不要暴饮暴食是第一步。第二就是要做运动，我目前就是靠走路，快走，每天坚持走1万步至少。这样应该是可以把脂肪肝压下去的。
不能完全靠胖瘦来判断的，碰到过有一些人，看似很胖，脂肪很多，但就是没有脂肪肝，有些人却相反，看起来很瘦，但中度脂肪肝，所以自己判断还是算了吧。去医院做一次检查，立马就有精准的结果了。
判断脂肪肝最好的办法就是去做个B超啊，这个没多少钱的，挂号+检查费也就几十吧，可以找个二级医院就行了，还能省点，大部分都是走医保账户的，你要出的现金估计也就几块钱。
所以我也不自己判断，我先坚持锻炼2个月，然后就去医院做个B超，看看有没有改善是最准确的。不用去检查的太频繁，因为没这么快的，2到3个月或者更长的间隔去做一次，检查看看就行了。
我们都买过活鸡对吧？褪毛之后，是不是小公鸡的腹部都是往内瘪的，打开内脏之后，没有一点鸡油。
再看看我们买的蛋鸡，是不是腹部往外鼓的。打开之后都是鸡油。
人也和鸡一样，体重高的不一定有内脏脂肪，大肚子的人都是内脏脂肪高的。你想鼓鼓的都是什么呢？吃饭也就是比别人多一碗饭！都是油啊！
首先，你尝试用各种方式瘦腰腹都没有用，这是脂肪超标的重要标志。一旦脂肪超标，腰围就会增大。
其次，天天都想吃肉，不吃就难受，而且喜欢在晚上吃。过多的摄入脂肪，在体内很难吸收燃烧，都沉积在了内脏周围，使得内脏脂肪超标。
再次，便秘成了生活的常态，因无法正常排便，多余的脂肪就无法离开身体，就会便秘，造成内脂增高。
最好的办法当然是割开看看啦[捂脸]，开玩笑的，这不现实，不能因对所有人，内脏脂肪比较多对应的肚子应该相对大一点吧，除了怀孕的，生病的！
主要是看腰围有没有超标
看你的肚子，体脂称也可以告诉你，每年的体检也会告诉你血脂高不高，有没有脂肪肝，珍惜健康！