分享生活百科知识

注册/登录|最近发布|今日推荐

主页 综合百科生活常识数码科技传统文化互联网健康时尚影视娱乐教育学习
当前位置:首页 > 互联网

怎样才能判断自己的内脏脂肪比较高呢?

提问时间:2023-07-05 11:36关键词:

问题补充: 如何判断呢?

点赞1、林芝市 网友:酷帅侧脸

我们生活中的大胖子比比皆是,但是有一些胖子,却不是脂肪肝,内脏脂肪不高,但是有一些胖子,内脏脂肪就比较高,那么如何判别呢?就要通过我们现在比较发达高科技的仪器,彩超。

其实也特别简单,每年做一次体检,体检当中就会有腹部彩超的检查,当探头一接触到皮肤就可以看到你是不是,脂肪肝,就可以看出你内脏脂肪是不是高,所以这是一个很简单的判别方法。

还有人好奇我自己怎么能判别呢,自己判别是不太准确的。

那张脂肪比较高,有以下几个解决方法,首先要控制体重,第二要关注你的腰围,体质指数BMI的正常范围是18.5到23.9的范围。腰围也要控制在一定范围内,腰围女性不能大于80厘米,男性不能高于85。

饮食过程中,要注意将我们日常食用的精细谷物白米白面换成粗粮杂粮杂豆饭,平日里多食用一些新鲜的蔬菜水果。

每天要保持有40分钟到一个小时的运动时间,不论是走步跑步还是做其他的运动都可以。这个时间段是几中的不能说,我上班走15分钟,下班走15分钟,平常在办公室再来十分钟的运动,这样是不可以的。


作者简介:高爽

医院门诊营养师

国家注册营养技师

中国营养学会会员

国家二级公共营养师

国家三级健康管理师

点赞2、三明市 网友:永无惧

生活道公益健康认为,内脏脂肪高最好的检查方式是去医院查一下胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白等,或者照一个腹部彩超,就能知道了。

自己判断一是看脸上,眼睑上是否有黄色的小肉瘤;

观察眼球有没有“老年环”,即是黑眼球边缘如果出现一圈灰白色的、宽约1——2毫米的环状结构,医学称为老年环;

眼睛有时候可能出现了视物模糊;

再就是自己可能有时候会出现了浑身重着,浑身乏力,或者是出现了头痛头晕等症状时候,就要注意了;

再就是肥胖的人,一般都会有些问题的,尤其是向心性肥胖的人,就说肚子比较大的人吧,都要注意下了。

就是注意适量运动,饮食上注意下别吃肥甘厚味太多就好了。喝点绿茶等都有些好处的。

点赞3、中山市 网友:陌墨安

判断内脏脂肪高低的一个主要指标,就是腰围,也叫腹围。

腰围超标的人,会出现腹型肥胖,或者叫中心型肥胖。腹型肥胖是指大量的脂肪堆积在肚子部位,看起来大腹便便,很福泰的样子。

有些人,尤其是个别中老年人,经历过吃不饱饭的年代,现在还有一种不正确的思想,觉得胖一点的人才是健康的,瘦就意味着不健康。我身高165cm,把体重控制在130斤以内,每次回老家,妈妈都说我太瘦了,甚至还心疼得直掉泪,以为我在外面生活过得有多么不容易呢。

中心型肥胖比其他部位的肥胖,对身体健康的影响更大。中心型肥胖证明内脏脂肪超标,患上心脑血管疾病、糖尿病等慢性疾病的概率要高很多。

形成中心型肥胖的原因

饮食搭配不合理,能量性食物吃得过多

每天吃的食物中,富含蛋白质、脂肪和碳水化合物多的话,就容易造成能量摄入超标,引发肥胖。

有的人生活条件改善后,养成了无肉不欢的习惯,每顿饭都要吃很多肉类。肉类富含蛋白质和脂肪,肉吃得过多,人体利用不了那么多能量,就转化成了脂肪,堆积了大量的赘肉,肚子便很快大了起来。

还有的人吃饭以主食为主,主食占一餐各种食物的比例过高,尤其喜欢吃面食的人,常吃诸如面条、包子、饺子这一类食物,蔬菜吃得特别少,这些面食都是高淀粉食物,多吃自然容易长肉。

运动和体力活动偏少

随着生活水平的提高,交通工具越来越便捷,拥有私家车的人越来越多,再加上生活的快节奏和工作生活压力增大,需要付出体力劳动的工作减少,人们很少有时间运动,大量的上班族每天都处于久坐不动的状态。

生命在于运动,运动可以帮助我们促进新陈代谢,燃烧脂肪,释放能量。所以,建议还是要挤出一些时间,进行适量的运动,消耗一部分多余的脂肪。

点赞4、贵阳市 网友:浩浩小王

我最近体检做B超就是轻度脂肪肝,所以看到这个问题就进来答了,脂肪肝还是蛮严重的,可能会影响到心脏,所以我现在很重视。要改善其实也不难,但你得有毅力。管住嘴,尽量吃的清淡些,吃的健康点,不要暴饮暴食是第一步。第二就是要做运动,我目前就是靠走路,快走,每天坚持走1万步至少。这样应该是可以把脂肪肝压下去的。

不能完全靠胖瘦来判断的,碰到过有一些人,看似很胖,脂肪很多,但就是没有脂肪肝,有些人却相反,看起来很瘦,但中度脂肪肝,所以自己判断还是算了吧。去医院做一次检查,立马就有精准的结果了。

判断脂肪肝最好的办法就是去做个B超啊,这个没多少钱的,挂号+检查费也就几十吧,可以找个二级医院就行了,还能省点,大部分都是走医保账户的,你要出的现金估计也就几块钱。

所以我也不自己判断,我先坚持锻炼2个月,然后就去医院做个B超,看看有没有改善是最准确的。不用去检查的太频繁,因为没这么快的,2到3个月或者更长的间隔去做一次,检查看看就行了。

点赞5、嘉峪关市 网友:端木暝璃

我们都买过活鸡对吧?褪毛之后,是不是小公鸡的腹部都是往内瘪的,打开内脏之后,没有一点鸡油。

再看看我们买的蛋鸡,是不是腹部往外鼓的。打开之后都是鸡油。

人也和鸡一样,体重高的不一定有内脏脂肪,大肚子的人都是内脏脂肪高的。你想鼓鼓的都是什么呢?吃饭也就是比别人多一碗饭!都是油啊!

点赞6、惠州市 网友:冷漠。

首先,你尝试用各种方式瘦腰腹都没有用,这是脂肪超标的重要标志。一旦脂肪超标,腰围就会增大。

其次,天天都想吃肉,不吃就难受,而且喜欢在晚上吃。过多的摄入脂肪,在体内很难吸收燃烧,都沉积在了内脏周围,使得内脏脂肪超标。

再次,便秘成了生活的常态,因无法正常排便,多余的脂肪就无法离开身体,就会便秘,造成内脂增高。







点赞7、随州市 网友:桀骜不驯

最好的办法当然是割开看看啦[捂脸],开玩笑的,这不现实,不能因对所有人,内脏脂肪比较多对应的肚子应该相对大一点吧,除了怀孕的,生病的!

点赞8、怀化市 网友:一枪撼天

主要是看腰围有没有超标

点赞9、无锡市 网友:讨伐者』

看你的肚子,体脂称也可以告诉你,每年的体检也会告诉你血脂高不高,有没有脂肪肝,珍惜健康!




知识推荐

八哥问答——日常生活学习知识分享。 垃圾信息处理邮箱 tousu669@163.com 网站地图
icp备案号 闽ICP备2023007808号-3 不良信息举报平台 互联网安全管理备案 Copyright 2023 www.12606.com All Rights Reserved