什么习惯会让人长寿？

日本的金婆婆银婆婆，享寿107和108岁，世界公认最长寿双胞胎。为破解长寿之谜，银婆婆遗言捐献遗体，专家解剖后惊讶发现，她的身体比实际年龄年轻30岁。女儿们回忆，母亲健康长寿得益于4个普通生活习惯。

1991年，虚岁100岁的金婆婆（右）银婆婆（中）和童星安达佑实

1892年清光绪十八年，当隆裕皇后和珍妃吃醋，频繁跑到慈禧太后跟前告状的这一年，日本中部（今名古屋市）的小渔村里降生了一对属龙的双胞胎女婴。像所有普通农妇一样，她们长大成人，结婚生育，喂鸡养蚕，操持家务。

姐妹俩默默无闻地活了99年，直到1991年的生日，市长为虚岁百岁的她们发来贺电，这一对高寿的姐妹花才引起媒体的关注。经媒体报道后，她们头脑清晰、行动自如的健康形象获得广泛好评，拍广告、出唱片，姐妹俩一时间成了民众热捧的大红人。

100岁时，姐妹俩为日本某公司拍摄的广告

2000年姐姐金婆婆心力衰竭去世，享寿107岁。次年2001年春天，妹妹银婆婆食欲下降，卧床不起，最后在睡梦中无疾而终，得年108岁。

为了回馈社会，造福人类，银婆婆留下遗言，将遗体捐献用于科学研究。

参与解剖的医生发现，银婆婆的身体非常年轻，主要器官胃部、肺部、肝脏没有任何病变，大脑和心脏血管内壁干净无堵塞迹象，大动脉血管柔软弹性好，整个身体相当于80岁，比实际年龄年轻约30岁。

那么银婆婆108岁还能保持年轻又健康的身体，原因究竟是什么呢？

今天我就给大家梳理一下，根据银婆婆女儿们的回忆，医生总结的银婆婆四个和长寿有关的生活习惯：

第一，爱喝绿茶，每天5、6杯

银婆婆爱喝绿茶，每天水分补充都以绿茶为主，一天大概要喝5、6杯。医生认为绿茶里含有的抗氧化成分，能够清除部分，人体新陈代谢过程中产生的废弃物，从而起到一定的抗衰老作用。

当然绿茶也不是每个人都喜欢或者适合喝的，大家可根据自己的实际情况选择哦。

第二，爱吃鱼类，一周吃7、8次

银婆婆住在海边，非常爱吃各种鱼类。医生认为鱼类是优质的蛋白质来源，蛋白质可以强化血管，增加免疫力。

无独有偶，我国在2008年报道的一对中国最长寿双胞胎赵氏姐妹（当时为96岁），姐妹俩住在山东沿海地区，也是喜欢吃各种鱼类。

看来吃鱼的确是有很多好处呢。

2008年吉尼斯认证中国最长寿双胞胎姐妹（96岁）

第三，爱运动，尤其喜欢锻炼下肢运动

银婆婆的女儿们回忆，母亲喜欢运动，每天要散步30分钟到1个小时，尤其是每天晚上睡觉之前，会刻意把双腿抬高，让腿部的血液能够更好的回流。医生指出，腿部是支撑整个身体的关键所在，重点锻炼腿部肌肉组织，可以降低年老后腿脚无力的风险。

关于腿部的重要性， 日本著名女演员森光子也是一个很好的例子，她最有名的养生运动就是，每天深蹲150次。这让她在89岁的时候，还能健步如飞，像年轻时代一样出演话剧。

2009年89岁的森光子在舞台上

看来咱们的老话“人老先老腿”，长寿的人一定是腿部有力，是非常有道理的。

第四，保持好奇心，活到老学到老

银婆婆和姐姐金婆婆，原本是普通的家庭主妇，被媒体广泛报道后，一下子成了名人，各种采访、节目邀约纷至沓来，原本外向的姐妹俩没有觉得是负担，反而以百岁高龄努力适应新的环境，学习各种新的知识。

姐妹俩一辈子唯一一次出国旅行，是应邀到我国的台湾省做节目嘉宾，银婆婆为此还特意学了一些中文。

医生指出这种旺盛的好奇心和求知欲，就像给大脑加油、充电一样，能让大脑一直保持活力。

总结：

医生最后表示长寿30%是遗传，70%是生活习惯。

关于遗传，金婆婆银婆婆的父母以及子女的确也非常长寿，尤其是银婆婆的几个女儿不但继承了母亲的长寿基因，还女承母业，接手了母亲曾经代言的广告。

2018年电视广告，银婆婆的两个女儿，分别为100岁和94岁

写在最后：

虽然基因不可改变，但命运毕竟还有70%掌握在我们自己手中。看银婆婆的长寿习惯，是不是感觉也没有什么特别之处，可能就是贵在日复一日、持之以恒地坚持上吧。

银婆婆的女儿证实，母亲出名以后，随着各种活动的增加，原本满头的银发里，还长出了许多黑头发。

看来改变生活习惯什么时候也不晚啊。

长寿并不神秘，只要保持乐观积极的心态，日常生活里注意锻炼、饮食得当，长寿就会来到我们身边，您说是不是？

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食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。

我姥姥活了整100岁，我大妗子活了99岁，两人性格迥异，饮食习惯不同，却同得高寿。下面说说我了解的她们，供大家参考。

我姥姥长的又瘦又小，身高不足一米五，体重大约六、七十斤，还是裹足。她性格孤僻，极少与人交往，天天就是坐在沙发上看电视，有时一天也不说一句话，不走动一步。每天晚8点就睡觉，早8点才醒。饮食上不挑剔，有啥吃啥。

我大妗子却正好相反。她又高又胖，身高一米六五左右，体重至少一百八十斤，肚子又圆又大，腰围应该在三尺三以上，也是一双裹足，走起路来象陀螺一样，晃晃悠悠，每次我都担心她跌倒。她性格泼辣开朗，天天闲不住，临去世前几天还在街上乱逛。夜里睡觉少，经常和几个老太太打牌到十点以后，早起五、六点就起床了。饮食上喜欢吃肥肉，从她八十岁以后每天喝二、三两白酒。

但她俩有个共同之处，就是心量大。我姥姥看电视时，油瓶倒了都懒得去扶，家里人给她说个事，她总会说:甭给我说，你们看着办。我大妗子更是豁达，天天嘻嘻哈哈，从不把事放在心上，每次儿子回来必问:给我买了啥吃的？儿子空手回来，就会说:不买吃的回家干啥？好不热闹。

可见，人的寿命高低，性格不是关键，饮食习惯不是关键，身体高低胖矮也不是关键。关键在于有一颗豁达的心。不斤斤计较，不自寻烦恼，不以物喜，不以己悲，每个人理论上都能活个100岁。

村里一位婆婆，去年去世的，活到了99岁，是建村以来最长寿的人，她有她独特的长寿秘籍。

婆婆的人生，充满了坎坷，经历了新中国成立，经历了“黑暗的十年”，啃过树皮、吃过草根。2008年汶川地震，老房子坍塌，幸亏发现及时，她才得救。

婆婆经历过白发人送黑发人，她送走了自己6个孩子中的3个。在坎坷下也很幸福，虽说是在农村，但儿女们很争气，五世同堂，玄孙绕膝的场面在我们村里，也就属她家了。

去年去世时刚好99岁，差一岁迈过100岁的坎，99也很美好，寓意“活的长长久久”。作为村里的“长寿图腾”，村里还专门把她的生活习惯以及金句，作为对后辈们的教育和引导。通过她的事迹，我来说道说道她的长寿秘籍。

一、从不闲着、喜欢干活

因为婆婆自身经历过太多磨难，体验过常人无法体验的苦，所以，她在教育自己的6个孩子时，“勤奋”是作为她家的第一条家规。常常听婆婆说道：“乌龟很懒，因此长寿，但它有保护壳；你们懒，就只能做短命鬼，既然比不过乌龟，那么你就不要懒！”

儿孙后通过婆婆的谆谆教导，都靠自己的双手闯出了不一样的天地。有人把农作物打理得井井有条，有人在城市买房买车，有人在体制内体面工作，有人开着自家的运输公司。

而婆婆，她不去巴结任何子女，老伴去世的早，婆婆都是独自生活。婆婆家里始终喂养两头猪，每年的过年猪就是婆婆一手喂出来的，一头留在家里熏成腊肉，等子孙后代们逢年过节回家享用。

一头的一半分给了邻里邻居，另一半后代们一人一块。婆婆到了95岁，每天都还在尽心尽力地“照料”两头猪，割猪草、剁猪草、煮猪草、喂猪，都是她一人完成。

独居一人，“猪”就是她每天生活的信念。除了喂猪外，婆婆根据不同季节，还种植有不同蔬菜，除了大白菜、萝卜、儿菜这种容易种植的外，还搭建竹子，种植四季豆、豌豆，菜瓜等藤条蔬菜。

婆婆常说：“只有自己种植的蔬菜，通过猪粪便等天然化肥浇灌，才是真正的无公害，绿色食品，每次去城里吃的菜，感觉都有股异味。”这也是婆婆不喜欢去城里的原因。爱干活，是婆婆的一大爱好。

二、性格开朗、心态超好

婆婆在世99年，经历了风风雨雨，扛过了饥荒年代，迎来了“特殊的十年”；熬过了自然干旱，遭遇了儿子的意外去世；从地震废墟里爬出来了，却面临了老伴和两个孩子的相继离去。

独居的二十几年，一人一城，坚守着孩子们的根。婆婆有信仰，面对每次磨难，嘴边挂着的最多的话为“怕啥子嘛，人在做，天在看，该走的强求不得，不该走的自然不会走，万事看开，人生在世，活的就是一个坦白透明，问心无愧！”

相继四次送走自己的亲人，虽说儿女们也都是六七十岁去世，也是白发苍苍，但在婆婆那里，始终还是白发人送走了黑发人。白发人送黑发人，是最痛苦的，但婆婆性格开朗，顺其自然。

不是说她狠心，而是她人生信条上写着“要为活着的人努力活下去！”婆婆也常常开玩笑地和后辈们说：“老了讨人嫌”，“眼不见心不烦”，“我看得很明白，我就自己生活，挺好，不需要你们操心”。

后辈们也算孝心，五代下来，家族已非常强大，每次回家近60人，那个阵仗是村里任何家庭都无法比拟的。为了减少轰动，婆婆都是严厉要求，每次相聚后都把30岁以上的“老家伙们”统统撵走，把玄孙留着陪我一两天就行了。婆婆的心态超好。

三、饮食清淡、细嚼慢咽

饮食方面，婆婆有自己的养生之道。高山的水，清澈透明，甘甜可口，我每次一回家都喜欢舀一瓢大口畅饮。但婆婆从来都不喝凉水、生水，即使曾经在最艰难的时刻，她宁愿受罪，也不喝。

而且，她喝水都是一口一口慢慢吞咽，婆婆的人生信条上写着“心急吃不了热豆腐”，只有慢慢来，才能享受生活的乐趣。在饮食上，婆婆最喜欢吃的就是水煮菜，放一点点盐就好，从不放味精和调味品。

因牙口不好，掉落得所剩无几，后代们就给婆婆做了假牙，每次吃饭前戴上。婆婆吃肉只吃肥肉，她觉得“肚子里一定要有油水，才能被人看得起！”

婆婆的一日三餐也讲究，吃饭前先安静地坐五分钟，让自己平静后才开始吃饭。而每口饭菜在嘴里均为细嚼慢咽，要咀嚼到糊状，要慢咽到停顿。中途喝半杯温水，吃完饭后再喝半杯温水。

婆婆也常说：“吃饭不是单纯地吃饭，而是一种生活的享受。”“你怎么对待饭菜，饭菜就怎么对待你。”婆婆的身体排毒也很规律，每天早晨第一件事情就是排便，她也常说：“清晨排毒，它好，我也好，对彼此都是一种解脱！”

四、坚持散步、锻炼身体

生活方面，婆婆把时间排布得满满当当，“照顾”两头猪、管理农作物、一日三餐亲手做饭是日常。这三个日常就占据了大多时间，但婆婆在上午和傍晚时，还是要挤出时间去散步，每次估摸30分钟。

婆婆从不把手机带在身上，她觉得电子设备辐射大，对身体是百害而无一利。手机唯一的功能，就是后辈们能知晓自己在家安全的工具。

在早些年间，村里全是乡村泥巴路，婆婆每次散步就走到我二外公家后边，然后再返回家中。因为是上坡，去的时候费劲，回的时候轻松，以婆婆走走停停的速度，每次往返需要30分钟。

2000年后发展至今，村里的路逐渐拓宽，平坦，土公路到水泥路，社会不断地发展给了婆婆很大的便利。尤其近几年，婆婆每次就沿着公路边散步，舒坦的同时，也提高了安全性。

有人还专门问婆婆，为什么每天要坚持散步？婆婆回答说：“生活嘛，就是这样走走停停，生活中的柴米油盐酱醋茶，就是这样走出来的。”

总结：

虽然婆婆已到五世同堂，玄孙绕膝的时候，但她从来不强求后代们为自己做什么。她不需要虚伪的问候，也不需要强求的生活。

生活中，一切讲究自然、随缘就好。正是因为她的好心态，造就了她别样的生活方式。婆婆的人生已经没有什么遗憾，愿婆婆在天堂一切安好。

我大姨今年91岁，现在一个人住，生活完全自理，没有请钟点工，表哥住在离大姨家开车15分钟的距离，每天会打电话，两三天去看她一次。长寿的老人现在挺多的，但是这个岁数独立生活，完全自理的不多，我大姨这样的能力是怎么来的呢？

大姨现在每天早上睡到自然醒，大概在七点半的样子，慢慢起床，先喝一杯温水，然后煮一个鸡蛋，一杯牛奶加面包或者小点心。吃过早饭，她会打开手机，用微信买菜。你没有看错，她91岁了还会用微信。她加了微信群，每天在群里买菜，又新鲜还送货上门。

然后她会在微信上的家人群里给大家报平安，再发一个朋友圈。大姨很早以前就会用e_mail发文件，发照片，她愿意接受新的东西，这应该是她保持活力的原因。

中午她一般会炒一个蔬菜，荤菜经常是清蒸鱼，白灼虾，但是每个星期都会吃肉，晚上正常吃饭，一荤一素，基本上不挑食。大姨做饭又快又好，那么多年要工作要顾家，大姨夫什么都不管，大姨锻炼得手脚麻利，做家务之前统筹安排，脑子一直在用，不退化。

吃过午饭她要小憩一会儿，时间不长，20分钟，补充体力。

下午没什么事的时候，她也会到外面走走，最近两年脚骨和膝盖退化得厉害，不能跑太远的路。四五年前，她八十多岁的时候，想要去老家走亲戚，她那个二货女儿答应陪她，结果飞机到了上海，二货女儿自己报了个团去玩，后续的行程都是大姨一个人完成的，亲戚接送的时候，也没听她抱怨，心态超好。

每个星期还有两次牌局，属于一帮老年人的社交活动。牌友都是她的老同学老同事，她的岁数最大，打得最慢，牌品最好，不论输赢全程都能保持微笑。大姨他们打麻将一般都是固定在一个老朋友家，每次都是表哥开车接送，时间不长，半天左右。打麻将可以锻炼思维，预防老年痴呆，延年益智。

大姨喜欢看电视剧，以前会租录像带，现在直接在网络电视上追剧，还经常把她觉得好看的电视剧推荐给我们，电视是她接触社会的一个桥梁，所以她的思想不落伍。

晚上看完电视剧，洗漱睡觉的时间在十一点左右，年纪大了，睡眠不好，她听医生的话，每天吃一粒药，睡眠时间得到充足的保证，第二天才有足够的精力。

大姨的二货女儿今年也六十多了，善良单纯，算是半个艺术家，就是凡事不过脑子，永远像个初中生，大姨也没办法，指望不到她，儿子媳妇虽然通情达理，但是大姨觉得跟媳妇住在一起大家都不自在。选择一个人住，自由自在，心情放松。

还有一个重要的原因必须要提一下，家里的老人有长寿基因，长辈都长寿。我大舅今年也八十五了，但是大舅已经得了严重的阿尔兹海默症，虽然身体健康，但是完全不能自理了，大舅平时是那种油瓶倒了都不扶的人，什么事都不操心，可能是这个原因，脑子退化的厉害。

所以我总结一下，大姨不但长寿而且生活独立的原因：

一、永远保持好奇心，愿意接受新鲜事物。

二、心态健康，善于沟通，度量大不计较。

三、作息规律，睡眠充足，

四、营养均衡不挑食。

五、勤快独立，不依赖别人，自己能做的事情尽量自己做。

六、基因强大，身体素质好，没有基础病。

长寿不算有福气，长寿且能活得有质量才算有福气，大姨这样的，活得有尊严又自在，才是真的有福气！

我姥姥享年101岁。

我从小跟她生活在一起，所以大体清楚她为什么会长寿！

1、心态平和！

姥姥是个小脚女人，一生经历了风风雨雨。姥爷在姥姥30几岁就去世了，两男一女三个孩子都是姥姥拉扯长大成人的。

期间经历过抗日战争，内战，60年饥荒，姥姥从来没有在孩子们面前抱怨过，只是一门心思培养孩子，三个孩子，一个大本，一个当兵，一个读完高中。

到了晚年，姥姥虽然行动不方便，但是从来不抱怨。每次去看她，她总是笑眯眯地看着我们，让我们晚辈都很心安。

2、全身自我按摩或者适当运动！

姥姥由于是小脚，行动不便，但是她有自己的锻炼方法。据她说，以前家里有一本自我按摩的图书（她不识字，会看图），她从中年以后就照着书自己从头到脚按摩，这个习惯一直保持到老年。

现在老妈也是每天早晚自我按摩两次，包括眼睛，说是可以预防白内障。老妈79岁，没有三高。

3、饮食有节！

姥姥吃饭有数，老年以后，一顿只吃5-7个饺子。因为牙口不好，吃饭以炖菜为主，喜欢吃红烧肉，无论吃什么，都控制得很好。

关于吃的，记得她还一直喜欢吃葡萄，在没有鲜果的季节，就吃葡萄干，她的床头经常会放一小蝶洗过的葡萄干，当做零食！据说葡萄是一很好的长寿食品！

当然，长寿也有基因的关系。姥姥总共姊妹三个，其他两个都享年95以上。不过另外两个姊妹的性格也很好，所以遗传基因也很重要！

我的姑祖母已经104岁了，除了耳朵有点聋，精气神都很好，90多岁的时候还一个人居住，儿子、女儿都已经去世。

村里很多人都向她请教长寿的秘诀，只要有人问，姑祖母都会知无不言，村里很多60、70多岁的老人还效仿姑祖母的生活方式，但没有一个活过90岁，以至于大家都很奇怪，为什么两个人相同的生活方式却会出现不同的效果？

长寿没有秘籍，需要用心去感受，而不是只学习表面。

换句话说同人不同命，形可以模仿，神没法模仿。

先说一下姑祖母的故事，文末附上姑祖母长寿的秘诀，希望可以帮助更多的人长寿。

姑祖母小时候家境还不错，小时候还念过书认识很多字，后来家道中落，有时候连饭都吃不饱。从天堂到地狱的转变，并没有让姑祖母一蹶不振，她并没有怨天尤人，也没有任何的不适应，坦然接受上天拿走她富家小姐的身份，化身为一个普通的农村妇女。

为了生活姑祖母像村里的其他女人一样下地干活，做饭，照顾孩子，巨大的生活落差并没有给她的思想上带来多大的冲击，但身体上的冲击着实不轻，她原本细腻的双手慢慢布满老茧和裂开的伤口，手指变得又粗又短。

姑祖母的小儿子去世的时候让我记忆犹新

姑祖母生了五个孩子，她的丈夫和孩子们都先她一步相继离开她，丈夫去世的时候姑祖母只是象征性地滴了两滴眼泪，给我的感觉是姑祖母是个薄情的人，她丈夫卧病在床将近半年，一直是姑祖母在照顾，丈夫的离去对她可能是解脱大于悲痛吧，所以丈夫死的时候，姑祖母看起来并不难过。

她的子女相继过世我更加觉得姑祖母是天性凉薄之人，白发人送黑发人算是世间最痛苦的事了吧，姑祖母只是在下葬的那天大哭一场，第二天便恢复到正常的生活中，仿佛什么事情也没发生过一样。

直到她的小儿子去世，我才看到姑祖母另外一面，很多人也是到那一天才见识到姑祖母这样的一面。原来她也会心痛、也会伤心，那个场面即便是陌生人都会忍不住落泪。

那个时候，我已经有了孩子，我很能理解姑祖母心中的痛，那种撕心裂肺恨不得躺在棺木中的人是自己的感觉，自己的亲人相继离开自己，直到最后一个亲人也离开的时候，那种无助感不是一般人可以承受的。

人生之中最寂寞的一刻就是最后一个亲人离开的时候。

看到姑祖母伤心的样子，再加上她在床上躺了三天，我们几个晚辈都有一个感觉，姑祖母可能迈不过这个坎，因为她与人世间唯一的羁绊已经断了。

但我们都错了，之所以认为姑祖母过不了这个坎，是我们境界太低，在床上躺了三天后姑祖母下床了，又恢复到原来的生活方式，早上5点起床出去锻炼，吃早饭然后去找村里的老人聊天、打牌，中午回来睡个午觉，下午吃完饭出去走一圈，晚上回来泡个脚，早早休息。

生活非常有规律，心中就像是有一个日程表一样，身体已经形成了一个固定的模式，到什么时间就会做什么事情，几十年如一日。

对于长寿而言，最大的挑战是寂寞，如果一个人整日感觉寂寞和无助是很难长寿的，活得久拼的是身体，活得更久拼的是心态。

后来越来越多的人开始向姑祖母取经，探求长寿的秘诀，姑祖母说自己没有秘诀，住在同一个村，喝着同样的水、吃着同样的饭，跟其他人并没有什么不同。

村里很多老人便开始模仿姑祖母的生活规律，一段时间后要么坚持不下来，要么强行坚持，很多人觉得姑祖母的生活太无趣，与其这样还不如痛快地死，但姑祖母不觉得自己的生活无趣，她觉得这样很快乐，这就说明每个人都有适合自己的生活方式，模仿别人的生活只能徒增烦恼，一定要活出自我。

每个人的性格不一样，生活方式也不一样，就像姑祖母喜欢耍太极，有的老太太喜欢跳广场舞一样，各有各的爱好，不能说谁的爱好更高级，谁的运动更长寿。

后来，我发现姑祖母并不算是天性凉薄，而是她控制情绪的能力很强，她凡事平心静气，从不与人争论，淡泊名利，不争强好胜，她的丈夫和孩子去世的时候，她很快就能调整好情绪从悲痛中走出来，不是薄情、不是不爱，只是再痛苦也无济于事，与其缅怀过去，不如活在当下，拥抱未来。

姑祖母是我看到过自我调节能力最厉害的人，我认为这才是她长寿的秘诀。

我总结了姑祖母长寿的秘诀，希望可以帮助更多的老人长寿。

良好心态：凡是长寿的老人都要保持心情开朗，没有哪个长寿老人是一脸愁容的，他们常常都是笑脸迎人，良好的心态是长寿必不可少的条件之一。

情绪把控：心里不要装事，痛苦的经历尽快让自己忘记，以免对自己造成二次伤害、三次伤害。把控好自己的情绪，不管是开心还是不开心的事情，一觉醒来统统忘记，开始新一天的生活。

生活规律：固定的作息时间是长寿最基本的要求，没有一个严格自律的品质就不要奢求长寿，按时吃饭、睡觉、运动、休息就是长寿的秘诀。

适当运动：生命在于运动，运动不一定就会长寿，但运动一定比不运动要好。就好比努力不一定就会成功，但成功一定离不开努力。

电视上看到很多年过百岁的老红军，正是因为他们年轻的时候一直保持运动，为自己长寿打下了良好的基础。

睡眠质量：睡得多不一定就睡得好，睡觉是身体机能休息的时间，有的人睡一、两个小时就精神充沛，有的人睡七、八个小时还感觉疲惫，这是睡眠质量出了问题，每天深度睡眠的时间要达到2个小时以上，第二天就会精神充沛，但现在社会压力大，自身调节能力差很多人连一个小时的深度睡眠都无法保障，人在休息，大脑却没有休息，在就叫在睡觉中慢慢老去。

基因问题：这种情况表面来看不可逆转，长寿确实存在基因，有的家庭很多长寿的人，但这些长寿的人除了基因外也有生活习惯的原因，长寿之家也有活得长、短之分，调节生活中的习惯，改掉生活中的陋习也算是一种“逆天改命”。

总结

为什么都说农村比城市更适合养老？空气更好只是一个方面，农村恬静、生活节奏慢、空气好，人的心态也会更好，无欲无求享受农村慢节奏的生活，想干啥就干啥。

城市生活节奏快，生活很被动，不早起买菜，新鲜的菜就被别人买完了，睡觉的时候就想着要早起买菜，这也是一种无形的压力，以至于很难做到无欲无求。

有欲望就会有烦恼，身体再好，心态不好也无法长寿。

每个人都有每个人的活法，我觉得长寿最主要的还是在身体基本健康的前提下对生活的有自己的一种态度。也就是说长寿主要有两点：第一就是你得先活着，第二知道自己为什么活着。目前来说活着主要依靠的就是健康的生活方式以及现代医疗技术的保驾护航，而心态就得靠自己了，人生就如一叶孤舟，朝那个方向前行还是随波逐流完全取决于自己。而养成什么习惯也主要是增进以上两点，能否养成什么习惯也全凭我们什么心态。

健康的身体是长寿的关键——先活着

一、戒烟限酒

虽然也有烟酒不断的长寿老人，但毕竟不是多数，烟、酒对身体的危害我们有目共睹。当然酒确实在于限制，毕竟酒并非全无益处，所以限制饮酒即可。但是烟除了精神上对我们有一些帮助，但实际身体上对我们是百害无一利的。

二、营养与排泄

说得通俗一些就是吃喝拉撒，吃得香拉得舒畅就是吃喝拉撒的关键。说得高大上一些就是营养和排泄是保证人体健康的重要条件。老年人是更多关注长寿的人，随着年龄增长，人体的内分泌的代谢、消化和泌尿系统如同皮肤一样在岁月蹉跎中发生着一系列的退行性改变，这回影响到维持老年人的营养吸收状态以及排泄的功能。所以就营养排泄反面可能会让我们陷入糖代谢异常、营养不良、营养过剩、便秘、尿潴留、大小便失禁等一系列影响健康的问题。

所以对此我们应该养成哪些习惯？

1.减少总热量的摄入，“饭吃七分饱，就能活到老”；

2.注意饮食均衡，多吃富含蛋白质的饮食（鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆浆、鱼肉、）减少脂肪摄入（不吃或少吃内脏、脑、蛋黄、奶油）碳水化合物摄入应以富含膳食纤维的谷米、大麦、小麦、燕麦、芋头、山药为主，多吃富含膳食纤维的食物帮助大便通畅，吃富含维生素的蔬菜、水果；多喝水。要做到均衡的膳食并不是一件难事，其实只要我们不挑食，注意多种瓜果蔬菜搭配就能达到基本的膳食均衡，再不济你可以买一本关于膳食的书籍对照着安排你的一日三餐。

三、身体健康性预防习惯

1.口腔 注意清洁口腔，早晚刷牙，多喝水保持口腔湿润，养成每日叩齿、按摩牙龈的习惯保持牙齿的稳固。

2.保持排便的通畅，养成每日定时排便的习惯，晨起喝一杯温开水或者淡盐水。

3.每日练习提肛运动，就是肛门收紧把大便夹断的那种感觉。

4.注意皮肤清洁，饭前便后注意洗手。洗澡时候注意防滑，外出注意防晒，洗澡水温不宜过冷或过热。

四、休息与活动是人类最基本的生理需求

人体既要适当的活动，也要有足够的休息。活动与机体的新城代谢、生理活动等密切相关，活动能使生理、心理社会各方面获得益处，保持活动与活动是人类健康长寿的关键。

但是我们不能只注重活动不重视休息，因为过重的负荷可能会对身体造成损伤导致疾病，甚至是发生意外。所以我们既要注意有适当的活动运动、也要注意有合理的休息。休息即对活动而言，也是对工作而言，休息的方式多种多样，睡眠算是最普遍的也是最重要的休息方式了，所以说能够有良好的睡眠也是长寿的关键。

早睡早起，合理的科学锻炼，适当的休息。对长寿而言是我们需要遵循的一项规则。

健康的心态也是长寿的重点——心态

心理健康是老年人健康的一个重要方面，也是长寿中很重要的一点。老年人的心理健康水平直接影响着其对自身健康和生活的感受质量，对老年人的健康长寿也有着影响。

心态是最容易受影响的，特别到了一定年纪经历的事情越来越多，每每遇到一些事情都会让你联想到一些过往，就会调动你的情绪，影响着你的心态，表现出各样的心理反应。情绪的大起大落是不利于我们的身心健康的。想要有健康的心理、良好的心态。

①促进与外界的交往，老年人应该在能力范围内继续工作，发挥自我的价值，避免因为个人价值感跌落而失落。

②适当的体育锻炼 根据自己的兴趣、体质、年龄选择适合自己的运动方式。循序渐进、持之以恒的锻炼能够让我们增加对生活的兴趣，减少老年生活的孤独、忧郁、失落的情绪。

③培养广泛的兴趣爱好，兴趣多，爱好广，能开阔视野，扩大自己的知识面，会对生活更加向往。总有一些人觉得活着没意思，如果你都不愿意去接触那些美好的事物，去探索，那么怎么会感觉得到生活的乐趣。用厌倦了生活的态度生活怎么能长寿呢？

总结

总的来说活着就只要好好活着，有目标有追求的活着。只有你想为了某事好好活着的时候，就会更加的注意自己的身体，保养身体，不知不觉就活着成了别人眼中的长寿。其实很多时候我们长寿除了养成一些保证身体健康的习惯，更多的是我们的心态，心态就是要热爱生活。热爱生活是一个很大的范畴，你热爱你现在的生活吗？我想大多数人都是厌倦着自己现在的生活。转变对待生活的态度，那么你就会有 不一样的人生。即养成热爱生活的态度才是长寿的本质呀！

感谢您的阅读，希望我的回答能对i您有一些帮助，如果觉得还不错的话，请给我点个赞以表鼓励，要是还能给我个关注的话，我认为一定是对我最大的支持了！如果还有其它想法可以留言一起探讨，谢谢！

我爷爷今年就109岁了，挑水，劈柴什么都能做。虽然快110岁了，但是依然是耳聪目明。今年我们回家的时候没有菜，他居然偷偷地爬到树上把那个鸡给逮了下来，你说厉不厉害？我们说他就是个老顽童。

我小时候就是和我爷爷睡在一起，我对他的生活习惯应该算比较了解。我想可能就是这些习惯让他能够长寿吧。

上午总是在在忙碌而又充实的时间里度过

他每天早上五六点就会起来，那时候天还微微亮就开始烧水洗漱，洗漱之后，再把猪食热一下，然后就开始喂猪。他年龄这么大，我们家里都是不愿意让他喂猪的，可是他偏不干，你不给他喂的话他还要发脾气，因此拿他没有办法只能由着他自己。

从他70多岁的时候起，他没有下地干活就会喂几头猪，其实也不能说没有下地干活，只是他没有单独自己去种地而已。

喂完猪之后他就会给自己做早餐，而他的早餐是非常的简单。有时候热猪食后面的小锅里，它就蒸上了几个红薯，要么就是直接在火里烤两个红薯。当然我们乡下也没有豆浆，牛奶他会给自己煮一碗稀饭，有时候是前一天剩下的米饭，有时候是新鲜的米。我跟他住一起的时候，他总会给我再煮上一个鸡蛋，这就是一天的开始。

我爷爷是个闲不下来的人，吃饭做事也都是风风火火的，你说他一个100多岁的老人家吃饭速度比我们小伙子还快。

早上吃完饭总会去菜园子里种点菜或者是拔点草，要么就是浇水。它有五六个菜园子，其中有两个比较大的菜园子，是在山脚下那里面挑水特别不方便，需要走上50米左右。可哪怕是这么远，需要隔三差5的挑水，他都能把菜种得特别好，我们家基本上吃的都是他种的菜。

有时候村里人会笑，你这都半截土的人啊，还搞那么多，子女不给你送菜吃啊，自己一个人又吃不了多少，你这么做为谁呀？

而他可没有那么脾气好，总是要骂上两句：关你屁事啊，我吃不吃都不关你事。你想吃的话就来我院子里薅点，别来挑拨我们家关系。

中午一定要是睡一会，还要逼着我一起睡

爷爷中午他吃饭的时间并不是固定的，有些时候忙得忘了，下午一两点吃饭也是正常的，有些时候做完了活，他回来得早，10:30可能他就开始吃中午饭了。

他中午吃的东西也是特别简单，要么是自己种的青菜萝卜茄子，反正都是他自己菜园子里的，对于肉也只是每次杀完年猪或者是有一点腊肉。自家养的鸡很少见他吃，他总是说吃不烂吃不烂嚼不烂，所以他养的鸡基本上都是送给我们这些小辈。

但是有一点，他酷爱吃鱼，简直到天天吃他都不会腻。可是我们那边打鱼也不是很方便，还好我爷爷他外甥是个渔民，所以他经常会要他给他送过来。我老姑姑也知道，所以就会要表叔隔三差五地送一些鱼过来。有时候鱼送得太大了或者是太多了，他吃不完还喜欢做成咸鱼。

而吃完中午饭，不管你多么忙，哪怕是农忙时走不开脚，他都要睡上一小会。在那个摇椅里摇摇晃晃地打着呼噜，一会儿就睡着了。我记得我小时候调皮，中午就是不愿意睡觉，他不管我跑到哪，他都要把我逮回去跟他一起睡一会儿，对此我没有少被他揪着耳朵提回去。

下午砍柴抽烟两不误

下午我爷爷基本上就是在砍柴，或者要么就去他自己的荒山上，把那些长的荆棘都砍掉，晒干了就带回家当柴火烧。在我们村的正中央，你经常会看到一个老头嘴里叼着烟，手里拿着一把斧子在呼哧呼哧地劈着柴。

我奶奶活着的时候就说他抽烟起码抽掉了这一栋房子这么多的烟。到现在为109岁，他抽的烟应该有两栋房子那么多的烟了。

一天起码得两包，太贵的烟他不抽，他觉得没有味道，跟水一样。他就要抽那些便宜的烟，他觉得这才够味儿。每次送节也必须给他送香烟，不送的话你连门都没得进，有一次我姑来得及忘了买烟，他就问烟呢，那先去买了再回家。每年过年他那个米缸里总是有一米缸满满的烟，他说烟放在米缸里不会潮，要慢慢抽。

有些时候下午有点空，他还会去池塘钓点鱼。我记得也是有一次，那会儿还是正月里还有一些鞭炮在手上。那个池塘边上也有牛屎，我们就把那个鞭炮杵在那个牛屎里面，嘣的一声，那个牛屎满天飞。

我们当时不知道我爷爷在灌木丛的另一面钓鱼，这下把这老头子惹毛了。钓鱼的棍子都没有拿，就跑过来追着说要揍一顿，啥不好玩，非得去炸牛屎。我们就看到他身上落了那个黑黄色的牛屎，又好笑又害怕。之后回家也少不了一通揍。

只要天黑了就回家做饭，我和他住在一起的时候，我负责烧火，他负责炒菜。吃的也是简单，平时就是一个青菜萝卜，一碗鱼。吃完饭他总会坐在门槛上抽着他的烟，而我就在边上玩着我的石头。

有时候，他兴趣来了吃完饭天全部黑了会拿上手电筒带着我一起去田里摸蛤蟆抓鱼。他自己用伞上的钢丝做了一把插专门是去插黄鳝的。每次他带我出去，从来没有空手而回，最少最少也会抓到蛤蟆，而他抓蛤蟆有一个特别厉害的技巧，他会学母蛤蟆叫，吸引那个公蛤蟆过来，而公的一般都比较大，一只就可以炒一大盘。那时候这还不是保护动物，现在田里也没有了。

而晚上睡觉，冬天差不多就是7点左右就睡睡觉了，夏天稍微好点能到9点10点的样子，反正不管怎么样，早上5点还是会起来，每一天都是如此。

写在后面

我想长寿的习惯也是因人而异的吧，有些人说吃饭要慢才能长寿，但是看我爷爷他吃饭真的是非常的快，就像有人跟他抢一样。他自己做饭，每次把饭和菜都做得比较烂而已，他自己喜欢吃口感比较软烂的东西，或许是没有牙吧。

而他的好习惯，我想就是能做的时候都一直在劳作，从不闲着。从我记事以来养鸡，养猪，种菜，劈柴干农活，中午午睡，下午继续干活这一些每一天都会在循环。用一句话来说就是生活极其简单而且有规律。

还有一个好习惯，就是他这人从不藏着事，有什么说什么，想要抽烟就必须得给她买，想要吃鱼也会要别人给他送，实在不行就自己去弄。用它的话就是说该吃吃该喝喝，要发的脾气还是要发，要笑就要大声笑。都半截子入土的人了，还要那么多忌讳干嘛？

还有一个我觉得跟他吃鱼也非常有关系，他特别爱吃鱼，一年360天，基本上有一半的时间都有鱼吃。我表叔如果没给他送，有时候会自己去买一些，要么就自己去抓，反正他就特别爱吃鱼，但是说来也奇怪，烟，他抽得也不少，每天都得两包，这是不是又有点矛盾？

我想长寿还有一个最重要的习惯就是，保持心里舒坦，身体舒坦，人才会舒坦那样也能够长寿，我爷爷就一直是这么样的。

你们见过有哪些长寿老人的哪些习惯是非常有意思的呢，欢迎留言分享。