怎么练压腕投篮?
谢邀,首先要掌握投篮动作。
下面我分几个要点来说明一下,后面就要靠你勤加练习,认真体验领悟。
1.双脚与肩同宽或者比肩略宽,双脚脚尖正对篮筐方向或根据侧身程度微侧,双脚与罚球线平齐或前后脚分开站立。
2.双脚距离分得越开,投篮就能越准,距离越近,射程就能越远,弹跳力的大小与双脚分开的距离有关。
3.正确合理的投篮指为食指中指无名指,投篮指的选择以自己觉得最舒适,自然为标准。建议:应为食指和中指。
4.整个投篮姿势都要求自然流畅。
5.压腕是投篮后自然而然做出的跟随动作,也就是说压腕是十分自然流畅的,不要刻意地为了压腕而压腕。
6力量顺序:脚蹬地―腰部―挥大臂―压腕―拔指
最后祝你命中率百发百中
讲一个实用的训练方式,当然这个训练方式并不是适合所有人,但是你可以在平时打球时试一下,如果有效果的话,那么恭喜你了!就多练多感受!
1.感受压腕动作
首先你平时跳投一定要跳起来,在训练投篮时你可以背上一个有点重量的书包(自己把握重量,至少让你感觉跳起来不那么轻松)
刚开始,动作和原来一样,你要有向上跳的趋势,这时感受就与平时就不一样了,因为身上背着东西,所以就更需要你手腕的力量将球拨出去,这样才能使篮球进入篮筐!先感受这个压腕!
反复练习感受
之后把这个感受以及动作慢慢的调整到不背东西的情况下!要反复感受这个动作,反复感受那个感受!相信你一定可以有很大很快的提高的!
希望大家可以多加练习,当然这并不是适合所有人,大家也可以参考其他回答者的方法或者建议,找到属于自己的训练方案,就抓紧提高吧!
细节之处看篮球,欢迎关注篮球小学长呦!听说好看的人都关注了呢!压腕动作也更好看了!
怎么练压腕投篮?首先徒手练习,这种练习可以随时练,没事就练习投篮压手腕动作,就是模仿投篮动作,每天做很多次无球的投篮练习,至少几百次,注意要故意做压手腕动作。
除了徒手做压腕动作之外,多做有球的投篮动作,做有球的投篮动作时,要特别注意拨指动作,使球向后急速旋转,即使没有篮筐,对着墙壁也可以做这种练习,这就叫熟能生巧,让手腕上的肌肉留下深刻记忆。
除了每天做投篮练习之外,要注意多练习手腕的力量,比如故意站在三分线外练习投篮,这样可以增加手腕手指的力量,也可以站在罚球线上,用手腕用力将球投出去打板,打得越重越好,注意不是扔出去,而是用手腕投出去,经常站在罚球线上投打板球,正面的打板命中,如果在罚球线上正面打板能经常命中,就说明你的腕力达到要求了。
另外就是腕力练习,俯卧撑,手握哑铃做屈腕动作,还可以投实心球或者铅球,投时注重压腕,以上练习坚持做,你一定会收到意想不到的结果,进步会很快,并且成为投篮高手!
在练压腕投篮之前首先要明确3点:
1.压腕投篮的技术动作原理:压腕投篮是投篮时手腕和手形的组合动作,通过投篮手指尖拨动和压腕使得球产生回旋力、抛物线来影响投射精准度和投篮姿势,可以更好发挥自身的力量和投射技术。
2.选择适合自己的压腕投篮动作:常见的有:五指发散型,五指靠拢型,翘小拇指型,四指靠拢、拇指远离型,食指突出、其他四指并拢型,最为常见的当属第二种,对投篮动作的稳定和投射精准度最为有利。
3.如何练习:
a.保持标准的投篮手形,右手或左手五指张开托球,腋窝处,肘关节,投篮手背处都要几近直角度。
a.手指拨球,观察球的回旋,力度由轻到重,手腕保持柔和,观察球的回旋强度,直到球能以合适的回旋和抛物线投入篮筐。
c.多练习空投,可以帮助参与压腕投篮动作的肌肉增加动作记忆,稳定标准的投篮技术动作,提高因为投篮位置、距离的变化进行投篮的调整能力。
一天一百个做,天天坚持下去,必有成效
方法/步骤
压腕的作用
在复杂的投篮动作里,有一个细节同时影响着投篮精准度和投篮范围,那就是手腕。绝大部分人忽视了投篮手腕,不了解压腕的作用,没能体会压腕的感觉。换句话说,大部分人投篮手腕压腕只是摆设。职业球员在执行罚篮时,是可以起跳的。但他们不会充分使用腰腹和膝盖的力量「不跳」,更多利用上肢力量进行罚篮。因为他们起跳的目的,是为了提高射程和躲避防守,在近距离罚篮时只用手臂和手腕的力量,反而更好控制力度。反过来想,某人充分借助腰腹和膝盖力量,以及手臂力量投篮,依旧只能中近距离投篮,没法儿投远投。是不是没能利用压腕力量,提高投篮的范围「射程」。
压腕训练方法
投篮手手指应该朝向自己的额头。不充分压腕通常,投篮手手指朝向天空。下面我分几个要点来说明一下:
1.双脚与肩同宽或者比肩略宽,双脚脚尖正对篮筐方向或根据侧身程度微侧,双脚与罚球线平齐或前后脚分开站立。
2.双脚距离分得越开,投篮就能越准,距离越近,射程就能越远,弹跳力的大小与双脚分开的距离有关。
3.正确合理的投篮指为食指中指无名指,投篮指的选择以自己觉得最舒适,自然为标准。建议:应为食指和中指。
4.整个投篮姿势都要求自然流畅。5.压腕是投篮后自然而然做出的跟随动作,也就是说压腕是十分自然流畅的,不要刻意地为了压腕而压腕。6力量顺序:脚蹬地―腰部―挥大臂―压腕―拔指
向高人学习,自己再就勤加练习