怀孕时吃什么可以让孩子聪明，在什么阶段吃最好？
孕期如何补充营养让宝宝更聪明，这个话题值得好好唠唠。首先要保证妈妈能吃下去，否则吐得稀里哗啦的吃什么都白搭；其次是针对宝宝大脑发育的不同阶段制定营养计划。
孕5~12周：宝宝大脑发育第1高峰期。
①、宝宝大脑发育是从怀孕第5周开始脑细胞分裂，此时大脑开始形成，中枢神经系统开始发育；
②、到第6周时，神经管开始在大脑和脊髓之间产生链接，第7周时候脑垂体也开始发育了。
③、第8周~第12周，宝宝的大脑细胞分裂和增殖的速度更快，每分钟大约增加250000个脑神经细胞，是不是非常厉害？
?膳食营养计划：
①、叶酸继续补充每天400微克不要中断，一直要吃到孕12周，主要目的是预防宝宝大脑神经管畸形。
②、牛奶每天400~500ml，鸡蛋肉类每天200克，主要用于补充蛋白质、钙和维生素B族以及卵磷脂，这些是宝宝大脑发育的必备物质；每周否要吃2~3次鱼类，主要用于补充DHA。
③、水果每天200~400g，绿叶蔬菜每天300~500克，主要用于补充维C和维生素B族。
④、坚果首选核桃仁每天20~30克（相当于4个核桃的样子），主要补充不饱和脂肪酸、
⑤、每周吃猪肝80克或者吃鸡肝40克，主要用于补铁和补锌等微量元素。
⑥、植物油每天25~30克，主要补充大维功能发育的维生素E。
另外值得提醒的是：到孕20周前后宝宝开启记忆的痕迹，到孕24周时大脑表层出现沟回，脑细胞仍然在增殖当中。从孕20周开始宝宝耳骨发育完成，听力已经产生。较明显的例子就是当妈妈高兴或难过时，宝宝会做出翻腾或踢上一脚的胎动反应，所以从20周胎教就要开始了哦！
孕25~32周：宝宝大脑发育第2高峰期。
孕7~孕8个月宝宝的脑细胞出现第二个增殖高峰期，脑细胞分裂和增殖速度与第一个高峰期不相上下。到宝宝32周之后，脑细胞增殖总量大约达到100~120亿个，所以宝宝的头部已经发育到更大了。
同时，从孕25周开始宝宝脑细胞的体积逐渐变大，神经元的树突开始分杈，树突的数量也快速增加，神经突触也形成了。突触是神经元传递信息的关键物质，因此当突触之间发生链接的频率和速度越快时，这就代表宝宝越聪明了哦！
?膳食营养计划：
①、首先仍然是牛奶，每天上升到500~700ml，这是补钙和蛋白质的主要来源。
②、鸡蛋肉类上升到每天200~250克，鱼类或海藻类仍然坚持每周吃2~3次。
③、水果和蔬菜、猪肝或鸡肝、坚果、植物油和上面的份量一样。
④、食盐控制到每天6克以内，预防水肿。
⑤、少食多餐、粗细搭配，荤素都有，保证均衡营养。每天最好保证摄入40种不同的食物营养，每种都少吃一点，不偏食挑食。
最后推荐大家我家常做的用于补脑两道菜吧：一道是清蒸鲈鱼，另一道海带胡萝卜鸡丝。至于做法大家自己去查一下就不一一介绍了。
祝各位：好孕！
你好，很高兴回答你的问题，我是『小河马的精分爸爸』
从老婆怀孕开始，一直到现在给孩子做辅食，我感觉我已经快进化成大厨了！给你分享一下我总结的经验，希望可以帮助到你~（回答的最后给你安利一份我当时给老婆准备的食谱）
想宝宝聪明智力高
关键是——DHA、EPA
DHA和EPA与宝宝大脑神经、视力发育都有着密切的联系，但是很多高DHA、EPA的鱼类中都含有贡这种有毒物质，因此大家在选择的时候需要谨慎一点
鱼类可以吃：三文鱼、鳟鱼、鳕鱼、黄花鱼、鲈鱼、罗非鱼、沙丁鱼等；
非鱼类的有：虾、蛤蜊、扇贝、牡蛎、鱿鱼、海带、紫菜、裙带菜等海藻类食物；
想让宝宝大长腿
关键：维生素D、钙
维生素D可以促进骨骼发育，促使人体增高，尤其对于胎儿、婴儿最为明显，而且维生素D可以促进钙吸收；
富含维生素D的食物有：虾皮、比目鱼肝油、奶油、鸡蛋、鸡鸭肝等动物肝脏以及牛奶，另外维生素D可由人体经紫外线照射后生成，所以日光浴也是取得维生素D的一个可靠来源，提倡孕妈们多散步，做一些轻微的户外活动！
高钙类食物：奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、蛋类、鱼类（鲫鱼、鳕鱼、鲢鱼、深海鱼）、豆类（大豆、黑豆、豆腐）、蔬菜类（菠菜、油菜、西蓝花等）
想抱抱皮肤又白又细腻
维生素C有淡化黑色素，美白皮肤的功效，维生素C会通过脐带传送给抱抱，这样能达到让宝宝皮肤白皙的效果！
富含维生素C的食物有
- 西红柿：维生素C含量较高，介于水果和蔬菜之间
- 猕猴桃：号称是维C之王，可见其维生素C的含量有多高
- 苹果：智慧果，不仅含有丰富的糖、维生素C和矿物质等大脑必须的营养素，而且更重要的是富含锌
- 橙子和句子：含有丰富的维生素C，1个橘子几乎可以满足人体每天所需要的维生素C的量，孕期建议每天吃上1个，也不要摄入过多，避免糖分超标，出现妊娠糖尿病
- 柚子：含有大量的维生素C，能降低血液中的胆固醇，防止孕期过胖，而且糖分较少，适合孕期妈妈
- 柠檬：孕期每天一杯柠檬水，也是非常棒的选择，柠檬中含有大量维生素C，而且没有糖分，不会引发肥胖或妊娠糖尿病
- 其他：各类水果多少都含有一点维生素C，像山楂、草莓、樱桃、冬枣、菠萝等，还有青菜类像青椒、西蓝花、白菜、芦笋等
维生素A能保护皮肤上皮细胞，使宝宝的皮肤细腻有光泽
富含维生素A的食物有：动物肝脏和鱼肝油中的维生素A含量较为丰富，橙黄色和深绿色蔬菜中的胡萝卜素可以在人体中转化为维生素A
例如：蛋黄、牛奶、南瓜、胡萝卜、木瓜以及菠菜、芥蓝等各类深绿色蔬菜
想宝宝发质浓密
关键：维生素B族
培养光泽油亮的乌发，孕妈多吃维生素B族类的食物
富含维生素B族的食物有
维生素B2：牛奶、动物性食物
维生素B7：牛油果、大豆、蘑菇、菜花、香蕉等
维生素B1：燕麦、紫米、糙米、芝麻、花生、大豆、杏仁、瘦肉等
维生素B12：肉类、蛋、奶、海鲜
想宝宝眼睛亮
关键：叶黄素、虾青素等
橙黄色、紫红色、绿色的蔬果中富含护眼的营养元素
橙黄色的食物有：黄玉米、小米、大黄米、芒果、木瓜、柑橘、南瓜、蛋黄
紫红色食物：紫米、黑米、红米、红豆、黑豆、紫甘蓝、紫菜、蓝莓、黑加仑、樱桃、桑葚、草莓
绿色食物：菠菜、油菜、西蓝花、小白菜等深绿色食物
怀孕十个月饮食原则：
第一个月：不要着急吃两人份的食物
第二个月：克服妊娠反应，积极补充营养
第三个月：体重不增反降，不必刻意吃多少
第四个月：饮食恢复，但是别狂吃
第五个月：体重快速增长，补铁补钙要跟上
第六个月：做好体重管理
第七个月：清淡饮食，远离妊娠高血压
第八个月：少吃盐，不水肿不虚胖
第九个月：克服饮食，多摄取膳食纤维
第十个月：冲刺时刻，保证能量
孕期的各时期增重速度标准：
- 孕早期理想体重增幅：2KG左右
- 孕中期理想体重增幅：5KG左右
- 孕晚期理想体重增幅：5KG左右
上面的是个大致范围，但是因人而异，如果想要知道具体的适合自己的数值，可以根据自己孕前BMI值（BMI=体重（kg）/身高（m）），参照以下数值：
- BMI<18.5，孕期增重标准范围：12.5-18kg
- 18.5≤BMI＜26，孕期增重标准范围：11-16kg
- 26≤BMI≤30, 孕期增重标准范围：7-9kg
- BMI＞30，这个要咨询一下医生了，增重标准谨遵医嘱
最后，可以在评论区互相交流经验哦
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孩子聪明的先决条件之一是大脑的发育情况(想要了解更多孕期知识，请关注我的微信公众号：良坤将康孕育)
而现在胎宝宝脑部物质的形成是愈来愈复杂了，想要培养出一个“小神童”从孕期就得常吃对胎宝宝大脑有益的食物。
孕期常吃四种食物让宝宝大脑发育更健康
核桃
首先就是大家都知道的核桃。
核桃中含有较多蛋白质和人体必需的不饱和脂肪酸，可以给胎宝宝的大脑提供充足的养分。
核桃补脑还是有科学依据的，并不仅仅是以形补形。
蛋黄
除了核桃之外，鸡蛋中的蛋黄也可以补脑。
蛋黄中含有卵磷脂等脑细胞发育所需要的营养物质，能给胎宝宝大脑带来活力。
所以，只吃蛋清不吃蛋黄的孕妈妈，赶紧把蛋黄再捡回来吧。
吃个蛋都是爱你的形状~
香蕉
香蕉，不一定能缓解便秘，但促进宝宝大脑发育是真的。
香蕉中富含我们健康妊娠的老朋友——叶酸，是保证胎宝宝神经管正常发育的关键物质。
鱼类
鱼类也可以促进胎宝宝大脑发育。
鱼肉中含有丰富的钙、蛋白质和不饱和脂肪酸，适当增加鱼肉的摄入量，不仅对胎宝宝大脑发育好，还能保护孕妈妈的心脏。
另外，大家记得吃鱼要去正规市场买。因为在大海不断受到污染的情况下，不少鱼类因处于食物链末端而囤积了大量毒物，长期食用可能会破坏免疫系统或神经系统。所以购买渠道一定要正规，而且最好也不要特定只吃一种鱼。
海带
除了鱼还有一种适合孕妈妈食用的海产品，那就是——海带。
海带中富含磷、镁、钠、钾、碘等物质，有很好的健脑作用。大冬天的炖个海带排骨汤，好吃还温暖。也可以烙个海带鸡蛋饼，既有海带又有鸡蛋，双重补脑。
最后再提醒大家一句，再注重补脑也要在保证膳食均衡的基础上进行，控制好总量哦~
营养均衡，吃的健康才是最重要的
怀孕时吃什么可以让孩子聪明，在什么阶段吃最好？
想要孩子聪明，除了遗传因素外，孕期的营养也是非常重要的。孕期胎儿脑部发育有三个黄金阶段，孕妈妈可以抓紧这三个阶段增加营养，让宝宝更聪明。
孕期胎儿脑部发育有三个黄金阶段具体如下：
孕8周前（补充叶酸）
胎儿的脑部从卵子受精4周开始形成，到孕8周，胎儿脑部有了基本的雏形，此时是胎儿脑部的形成期。此时胎儿胚胎时期，需要营养非常少，母体储存的已经足够，所以不需要大补，但是为了胚胎的健康发育，需要补充叶酸片。
孕3-6个月（补充脂肪酸，卵磷脂，碘）
此时，胎儿脑细胞以平均每分钟25万个的增长速度急剧增加，属于脑细胞发育第一个高峰期，胎儿脑硬件发育的基础。
需要补充充足的营养，多吃一些含有脂肪酸，卵磷脂，碘的食物，增加优质蛋白的摄入。每日进行胎教，陪胎儿一起成长。
孕7-9个月（补充脂肪酸，卵磷脂，碘）
此时，胎儿脑细胞数量会持续增加，脑细胞体积开始增大。脑细胞树突分枝增加，突触开始结合，为宝宝的大脑发育奠定了良好的基础。
孕妈妈此时仍旧可以多吃一些含有脂肪酸，卵磷脂，碘的食物，每日胎教，还需要进行适量的舒缓的运动，运动能够刺激胎儿，促进胎儿的神经系统发育。
孕期胎儿补脑的食物推荐如下：
1.鱼类
鱼肉中含有丰富的钙、蛋白质和不饱和脂肪酸，适当增加鱼肉的摄入量，对胎宝宝大脑发育有促进作用。但是鱼类购买一定要注意，需要正规渠道选择无污染的鱼类，海鱼要选择含贡少的。每周2-3次为宜。
2.海带
海带中富含磷、镁、钠、钾、碘等物质，有很好的健脑作用。大冬天的炖个海带排骨汤，好吃还温暖。也可以烙个海带鸡蛋饼，既有海带又有鸡蛋，双重补脑。
3.核桃
核桃中含有较多蛋白质和人体必需的不饱和脂肪酸，可以给胎宝宝的大脑提供充足的养分。核桃热量高，不易多吃，每日2-3个即可。
4.蛋黄
蛋黄中含有卵磷脂等脑细胞发育所需要的营养物质，能给胎宝宝大脑带来活力。蛋黄胆固醇偏高，不易多吃，孕妈妈可以每天1-2个鸡蛋，蛋白蛋黄一起吃。
孕期还需要注意，孕妈妈要远离烟酒二手烟、辐射、污染，饮食注意荤素搭配营养均衡，不要单单只吃补脑的食物，还需要健康饮食，不要暴饮暴食。定期产检！
大家好，我是叮麻育儿，经验丰富的育儿达人，希望我的回答对您有所帮助，我会继续跟大家分享更多的孕育知识，欢迎大家关注我(?>?<?）
这是一个好问题。人是万物之灵。集天地之灵气于一身的人类，从怀孕的时候大脑就要快速的发育。
备孕期
精子卵子的新陈代谢大概是90天，也就是说备孕要提高90天。精子和卵子的质量也关系到宝宝的聪明才智。
建议在备孕期妈妈经常吃一些动物肝脏（补铁，预防缺铁性贫血）和每天10克的坚果（补充多不饱和脂肪酸），男性经常吃一些生蚝（补锌），可以让精子的活力更强。
备孕时每周二三次海鱼，每次大概150克左右，不建议天天吃，因为海鱼的污染也比较重要。
女性还要注意补充叶酸，建议是备孕期提前三个月吃。
如果男性平时不受吃绿叶蔬菜也建议进行叶酸的补充，可以隔天吃一颗400微克的叶酸。
早孕期
怀孕早期，胚胎剧烈演变，各器官分化形成，脑的形成在孕后2－11周，在10周到18周期间是胎儿脑细胞生长的高峰期，这时候孕妇的饮食对胎儿脑细胞的生长发育极为重要。
美国芝加哥大学医学专家早有论说：“孕妇的糖，脂肪，蛋白质的异常代谢； 都会直接影响胎儿的所有细胞生长发串秧儿，对胎儿脑细胞和神经细胞影响最为显著”
1、继续补叶酸
叶酸不但可以预防胎儿神经管畸形还可能防止唇裂。
2、多吃高碳水化合物食物
比如说粗食馒头，小米大米粥，荞麦面等等这些食物，可以缓解呕吐，还可以防止尿酮体过高影响到大脑的发育。
3、脂肪类食物可以吃不过量
很多妈妈觉得核桃好，一天吃半斤，事实上一天吃两到三个就可以了。而花生带壳的大概一把就够。
4、摄入DHA含量高的食物
可以每周吃三次海鱼，也可以考虑买DHA制剂，建议一天补400毫克
中孕和晚期
胎儿大脑还是快速发育，随着子宫增大，孕妇血液量增多，导致孕妈自身血容量增多，从而导致容易出现贫血的症状，所以要注意补铁。
1、注意多吃含铁量的肉类，动物内脏类
比如鸡肝，猪肝等。
2、注意每周吃一到两次海带，海苔之类的海产品可以补碘
现在我国都是吃加碘盐，但是我们建议孕期不要吃得太咸，建议部分碘可以通过海产品来摄入。
3、预防缺钙
钙不足妈妈精神烦躁，睡觉不安也会影响到孩子有大脑发育。
想聪明更聪明的你知道怎么吃了吗？
怀孕时吃什么可以让孩子聪明，在什么阶段吃最好？生一个智商、情商高的宝宝是每个家庭、每位孕妈最大的心愿，很多孕妈为了让孩子不输在起跑线上，总是在孕期费尽心思的补充各种营养物质，那么今天我们就来聊聊怀孕时吃什么可以让孩子聪明，在什么阶段吃最好？
想要孩子更聪明，孕妈一定要抓住胎儿大脑发育的黄金期。我们都知道怀孕前三个月是胎儿大脑发育的第一个关键期，也是脑部细胞发展的重要阶段。在这期间，孕妈一定要适量的补充叶酸，养成健康科学的生活方式，孕妈尽量保证充足的睡眠才有助于胎儿大脑更好的发育。
在7-9个月时，胎儿大脑发育迎来最关键的时期。胎儿脑细胞发育好坏，对人一生智力的影响至关重要。所以，如果孕检一切正常，不要轻易提前终止妊娠，我们讲“瓜熟落地”，更有益于胎儿大脑发育。
促进大脑发育的食物有哪些呢？
1、核桃：坚果类食品，以及海鱼，里面含有丰富的DHA，和在体内转换成DHA的重要物质。DHA被称为“人类脑黄金”。
2、蛋白质是大脑发育的重要营养素，每天保证一罐牛奶，一个鸡蛋，还有叶酸。
3、海带：海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，故有“长寿菜”之称。
4、豆制品富含丰富的植物蛋白和磷脂、维生素B族、钙等营养，可以调节内分泌延缓衰老，增加人体抵抗力。
孕妈在孕期一定要按时产检，祝大家母胎平安！
怀孕时吃什么可以让孩子聪明，这个聪明词用的不是特别，恰当的应该说发育良好。
先我来讲一讲胎儿脑部发育史，孕3个月时，脑细胞发育进入第一个高峰时期。 孕4-5月时，脑细胞仍处于高峰时期，并偶尔出现记忆痕迹。孕 6个月时，大脑表面出现沟回，大脑皮层的层次结构也基本定形。
了解了大脑发育史，就可以在不同时期，给予特定的物质，促使大脑更好的发育。其中最重要的有一下三种物质：脂肪酸，卵磷脂，碘。
脂肪酸指的是不饱和脂肪酸，是构建大脑的建筑材料。
卵磷脂是加强大脑传递准确性的原料。
这两者可以进食坚果类食物，如松子，夏威夷果，瓜子，花生等情况。
接下来是碘，胎儿发育（包括脑发育）要依赖母体供给充足的甲状腺素，而碘是合成甲状腺素的重要原材料。如果甲状腺功能低下，就存在胎儿智力低下。主要可以补充含碘量高的物质，海产品，深海鱼等。
其他的就是补充优质蛋白，新鲜瓜果。
但需记住适量，不要过量，过量了就会有适得其反的作用。
您好！“怀孕时候吃什么让孩子聪明？在什么节段吃最好？”我理解:孩子聪明最重要的是遗传基因，和孩子出生后的智力开发。当然，孕妇怀孕期间的营养也很重要，关键是多数孕妇在怀孕初期的反映，导致不能正常的进食，恶心呕吐，根本谈不上在孕期每个阶段应该吃什么。有的孕妇害口更厉害，从开始怀孕到生宝宝，一直处于害口状态。所以我要说的是:人类繁衍一代一代的生生不息，过去我们的老辈人的经济条件不是多么富足，物质匮乏，有多少孕妇都可以按照孕期每个节段吃什么营养？宝宝生下来有多少是傻孩子、智障、低能？全国各地的优秀大学也都是满满的中国学生。我不是说孕妇营养不重要，特别是在孕妇反映减轻了，尽量的要多吃些鱼肉蛋，水果蔬菜，还有干果之类的东西，毕竟宝宝在妈妈肚子里生长九个月，孕妇在这个时期一定要保持心情舒畅，长成健康的胎儿。如果先天不足，孩子出生后会很麻烦的。无论生男孩儿，还是生女孩儿，孩子的健康最重要，是每个家庭福音。其实这个问题是每个家庭都面对的事情，千万不要追捧商业炒作。好了，聊到这吧，谢谢！再见！
怀孕时吃什么可以让孩子聪明？怎么吃最好呢？我收到这个问题的时候，仔细回忆了一下自己怀孕的时候的事儿。
怀第一胎基本上没啥孕吐，啥都吃的下，家常便饭吃的多些，孩子生下来是个特别乖的宝宝。那时候医生说，这样的宝宝心疼妈妈
二胎，孕吐历害，吃不下东西，但是为了孩子，还是要强迫自己去吃，吐了再吃，营养高的，营养一般的，补脑的，补维生素的，不常吃的，家常的都要吃。
当时一个营养师朋友，她给我说，怀孕了，就想各种办法吃，叶酸，蛋白粉，钙是一定要补的，核桃，板栗，松子等一些坚果不能少，肉类，牛肉，鱼肉最好，水果蔬菜餐餐多吃，像香蕉，苹果，青菜，西兰花，白菜等蔬菜吃了都有好处。具体都有什么好处，因为时间太久了，我记不清了。
但是，作为一个生了二胎的宝妈，我的经验是备孕时先把不良嗜好改掉，至少在孕前三个月开始补充有营养的食物，到怀孕时，要比平时更加多的补营养，保证孕妈和胎儿营养充足。说到底，只要孕妈能吃得下，能补充多种营养的，家常的食物就是最好的。
哈喽！宝妈沐沐来为你解疑答惑咯！
怀孕时吃什么可以让孩子聪明，在什么阶段吃最好？
我们知道，胎宝宝大脑的发育分为以下三个阶段：
（图片来自网络如有侵权请联系删除）
一、大脑形成期
在怀孕的前三个月，胎宝宝的神经管开始发育，大脑初步形成，如果在这个时候孕妈咪缺乏叶酸，那么就容易造成神经管畸形，富含叶酸的食物有莴苣、菠菜、油菜、胡萝卜、西红柿、猕猴桃、草莓、香蕉、橘子等。
二、脑细胞增殖期
怀孕20周左右的时候，胎宝宝的脑细胞开始迅速增殖，胎宝宝的视觉、听觉等神经系统迅速发育，孕妈咪不但要对胎宝宝进行适当的胎教，多吃一些富含蛋白质、卵磷脂和不饱和脂肪酸的食物如蛋类、鱼虾、牛奶、坚果、芝麻等。
三、脑成长活泼期
怀孕30周后，胎宝宝的大脑发育基本成型，但是影响胎宝宝大脑发展的神经元依然在不断的生长，多吃一些富含蛋白质、维生素B、胆碱、蛋白质、锌、碘、不饱和脂肪酸的食物诸如蛋类、动物肝脏、肉类、深色蔬菜、坚果、海产品等。
我是沐沐，一名90后宝妈。坚持科学育儿，欢迎姐妹们一起讨论育儿和孕产方面的各种问题，感谢您的阅读和关注！
“医生，怀孕吃什么能让孩子更聪明？”
“你只要怀孕不挑食，保持营养均衡，孩子就会聪明，别整那些乱七八糟的‘灵丹妙药’”，确实现在有特别多的父母想法特别激进，觉得吃点“好东西”，就能让孩子变得聪明，要知道虽然智商这件事遗传占一部分因素，更多的还是靠后天的培养。所以，孕期吃什么不重要，重要的是怎么吃？
孕早期、中期、晚期，三个阶段饮食习惯的重心都有所不同，分别建议这样吃：
孕早期：确保孕妈能吃进去，尽量不要吃寒凉的食物
这一阶段让胚胎健康才是最重要的事情。因为孕早期，许多孕妈都会出现早孕反应，比如说：没胃口、呕吐、冒酸水等等，更夸张的孕妈是吃了就吐，所以，孕早期的时候能够吃进去，对孕妈来说就是最好的。
当孕早期感觉到胃口不佳，怎么也吃不进去的食物，可以尝试吃一些酸的比较开胃的食物，水果可以尝试多吃番茄（ 圣女果也是番茄类）、草莓、樱桃等，主食类可以尝试一下面食类。
另外孕早期饮食存在一个误区：孕妈吃不下就让喝粥，如果只喝粥，其实孕妈能够获得的营养少之又少。更何况许多孕妈都是在强忍着吃东西，而粥并不能解决“营养吸收”的问题。
所以，当孕妈早孕反应强烈的时候，就需要将食物的可选性拓宽一点，除了有滑胎作用（有活血功能、寒凉生冷）的食物，其它只要孕妈能吃下去的，都不要阻止；另外还要注意孕妈的饮食节奏，每一次可以少量的吃，每日多餐即可；最后，如果到了完全咽不下的地步，一定要去医院。
孕中期关键词：钙、铁，荤素搭配，营养均衡
偏食应该是孕中期的大忌，一旦孕妈觉得能够正常饮食了，也就是说没有早孕反应，那么就可以按照平时的饮食习惯来准备食物。当然有些孕妈早孕反应会长达6个月之久，这时候就需要靠外力来助力孕妈获得更多的营养。
孕中期应该怎么吃呢？一般建议每天准备6餐，也就是说每两个正餐之间还可以再吃点水果或者点心，孕中期，胎儿成型，其实没有多少的饮食禁忌，但是唯一忌讳的一件事就是：偏食，因为胎儿其实需要的是均衡营养，也就是多种营养元素的摄入，而不是单一某种营养的摄入。
孕中期饮食，这两种营养元素的需求是比较旺盛的：钙和铁，这两个元素都是胎儿十分需要的，这两种营养元素既可以从保健品当中汲取，也可以多吃：海带、紫菜等食物来获得。
许多孕妈还会额外吃DHA，这个也是可以的，但是一定要控制用量，孕期对于DHA的摄入是有严格比例的，如果不确定购买的保健品是否有用，可以多吃海参或者其它鱼类食物。
孕晚期：控制体重，避免高糖、高脂肪食物
现在孕妈的营养都很丰富，所以到了孕晚期控制体质就很重要，尽量避免那些高糖、高脂肪的食物，因为胎儿过大同样也会影响到身体发育。
总结
若非要说出一些对胎儿智力发育有益的食物，那就是：核桃、鱼肉、番茄、苹果、葡萄等，这几样是贯穿整个孕期的。希望我的回答能够帮助到你，以上配图选自网络，如涉及侵权，请联系删除！
我的一个校友，她生了二个孩子。老大女儿今年22岁了，是一所著名医学院的学生，学习好，身体素质好，击剑练得非常不错，经常参加各种比赛。老二儿子刚刚考入大学，是一所著名法学院的学生，还参加了网球队，经常比赛得名次。
聊天时，我会问她，你们家的两个孩子怎么这么聪明？你怀孕期间吃什么？你平时都给孩子吃什么？还有等等一系列关于“吃”的问题。
校友很健谈，讲了不少关于有孩子以后的饮食方面的注意事项。她常常在朋友圈晒各种美食和参加各种活动。让人羡慕不已。
后来，我常常把她作为榜样，说给亲朋好友里想怀孕生孩子的女孩子们。关于饮食总结出以下几方面：
应该多吃的食物：
一、多吃优质蛋白质的食物
她说，不管是平时还是怀孕期间，每天早餐都要喝牛奶或豆浆，一天至少一个鸡蛋。换着花样吃，有时吃煎蛋面包，有时吃蛋炒饭，或鸡蛋西红柿面条等等每天的营养一定要保证。鱼类是非常好的蛋白质来源，多吃鱼，做鱼的时候，把鱼刺去掉，这样避免事故发生。另外，豆腐、鸡胸肉也不错。饮品中，牛奶、豆浆都是很好的蛋白质来源。
二、多吃新鲜蔬菜水果
新鲜蔬菜和水果不仅可以增加营养，而且在一定程度上缓解妊娠反应。胡萝卜、番茄、辣椒、西兰花、苹果、梨子、桃子、猕猴桃、木瓜、葡萄、杏子、李子、西瓜等等。各类水果都可以吃，但要控制量。而且一定要新鲜，吃之前清洗干净。
三、主食以杂粮为主
我的校友生二胎的时候，已经42岁了，为了预防妊娠期可能发生的“妊高症”，她严格控制主食，尤其是大米、白面，适当吃杂粮。比如玉米、小米、全麦面包、荞麦面、豆类等。
她还补充到，在妊娠初期，反应非常厉害。吃什么吐什么，有时吐得掏心掏肺的，整个脸都肿起来了。但是吐完后，再吃。
应该少吃的食物：
一、少吃加工食品
精加工食品，味道好，但营养方面不一定全面，作为孕妇，应该多吃新鲜食材制作的食物。另外，不宜多喝咖啡、茶以及功能饮料。
二、少吃油炸食品
油炸食品很香，确实很难抵挡诱惑，但油炸食品热量高，不易控制自己的体重。
三、少吃腌制类食品
妊娠反应时非常痛苦，很想吃些开胃的酸菜、香辣的调味菜和香味食品。但这类食品虽然好吃，但不宜吃多。
总之，无论是怀孕前还是平时生活，都应该对自己的身体健康负责，要从一日三餐做起。不要因为想要孩子了，才开始重视健康饮食。一旦发现怀孕，更要注意食物的安全，应尽可能做到食材品种多样、新鲜产出、来源安全可靠。加工时尽可能少放化学添加剂，以清淡、少油、少糖、少盐的食物为主。
最后祝愿准妈妈们，都能心想事成、生出健康、漂亮、聪明的孩子！
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