减肥期间有哪些低脂又好吃的零食推荐？
我推荐：玉米花，干果，烤地瓜于，花生，等这些都是我减肥期间想吃零食的吃过的，但也不可多吃的，吃多了不掉秤。
另外，就是肉类的零食。
牛肉于，牛肉粒，无糖肉松等，可以作为替代主食的。变蛋，松花蛋，鹌鹑蛋，茶叶蛋等也可以代替主食。
水果类，苹果，香蕉，柚子，柚子是最棒的减肥水果。
蔬菜类；萝卜：：青，红，白三种颜色都可以的，黄瓜，西红柿等；认为所有绿叶青菜都是减脂佳品，但，莴笋叶子减肥更棒的，再者就是毛东瓜也是减脂佳品，它可以清脂利尿，去水肿。特别是燒汤喝更好！
以上都是本人在减肥期间吃过的减脂最好的食物。友友们可以试试吧！希望减肥的友友们都能持之以恒，把减肥当作事业一样，认真对待。让我们一起努力吧！
加油哦！坚持下去，你就，你就赢了！！！???
减肥期间可以 的【健康零食】
嘴馋想吃零食，就选点低GI的健康零食吧！
1、优质油脂：巴达木、腰果、花生、核桃、夏威夷果等各种坚果，每日20克。2、低糖水果：蓝莓、草莓、树莓、柚子等每日100克。3、蛋白质：干炸小黄鱼50克/卤鸡蛋1个/无糖肉干50克/奶酪1片/无糖酸奶1杯/无糖鸡胸肉丸（每日一份）。4、低GI食物：圣女果/黄瓜 /生彩椒/生萝卜/魔芋丝/香菇脆等100克。
零食好吃，很容易超量哟，一天只能吃一份，热量高也会胖的，管住嘴哟！
红薯干是我唯一推荐的，还有饱腹感
个人来说，还是多吃点水果吧，晚上可以吃果蔬，多喝水，增加饱腹感。或者吃点青菜，水煮拌菜。[捂脸]水煮冬瓜
【高纤饼干】性价比超高！买一箱回来可以吃很久很久……口感酥脆，还能吃到麦麸，很真的粗粮饼口感，膳食纤维满满，而且还添加了魔芋粉，所以饱腹感很强，早上起来一杯牛奶+两包饼干就够了，营养又饱腹！平常饿了吃一包超满足，根本不用担心长胖，因为它没有添加蔗糖，即使高血压糖尿病人也能吃，很适合买回家一家人吃。
再来说说【鸡肉肠】，撕开就能直接吃，超级方便，鸡肉味香浓而且肉质滑嫩，一点都不柴，没有其他乱七八糟的添加，高蛋白低脂肪，很适合减肥时候吃了。觉得煮鸡肉麻烦，直接把鸡肉肠切片加点蔬菜、油醋汁，就是一道很简单的减脂代餐了。一小包的独立包装，很方便随身携带，我有时候经常出门塞一些在包里。
还有【黑米圈】，我超爱用牛奶泡它当早餐，这个黑米圈不只是黑米，还添加了大米红枣，低脂低糖非油脂，酥酥脆脆又健康。单吃就是一股浓浓的谷物香，泡牛奶就是奶香加谷物更丰富，喜欢香脆一点就泡进去立马吃，喜欢软糯一点就多泡一会。还可以拌酸奶，用它当早餐，好吃健康又饱腹！
总之，这三样是我觉得健康小零食里面最好吃的，而且也可以说是减肥必备三件套，早餐黑米圈+牛奶，午餐鸡肉肠沙拉，零食高纤维饼干，给你们安排的明明白白~
世界上有两个我一个吃货的我一个真心想减肥的我。大家都说吃零食会发胖，有没有一种零食即可以满足胃，又不会容易发胖。
答案：有
小编今天就分享8种零食，让你“吃饱了，才有力气减”：
1、肉干：牛肉干/鸡胸肉丝
虽然适量食用牛肉干对健康很有益处，但是大家也需要注意，吃牛肉干最好适量。
建议：零食只是让你抗饿，解一下馋的，不要太多盐和油炸的。不能吃多，任何食物吃多了都会胖。
2、酸奶
热量：75大卡/100g 脂肪：2.7g/100g
是因为酸奶中含有丰富的有机酸，这种有机酸，可以促进胃酸的分泌对于食物消化有着很大的帮助。
食用建议：最好无糖酸奶
3、 海苔
热量：177大卡/100g 脂肪：4.8g/100g
海苔是一种低热量高纤维食物，海苔中含有多种维生素和矿物质，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，减少脂肪在体内的存积。
但是小编要特别强调：每天的摄入量别超过30g，过量可是会导致碘中毒的。
4、草莓
草莓含有丰富的营养物质及维生素，草莓中维维素能够清理肠道，促进胃肠功能蠕动，加速人体新陈代谢，起到燃烧脂肪的作用。
5、苹果
苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。苹果中的粗纤维可促进肠胃蠕功，并富含铁、锌等微量元素，可使皮肤细润有光泽。
6、原味坚果
7、全麦面包
通过食用全麦面包可以起到一定的减肥作用，因为全麦面包中含有较为丰富的纤维素，适量的食用能够促进胃肠道蠕动，从而达到减肥瘦身的作用。也比较抗饿。
8、温开水：
这种水的生物活性比自然水要高4~5倍，它的性质与人体细胞液非常接近，最易渗入细胞被人体吸收。
在现实生活中，多数人认为缺水会口渴，口渴再喝水也不迟。殊不知口渴时，机体已经缺水近2%－3%。已处于轻度脱水状态。长期如此，肾脏排毒能力会大大降低，导致肾病发生。影响新陈代谢，还会增加肥胖。
喝水建议：温开水，每天6-8杯，最好在餐前15
分钟左右，也可以加一些天然草本花茶。
敲重点：
吃零食的时间最好是每天下午3点左右，这个说法的根据是来自生物钟一天循环的蛋白质“BMAL1”功能。一天当中，发出储存脂肪和糖分指令的蛋白质，增加最多的是晚上10点到午夜2点，最少的是下午3点左右。所以自古以来的“3点下午茶”是符合道理的。晚上越晚吃东西越容易发胖。
温暖小提示：还有一个扎心实象，任何食物吃多都会胖，小编推荐这几款美味解馋不易反胖食物，是让你抗饿时，食用一点点量抗一下饿，待正餐时，不至于太饥饿而放飞自我。
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燕麦饼干很适合减肥的时候当做零食吃。
燕麦膳食纤维丰富，属于粗粮饼干，饱腹感很好，而且脂肪不高，很时候饿的时候垫吧一口，吃两小包就不饿了。
我自己就用多然燕麦饼干作为减肥期间的零食。这个饼干好处是用料比较好，用的是有机燕麦和进口奶粉和鲜鸡蛋生产，味道很好吃脆脆的特别像小时候吃的鸡蛋煎饼的味道。
然后他是小袋装的一袋两片，我平时会在包包里带两小袋，不占地方然后饿的时候吃两片饱腹感好很抗饿。
第一，超级推荐魔芋爽，超好吃又饱腹
第二，牛肉是大家公认的减肥食物，胃口好蛋白质含量又高，而且还是肉。
牛肉干当然也是一样的啦，牛肉干的卡路里比起薯片奶茶什么的是非常友好的
第三，燕麦饼干或者是燕麦粥，最好找燕麦、魔芋粉和木糖醇做的，口感真的和饼干一样酥香，热量低不少，燕麦GI比较低，适合减肥期间实用，不过一定要注意挑选，低糖低油的燕麦饼干可能不那么香甜，但是饱腹感很棒的，早晨比较忙的话我就用它代餐。
第四，全麦面包中含有较为丰富的纤维素，适量的食用能够促进胃肠道蠕动，从而达到减肥瘦身的作用。想要减肥平时还应该多参加体育运动，能够帮助人体消耗脂肪。
最有效的减肥必然是低脂高蛋白的饮食结构，零食必然也是遵循这个规则，个人亲测，减肥期间狂吃不长肉的零食类有，牛肉干，酱牛肉，麻辣鸭脖，烤蔬菜干，无添加糖的果干，饮品类有牛奶，无糖豆浆，酸奶当然最好的饮料当然是水
减肥期间不推荐零食三餐营养搭配吃好，应该没有多余的热量缺口可以吃零食了吧。
首先，减肥期间最好不要吃零食，毕竟不管是脂肪含量高还是低，它都是有的啊~
划重点，减肥期间零食尽量不要吃！
当然了，如果你不吃零食就浑身哪儿哪儿都不舒服，头脑不清眼冒金星，无法工作学习，那还是选些低脂健康点的零食吃。
- 1、薯干
脂肪含量低，有饱腹感并且粗粮促消化。
红薯干紫薯干都可以，看个人口味。自己经常吃的是山东一个牌子，避免广告嫌疑名字不说了，他家薯干都是纯天然晒干，没有经过其他加工，也不添加乱七八糟的东西，保持了红薯的原汁原味，讲真比起那种炸的红薯片，是味道差一些的，但更健康，还有一点就是拆开要尽快吃，不然就要放冰箱里。
- 2、坚果
尽量选每日坚果这种，一天一袋，定量避免多吃。
坚果的好处不用多说吧，其实有些坚果脂肪含量不低的，尤其是夏威夷果，但是少量食用是不用担心的。
- 3、燕麦片
燕麦出了名的低脂适合减肥，但前提是纯燕麦片，深度加工的水果麦片之类可不在这个行列，判断的标准就是，你觉得好吃的基本呢都是深度加工的，并不适合减脂哦~
- 4、水果
水果也可以算作零食的一种吧，饿了吃点苹果火龙果猕猴桃之类的，果腹又健康