练拳不练功,到老一场空，这个功到底指的是什么？

很多人可能并不知道武术什么意思，其实武术我认为武就是功，术就是招式，而练武不练功这个功就是力量的意思，现在中国的传统武术就是练武不练功因为他们只是练习招式而很少练习力量，只有我招式没有力量是没有用的，不能给对方有力的打击，在花的招式也起不到作用

而现在搏击为什么能够进步那么快，练习几个月的散打搏击就能够完胜练习跆拳道和传统武术的一两年的学员，就是因为搏击非常注重功的训练，也就是说散打搏击运动员比较注重力量，速度，爆发力，这些有效击打的元素让每学的一个招式都能够有效的运用

而现在的武术跆拳道这些基本上很少练习这些，而古代的武者是非常注重功的训练的，比如少林寺的经常说的 挑水这些都是锻炼他们的力量的，不管你这个招式复杂还是简单，一定要有功夫，不然就是白搭，所以练武不练功到老一场空

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这是个老问题了，一般的回答都是站桩类的基本功，我用点现代化的语言解释一下。

练功有两个层次，一个是练劲，一个是练力气。

练劲，就是练出适合拳法打人的内在身体状态。其中包括，肌肉、筋骨、呼吸、心跳、姿势等等。这个在刚开始，一般是靠站桩，等站桩效果不明显了，就要靠练法。

练力气，在各种咱们知道的负重、俯卧撑之类的，就是武术中的练法。练法不是套路，也不是打人的方法，而是一种动态的桩功。练的时候，身体上就和负重一样，肌肉和大筋都会得到很好的锻炼。

除了这两个公认的，还有种说法，就是练反应力和练挨打。

一般的练法是，两个人对练。开始时，你打我一拳，我躲一下。我打你一拳，你躲一下。如果不躲不开，就只能挨打了。练习的时候，不能谦让，该用多大力就用多大力。

现在练武的不能打，除了练的时间短了，就是没有吃过苦。整天只是练劲，一点经验也没有，人打你，你反应不过来，一拳被打倒。你打人家，又打不到。只能靠一些玄乎的东西，被人捧成大师骗点钱，顺便在败坏一下中国武术的名声。

谢谢邀请！练拳不练功，到老一场空！同样，练功不练拳，到老也是一场空！其实这两句话的出处源自于传统武术中的“外练筋骨皮，内练精气神”。中国传统武术本来就是内外兼修的一种技击。只练拳脚对身体的好处有限，甚至晚年还有可能伤病傍身。如果偏颇内功，那等于筋骨锻炼缺失，同样健身效果不好。通过西方解剖医学，我们知道人体除了肉眼看不见的穴位、经络、还有肌肉；筋腱；骨骼；血管。那通过外在的动作对解刨学上的各个器官组织的锻炼是非常好的。所谓的功：就是增加人体的气血运行质量和密度。营养五脏六腑提高人体健康水平，使人体在遇到突发情况下：形、神、意高度的集中和协调为接下来的面对困难做好全面的准备。传统文化中，如果普通人经常面对这样的临危局面（也就是肾上腺素短时间内激增）对身体是有害的，对健康是有损害的。换之如果是内功有素的将会把这种伤害减少最低。另一个方面，如果在冲突中身体受到撞击或者是巨力击打，那么也能最大的缓解受伤程度乃至比普通人更快的恢复能力。

练拳不练功，到老一场空。这个功，本来是很明确的，但受武侠小说的影响，很多人都以为是内功（气功）了。尤其是武侠小说里把功夫分成内家拳和外家拳，一说某人有一身横练功夫，感觉就落了下层了。其实练功的功，并没有这么神秘，无非就是指你的身体素质，就是说，你要有打倒别人，同时又不被别人打倒的身体素质。

这个身体素质包括很多种，最基本的，就是体力。笔者曾经学过半年的跆拳道，道馆里学员实战比赛，每局二分钟，打三局，到第三局，腿就抬不动了。试想一下，正式比赛需要多大的体力？体力不支，到最后只有挨打的份，岂不是一场空？

其次，是打倒对手的能力。一拳打对方身上，要让对方切实感受到你击打的力量，重则晕厥（KO），轻则疼痛难忍，暂时躲避。没有练过的，或者缺乏训练的武者，打到对手身上全无效果，好似挠痒痒，这就是所谓花拳绣腿。打倒对手的能力，各个门派有很多练法，比如打沙袋，讲究腰部发力，比如举石锁练整劲儿，比如铁砂掌，都是为了打倒对手，这都是练功。即使讲究四两拨千斤的内家拳，也要先有四两劲不是？想象中的盘腿打坐练出内气，然后靠内气去打人，那是童话，真实的功夫不好玩儿！

第三，是不被对手打倒的能力。这个分两种，一个是抗击打能力，一个是躲避击打的能力。传说中的金钟罩铁布衫就是这类功夫，当然也并不神秘，反正就是拿东西打打自己的前胸后背，多挨几下不怕疼，就比别人强。但更多的是表演性质的，那些铁头功，自己拿块砖朝头上砸没问题，但实战中如果被对手头上来一下，恐怕照样晕倒！当然，练多了总比别人强！躲避击打的能力也很重要！尤其碰到拳头比你硬的对手，对方打不到你即使能开砖裂石也是百搭！碰巧对方体力再差些，说不定能累死他！

像这个铁砂掌，即使真的能开砖裂石，除非是傻瓜，谁会把脑袋放那里让他打？

年龄大了，体力自然差，这是自然规律，年轻人必然强过老年人，这也是自然规律，曾经拥有过，曾经为你的梦想努力过，你到老了就不会空，具体到练武，那就是真正去练了，真正付出了，真正有一技之长了，到老就不算空。当然，由于强身健体的作用，即使年龄大了，身体素质仍然会强过常人。

那些年龄大的必然赢过年轻人，师傅必然强过徒弟，都是存在于武侠小说中。现实世界，却有大量的师傅不如徒弟的例子，分清童话和现实，有助于你的理解。

以上就是我对练功的理解，谬误之处欢迎指正！

个人看到过很多练拳的老年人，人年龄一超过六十岁，腿脚就慢慢不灵活，腿脚也没劲了，到了七十岁，很多抬腿踢脚动作就无法正常完成，无法保持身体平衡。到这年龄，为安全考虑基本就放弃了练拳。因为放弃了练拳，身体也越来越虚弱，最后和不练拳的差不多，甚至还没有不练拳的身体好。这些老年拳友的表现应该就是到老一场空的表现。功应该就是中青年时期通过合理方法开胯，灵活腿脚，让腿脚有较好的劲能保持运动平衡。并让脚腿灵活有劲保平衡的功能能延续到七十、八十、或九十岁。练拳的朋友有这问题，很多练舞蹈的朋友也有这个问题。而个人据中国传统文化创编的转心舞，应该就属于练拳练舞蹈的基本功。通过个人二人的十多年实践，效果非常明显，让两个腿脚偏弱的人走上了越来越健康的道路。兹放一小段转心舞视频供大家鉴赏。

我是萨沙，我来回答。

其实就是体能训练和对抗性训练。

我记得一个著名的中国自由搏击高手的回忆录。

他最初也是练中国传统武术的，一直练到十几岁，练了好几年。

但是，有一次经历让他改变了，就是和小流氓打架。

一次口角后，他和1个身材魁梧的地痞流氓打了起来。他自认为学了几年武术，怎么也比没有练过的强。

谁知道，流氓凭着身大力不亏，竟然和他打的难分难解，两败俱伤，高手被打成脑震荡。

厮打中，这个高手发现传统武术学的套路和所谓绝招，根本就用不上，最终还是挥王八拳和抱着乱打。说白了，学了几年等于白学。

这次打架后，这个高手就不再学习那种花架子武术，开始改练习某实战武术。

这个武术门派偏重实战和摔跤，进门就不断的进行格斗。

这个高手回忆，才学了1个月，感觉就不一样了，知道在实战中怎么打了。

不过这个武术仍然有偏颇，高手1年后又改学散打之类的实战武术。

从学习散打开始，每天都有进行大量的体能、耐力、力量练习，一天跑几公里当作散步。

这样学了2年以后，普通人即便再高大，空手搏斗也不是他的对手了。

后来高手认为，所谓的练拳不练功，功就是大量的体能训练以及实战格斗。

如果不进行这些练习，武术就完全是空架子。

大家想想，一个70岁老头子即便武术套路再好再厉害，能打得过20几岁的壮汉吗？

全怕少壮这句俗语是怎么来的？

通常基本功的概念并没有错，无论是任何一门技艺都讲究这个。比如书法中永字八法，通过练习横竖撇捺勾掌握运笔的劲路和技巧。这就是所谓的基本功。

而练拳中的功指得就是基本功。

但是，既然有此一问，就说明武术领域，这的确仍然是个令人迷惑的问题。

通常我们都以为武术是个体力活，那么很简单就是体能的锻炼，腰腿筋骨的伸展拉长。首先我认为这样理解并没有错，因为从本质上来讲武术是个对抗运动，那么需要体能，需要素质，需要身体的协调性，这一系列的需要都是毋庸置疑的。

但是我们必须要清醒的知道，中国传统武术和现代武术，或者是现代的搏击运动，有着本质的区别。换句话说也就是在对抗目的上是一致的，但是在训练的方法，理念以及训练的目的却有着很大的不同。

比如拳击或散打，为了加强杀伤力和打击力，会强调力从足下起，转胯，送肩。但是我们会发现中国传统武术一直以来都在强调丹田发力。也就是说是应该足下发力，还是丹田发力，始终是困扰着练习者的一个重大问题。而这个问题也直接引发了上边提出的问题，所谓的功到底是什么？

显然增加质量，提高打击对手的杀伤力，是个不变的主题。但是在实际操作中，这两种不同的项目，有着截然不同的要求。为什么？

讨论这个问题，我觉得我们必须抛开现在社会上流行的传统武术无用论。或者网络流行的几个比武视频来做参照。因为那些人的练习方法，是参照拳击和散打这些现代搏击项目的训练要求来做的，也就是说，他们在基本功训练中并没有真正贯彻传统武术的练习方法。这些人上场只能打王八拳，第二即使打到对手的身上，拳拳法也毫无功力可言。不要说击倒对手，恐怕连给对手造成伤害的可能都没有。

那么传统武术的功到底是什么呢？那至少是一种发力的技术。由于传统武术强调丹田发力，我们应该已经从词意中理解了，他其实说的是一个系统问题。我想大多数中国人都知道丹田的基本位置，但是很少有人知道丹田怎么发力？怎么才能打人？这说明它需要一个系统的理念和逻辑，以及一套系统的训练方法才能够实现。

比如说气沉丹田还应该包括沉肩坠肘，虚灵顶劲，松胯塌腰等等。但是我这么说，我想又有很多人要站出来骂街了。因为对于普通练习者来说，没有系统研究过传统文化和传统体育科学的，这些文字代表了什么意思是很难落实在行动中。

中国文化本身自成系统，在世界上已经有几千年传承了。由于近代的历史原因造成了几次空前的跳跃，使我们的文化延续性出现了重大的问题。另一方面近现代西方科学的发展速度，几乎覆盖了我们生活的方方面面。对古文字的理解也出现了无法扭转的社会问题，比如丹田这个问题。通常我们认为脐下三寸就是丹田，这是按照中医医理来看的，没错。但是我们如果站在体育锻炼上来讲丹田，就不能用医理的概念。从人体解剖的角度来讲，脐下三寸是一个非常复杂的肌理结构。如果用现代体育中的肌肉发力来研究，我们会发现那一小块腹肌的力量，远远比不上我们的二头肌或者三头肌的力量。这说明在发力中绝不仅仅是某一块肌肉的作用，而他是个整体工作的问题。另外我们如果只用腹肌发力，即使力道发出来了也是微乎其微的。这也就解释了，现在很多不知深浅的传统武术练习者，冲上擂台和现代搏击选手对抗。对这些人来说，勇气是可嘉的，但是结果是惨重的，并毫无意义。

中国武术永远有用，小则强身健体大则保家卫国，希望国家重视其传承和发展，每年以县考省考的形式选拔武士，达到相应实战层次的给予相应的工资及荣誉待遇，如此可以大大激发国人的尚武习武…展开

“练拳不练功，到老一场空”，这里的“功”字有两重含义：

第一重含义是指的基本功，不管练任何拳术，首先就是基本功得扎实，天天都要练，不单指手眼身法步、弓马扑虚歇等武术基本功，还包括柔韧性、弹跳力、速度、基础力量等等；

第二重含义是指的内家拳里面讲的“内功”，当然不是武侠小说里面可以真气外放那种内功，这里是指的一种发力的方式，因为内家拳讲究以意领气，以气催力，这样可以调动全身的肌肉参与运动，爆发出最大的力量，而不是简单的某个局部肢体的运动，这也是内家拳与外家拳最大的区别。其实只要懂得了这种发力方式，你的功夫就上身了，至于练的内家拳还是外家拳也就没什么区别了，所以才会有“外练筋骨皮，内练一口气”的说法。

综上所述，“练拳不练功，到老一场空”说的就是一个人练拳，一定要注重基本功的训练，同时一定要把功夫练上身，不然你就只是单纯的比划一下动作，形似神不似，你也就领悟不了拳术的精髓，到头来不过是竹篮打水一场空。

中国功夫是世界独有的中华民族的优秀传统文化。但是，随着社会的发展，热兵器的出现，以及各种门派之见、择徒授技的陈规陋习等原因，中国功夫逐渐式微，慢慢退出了社会的历史舞台。

在冷兵器时代，功夫的唯一目的就是用来防身杀人的。而随着时代的变迁，功夫的真正功能正逐渐退化，时至今天，甚至许多人连功夫的内涵都不了解，比如，许多人竟然以为套路就是功夫！

为什么人们会说，练拳不练功，到老一场空呢？

功夫，根据修练方式或方法的不同，而分为外家拳和内家拳。外家拳是指只单纯只练招式、套路或者借助器材不断捶打身体某部位(如手、脚)起茧，以达到比常人更耐痛的目的。而内家拳，实际上就是人们所说的功夫，内家拳是内外兼修的，主要是修练筋、气、神三方面(切记:不是人们所说的精、气、神)。修练内家拳一般都经过站桩、试力、发力、散打等阶段。首先是通过站桩从练筋开始，如何练筋？两个字:螺旋！即旋扭手筋、旋扭脚筋、身体旋扭。这种练筋方法与练瑜伽类似，不同的是瑜伽是直拉筋，而功夫是螺旋扭筋。不仅通过练筋生力，而且非常健身。对此我们中医都有总结说“筋长一寸，活过九旬”。而通过扭筋，全身柔似水，刚如铁！不仅力大如牛，而且动作反应快如闪电！柔则如行云流水，刚则如霹雳闪电，摧枯拉朽！而在站桩练筋的同时，修练气、神，即气沉丹田，气息绵长，神到气动，气运血鼓……

所以，大家一定要明白并记住，中国功夫的核心就是三大元素:筋、气、神，三者缺一不可！而对于功夫来说，首先最重要的就是练筋！俗话说:功夫怕大力！所以，力是功夫的基础！因此，学功夫就必须要首先通过练筋生力。练筋为用，气、神为体。而不管任何的门派，如果没有专门练筋的功夫就绝对不是真功夫！希望一切有志于功夫的爱好者一定要切记切记！这是判断真假功夫的唯一标准或标志。而练筋，也是当年任何门派都绝对不外传的真功夫的核心！为什么许多人练了数年甚至数十年的所谓“功夫”，一到上阵的时候就软绵绵呢？唯一的最大的原因就是不练筋！当然，也很可能是其所谓的武术“师父”其实根本就不懂得什么是真功夫！因此而导致无数的武术爱好者因被“误人子弟”而浪费大量的时间与金钱，但最终却一无所茯！因为学到的全都是些毫无实战意义的花拳绣腿。并因此而误以为中国功夫都是假的、骗人的！这种恶劣现象的屡屡发生，令人激愤不己！更让人气愤的是，作为武术的管理部门:武术协会，对于当地的某些武林败类以武术作幌子，厚颜无耻的自称“大师”、“宗师”，并以此作噱头欺骗众多不明真相的武术爱者的极端恶劣的行为，不仅不及时阻止并予以取缔，甚至有的武术协会竟然与这些武林败类勾结在一起，狼狈为奸、助纣为虐、狼狈为奸！希望所有的武术爱好者们都能够正确认识什么才是真功夫！并且与那些自称“大师、宗师”的武林败类、害马之群作坚决的斗争！让中华民族的国粹:中国功夫，重新焕发青春，并发扬光大！

其实，真功夫一点都不神秘！而且，真功夫也是符合宇宙的运行法则的，而我们的宇宙运动的唯一方式就是螺旋！所以，任何人如果悟通了宇宙的两大法则:螺旋与圆，就掌握了真功夫的核心！

京武功夫如是说:

传武的体系，包含拳架，拳招，又细分单式和趟子。

兵器里都以枪，棍，刀，剑为主，辅助铁砂袋，操桩，石锁等器械训练。

“练拳不练功”此处拳可以理解为单式单操，求的的是开筋骨，活腰胯，练的是自然反应。而功，窃以为，包含工夫时间之意，也包含借助器械强化功力。比如三皇炮锤拳的大枪，形意拳八极拳通背拳都有用大枪找劲儿之说。这个就是功。