怎样才能彻底去湿气？

生姜是湿气的“死对头”，补气排毒，再配上这些东西，祛湿效果翻倍。

日常生活中，我们经常会有身体不舒服的情况，短期的身体不适可能是因为生病引起，但是如果没有生病却还是没精神，那么就要考虑是否是因为体内湿气过重。湿气一般是由体外进入体内产生，主要是由于不良的生活习惯和饮食习惯，这个时候如果体内湿气不及时排出，就会导致很多疾病。

如何判断体内湿气重？

1.看精神

每天11点前入睡，睡足8个小时。第二天起来仍感困乏，那可以断定是体内湿气重了。

2.肿

早上刚睡醒，如果眼睛肿，身体也莫名肿胀。看起来仿佛一下胖了十来斤。其实水肿、浮肿是脾虚导致体内的水不能被成功转化为体液，无法及时被排除体外所致。

3.油头

这个看似很平常的现象，被很多人所忽略。头发和面部分泌的油脂过多，并不是说你的排毒能力强，而是因为你体内的湿气很重。

4.舌苔齿痕

如果早上起来感觉口干、口苦，口中有异味，照镜子的时候舌苔黏腻，舌头一圈有齿痕，这就是体内湿气重的表现。

5.便便塘软不成形

上厕所时便便塘泄、不成形，有排不进的感觉，用一两张手纸还擦不干净，必须三五张才行；冲厕所时便便容易黏在马桶上，这说明体内湿气很严重了。

甘草

祛湿气的方法

煮豆汤

食材：赤小豆10克，绿小豆10g，黑豆10克，白扁豆10克，生甘草3克。先把豆子浸泡10小时后，放入甘草一起煮汤。煮好后，甘草弃掉不要。

功能：补肾健脾，清热利水，适用于冷热交替环境的人。放甘草既能清热，又能补中益气，而且缓急止痛，还有一定的助消化作用。绿豆是清热的，黑豆是补肾的，红豆是补心利水的，白扁豆是健脾养胃的。

生姜可以祛湿气，你知道生姜加什么祛湿毒效果更好吗？

　　1.生姜+蜂蜜

　　蜂蜜，味甘性平，具有清热解毒、润燥、止痛、祛湿寒之效，如果与生姜搭配食用则祛湿毒的作用翻倍。将100克的生姜切成片放入锅中煮成水然后加入适量的蜂蜜即可。

　　2.生姜+红枣

　　红枣味甘、性温，具有补中益气、养血生津、祛寒、清解毒等效，与生姜搭配食用则祛湿毒的效果是相当不错的。红枣25克与切成丝的生姜10克，放入锅中煮成水即可。

　　3.生姜+鸡蛋

　　鸡蛋含有丰富的氨基酸、蛋白质，与生姜搭配食用对人体祛寒、解毒起到一定的作用。可将几片生姜切成丝与一个熟鸡蛋放入加油适量水的锅中煮几分钟即可。鸡蛋含有丰富的氨基酸。

　　4.生姜+陈皮

　　陈皮具有健脾胃、去燥化痰、祛寒的作用，与生姜搭配食用则具有调节气血、促食欲、健胃化痰、祛寒、清热解毒之效。

　　5.生姜+桂圆

　　桂圆性温，具有滋补强体、补心安神、祛湿毒之效，与生姜搭配食用则祛湿毒翻倍。取陈皮5克，生姜2片，放入锅中煮成水即可。提示新鲜的叫“龙眼”，干的叫“桂圆”。以前我也没搞清楚这一点，就像很多人不知道用薏米粥祛湿要用赤小豆而不是红豆。后来听邻家阿姨聊天才知道，她还说了个维什么予什么白膏祛湿要注意饮食清淡，生姜泡脚、运动出汗，只要坚持一个月就能把湿毒排干净。

　　食用生姜要注意

　　1.不要去皮食用

　　食用生姜最好不要去除它的外皮，这样易使它的整体作用受到影响。

　　2.有些人群不宜食用生姜

　　不是任何人群都是和使用生姜，对于患有肺炎、胃溃疡、胆囊炎、肺脓肿、肺结核、肾炎、糖尿病、痔疮等人群最好不要食用。

　　3.晚上不要吃

　　晚上吃姜易刺激人的神经中枢，从而导致人出现兴奋的现象，失眠就会由此出现。另外，它还会影响心脏功能、伤肾等。

生姜本身祛除湿毒的功能是较好的，如果将其与以上的食物搭配，不但祛除湿毒的效果翻倍，而且对人体具有补益的作用，大家可以尝试一下这样的祛湿毒方法。

朱元璋原配马皇后不幸沾染湿气，御医只用4物，便免去杀身之祸。

说起朱元璋最爱的女人，就当属马皇后了。马氏一直跟随朱元璋征战四方，一起相濡以沫了15年。后来朱元璋称帝，马氏也被封为皇后。朱元璋称帝后大肆屠杀功臣战将，心地善良的马皇后因此每日忧虑不已，寝食难安，再加上正值梅雨季节，本来应该衣食无忧的生活，却沾染上了湿气。每日昏昏沉沉，没有精神，身体在短时间内消瘦了很多，身上还长了红色的痘痘（湿疹）。这可急坏了朱元璋，连忙叫来御医戴元礼，朱元璋不管是小疾还是大病，都喜欢找戴元礼。

戴元礼为马皇后治疗湿气

马皇后知道如果治不好，朱元璋肯定会杀掉戴元礼，一想到会因为自己而丧命，就不愿意让其诊治。这可急坏了戴元礼，连忙跪在马皇后面前说到：“皇后只是小疾，我有把握治好，还请皇后宽心。”马皇后因此才让戴元礼为她诊治。很快戴元礼就找到了病根，写下了一个方子，马皇后按照方子服用后病情也一日日好转，恢复了元气，最后朱元璋也是重赏了戴元礼。

根据这个小故事我们可以看出马皇后的心地善良，母仪天下；也看出了戴元礼的医术高超，胸有成竹。那么你可能就有疑问了，治疗湿气的方子到底是什么呢？效果真有这么好？

戴元礼祛湿秘方组成

其实方子很简单，只用到了四物，分别是：桑叶，茯苓，山楂，决明子。这四件药材虽然简单，但简单并不代表平庸，它们各有各的作用，合在一起，祛湿效果更是显著。

1、桑叶：桑树的叶子，对身体有散风清热、清肺润燥、凉血明目的好处。可以利尿，帮助身体排出多余水分，从而达到帮助身体祛湿的效果。

2、茯苓：对身体具有利水渗湿，健脾，宁心的好处。在李时珍的《本草纲目》里有说其能够加速身体内湿气的排出。

3、山楂：开胃，健脾。其含有山楂酸，柠檬酸，脂肪分解酸等能够帮助脾胃消化，具有强健脾胃的作用。

4、决明子：具有清肝明目，润肠利水通便的效果。是身体祛湿健脾的良品。

四味药材也不是人人都可以吃的，也有一些禁忌事项：

1、决明子与桑叶气虚便溏者不宜食用。

2、少吃生的山楂，医生建议，最好将山楂煮熟后再吃。

3、山楂味酸，加热后会变得更酸，食用后应立即刷牙，否则不利于牙齿健康。孕妇忌食山楂以免诱发流产。

4、茯苓阴虚火旺者忌服。

其他祛湿方法

身体湿气严重的话，就可以使用以上中草药进行调理。除此之外，运动排汗也是非常好的祛湿方式，还有拔罐，艾灸，适当使用也是很有帮助的。对于不喜欢吃药，不喜欢运动的人而言，生活中还有许多食物对于祛湿也具有很好的效果，例如：山药，薏米，苦瓜，赤小豆等，多吃也有助于身体祛除湿气。

以上就是我总结的关于马皇后祛湿的相关内容，祛湿办法多种多样，但许多方法都具有禁忌事项，日常生活中，不能盲目地去试用，需要谨慎而为。如果你有关于湿气方面的问题，欢迎留言评论私信。

夏季雨水多如何除湿气 这些除湿妙招快收藏

小满节气已经过去了，雨水天气增多了，再加上气温高，空气会变得又潮湿又闷热，这很容易让细菌滋生，而且一旦细菌滋生了会繁殖得很快，对健康不利。而且长期处于这样的环境中，身体很容易积累湿气，所以说，建议人们在这多雨天气中去除湿气。

夏季多雨水天气如何除湿气

1、劳逸结合

平日里不管是工作还是学习，都要适当放松一下，不能让自己太劳累了。因为过度疲劳的话，会导致身体免疫力降低，从而导致身体生病。同时也很容易导致湿邪乘虚而入，体内湿气多了，会损伤身体的。

所以说，日常的时候，当感到自己十分疲劳的时候，要记得休息一下。比如说斜躺着闭眼养神，比如说要有午休的习惯，不能一天下来连轴转。

2、多多运动

缺乏运动的人，往往体内的湿气很重。其中，湿气重的人往往会感到身体沉重，四肢无力而且不愿意活动。可是越不爱运动，身体内淤积的湿气就会越多。身体内的湿气长时间没有排出来的话，就会攻入脾脏，进而引发一系列的病症。

夏季雨水多，身体容易积累湿气，为了除湿气，建议人们要多多运动，促进身体器官的运作，让湿气更快地排出身体外面。其中，练习瑜伽、跑步、游泳、打太极、健走等运动，就很适合湿气重的人们做。因为这些运动能够很好地活化气血循环，让身体内的水分代谢加快，同时让湿气排出身体。

3、要避开环境的湿气

人体内积累的湿气，除了是人们自身代谢的问题，同时还与环境有很大的关系。其中，经常待在潮湿、阴冷的环境之中的人，体内湿气就会比较严重。

为了避免体内的湿气增加，帮助身体除湿气，在日常生活中要小心一些，注意以下几点：

A、不要穿潮湿的，没有干的衣服，所以要多准备几套衣服换洗。当雨水天气，没有阳光及时晒干衣物的话，才有干的衣服换洗。

B、洗完澡之后要充分擦干身体，千万不要立马穿上衣服，不然衣服会被浸湿，穿着试衣服的话，会让皮肤感到很不舒服的。

C、不管夏季天气有多热，都不要直接睡在地板上，尤其是瓷砖铺的地面，不然湿气很容易透过皮肤进入身体的，而且也很容易着凉。

D、若是你的房间比较潮湿的话，要记得晴天的时候要多开窗透气。当外界的湿气也很重的时候，则可以打开室内的风扇、空调等，借助它们保持室内空气的对流。

夏季喝什么茶养生

1、桂花茶

桂花辛温，而且香味清新迷人，利用它泡茶饮用，可以解除口干舌燥的问题，而且还能够润肠通便，对于容易出现胀气问题的人来说，应该适当喝一些桂花茶。

2、金银花茶

金银花味甘、性寒，具有疏散风热、清热解毒的作用，对于治疗夏季的各种温热病很有益处。所以说，这是一款适合夏季饮用的茶饮，但是虚寒体质的人，还有女人在经期的时候不适合饮用，不然容易出现不适。

湿有内湿和外湿，但无论怎么说，湿邪不易速去。

中医认为，风可祛湿，比如你晒衣服，只有阳光，没有风，那没接触阳光的那面是不是不容易干？所以需要风。比如中药防风，羌活可选用

燥能胜湿，道理同上，比如苍术

芳香化湿，比如藿香，佩兰

利气化湿，李东垣所:“ 治湿不利小便, 非其治也. ” 先生十分强调气化的作用, 对《内经》所言:“ 膀胱者, 州都之官, 气化出焉” 颇有见地, 如猪苓，泽泻等分清泌浊外, 配伍乌药、沉香, 气行则水行

化瘀清热利湿：湿邪伤人阳气, 久之阳虚寒盛, 寒湿凝滞则气血不畅; 另外, 水湿之邪郁而化热, 瘀热相搏也致水肿, 故仲景有“ 水病及血”之明训, 前贤亦有“血不利则病水” ，可加水蛭，川芎，地龙，威灵仙等

去除体内湿气的方法：健脾利湿、去除水湿、增加脾阳、通调水道、宣肺来增加肺的功能，使水湿尽量都通过脾肺功能排出体外。

体内湿气，是脾主运化不好，在中医临床上千寒易去，一湿难除。湿邪之病人体表现的症状非常多，从头到脚都能表现出症状。

湿邪之病，首先头重如裹、脘腹胀满、胸胁胀满、便溏、腹胀、下肢沉重、手肿，包括四肢。

中医讲气候潮湿、湿热等均为湿气来源，湿邪重就易伤阳气。以下祛湿方法效果不错，如：

运动祛湿

进行适合的运动至身体微出汗，拿干毛巾把汗擦干，不可马上去洗澡，吹冷气、喝凉水等，防止寒湿侵体。通过发汗进行排湿，是最健康祛湿气的方法。

中药排湿

选择中药进行祛湿、燥湿，可起到很好祛湿效果，不过不可自己随便用药，需在专业医师指导下用药。

针灸、拔罐等方法

排湿进行针灸、艾灸、拔罐等方法，也具有较明显祛湿效果，当然需去正规医院找专业医师进行。

红豆薏米粥

平时多用适量红豆和薏米一同煮粥食用，可起到不错的祛湿功效。

猪骨蜜枣汤

准备猪骨四百克，2颗大蜜枣，把猪骨斩成小块，用沸水先焯下，蜜枣去掉核，然后

将砂煲加入清水烧开，把猪骨、蜜枣一同放进去，大火至翻滚后变小火烧2小时便可。

踮脚尖锻炼

没事可以多踮脚尖，每次进行3分钟，承山穴于小腿肚上，踮脚尖可拉伸此穴，它是祛湿第一穴。

艾叶泡脚

艾叶比较常见，它存在祛寒，活、止血，排湿，除菌等作用。使用艾叶进行泡脚，可加促血液循环，加促肌肤代谢，快速将人体里寒湿排出。

1、加强运动

体内湿气重多数跟一个人的生活习惯有关系，比如饮食比较油腻但又缺乏运动，这是一种恶性循环，这类人群会导致身体沉重四肢无力，不想要运动，长期以往会导致湿气在体内越积越多。

当湿气浸入到脾脏之后就会导致更加严重的后果出现，而运动不仅可以缓解压力，还可以加速湿气的排除，因此在平常可以多运动运动，多跑步、游泳，都可以促进身体循环可以加快水分代谢。

2、远离湿气环境

体内有湿气不仅跟一个人的生活习惯有关系，跟一个人常在环境也有紧密联系，如果经常在潮湿阴冷的环境下很容易导致湿气入侵身体内，因此在生活中要远离这些阴冷的环境。

3、饮食清淡

肠胃系统跟身体的水分代谢息息相关，因此一定要均衡饮食，而而酒以及油腻的食物本身不容易消化，一旦食用很容易造成肠胃负担，而生冷食物也会影响到肠胃的消化功能，因此要减少食用，而想要去除身体内的湿气，不妨多吃一些薏米，可以达到利水消肿去湿气的效果。

意米仁粥常喝，适当食用山药。

我的身体不胖却湿气很重，使用了各种办法，比如喝薏米红豆汤，姜枣茶，各种中药配方，这些汤汤水水的去湿并不见效。有时候湿气没去掉，寒气却来了，有时候湿气除了，火气又上来了，真是按倒了葫芦起了瓢。

都说一湿难除，真是如此。不过，我最近找到了一个好办法，不用担心有什么副作用，这个办法就是：每天按摩承山穴。

承山穴位于人体小腿的后侧中间位置，它的作用是运化水湿，固化脾土。

每天按摩承山穴，几分钟就会很累，大概很多人会坚持不下来，我找到了一个轻松的好办法和大家分享一下。

每天坐在沙发上看电视的时候，把腿放在沙发前的茶几上，将小腿肚子的承山穴位置放在茶几的边缘棱角处摆动按摩。这样按摩好舒服哦，如果小腿肚子经常抽筋，也可以这样做。

现在我每天看电视就把腿放在茶几上摆动按摩，身体轻松了很多。

真实案例告诉你，湿气重的人，多吃这3种食物，祛湿真的管用。

湿气案例

郭大爷是我们小区最早一批入住的人，他是一位退伍老兵，每天都有早晨晨练的习惯，有时拉着老伴一起。郭大爷最爱做的事莫过于中午十二点到下午两点这段时间去小区广场来几局象棋了，离着老远都能听到他那大嗓门。

但最近两天中午上班路过广场都不见郭大爷的身影。起初我以为是回他儿子那去了，后来才知道原来是生病了。郭大爷这么硬朗健康的身体怎么生病了？偶然间在菜市场遇见了郭大爷，我便调侃道：“郭叔，你这整天锻炼，身体这么健康咋还得病了？”

郭大爷却一脸无奈地笑笑说：“别提了，最近也不知怎么的，身上一点劲没有，早晨起来头重得像个铅球一样，啥都不想吃，我吃饭的时候，我老伴说我舌头上有牙印子，我一看还真是，舌头还黄不拉几的，也不知道咋弄得”，我一看这不跟湿气的症状差不多吗？郭大爷以为是小感冒，以为过一段时间就好了，就没去医院。

于是我给大爷做了一下进一步的询问诊断，最后确诊，原来，最近郭大爷洗澡后，为了凉快，头发都不吹干，直接用毛巾包着，再加上看电视看到很晚，所以才导致染上了湿气。郭大爷听后也是后悔不已。

郭大爷沾染湿气时间比较短，湿气堆积不算严重，所以我就建议郭大爷可以通过食疗的方法祛除，只需要每天多吃桑叶，薏仁（薏米），赤小豆三种食物同时注意避免那些不良习惯就可以有效祛湿。

1、桑叶：桑树的叶子，对身体有散风清热、清肺润燥、凉血明目的好处。可利尿，帮助身体排出多余水分。

2、薏仁（薏米）：味甘、淡，性微寒，具有健脾、祛湿的好处。可用大米，薏苡仁，加白糖适量，煮成薏苡仁粥食用。

3、赤小豆：对身体有利水消肿，解毒排脓的好处，可以与以上两种一起做一份赤豆薏桑粥，祛湿好处多多。

经过一段时间的调养，郭大爷也终于恢复了健康。那天，郭大爷带着礼物特意去我家感谢我，经过这次事件，郭大爷也是知道湿气的危害，被折磨得很难受，影响到了日常生活，问我还有什么容易染上湿气，需要特别注意？于是我给大爷说了以下四点需要注意的事项：

1、经常吹空调：

因为湿气可以通过汗液排出体外，吹空调会减少出汗，进而影响身体排湿，尤其是夏天的时候，湿气最盛。

2、抽烟喝酒：

抽烟喝酒会刺激身体产生湿气，而且还会刺激身体的各项机能，致使身体机能发挥出现异常，从而导致湿气更容易入侵身体。

3、爱吃凉的食物：

不同的食物性质是不同的，中医认为生冷食物，凉性蔬果、冰品等等都不应该吃。因为吃它们会导致肠胃消化吸收功能停滞，而且这些食品会自行带入一定量的湿寒之气。

4、还有就是洗头发不吹干：

头发还未干透就睡觉，湿气通过头皮进入人体，导致身体湿气增加，越发的严重。

中医认为治病的最高境界是治疗“未病”，未病就是还未发生的病症，也就是预防病症，日常生活中，预防湿气确实要比祛湿更加重要。以上就是我对于小区郭大爷的案例的阐述，希望对你有所启发，如果你有任何关于湿气的相关问题，欢迎留言评论私信。

中医学上认为，湿邪作为身体的百病之源，大家对于湿邪情况的存在，一定要予以自身机体足够的重视，一旦发现机体内存在有湿气太重的情况，此时一定要及时进行对症的治疗才是。

在生活中，湿气过重的患者，应当要结合自身实际，坚持锻炼身体，这一方式其实是改善体内湿气的最好办法，如果大家能够在每天坚持运动一段时间，让机体多多出些汗，运动也不失为一个不错的方法。充足的睡眠其实也是非常关键的。

研究发现，在生活中，很多人之所以会出现湿气过重的情况，是因为患者经常性进行熬夜，针对这一情况的发生，此时大家应当要合理调节自身的作息，尽可能保持作息的规律，保证充足的睡眠。

对于身体内湿气重的患者，此时还应当要注意做好个人的饮食，尽量不要吃一些生冷的食物，相反，且可以坚持吃一些祛湿的食品，如薏米，赤小豆，山药和芡实等。

当然，外界的环境，对于防止湿气的产生，也是十分关键的。尤其那些对湿气较为敏感的患者，此时更加应当要多加注意一些生活细节。为了避免这一情况的发生，大家在生活中尽可能不要直接睡地板，由于地板所具有的湿气往往较重，因而此时容易入侵患者体内，最终造成四肢酸痛情况的发生。在潮湿的下雨天，则应当要减少外出。

指导专家：陈宝财，医学硕士，主治医师，沧州市人民医院国医馆。

擅长：在肿瘤中医治疗、临床常见内科、妇科等疾病上积累了丰富的经验，形成了自己的诊疗特色。

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吃要做到不贪凉，尤其夏天到了，冰凉的饮料、冰淇淋就戒了吧。

多吃利湿的，红豆、冬瓜、薏米类的

以前针灸时候，中医不给吃油腻肉类，因为会造成痰湿体质

穿要做到，暖比美好！天凉的时候露脚踝、漏肚脐之类的衣服，尽量不要穿。冬天的时候棉袄该穿就穿，毕竟年轻是资本，拼就拼老了仍旧精神抖擞，身体健康。

养：多养筋骨，运动或者中医定期养身、推拿、艾灸都不错，这个需要长期坚持。最差的养就是泡脚，带着养生包，每天泡一泡脚。边泡脚边看书，这样，不需要多大经济成本，无论对身体还是精神都好。

以上彻底的坚持，就是问题的答案