准备戒烟，三小时前家里最后一根烟抽完了，现在很难受，怎么办？

我有经验。我大学时就抽烟，一直抽到52岁，烟龄32年。要戒烟，不要一步到位，要慢慢减，第一步从一天一包减到三天一包。第二步再用口香糖代替抽烟，要买那种薄荷味特别重的那种。制定目标，第一目标戒21天，然后再戒一个月，坚持下来了，基本上就没有什么瘾了。关键的关键，一旦开始减量，就不接别人递的烟，一根也不能接。不要给自己有强迫压力，慢慢减，一定可以成功。

我曾经也是个老烟民，也知道吸烟有害健康。之前断断续续戒烟有N多次，最长的一次戒了三年后还抽回去了。我觉得戒烟主要靠自己的意志力去自觉抵触烟草的诱惑，才能彻底戒掉烟。其次是生活及工作环境也很重要。假如你生活圈的人都不吸烟，而且对你吸烟反感，工作场所明令禁烟，会使你自己感觉孤独和不自在，这烟漫漫地有戒掉。

友友们，大家觉得是不是这个理，欢迎评论区讨论！

此刻是考验你毅力和戒烟成败非常关键的时期，一定要挺过去，挺过去你的好日子就来了，当然你可以找些自己的爱好对抗这种难捱的考验，享受美食、参加自己喜欢的娱乐活动都可以分散你的注意力，实在不行抱着手机看头条信息或看看抖音视频大美女都可以，坚持就是胜利，加油，胜利属于你！

我已成功戒烟7年，所以我有资格告诉你。此时你必须认清楚一件事情:想抽烟是因为你的大脑在告诉你他很难过，只要抽一根烟就可以缓解，还告诉你这是最后一根烟。你必须清楚，你想被你的大脑控制，还是想控制你的大脑。如果你还想做一个坚强的人，在这件事情上你就能够控制你的大脑。当然，如果你的悟性不够，认为你就是你的大脑，那就当我没说。

有戒烟的吗？那恭喜你了，剩下的烟不要放家里，不要扔了，给我寄过来啊。

戒烟至今，已近八年。八年里支烟未吸，且对二手烟极为反感，应该可以算是戒烟成功。

然而在成功戒烟八年之前，也曾断断续续、反反复复戒过多次，其中最短几天，最长数月，但最后莫不以复吸告败。

为何前几次屡戒未果，而最后却一戒八年？方法？方式？或者借助工具故？俱不是。一言以蔽之：释怀而已。当然，一本书叫《这本书能让你戒烟》，于我戒烟大业，居功至伟。

以下是本人关于戒烟成功后的分享帖，粘贴于此：

个人经历。

觉得毫无生理不适感，反之，食欲增加了，手指干净了，口气清新了，甚至觉得皮肤都逐渐趋于光洁，尤其值得一提的是，晨勃打马归来。

窃以为，生理各机能都是一帮辅佐你身体趋向最大健康化的忠臣良将，殚精竭虑，不遗余力地让你获得一个好身体带来的快乐。而抽烟，无异于你宠信一位邪教的法师，它的确能够让你获得你认为前所未有的享受，但恰如《这本书能让你戒烟》中所说，你穿上一双挤脚的鞋子，在脱下它后觉得特别舒适，为了这份舒适，你止不住再穿那双挤脚的鞋子。换言之，这些你所获得的享受，本来就是属于你的，只是它以一种邪门的方式巧取而去再分期返还给你而已。你不自知，反而感恩戴德，于是言听计从。

而那些生理机能呢？在你第一次接见邪教法师开始，你的嗅觉、嗓子、肺腑等，当即劝谏，希望你杜绝、远离会谋害你生命的邪教，然而你痴迷于它宣称能够带给你的所谓优雅、酷、帅、有味道、有故事等一系列能够增加俘虏异性的魅力的标签，未能从谏如流，反而愈陷愈深，无以自拔。

这些忠臣良将频频苦谏无果，于是多退仕归隐——它们才不会乘桴浮于海或怀沙沉江，而是一直翘首期待你悬崖勒马浪子回头重振朝纲。当某天，你洞悉了法师的狰狞面目，将它逐出庙堂，这些忠臣良将立马笑逐颜开，漫卷诗书喜欲狂，陆陆续续纷纷来朝，再次义无反顾地辅佐你治理身体。

难以克服的，就是百官退朝夜深人静后，皓月当空，你徘徊中庭，心里，仍然有一丝对那快活似神仙的滋味的挥之不去的回味……恋栈、觊觎、自责、愧疚！百感交集。胜败未定，于是晨勃。你还会犹疑吗？戒！不可不戒！理所当然不可不戒！

谢谢邀请！首先祝贺你开始迈出戒烟的第一步，戒烟越早对身体越受益。

一开始几天很难受，你只要坚持10分钟，它自动会消退了。戒烟成败的关键就在于你能否挺住这几分钟。

请千万要记住，烟瘾每次仅仅只会持续10分钟。

如何坚持这10分钟，推荐四种方法：

1.门力伸懒腰

2.做深呼吸20次

3.刷牙或洗脸

4.多喝水

每个人戒烟的方法不一样，因人而异，适合你自己就好了。祝你早日成功！

图片来源：全网

这个得看你自己怎么理解了，想戒烟、确定买不到（借不到，要不到）找柴火烧，或者用锅干烧油（你喜欢的味道）。想戒，所有的事都是办法。

忍着！！