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高血压晚上喝白开水对自己有什么好处?

提问时间:2023-07-05 11:41关键词:好处,高血压

高血压晚上喝白开水对自己有什么好处?

点赞1、洪湖市 网友:残花凋零

高血压晚上其实不建议喝水,或者说一定要少喝水,否则不仅会影响睡眠,还会对肾脏造成影响,而高血压患者本身就有肾脏疾病的并发症,而如果睡眠不好,反而会影响高血压的控制,所以其实建议晚上一定要注意少饮水,而在睡前的时候一定不要饮水了,建议白天能够足量的饮水,每天1500-1700ml,如果夏天流汗较多,还应该增加饮水量。其实高血压患者晚上饮水的好处就在于减少血液的浓缩,这样可以更好的控制血压。

对于高血压患者来说,为了避免血液因为缺水浓缩,以免影响血压的控制,晚上可以少量的喝一些水,但最好在睡前1小时不要再喝水了,另外睡前1小时饮水量建议不要太大,200ml以内就可以了。但是有一部分高血压患者晚上都有起夜的习惯,建议起夜的时候可以少喝一些水,这样可以更好的帮助身体补充水分,预防血液浓缩,也能更好的控制血压,预防高血压并发症的到来。


不过晚上补水需要注意一点一定不要喝凉水,这里不是说单纯的凉水,而是开水如果变凉最好就不要喝了,尤其是在秋冬季节温度比较低,即便北方有暖气,但是水温也比较凉,喝后会刺激血管的收缩,尤其是对于高血压的患者,更容易引起血压的波动,所以建议最好晚上用保温杯装一杯温水,这样半夜起夜的时候就可以喝到温水了。

点赞2、吴忠市 网友:花香满径

水的被人们称之为生命的源泉,足以说明水在我们自己体内的重要性。多喝水可以加快身体的新陈代谢,生病了医生也交代要多喝水,可见喝水对身体好处多多。那么,对于高血压的患者,多喝水好不好呢?晚上喝对身体有好处吗?

高血压的患者,多喝水好不好?高血压患者晚上喝水有什么好处?

高血压患者在调理身体上除了从饮食上控制之外,其实喝水也是有帮助的。水是我们日常摄入量比较大的物质,如果喝水恰当,水可以促进肾脏的灌注和肾脏的新陈代谢,但对于高血压患者,最好是少量多次地喝水,一次性和大量的水会导致水很快进入到血液,从而影响到血压。

高血压患者晚上喝水的好处是可以稀释黏稠的血液,减少夜间心血管事件发生风险的几率。但是要注意饮水的量和时机,在睡前最好不要多喝水,因为睡前多喝水容易加重胃肠道以及肾脏的负担。而且晚上或睡前喝水,特别是老年人,可能会由于夜间起夜,影响睡眠,反而更加不利于身体健康和血压控制。如果担心身体夜间缺水,不妨在早晨起床后喝一杯温开水,为身体补水更为合适。

高血压患者喝水应注意这4点:

(1)少量多次饮水。高血压的患者不可一次喝过多的水,要不然水分很快进到血液,有可能造成血压上升、头晕、恶心、呕吐等症状。水分一次性补充过多还会加大心脏、肾脏的负担。要小口慢喝,一般一天水分补充2000~3000ml。

(2)饮用温开水。水温过冷会刺激血管收缩,过高会加快血液循环,加重心脏负担。

(3)夜间饮水注意时间和量。晚上喝水最好选择在睡前1小时,这样可以在入睡之前如厕一次,可以避免起夜现象。且夜间喝水不宜多,一般以一杯为宜。如果半夜醒来上厕所时,可以补充一杯水。夜间也不要喝茶水,以免影响睡眠。

(4)白开水为佳,注意矿物质补充。水要喝白开水,不是高糖高热量的饮料等。要注意摄取矿物质,特别大量出汗时,不可只喝纯净水。矿泉水、茶水里都富含矿物质,不过喝茶要喝淡茶。不宜喝放置时间过长的白开水。

结语

高血压患者的生活调理不仅仅只是喝水这一个点,平时还应有良好的生活方式,合理的作息秩序、戒烟限酒、低盐低脂饮食、保持良好的睡眠注意保暖、情绪等生活习惯的调整,配合使用降压药物治疗,才能有效控制血压。祝你有一个健康的身体,享受生活!

点赞3、黄南藏族自治州 网友:北喧。

高血压患者除了要注意结合情况,长期按时服药,控制血压平稳以外,做好生活调理也是非常重要的一个方面,这不又有朋友问了,高血压患者晚上要喝白开水吗?对身体有好处还是有坏处?今天就来和大家一起探讨下这方面的问题。

对于高血压患者晚上要不要喝水的问题,还是要具体问题具体分析,不能一概而论。

再说这个问题之前,对于高血压患者的生活调理,先说一个个人的观点,高血压患者生活调理,我们应该综合考虑,而不要单单执着于一个点,比如很多朋友知道高血压要控盐,那么光吃的淡一点就够了吗?但实际上,有时候对于一些低压高的中青年高血压朋友,吃的淡一点固然注意,但吃的不要太过油腻,注意控制低脂低糖饮食,也是同样重要的;再比如有的朋友知道高血压患者应该戒烟限酒,但单单戒烟限酒,就不如同时加强运动锻炼,把肥胖也控制好的血压辅助效果更好,高血压患者生活调理,应该从多方面综合考虑调理,结合自己实际情况,通过生活调理干预,一方面加强血压的辅助控制,加强血压控制的稳定性,另一方面,尽量减少心血管健康风险,保护好心血管健康,认清这两个目标去做,全面综合的去做,就不会有错。

高血压患者为什么晚上要喝白开水,相信一部分朋友的观点是,高血压患者晚上喝水,是为了稀释粘稠的血液,以减少夜间心血管事件发生风险的几率。但对于这样的说法和做法,真的不能一概而论,不同的情况,我们可以采取不同的方式。

比如您有高血压问题,同时血脂较高,血液粘稠度较大,同时动脉粥样硬化程度也较高,出现夜间心血管事件的风险较大,那么建议您确实可以考虑在睡前喝一杯白开水,通过补充夜间睡眠期间水分的方式来改善血液粘稠的情况,降低心血管疾病风险,但喝水仅仅是生活调理的一个方面,对于这样情况的朋友,如果想要降低心血管疾病风险,做好血脂的调理和控制,结合自身情况,服用抗血小板药物减少血栓风险,则是更重要的,如果指望喝水就能调节血液粘稠,减少血栓风险,恐怕效果仅仅是微乎其微的。

高血压患者晚上或睡前,要不要喝水,还要考虑自身的实际情况,如果您本来就经常起夜,起夜后又容易入睡困难,那么要不要晚上喝这杯白开水,还是要好好考量,如果晚上或睡前喝水,会严重影响睡眠,导致醒来上厕所,而醒来后又失眠的情况,那么这杯水不喝也罢,毕竟良好充足的睡眠,也是保证血压平衡和心血管健康的重要方面,如果担心身体内夜间水分挥发,这种情况的朋友不妨在晨起后喝一杯温开水,为身体补水更为合适。

高血压患者晚上喝水,同样也有一些注意事项——

  • 首先不建议大量喝水,不管是晚上还是白天,高血压患者都建议喝水要少量多次,为身体充足补水的同时,注意避免一次性大量饮水,一次性大量饮水,会让身体的血容量增加,导致血压稳定控制的难度加大,

  • 另一方面,晚上饮水,一定不要选择提神的浓茶、咖啡等饮料,这些饮品不但会影响睡眠,还会影响血压,和这样的水不如不喝;

  • 通常人体的血压在夜间相对偏低,而对于不符合血压波动规律,有夜间高血压问题的朋友,在夜间高血压未得到有效控制的情况下,也不建议晚上喝水,晚上喝水可能会增加夜间高血压控制的难度;

  • 而对于有体位性低血压问题的朋友,如果晚上喝水会引起起夜问题,同样也不建议晚上喝水了,以免因起因导致体位性低血压,而出现摔倒,摔伤等问题,这种情况,不妨放杯水在手边,晨起后起床前喝上,再慢慢起身,反而有减少体位性低血压风险的作用。

看了这么多,关于高血压患者到底怎么喝水,晚上到底要不要喝水的问题,还是要强调结合实际情况,可以喝的,喝点也没关系,不适合喝的,不喝也不会影响太大,正确合理科学的喝水,同时通过生活调理和合理用药,做好血压的稳定达标控制和心血管风险的控制,才是最重要的。

点赞4、晋江市 网友:俄清楚

喝水确实是有益健康,而对高血压来说喝水更是有益于降血压,但这远不能代替药物达到降压的目的。针对喝水及喝醋能降压的说法,没有任何科学依据。但是高血压患者需要经常喝水,对稀释血液有益,然而患者却不可以停药,否则会导致血压反弹回升。

喝水方法 :

“少量多次”法,每天补充2000—3000毫升的水分,其中包括汤、水果等。高血压患者不能一次喝下太多水,可能会有头晕恶心、血压升高的情况,正确喝法是,小口慢喝,每次一杯,隔1—2小时喝一次。

喝水时间 :

早晨起床时一杯水、下午2、3点时一杯水、睡前一杯水。这是三个重要的喝水时间。

希望能帮到您

点赞5、新沂市 网友:諒解。

水是营养膳食的重要组成部分,人类的一切生命活动都离不开水,水可以维持皮肤的弹性和光泽,形成尿液,促进代谢废物的排泄,润滑关节,维持细胞形态,促进食物消化,保持体温平衡,补充血容量等。一般来说,健康成年人每天需要大约2500ml左右的水来维持正常的新陈代谢,这些水来自直接饮用的水,食物中的水以及身体代谢所产生的水,《中国居民膳食指南 》(2016版)推荐:成年人每天喝水1500~1700ml,一般的水杯大约200~250毫升,折合后是7~8杯水,当然每日的饮水量也不是一成不变,比如天气炎热或活动量增加时可以适当多喝,饮食中摄入较多水分时,也可以适当少喝。

喝水时要遵循以下两个原则,第一,主动喝,喝足够,不要等到口渴了再喝,第二,少量喝,多次喝,每个时段均匀分配,早上晨起喝一杯水,有助于补充夜间生理活动所消耗的水分,降低血液黏稠度,增加循环血量,并可促进消化液的分泌,增进食欲,工作间歇喝一杯水,有助于提升积极的情绪,缓解压力,餐前半小时喝一杯水,有助于增加饱腹感,降低食欲,非常适合减肥人群,晚上睡前喝一杯水,防止在长夜里发生尿液浓缩,有助于预防肾结石。

白开水是自来水烧开所得到的水,不仅可以杀死各种病原微生物,而且还能让过多的矿物质凝结沉淀下来,同时也使水中有害的可挥发化学物质挥发,是最安全、经济和健康的水源,也是《中国居民膳食指南 》(2016版)推荐的饮用水,与碳酸饮料、含糖饮料、咖啡、酒或浓茶相比,白开水更加容易获得,不增加能量摄入,不引起血压波动,最适合高血压患者饮用,根据个人的喜好,选择凉开水或温开水都可以。

最后,高血压患者晚上特别是睡前不宜多饮水,这是因为高血压可导致失眠,多饮水可导致多尿,加剧失眠,失眠又会引起血压波动,此外,有高血压肾病或高血压心脏病患者晚上更不宜多饮水,以免增加肾脏或心脏负担,影响肾功能,导致心力衰竭,建议高血压患者晚上至睡前的饮水量不宜超过500ml。

参考文献:

中国居民膳食指南 (2016版)

点赞6、菏泽市 网友:借个明天

说实在的,并不怎么建议高血压患者在晚上喝太多水,尤其是血压控制不稳定的患者,若是有晚上饮水的习惯,也一定要选择适当的时机,饮水量也应得到控制,简单来说就是为了减少患者的夜尿频率,尽可能保证睡眠的时长和质量,毕竟,对于高血压患者来说,良好的睡眠是维持血压正常和稳定的必要条件。

其实,人在睡眠时,自身新陈代谢虽然缓慢了许多,但物质和能量的消耗却不曾间断,可睡眠期间人体又得不到饮食的补充,所以咱们才会在晨起后又渴又饿,急需早餐的补给;正是因为这一夜的消耗,人体内水分相应流失不少,所以,晨起时人们的血液较睡前粘稠了许多,这对于健康人算不得什么,但对于高血压患者,尤其是老年老血压患者来说,却是十分危险的,其实这也是心脑血管疾病容易在夜间或晨起时突发的一个重要因素;

基于此,很多人更乐意在睡前多喝些水,以避免上述风险,该理论本身并没有什么值得怀疑的,但具体做起来却又存在很多值得推敲的地方,比如什么时候喝水,一次喝多少,选择什么样的水,等等;对高血压患者晚上饮水的建议如下:

其一,在您打算睡觉时就不要再喝水了,如果有饮水的必要,比如睡前服药,也要将饮水时间控制在入睡前1个小时以外,举个例子,如果您打算22点上床睡觉,那么,饮水的时间最好能放在21点之前,这样的话,您还可以在睡前再排一次尿,从而尽可能减少起夜次数,以保证睡眠质量;

其二,避免一次性摄入大量水分而导致血压飙升或心肾负担过大,建议单次饮水量控制在150~200毫升,饮水时需小口慢喝,避免“一饮而尽”的做法;至于每日饮水量,可以控制在2000毫升左右,当然,具体还应以患者病情而定;

其三,饮水尽量选择温白开,避免摄入咖啡、浓茶等富含咖啡因的饮料,以及可乐、果汁等高糖饮品。

点赞7、宜春市 网友:一袭染尽

经过一夜的睡眠之后,身体中的水分被排出,所以早晨醒来的时候血液会变得粘稠,这时候血压就会处于比较高的趋势。

血压高的患者在晚上睡觉之前喝水,能够补充身体中缺失的水分,有效地缓解醒来之后血液粘稠的状况。

所以高血压患者在睡觉之前的时候,可以喝一杯温开水,对身体是有好处的。

但是需要根据自身情况喝水,不要多喝水,因为睡前摄入过多的水容易加重胃肠道以及肾脏的负担。

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