高血压晚上喝白开水对自己有什么好处？

高血压晚上其实不建议喝水，或者说一定要少喝水，否则不仅会影响睡眠，还会对肾脏造成影响，而高血压患者本身就有肾脏疾病的并发症，而如果睡眠不好，反而会影响高血压的控制，所以其实建议晚上一定要注意少饮水，而在睡前的时候一定不要饮水了，建议白天能够足量的饮水，每天1500-1700ml，如果夏天流汗较多，还应该增加饮水量。其实高血压患者晚上饮水的好处就在于减少血液的浓缩，这样可以更好的控制血压。

对于高血压患者来说，为了避免血液因为缺水浓缩，以免影响血压的控制，晚上可以少量的喝一些水，但最好在睡前1小时不要再喝水了，另外睡前1小时饮水量建议不要太大，200ml以内就可以了。但是有一部分高血压患者晚上都有起夜的习惯，建议起夜的时候可以少喝一些水，这样可以更好的帮助身体补充水分，预防血液浓缩，也能更好的控制血压，预防高血压并发症的到来。

不过晚上补水需要注意一点一定不要喝凉水，这里不是说单纯的凉水，而是开水如果变凉最好就不要喝了，尤其是在秋冬季节温度比较低，即便北方有暖气，但是水温也比较凉，喝后会刺激血管的收缩，尤其是对于高血压的患者，更容易引起血压的波动，所以建议最好晚上用保温杯装一杯温水，这样半夜起夜的时候就可以喝到温水了。

水的被人们称之为生命的源泉，足以说明水在我们自己体内的重要性。多喝水可以加快身体的新陈代谢，生病了医生也交代要多喝水，可见喝水对身体好处多多。那么，对于高血压的患者，多喝水好不好呢？晚上喝对身体有好处吗？

高血压的患者，多喝水好不好？高血压患者晚上喝水有什么好处？

高血压患者在调理身体上除了从饮食上控制之外，其实喝水也是有帮助的。水是我们日常摄入量比较大的物质，如果喝水恰当，水可以促进肾脏的灌注和肾脏的新陈代谢，但对于高血压患者，最好是少量多次地喝水，一次性和大量的水会导致水很快进入到血液，从而影响到血压。

高血压患者晚上喝水的好处是可以稀释黏稠的血液，减少夜间心血管事件发生风险的几率。但是要注意饮水的量和时机，在睡前最好不要多喝水，因为睡前多喝水容易加重胃肠道以及肾脏的负担。而且晚上或睡前喝水，特别是老年人，可能会由于夜间起夜，影响睡眠，反而更加不利于身体健康和血压控制。如果担心身体夜间缺水，不妨在早晨起床后喝一杯温开水，为身体补水更为合适。

高血压患者喝水应注意这4点：

（1）少量多次饮水。高血压的患者不可一次喝过多的水，要不然水分很快进到血液，有可能造成血压上升、头晕、恶心、呕吐等症状。水分一次性补充过多还会加大心脏、肾脏的负担。要小口慢喝，一般一天水分补充2000~3000ml。

（2）饮用温开水。水温过冷会刺激血管收缩，过高会加快血液循环，加重心脏负担。

（3）夜间饮水注意时间和量。晚上喝水最好选择在睡前1小时，这样可以在入睡之前如厕一次，可以避免起夜现象。且夜间喝水不宜多，一般以一杯为宜。如果半夜醒来上厕所时，可以补充一杯水。夜间也不要喝茶水，以免影响睡眠。

（4）白开水为佳，注意矿物质补充。水要喝白开水，不是高糖高热量的饮料等。要注意摄取矿物质，特别大量出汗时，不可只喝纯净水。矿泉水、茶水里都富含矿物质，不过喝茶要喝淡茶。不宜喝放置时间过长的白开水。

结语

高血压患者的生活调理不仅仅只是喝水这一个点，平时还应有良好的生活方式，合理的作息秩序、戒烟限酒、低盐低脂饮食、保持良好的睡眠注意保暖、情绪等生活习惯的调整，配合使用降压药物治疗，才能有效控制血压。祝你有一个健康的身体，享受生活！

高血压患者除了要注意结合情况，长期按时服药，控制血压平稳以外，做好生活调理也是非常重要的一个方面，这不又有朋友问了，高血压患者晚上要喝白开水吗？对身体有好处还是有坏处？今天就来和大家一起探讨下这方面的问题。

对于高血压患者晚上要不要喝水的问题，还是要具体问题具体分析，不能一概而论。

再说这个问题之前，对于高血压患者的生活调理，先说一个个人的观点，高血压患者生活调理，我们应该综合考虑，而不要单单执着于一个点，比如很多朋友知道高血压要控盐，那么光吃的淡一点就够了吗？但实际上，有时候对于一些低压高的中青年高血压朋友，吃的淡一点固然注意，但吃的不要太过油腻，注意控制低脂低糖饮食，也是同样重要的；再比如有的朋友知道高血压患者应该戒烟限酒，但单单戒烟限酒，就不如同时加强运动锻炼，把肥胖也控制好的血压辅助效果更好，高血压患者生活调理，应该从多方面综合考虑调理，结合自己实际情况，通过生活调理干预，一方面加强血压的辅助控制，加强血压控制的稳定性，另一方面，尽量减少心血管健康风险，保护好心血管健康，认清这两个目标去做，全面综合的去做，就不会有错。

高血压患者为什么晚上要喝白开水，相信一部分朋友的观点是，高血压患者晚上喝水，是为了稀释粘稠的血液，以减少夜间心血管事件发生风险的几率。但对于这样的说法和做法，真的不能一概而论，不同的情况，我们可以采取不同的方式。

比如您有高血压问题，同时血脂较高，血液粘稠度较大，同时动脉粥样硬化程度也较高，出现夜间心血管事件的风险较大，那么建议您确实可以考虑在睡前喝一杯白开水，通过补充夜间睡眠期间水分的方式来改善血液粘稠的情况，降低心血管疾病风险，但喝水仅仅是生活调理的一个方面，对于这样情况的朋友，如果想要降低心血管疾病风险，做好血脂的调理和控制，结合自身情况，服用抗血小板药物减少血栓风险，则是更重要的，如果指望喝水就能调节血液粘稠，减少血栓风险，恐怕效果仅仅是微乎其微的。

高血压患者晚上或睡前，要不要喝水，还要考虑自身的实际情况，如果您本来就经常起夜，起夜后又容易入睡困难，那么要不要晚上喝这杯白开水，还是要好好考量，如果晚上或睡前喝水，会严重影响睡眠，导致醒来上厕所，而醒来后又失眠的情况，那么这杯水不喝也罢，毕竟良好充足的睡眠，也是保证血压平衡和心血管健康的重要方面，如果担心身体内夜间水分挥发，这种情况的朋友不妨在晨起后喝一杯温开水，为身体补水更为合适。

高血压患者晚上喝水，同样也有一些注意事项——

• 首先不建议大量喝水，不管是晚上还是白天，高血压患者都建议喝水要少量多次，为身体充足补水的同时，注意避免一次性大量饮水，一次性大量饮水，会让身体的血容量增加，导致血压稳定控制的难度加大，
  

• 另一方面，晚上饮水，一定不要选择提神的浓茶、咖啡等饮料，这些饮品不但会影响睡眠，还会影响血压，和这样的水不如不喝；
  

• 通常人体的血压在夜间相对偏低，而对于不符合血压波动规律，有夜间高血压问题的朋友，在夜间高血压未得到有效控制的情况下，也不建议晚上喝水，晚上喝水可能会增加夜间高血压控制的难度；
  

• 而对于有体位性低血压问题的朋友，如果晚上喝水会引起起夜问题，同样也不建议晚上喝水了，以免因起因导致体位性低血压，而出现摔倒，摔伤等问题，这种情况，不妨放杯水在手边，晨起后起床前喝上，再慢慢起身，反而有减少体位性低血压风险的作用。
  

看了这么多，关于高血压患者到底怎么喝水，晚上到底要不要喝水的问题，还是要强调结合实际情况，可以喝的，喝点也没关系，不适合喝的，不喝也不会影响太大，正确合理科学的喝水，同时通过生活调理和合理用药，做好血压的稳定达标控制和心血管风险的控制，才是最重要的。

喝水确实是有益健康，而对高血压来说喝水更是有益于降血压，但这远不能代替药物达到降压的目的。针对喝水及喝醋能降压的说法，没有任何科学依据。但是高血压患者需要经常喝水，对稀释血液有益，然而患者却不可以停药，否则会导致血压反弹回升。

喝水方法 ：

“少量多次”法，每天补充2000—3000毫升的水分，其中包括汤、水果等。高血压患者不能一次喝下太多水，可能会有头晕恶心、血压升高的情况，正确喝法是，小口慢喝，每次一杯，隔1—2小时喝一次。

喝水时间 ：

早晨起床时一杯水、下午2、3点时一杯水、睡前一杯水。这是三个重要的喝水时间。

希望能帮到您

水是营养膳食的重要组成部分，人类的一切生命活动都离不开水，水可以维持皮肤的弹性和光泽，形成尿液，促进代谢废物的排泄，润滑关节，维持细胞形态，促进食物消化，保持体温平衡，补充血容量等。一般来说，健康成年人每天需要大约2500ml左右的水来维持正常的新陈代谢，这些水来自直接饮用的水，食物中的水以及身体代谢所产生的水，《中国居民膳食指南 》（2016版）推荐：成年人每天喝水1500～1700ml，一般的水杯大约200～250毫升，折合后是7～8杯水，当然每日的饮水量也不是一成不变，比如天气炎热或活动量增加时可以适当多喝，饮食中摄入较多水分时，也可以适当少喝。

喝水时要遵循以下两个原则，第一，主动喝，喝足够，不要等到口渴了再喝，第二，少量喝，多次喝，每个时段均匀分配，早上晨起喝一杯水，有助于补充夜间生理活动所消耗的水分，降低血液黏稠度，增加循环血量，并可促进消化液的分泌，增进食欲，工作间歇喝一杯水，有助于提升积极的情绪，缓解压力，餐前半小时喝一杯水，有助于增加饱腹感，降低食欲，非常适合减肥人群，晚上睡前喝一杯水，防止在长夜里发生尿液浓缩，有助于预防肾结石。

白开水是自来水烧开所得到的水，不仅可以杀死各种病原微生物，而且还能让过多的矿物质凝结沉淀下来，同时也使水中有害的可挥发化学物质挥发，是最安全、经济和健康的水源，也是《中国居民膳食指南 》（2016版）推荐的饮用水，与碳酸饮料、含糖饮料、咖啡、酒或浓茶相比，白开水更加容易获得，不增加能量摄入，不引起血压波动，最适合高血压患者饮用，根据个人的喜好，选择凉开水或温开水都可以。

最后，高血压患者晚上特别是睡前不宜多饮水，这是因为高血压可导致失眠，多饮水可导致多尿，加剧失眠，失眠又会引起血压波动，此外，有高血压肾病或高血压心脏病患者晚上更不宜多饮水，以免增加肾脏或心脏负担，影响肾功能，导致心力衰竭，建议高血压患者晚上至睡前的饮水量不宜超过500ml。

参考文献：

中国居民膳食指南 （2016版）

说实在的，并不怎么建议高血压患者在晚上喝太多水，尤其是血压控制不稳定的患者，若是有晚上饮水的习惯，也一定要选择适当的时机，饮水量也应得到控制，简单来说就是为了减少患者的夜尿频率，尽可能保证睡眠的时长和质量，毕竟，对于高血压患者来说，良好的睡眠是维持血压正常和稳定的必要条件。

其实，人在睡眠时，自身新陈代谢虽然缓慢了许多，但物质和能量的消耗却不曾间断，可睡眠期间人体又得不到饮食的补充，所以咱们才会在晨起后又渴又饿，急需早餐的补给；正是因为这一夜的消耗，人体内水分相应流失不少，所以，晨起时人们的血液较睡前粘稠了许多，这对于健康人算不得什么，但对于高血压患者，尤其是老年老血压患者来说，却是十分危险的，其实这也是心脑血管疾病容易在夜间或晨起时突发的一个重要因素；

基于此，很多人更乐意在睡前多喝些水，以避免上述风险，该理论本身并没有什么值得怀疑的，但具体做起来却又存在很多值得推敲的地方，比如什么时候喝水，一次喝多少，选择什么样的水，等等；对高血压患者晚上饮水的建议如下：

其一，在您打算睡觉时就不要再喝水了，如果有饮水的必要，比如睡前服药，也要将饮水时间控制在入睡前1个小时以外，举个例子，如果您打算22点上床睡觉，那么，饮水的时间最好能放在21点之前，这样的话，您还可以在睡前再排一次尿，从而尽可能减少起夜次数，以保证睡眠质量；

其二，避免一次性摄入大量水分而导致血压飙升或心肾负担过大，建议单次饮水量控制在150~200毫升，饮水时需小口慢喝，避免“一饮而尽”的做法；至于每日饮水量，可以控制在2000毫升左右，当然，具体还应以患者病情而定；

其三，饮水尽量选择温白开，避免摄入咖啡、浓茶等富含咖啡因的饮料，以及可乐、果汁等高糖饮品。

经过一夜的睡眠之后，身体中的水分被排出，所以早晨醒来的时候血液会变得粘稠，这时候血压就会处于比较高的趋势。

血压高的患者在晚上睡觉之前喝水，能够补充身体中缺失的水分，有效地缓解醒来之后血液粘稠的状况。

所以高血压患者在睡觉之前的时候，可以喝一杯温开水，对身体是有好处的。

但是需要根据自身情况喝水，不要多喝水，因为睡前摄入过多的水容易加重胃肠道以及肾脏的负担。