平时极少锻炼的中年男子，突然跑步你觉得他一气能跑多远？
平时极少锻炼的中年男士，突然跑步你觉得他一气能跑多远？可以肯定的说，是跑不了多远的，能跑一公里也就不错了。
但是具体能跑多远也是因人而异的，有的人体质好，以前有过一定运动锻炼基础，只是现在不怎么锻炼了的人，倒是有可能跑的远一点。对于以前没有一点运动锻炼基础，现在平时又缺乏运动锻炼的人，是不可能跑的很远的。
为什么跑不远，是因为平时缺乏运动锻炼，现在突然跑步，心肺功能适应不了，就是人们常说的肺活量不足。主要表现是，跑步的时候心脏跳动加快，上气不接下气，气喘吁吁，感觉气不够用，不能完整的说出话来。
另外，平时缺乏运动锻炼的人，突然跑步腿部力量不足，感觉跑一段，腿就会酸胀痛，抬不起腿来，感觉不能适应，苦不堪言。
如果真的有跑步意愿，也不要急于求成 。大多数人开始跑步都会遇到跑不动，跑不远的问题，是需要经过一段时间循序渐进运动锻炼和适应的过程。
要想跑步，只要有决心和毅力 ，克服懒惰和厌倦情绪，大多数人通过一段时间锻炼，都是可以逐步适应跑步的。
个人观点，仅供参考，欢迎朋友评论留言。
他一气跑不了多远的。
长距离跑步离不开强大的心肺能力以及肌肉的耐力。
一位平时极少锻炼的中年男子，他的心肺能力一定很差，而且肌肉缺乏耐力，你让他突然去跑步，那他肯定跑不了多远的。
如果非要给个答案，那大多数人可能只能跑1㎞左右就吃不消了。
他的心率会高的离谱。高心率状态下跑步，人是坚持不了几分钟的，他最后不得不停下来终止跑步。
跑步时身体需要大量的氧气，呼吸系统的浅呼吸根本无法满足需求，即使用嘴帮忙也无济于事，很快就会因为喘不上气而停下来。
肌肉就更不用说了。由于没有耐力，跑个几百米就持续不下去了，肌肉中急剧增加的乳酸也会迫使人停止跑步。
因此，平时极少锻炼的人突然跑步肯定跑不了多远的。
他要通过循序渐进的方式来逐渐增加跑步里程，这也是个心肺功能和肌肉耐力不断加强的过程。
我是山水之墨白，一位跑者，希望我的回答能够帮助到你，谢谢！
我是七O后，今年四十八岁，从六月三号早上开始每天在公路上跑步，至今坚持了三月有余，平时上班极少锻炼，一开始只跑了一公里就气喘吁吁跑不动了，就要停下来走走，经过循序渐进的锻炼，体重下降了四五斤，自身负荷轻了，跑起来也很轻松，现在我可以不间断跑七八公里。我个人感觉几千米以上的长跑注重的是耐力和毅力，不是速度，应该是慢跑为主，跑步是有氧运动，早上跑跑步，呼吸了大量新鲜空气对身体各个器官都有好处，一天都有精神。
主要看跑的速度，并且因人而异。对大多数人来说，要是以冲刺的速度，估计跑200米也够呛；就是以其正常速度跑，2公里能跑下来已经不错了；如果以很慢的速度，通常可以跑4～5公里。无论是哪个年龄段，应遵守循序渐进的跑步规律，否则得不丧失。很多人为什么不能坚持跑，就是开始跑就贪快求量，结果不是膝盖痛就是脚踝伤，不得不放弃。只要是以自己觉得舒服的速度与量去跑，久而久之肯定会提高，体质也会越来越增强，尝过好处才会乐而不疲坚持跑下去。
我认为一个中年男子长时间不运动，突然跑步，即跑步快也不会跑的远。原因在于，第一：年龄的因素中年男子，身体的各项体能素质都会较年轻人下降很多。
第二：加之长期不锻炼，如果工作环境还是办公室，司机司机之类长期就坐的，腿部力量会下降的更厉害。
第三：通过预测，如果是短跑快速冲刺，一百米就会跑到全身力竭，如果是慢速长跑，一公里左右肯定会停下来休息。同时第二天全身会酸痛，尤其是小腿大腿。所以提醒长期不锻炼的人突然要跑步一定要做好充分的热身活动，身体关节，尤其是腿部踝关节，膝关节，腰胯部，心肺等等。同时还要注意运动量的控制，不要急于求成，一口吃成胖子那是不可行的，适度让身体先适应一下，而后逐渐加大训练量，这样才能有所提高，还能避免训练疲劳损伤。希望我的回答对你有所帮助，谢谢
年近30也算步入中年了吧，最近基本就没锻炼，每天支付宝运动大概也就三千步的水平，但我每年都会参加杭马，所以这个问题我还是能回答一下的！
先说结论：平时极少锻炼的中年男子突然跑步，半马（21公里）是没问题的。
当然这个结果也是因人而异。首先你的底子不能太差，不能太过肥胖或者有心脏疾病，不然一下子让你跑步，对身体的损害会非常非常巨大。就拿我自己举例，在早几年，我跑完半马以后，不太会有太大的肌肉酸胀或者受伤，但最近越来越胖，如果还按之前的配速跑步，一定会在床上当几天废人。所以身体素质不过关，就别跑了。
另外，跑步时的氛围特别重要，我蹭尝试绕西湖夜跑，自己一个人跑或者有朋友陪着一起跑，两者差别非常大，自己一个人跑的时候，你的注意力都会在身体状态的感官之上，“好累啊”“怎么才跑了这么一点路”于是你会越来越累，最终停下。但如果有人陪你跑，可以帮忙分散这些注意力，让你跑的更远。我以前自己跑最多10公里，但在跑杭马时，身边有一起跑的朋友，场外还有给你加油的拉拉队，一口气到半马终点感觉都不是事儿。
其实刚刚也提到了，身体素质决定了你能不能跑，但最终能跑多远还是得看你自己的毅力。跑步不仅仅是在锻炼你的身体，同时也是对你个人毅力的一种考验。相信我，马拉松后半程能跑下来的，基本都是靠毅力支撑的。所以坚持跑步，对你的毅力也是很好的提升。
最后征集一下参加杭马的小伙伴啊，一个人跑有点无聊，有没有一起报名的？
快跑估计100米，慢跑要看意志力，意志力坚强两到三千米
真心跑不了多远。就算咬牙坚持跑，到最后没力气了也很难受的。
以我为例，2020年突如其来的疫情，席卷了中国大地，作为普通人，老实在家呆着，不给国家添乱是我们应当做的最基本的事了。在家宅的这段时光里，每天除了睡觉就是吃吃喝喝，火锅几乎是一周吃两次，那一阵我的体重直接发胖到210斤，好不夸张的说，当时连弯腰系鞋带都得喘半天。
没办法为了身体健康，就开始最简单的跑步减肥
了，刚开始时候咱也啥都不懂，跑了大概八百米，就实在跑不动了，当时的样子是，鼻涕眼泪一大把，五脏六腑像爆炸，感觉随时能猝死一样，实在受不了了，而且这八百米还花了12分钟才跑完的，后来慢慢坚持才从一公里慢慢提升到三公里，再到五公里，最后到十公里。
作为一个过来人，刚开始跑步确实跑不了多远，也不建议跑太远，新手跑步，尤其是人到中年，不需要距离多远，跑的多快，主要是要安全无伤的跑，哪怕刚开始慢走都行。跑步是一个循序渐进的过程，也是一个持之以恒的过程，只要坚持下去，每天或者每周都进步一点，刚开始跑的近，逐渐都会跑的远了，加油！！！
平时极少锻炼的中年男子，大概率1km也跑不下来！我自己是一个长期锻炼的人，经历过不锻炼的时期，也接触过非常多锻炼与不锻炼的人。
大四体侧，男子1000米，女子800米，班里男女生在操场间隔半圈200m一起出发。我1000m2.5圈中途追上前方1个女的，跑到终点再一次追上，我2.5圈共1000m跑完，她才刚刚跑完1圈400m，然后气喘如牛满脸通红一步也不跑了，挂掉了体侧。其他人也好不到哪里，男生一半人1000勉强跑4分半及格，5分开外的大有人在,也有几个慢跑都没把1km跑完的。这些可是年轻力壮的小伙子、小姑娘们…
快毕业的时候，好多入学时玉树临风的后生，已经长成了大腹便便的油腻男。记得带着一哥们去操场准备跑5km，不管多慢，跑完就行。谁知道接近小碎步踏步的速度，跑了6圈，死活跑不动， 当时我就惊讶了，把速度放这么慢都不行？
毕业刚上班，我自己的运动也不规律，一次马拉松之后歇了2个月没跑，再恢复跑步时，跑了2km就感觉嗓子火辣辣的，速度不算快竟然有种撕了肺的感觉，那天勉强只跑了5km，简直一歇就歇回解放前。
后来接触的一些不运动的中年人，他们尝试着去跑跑步，基本都是慢跑个百米左右改快走然后再慢跑。
所以我确定，平时极少锻炼的中年男子，大概率1km也跑不下来。当然有那种天赋异禀的人或许会不一样，我听过没见过。
这个问题很难说，不同体质基础，不同运动体能、机能和身体机能的人，不同年龄段的人，不同性别的人等等都存在着本质性差异。有人就是跑得快一点，有人就是跑得慢一些。我有一朋友，想跑步减肥，在跑前信誓旦旦，跃跃欲试，我跟他说，你只要跟着我跑步节奏就好了，结果第一天，他跑了3公里多点就汗流浃背、气喘如牛就跑不动了，我就陪着他走几步后干脆一屁股坐在地上，走不动了！低着头、大口大口喘着气，我只好陪着他一起休息，10分钟后我提出再一次跑步，他放弃了！这个案例说明，他日常不运动锻炼，体能没有积累，临时兴起，没有跑量和跑速来提升，一次性跑步的距离就显得真实了，3、5公里，或7-9公里，甚至于超过了9公里，其实您们都是可以去跑步锻炼的，当您的月跑量积累与达到100公里及以上，那您们就会越来越轻松，而且还可以出门去参加半程马拉松了！