对自己最狠的一次减肥瘦了多少斤？
我最狠的一次减肥是2个月从132斤减到100斤，身高158cm。
两个月基本没吃什么东西，睡觉也很少，最后饿得都不知道吃饭了，头发大把大把的掉。
我最狠的一次是一个月减了26斤，身高161，体重从138减到112，但是后来两年没保持，恢复以前暴饮暴食晚上吃油腻的习惯，现在体重过年时涨回136了，年后这一个多月又开始适当控制，现在128。
我今年54岁，经历过四次主要减肥期，最狠的一次是28岁小孩断奶后，采用节食+过午不食+1个月健美操训练，半年从150减到95斤，整整55斤，参加了健美操比赛。
我对自己最很的一次减肥是一个月减掉十斤：每天只吃苹果和水；一个月后的某天夜里：突然的心像被猫抓似的、肚子饥饿难耐，然后起床去厨房找食物吃，那年三十岁左右；若干年后，又在药店被人忽悠花费四十五元买了一袋子里只有三颗减肥红枣，晚上吃了，夜里睡梦中心脏突突突突的跳个不停，好似心脏里按了台机器，心脏扩张，我一夜喝了好几次水，妄想?淡药物的毒性，吓得我第二天上午就去药房找到了推荐我买这款减肥药的女士，她笑得岔气，老半天来了一句：哪有这么能把肥减下来的红枣；从此我不再减肥了，身体健康第一??
一个月瘦了12斤，然后飘了，放肆了几天，胡吃海喝的，也不锻炼，又胖回来了
167天减重99.2斤，第一个月减重39.2了6斤，科学营养健康减肥，未出现掉发，皮肤松弛等现象精神状态大幅度提升
168公分，三个月，从130斤瘦到96斤这样吧。少吃，三餐都少吃，不仅量少，而且基本都是素。多运动，刚毕业穷得很，年轻，没去健身房，但是，能步行到的地方绝不骑车，能骑自行车到的地方绝不坐车。反正就这么瘦了。
最狠的一次减肥瘦了35斤。从139减到104斤，身高160cm。这次减肥用了半年的时间。
这次减肥是因为自己的体重达到了自己的巅峰值（除去怀孕期间）。就是从来没有那么胖过。而且这都是生完孩子一两年之后的事情了。
也就是说，这次长胖完全是因为自己贪吃造成的，与怀孕一点关系都没有。也不知道那段时间怎么了，就是天天吃很多食物。后来仔细想了想，是因为那段时间一点方向和目标都没有。总结一下，特别闲的时候，真的会长胖。
之所以要去减肥，是因为对自己的身材非常不满意。感觉自己就像贴了很多肥肉的人，而且还经常被人当成孕妇来对待。所以，必须要减肥。
这次减肥是我最用力的一次。严格按照健康的减肥标准来的。在饮食方面一直吃健康餐，少油少盐无糖无酱。即使在过年期间也没有放松自己。主食方面控制得更是严格，每天都吃杂粮饭，鲜玉米，地瓜之类的。
每周给自己安排了五天的运动时间，每次运动两个小时。完全按照标准的运动流程来操作的。先热身十分钟，再去做无氧训练半小时，再去做有氧运动40到60分钟，最后拉伸20分钟。
每天至少喝2～3升水，每天晚上十点开始进入睡眠状态。每天都按这个方式严格执行。很显然，效果非常明显。自己就这样慢慢的瘦下来了。身体没有任何不适，月经也正常。
但是，自己的内心是不高兴的。因为我是一个比较贪吃的人，不高兴是因为食欲没有得到满足。在那段时间虽然身材很好，精神状态也很好，一位邻居说我的肤色不太好，不红韵。
当瘦身成功之后，我又调整了一下自己的生活模式。现在虽然比之前胖了一点点，但是内心是接受它的，皮肤也红润了不少。
总结：用最狠的方式让自己瘦下来了，但是自己却感受不到高兴。最后调整了一下饮食和生活习惯，让自己的身体处于舒适的状态。在这种状态下，虽然体重比之前又增加了一些，但是身心舒适健康。
不管你做什么事情？自己的身体和心理都接受，这种状态才是最重要的。160cm的身高，94-122斤是健康的体重范围。只要身体健康，各项指标都正常，身心放松，就是最好的状态。
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活了34年。减肥两次，第一次是上大学，从146瘦到105，保持了十年，去年生孩子复胖到152，生完还有144，现在110。
我身高165之前190多斤，然后不到半年瘦到了150斤。
想减肥，一定要确立自己的目标。减肥的话呢可以有侧重点，体脂大的话建议先做有氧，然后全身的话都会变瘦的。前期先做有氧，后面再开始做力量训练，肚子上的话，可以根据keep上的一些动作去练，然后可以先激活腹部，再那样的话，效果会更加倍。可以关注我后期会更新跟练视频。
目标建议先从小一点开始去建立，比如说一周瘦一斤两斤，这样的小目标，只要达成了，后面会对你有一个非常好的帮助，而且如果瘦的很快的话，会很影响你的身体整个内分泌。所以不建议你一下瘦的特别快
最后就是要结合饮食，饮食一定要改变自己的饮食结构，少吃高盐高糖的一些零食，或者是食物多吃一点蔬菜蛋白质高的东西，不要吃肥肉，蛋白质呢可以吃鸡肉，鱼肉牛肉，还有一些虾。早餐和晚餐都可以喝一点燕麦片，不是冲泡的，是即食的，及时的话它是不加糖的，燕麦片也有很多好处。
希望我们可以在2021年的夏天瘦下来，然后一起穿漂亮的裙子，加油。