无论几点睡，都会在三四点醒，再也睡不着，是不是身体出现问题了？
3~4点醒后，睡不着，也不一定就是身体出现了问题。如果第二天醒来精力充沛，身体没有任何不适症状，对生活和工作都没有影响，那就不必太在意。若是第二天起来，浑身乏力，无精打采，且长期如此，那就要及时救助医生了。
一、早起的习惯
生活中，大部分老人都有早起的习惯。小时候，我的外公外婆，每天都是公鸡一叫就起床，不论什么季节，几乎每天都是如此。
现在参加工作，回去的时间少，也看不到外公外婆早起。但是每天一大早上，楼下阿公阿婆，就开始锻炼身体了。
这种长年养成的早期习惯，每天三点醒，精力充沛，且没有任何不适症状，自然也谈不上身体出现问题。
二、失眠的可能
随着现在生活节奏的加快、各种压力也伴随着年轻人。晚上睡不好，这类人群也是很多的。
若是长期出现凌晨3~4点醒，伴随乏力、无精打采等症状，那肯定是要考虑失眠的可能。
三、建议的睡眠时间
我们睡觉，就是为了让我们机体的各个器官得到有效的休息。而这个有效休息的前提，就是要保证睡眠时间和失眠质量。一般而言，睡眠时间若是太短，是很难达到有效失眠质量的。
1、不同年龄阶段建议的睡眠时间
各年龄所需的睡眠时间，美国国家睡眠基金会做了如下汇总：
1~2岁幼儿，建议睡眠时间为11~14h/d
3~5岁的学龄前儿童，建议睡眠时间为10~13h/d
6~13岁的学龄儿童，建议睡眠时间为9~11h/d
14~17岁的青少年，建议睡眠时间为8~10h/d
26~64岁的成年人，建议睡眠时间为7~9h/d
65岁以上的老人，建议睡眠时间为7~8h/d
2、睡眠质量
睡眠质量相比睡眠时间更为重要。举个简单例子，但你睡到凌晨3~4点醒了以后，虽然已经睡不着，可你依然还是闭着眼睛躺在床上。
后面的这段时间，你虽然也称之为睡觉，但却是没有达到“深度睡眠”，这种睡眠对于身体恢复体力是没有帮助的。
而想要睡眠质量高，就是要深度睡眠的时间较长。
四、失眠的应对方法
若真的是失眠，那这里就教你4个简单的应对方法：
1、白天增加运动
合适的运动，可以让身心放松和愉悦，缓解精神压力，可以帮助我们晚上更好的入睡。但运动不可太过，否则反而会出现浑身酸痛，难以入睡的情况。
2、晚上减少玩电子产品时间
晚上玩游戏、玩手机，应该是大部分年轻人的常态。有些人就是因为晚上玩电子产品，越晚越兴奋，或者是越晚越窝火，导致晚上失眠。
3、避免喝酒和咖啡
酒精和咖啡，对神经都有刺激性。咖啡就是单纯的兴奋神经，酒精稍微有些不同。少量的时候，可以刺激神经，让人兴奋。但是量太大，又会抑制神经，让人想睡觉。
看到这，有人会说：那岂不是喝点酒，还更有助于睡眠了？
其实并不是这样，因为酒精一旦经过代谢以后，就会失去对神经的抑制作用，这样反而半夜更容易醒，也就是我们俗称的“酒醒了”。而且，这时候一旦酒醒了，后面就很难入睡。
4、改善睡眠环境
避免强光刺激、舒适、安逸的环境，更有助于我们入睡。
当然，若是顽固性失眠，还是及时求助医生为宜。
总的来说，凌晨3~4点醒来，并不就一定意味着是身体出现了问题。若是精神饱满，又无不适症状，就无需太在意。但若精神欠佳，浑身乏力，而且经常这样，就要想办法改善睡眠质量了。
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由于睡眠周期的影响，每天3-4点会醒过来，并不罕见。
夜间睡眠包括多个睡眠周期。在这些周期中，一个晚上醒来几次是相对正常的。事实上，很多人会在晚上遇到过这样的情况，但是因为很快又入睡了，所以可能没有注意到，或者忘记了。
但是，如果像提问者说的在3-4点醒来后，再也睡不着，那么可能会存在一些问题。
常见原因有以下几种
1、压力过大
如果你在生活或工作中常遇到让自己焦虑的事情（如人际交往不好，财务状况不佳等），自己的压力水平可能会升高，容易感到焦虑紧张。
这些心情可能会刺激交感神经，加快心率与血压，让你不易入睡。
2、正在使用可能影响睡眠的药物
一些药物会影响到睡眠质量，例如抗抑郁药、一些非处方感冒药、皮质类固醇药物等。如果你怀疑是这种因素，可以跟主治医生说明，看能否换一下药物。
3、患有会影响睡眠的疾病
一些疾病带来的症状会影响睡眠质量，像是睡眠呼吸暂停综合症、关节炎带来的疼痛、胃肠道反流病带来的胃灼热等。
4、不健康的睡前习惯
- 睡前摄入过多酒精或咖啡因；
- 睡前常常看电脑或手机屏幕；
- 缺乏体育锻炼或经常久坐；
- 睡前吃夜宵让自己过饱。
以上这些不良习惯，都有可能影响到睡眠质量。如果你有这些习惯，请进行纠正调整。
何时应该就医？
夜间睡醒1次是比较常见的，但如果每周至少3个晚上夜间醒来后，15-20分钟内没有重新入睡或者再也睡不着，且持续3个月，影响到白天正常工作生活以下情况，最好去专业医院寻求帮助。
同时最好记录一下频率、再次入睡持续时间、醒来后的感觉便于医生深入了解。
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这个事我就是，无论几点睡都是4点半醒来，从小到老都这样，不必挂牵，我认为每个人生理状况不一样，标准不同，不能一概而论，本人从儿起就神经衰弱，每天休息时间5一6小时己满足，在睡不着，40多年己习已为常了，也没觉得身体那里不舒服，出了什么病，而是觉得精神保满充实。
前几天门诊中，有位患者问了一个特别有意思的问题：
沈教授，有件事让我很困惑，我经常半夜醒，而且每次看时间都是3点，误差甚至不超过5分钟。感觉好怕啊，这到底要不要紧啊？
其实，别说是这位患者，就连我也经常有这种情况出现！但不同的是，他是3点醒，我是5点醒罢了。
那么为什么会出现这种情况呢？
首先我认为，最大的可能就是体内的生物钟记住了这个时间。睡眠过程不是一成不变的，会经历快速眼动（REM）和非快速眼动（NREM）的周期性交替。
简单来说，如果你的作息规律，每晚都会在这个点醒，久而久之，身体自然就会记住这个时间，或者说适应了这个时间。
除此之外，对于一些年纪较大的人，频繁出现这种情况，可能是体内褪黑素减少所导致的。
最后，在抑郁症人的身上，也会经常出现半夜醒来，再也睡不着的情况。
半夜早醒，应该怎么办？
之前半夜早醒，我总是强迫着自己睡回去，但越是这样，我发现自己越是睡不着，后来我逐渐发现，其实正确的做法应该是：佛性应对。
也就是说，不用纠结，接着睡就行。而且，不建议看时间。晚上看时间也没什么用，只会增加焦虑。
如果还是睡不着呢？那就别睡了，果断起床。
半夜起来也不是叫你去跑步、跳绳，做一些剧烈运动，而是可以选择一些相对安静的事情，比如阅读，听一些白噪音，冥想都可以，等到有困意了再上床。
但对于一些由于疾病原因引起的早醒，我建议还是尽早就医，从源头上去解决问题，别耽误了。
晚上三四点钟醒是睡眠出了问题，本身晚上这个时候，正是人体处于深度睡眠的时候，如果受身体本身的影响，或者外界的干扰，就容易出现睡眠异常的情况。比如说：入睡困难、浅睡眠、多梦易醒、醒后很难再次入睡、早醒等情况。我们中医称之为不寐的范畴，半夜这个点醒可能跟以下几种情况有关系。
首先要考虑是不是肝脏出现了问题
晚上十一点到三点之间是肝胆经运行的时候，三四点钟从子午流注上看是，肝经到肺经的时候，这个时候人体的阳气最弱，阴气最盛，阳气开始升发。像肝火旺盛的人，肝血亏虚的人，很容易出现阴阳不交的状态，就会表现容易醒，因为心神得不到很好的安藏。此时我们就需要清肝火、养肝血，来安心神。日常注意情绪的调和，减少郁闷和发怒的情况出现。
是不是睡前过于兴奋
现在熬夜晚睡的人比比皆是，很多人过了十一二点还没睡觉，可能是因为工作，也可能是因为学习，也可能是生活习惯所造成的，在这个时间点还经常喝酒、吃宵夜、工作、或者是看些激烈的电视等等，都会对睡眠造成影响。
中医也说“胃不和，则卧不安”，所以晚上睡前最好能改掉上面这些不好的习惯，如果是工作原因导致的，也尽量把工作安排在前面，尽量早点休息，因为这些情况都会让人体睡前过度兴奋，不利于心神的安定。
那些喜欢半夜追剧看电影的，一集接着一集，你可能追完了，困意也就没有了。心神过度兴奋对睡眠的深度会很有影响。建议大家睡前要处于安静的状态，是比较有利睡眠的。我们可以用热水泡泡脚，按摩按摩脚，都是有利睡眠的。
是不是身体可能存在某些病症问题
有一些人因为身体有一些病症问题，也会影响睡眠。比如说一些常见的骨关节疼痛的问题，夜尿频繁的人，长期服用一些有兴奋神经的药物，夜间盗汗，烦躁不安的情况等，都会影响睡眠造成半夜醒来的发生。最常见的就是更年期的人群和一些中老年的人群，产后的人群等。所以我们要弄清楚自身的情况来及时调整睡眠。
给大家几点建议可以改善睡眠质量
1：白天可以抽点时间运动，拉伸，慢跑，快走都是不错的，有条件的可以打打球，打打八段锦；
2：睡前用热水泡脚，泡大约20-30分钟，水温在50度左右；
3：睡前要保持安静，日常不要思虑过多，思虑过多对睡眠不利。
好好睡觉才是最养生的，高质量的睡眠也是人体免疫力的保证，祝给位天天好梦，身体健康！
人体的经络在各自的时间发挥着各自的功效，每一个脏腑所联络的经络，在特定的时间，都有活跃与不活跃之分，并不是所有的脏腑功能都是同步进行，也不是都在发挥活跃的功能，中医称之为“流注”，每一个时辰，配上一个经络，十二时辰，搭配十二经络共同构成了子午流注。
歌诀如下：肺寅大卯胃辰宫，脾巳心午小未中。申膀酉肾心包戌，亥焦子胆丑肝通。三四点就是寅时，寅时是肺经循行，肺经刚刚接过肝经输送的血液，开始自己功能的发挥。这个时间醒来 ，可能关系着肝肺的问题。
肝主藏血，人在睡下的时候，血液逐渐向肝流动，贮藏于肝脏，这种状态下人才能够入眠，如果血不能顺利贮藏于肝脏，就会失眠，丑时肝脏功能发挥，到了寅时，功能逐渐减退，开始把接力棒交给肺。血开始从肝经向外运输，人也逐渐开始向着醒来发展。
但是由于肝郁，肝虚等情况，血液不能很好的交接，导致人一下从睡眠中醒来，因为肝不能很好的贮藏血液。因此在传递至肺经的时候，出现了问题。如果是肺虚、或者是有痰浊、水饮阻碍了肝向肺的传递的血液，亦会导致这个时间段醒来。
如果人体没有任何不适症状，则不以病论，有些人就是早睡早起，已经养成了自己的习惯。但是有些人就是由于气血不足，肝肺失调，或瘀血，或痰浊，影响了脏腑功能的发挥，这个时候就需要药物调节。
我认为不论几点上床睡觉，半夜三四点钟就会醒，然后再也睡不着，并不一定意味着身体出现了问题，或失眠或其他疾病，要分情况来分析。
一、身体状况良好的情况下
去过医院做了全身体检，且没有发现任何身体异常情况，也没有被确诊患上疾病（包括心理疾病）时，出现半夜醒来睡不着的问题，可能是：
1、与工作性质、习惯等因素有关
有的人生活习惯会与正常人不同，这样的情况我在临床工作中就遇到过，比如经常加班的人、白天不上班晚上上班的人，因为前半夜都是精神十足的工作，好不容易后半夜下班，比如两点钟下班，到家三点钟，刚刚躺下，四点钟又醒过来，结果到了清晨还是无法入睡。这种情况，我个人认为，与工作性质、习惯等因素有关。因为在工作时大脑持续兴奋，结果强制自己入睡，大脑兴奋状态依旧没有缓解，所以很快就醒过来，直到大脑不再处于兴奋的状态时，才可以沉稳的入睡。只不过长时间这样，对身体还是会有一定的不良影响。
2、身体因素
不可否认的是，很多老年人每天睡眠时间就比较短，很多年轻人或者孩子睡眠时间就比较长。所以老年人出现这样的情况，也不一定就是身体出了毛病，因为半夜睡不着，白天可以补觉，依旧精神状态良好。所以有的人每天睡十个小时都不够，有的人睡两三个小时就足够了，一样正常生活、正常工作，什么都不耽误，这就是与个人的身体因素有关。
二、排出上述因素，有可能是身体真出了问题，需要及时检查，比如：
1、心肌缺血
心肌缺血的患者，往往容易在后半夜醒来，这是因为心脏供血不足而影响到了大脑对于供血的需求，这样大脑就会处于兴奋的状态，所以醒来后基本上就很难入睡了。
2、心理疾病（抑郁症等）
大部分抑郁症的患者很常见的症状就是失眠，而且半夜早醒的情况是比较多见的，醒来后又难以入睡，持续时间往往比较长（半个月以上）。所以说，过早的醒来，无法入睡，可能与心理因素有关。
3、身体过度疲劳、虚弱
按常理来讲，身体过度疲劳或者虚弱的情况下，应该是更容易入睡，而且睡眠时间也比较长，可事实就是很多时候我们身体过度疲劳、过度虚弱，反而睡不着了。尤其气血不足时，器官气血正常流通就会受到影响，再加上身体会有自愈功能，所以为了避免器官由于气血不足带来较大的影响，让大脑处于清醒的状态，以便于起到提醒自我修复的作用。
4、更年期失眠症
进入到更年期后，如果患上了更年期失眠症，就会容易出现半夜三四点钟就会醒的情况。
综上所述，如果是因为个人习惯或者身体因素等影响，排除疾病的影响，半夜早醒也不算是特别严重的问题，可以通过睡眠习惯的调整来改善。如果是因为疾病引起，则需要在确诊后，积极治疗。
半夜早醒，为了避免进一步失眠，不建议做的4件事：
1、玩手机
玩手机越玩越兴奋，不容易再次入睡。
2、打开卧室灯
强光刺激会加重失眠。
3、喝凉水
喝凉水会让自己清醒过来，短时间内不容易入睡。
4、看时间
看时间就是在给自己心理暗示，会容易产生焦虑，也会影响再次入睡。