骨折怎样快速恢复，吃什么恢复快？

我们都知道，生病或者受伤骨折之后，因为我们身体需要消耗的能量是很多的，所以，人体都需要及时补充营养物质，才能更好的恢复健康。那么，骨折吃什么好得快呢？

在骨折的不同恢复期间，要注意的饮食需求是不同的：

1、骨折后不久：患者需要多吃一些有营养的东西，同时辛辣、刺激、油炸这些食物最好不要吃，因为这个时间受伤的关节一般会存在淤血，吃这些食物对恢复没有好处。所以，多吃一些蔬菜、水果，以及蛋白质丰富的食物，能够帮助我们补充营养，加快恢复。

2、骨折恢复期：患者就需要多补充一些钙质，同时营养不能够落下，骨头汤这一类食物就是很好的选择，这一类可以加快我们骨痂的恢复和生长。除此之外，在这段时间内如果骨头出现了发炎、红肿，要适当地使用一些消炎药等，可以帮助修复我们的组织。

3、骨折后期：营养的补充需要更进一步，每一种营养物质、维生素最好都要涉及，但最好还是保持清淡的饮食，同时不要选择一些伤肠胃的食物。多吃一些活血的食物，可以帮助这段时间伤口的加速恢复。

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赞同上一位答主说的不要盲目补钙.补钙不能加速骨头的愈合.大骨头也建议少吃.

如果条件允许,一般建议把骨折后的恢复期分为三个阶段.不同阶段不同对待.

骨折初期如果是比较严重的骨折,这个阶段一般会在室内静养,建议补充维生素.

骨折中期的时候,骨折处开始有骨痂形成.饮食由清淡转为高营养饮食,补充维生素和钙以及蛋白质.

骨折后期,基本就可以恢复日常饮食了.但仍要注意维生素的补充.

另外如果长期卧床不起,要注意个人卫生和便秘的可能性.另外,由于骨折期间病人运动量较少,一般建议少食多餐,避免积食.

首先，我要说的是骨折的话后期的恢复也是很重要的，我当时是轻微的左腿骨折，后期询问了医生关于骨折后的饮食注意事项，以及在网上查询了相关知识，所以可以给到你一些建议。

1. 补钙喝骨头汤不一定有效：首先，我来说下很多人都讲到的骨折后应该吃骨头汤这个问题。对于骨折患者而言，及时补充大量钙质是有必要，但也不能盲目补钙。很多人觉得骨头汤钙含量高，其实这个是错误的，骨头汤里对骨折患者真正能起到营养作用的主要是胶原蛋白，但是在骨折后的1-2周内不宜多吃，因为脂肪含量较高，影响患者的胃肠消化功能，还容易引起高血脂。

补钙的话可以选择吃些卷心菜、大白菜、豆腐、虾皮、小鱼、坚果等。

2.不要吃些不容易消化的食物：一般骨折后也多是在床上躺着，活动比较少，所以吃的方面

要选些要容易消化及通便的，不要吃芋头、糯米这些不消化食物，做好是多吃水果、蔬菜。

3.不能少喝水：不要因为上厕所麻烦就少喝水，喝水少的的话也会引起便秘的，所以保持适量的喝水是有必要的。

4.注意适当补充锌、铁、锰等微量元素，这些微量元素是合成骨胶原、肌红蛋白的主要原料，对骨折的恢复有很好辅助作用。主要是可以吃些带鱼、鲫鱼、豆制品、海藻、蘑菇、芝麻等食物中。

5.多吃富含维生素C水果：维生素C对于骨折也是有帮助的，有利于促进骨膜的愈合，增强免疫力。大部分新鲜水果中都富含维生素C，如橙子、猕猴桃等可以适当多吃。

6.补充氨糖：除了补充骨骼的营养外，还需要注意补充软骨营养，骨折时周围的软骨也会受到损伤，补充氨糖等软骨营养有助修复骨折周围软组织，缓解疼痛像之前我之前吃的健力多氨糖软骨素钙片，也是可以有助骨折恢复的，。

适当运动也很有必要！

在后期差不多恢复的时候要尽早下床运动，不能下床的话可以在床上做肢体的运动，以促进血流循环，有利于骨折的愈合和功能的恢复。主要是有助恢复受累关节的关节活动度、增强肌肉的力量，使肢体功能恢复。

最后，要提醒的是，都知道“伤筋动骨一百天”，骨折之后恢复的时间都是比较长的，所以切记不要心急，慢慢养好才是关键哦。

你好，我是影像科刘医生，专注分享医学、健康方面相关知识，有疑问欢迎留言或关注我私信，有问必答。

俗话说：伤筋动骨一百天。说的是骨折之后恢复的时间是比较长的，骨折的病人在较长的恢复期间，饮食上的调养就非常重要。那么，骨折后吃什么恢复快呢？

首先我们需要了解骨头的生长需要什么原料，骨折愈合主要需要胶原、钙、磷以及维生素C、D，这些都是是成骨要素，所以骨折以后要重点补充这些物质，尤其是老年人。

所以对于骨折后的病人，刘医生给您以下建议：

1、高能量、高蛋白膳食：这一类食物有助于恢复元气。但是建议在骨折2周后食用。骨折初期还应以清淡饮食为宜。

2、补充维生素D：骨折后若一直在室内休养，晒不到太阳，容易缺乏维生素D。因此骨折后要多吃富含维生素D的食物(如鱼、肝脏、蛋黄等)，并尽可能多晒些太阳。

3、充分补充维C:富含维生素c的水果有山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等，蔬菜则有黄花苜蓿(草头)、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘蓝(汤菜)、苦瓜、豆瓣菜、绿花菜、青苋菜等。

4、充分补充水分：骨折后由于长时间卧床，活动量减少，肠蠕动慢，容易引发便秘，此时应多喝些水来保证肠道畅通。

总结起来说：骨折后2周，可补充的饮食有田七煲鸡、动物肝脏之类，以补给更多的维生素a、d，钙及蛋白质。骨折5周以上，食谱可再配以老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤、鹿筋汤、炖水鱼等，能饮酒者可选用杜仲骨碎补酒、鸡血藤酒、虎骨木瓜酒等。通过补充骨质生长需要的原料，从而达到骨折快速愈合的目的。

一、沙丁鱼

　　骨折病人可以适当的多吃一些沙丁鱼，数据显示，100克沙丁鱼中含钙高达184毫克，含钙量非常高，而且沙丁鱼还含有维生素d，可以让吃到身体中的钙元素更好的背身体吸收和利用。

　　二、小白菜

　　小白菜也是含钙高的蔬菜，平均100克小白菜中含钙103毫克，常吃小白菜有助于补钙，促进骨折的愈合，另外小白菜中还含有丰富的维生素、钾等营养元素，常吃小白菜有益身体健康。

三、芥蓝菜

　　骨折病人还可以多吃一些芥蓝菜，因为芥蓝的含钙量也非常高，平均100克芥蓝菜中含钙高达195毫克，比牛奶的含钙量都要高，所以常吃芥蓝菜可以更好的为身体补钙，促进骨骼的愈合。

　　四、杏仁

　　杏仁中含有丰富的维生素e和钾，常吃可以为身体补充营养，而且杏仁中的含钙量也很高，平均100克杏仁中含钙272毫克，所以骨折病人适当的多吃一些杏仁，既可以促进骨折的愈合，还能为身体补充营养，让身体更健康。

五、西兰花

　　骨折病人可以多吃西兰花，因为西兰花的营养成分在同类蔬菜中名列榜首，富含多种维生素和蛋白质等营养物质，尤其是它的含钙量也非常高，所以骨折病人平时多吃西兰花有助于骨骼的愈合。

　　骨折病人除了应该多吃上述食物促进骨骼的愈合之外，平时还要注意多晒一晒太阳，这样可以促进身体对钙质的吸收和利用，从而让骨折更快的愈合。

第一、此类患者在可以正常饮食之后，要多吃些富含钙质、蛋白质、维生素和膳食纤维的食物。比如患者可以多吃一些牛羊肉，鱼肉，瘦肉，牛奶，鸡蛋，以及大量的新鲜绿色蔬菜和水果。

第二、此类患者可以吃一些具有补充莒养作用的保健品。比如患者可以吃一些蛋白粉，并且配合一些复合维生素。

第三、患者可以吃一些补充钙的制剂，比如可以去一些碳酸钙，硫酸钙，并且复合一些活性维生素D，像骨化三醇。

骨折吃什么恢复的快？难道真的要喝骨头汤？？？

事实是：骨头汤里都是脂肪啊，骨折可能没有很快恢复，你的脂肪噌噌噌往上涨。

想要骨折恢复快，首先在保证安全的前提下，你要给他适当的应力，wolf定律说了适当的应力能够促进骨质的生长。

实在想吃点什么的话，我觉得可能适当服用点维生素D＋晒太阳吧

吃蟹！恢复的快！蟹的再生能力很强！