孕妇一天要喝多少水合适？

我们都知道，正常人每天的饮水量都要在八杯水左右，也就是2000毫升，所以对于孕妇这个特殊群体来说，每天的饮水量肯定要比这个多上一些的，不过具体是多少，还要根据孕妇自身的实际情况来定。

01.根据天气来定。

进入夏天，天气比较炎热，孕妈们就应该多喝些水，至少每天要在2000毫升以上，不然的话，很容易造成水流失过多，导致孕妈的皮肤出现肝脏和其它一些不良的反应。

这里要解释一下，这个2000毫升，不仅仅是孕妈单纯喝水的量，其中也包括了喝饭喝汤，以及其它途径摄入到体内的水份。

02.根据孕妈的体质来定。

有些孕妈属于体热型，平时容易上火，这种类型的孕妈，建议也要多喝水，这样才能起到降火清热的功效。

这里有一个很好判断的现象，如果平时孕妈在小便时，尿液经常偏黄，则证明缺水，需要及时的补足水份。　　

03.根据孕妈羊水量来定。

羊水是保护胎宝能正常发育的媒介，正常的羊水深度在30mm到80mm之间，如果孕妈在做B超时，测出了羊水偏少，则要在平时喝水的基础上，再适量的增加饮水量，不然羊水偏少，很容易造成胎宝缺氧。

不过这里也在注意一下，我讲的是适量增加饮水量，而不是大量的增加饮水量，如果羊水过多，超出80mm的话，则可能造成胎宝脐带绕颈的风险。

综上所述，孕妈每天的喝水量理应在2000毫升的基础上，再适当的增加一些，具体是多少，看个人情况而定。

有些孕妈可能觉得每天喝那么多水想吐，建议可以加一些柠檬片进去，酸酸的味道更容易让孕妈接受。

我是柠檬妈，关注我！每天持续为大家解答各种育儿问题，全是干货。

水是构成人体组织和细胞的重要成分，参与人体摄入食物后物质的代谢过程。饮水不足可影响人体的正常生理功能，应足量饮水。

孕妇水的摄入量应控制在一个适宜的范围内，中国营养学会妇幼营养分会推荐，孕早期每天饮水1500-1700毫升，孕中晚期每天饮水1700-1900毫升。

对于孕妇来说，补充水分的最好方式是喝白开水。白开水廉价易得，安全卫生，不增加能量，不会担心“糖”过量带来的风险。不推荐含糖饮料，应少喝或不喝。

如何判断自己是否缺水呢？最简单的办法是口渴和少尿。出现口渴已经是身体明显缺水的信号，所以不要等到口渴了才去喝水。喝水的时间应该分配在一天中的任何时刻，少量多次，每次200毫升（1杯）左右，尤其是在进餐前不要喝大量的水，否则会冲淡胃液，影响食物的消化吸收。可以在早晨起床后和晚上睡觉前各喝一杯水，其余的在日常时间里均匀分布。

马博士健康团张曼博士生

孕妇一天喝多少水？怎么喝？题目太接地气啦，春玲医生来聊一聊。

怀孕后，准妈妈身体承担着两个人的代谢任务, 较孕前新陈代谢更加旺盛。具体表现为，准妈妈变得爱出汗，排尿也更频繁。到了孕中期以后，准妈妈的血容量也会大大增加，对水的需求量自然也随之上升。而准妈妈只有摄入足够量的水，才能保证血液能够及时地将营养物质传递到胎盘，供给胎儿的成长。与此同时，充足的水分摄入，还可以很好地预防准妈妈出现膀胱炎、尿路感染等泌尿系统疾病。

那到底孕妇每天喝多少水才算是足够呢？

中国营养学会妇幼营养分会推荐：孕早期准妈妈每天的需水量要达到1500~1700毫升；而孕中晚期每天则要摄入1700~1900毫升的水。

需要说明的是，这里所推荐的“需水量”包括了准妈妈日常喝的白水、饮料等所有液体的摄入量。如果准妈妈坚持孕期做运动，且大量出汗的话，则有必要适当增加白水的摄入量，增加的量大概在300毫升左右。

那么，这些水怎么喝呢，是不是一股脑灌进肚子就可以了呢？当然不是，这么做非但达不到想要的效果，还会增加脏器的代谢负担。因此，为了使摄入的水分最大限度地发挥功用，春玲医生建议准妈妈每天分6~8次喝水，两次间隔2~3小时，每次喝200~250ml为宜。

春玲医生再提醒大家三个喝水的细节：

第一个是准妈妈最好早晨起来就要喝一杯白水。要知道，人经过一宿的睡眠，损失水分较多，身体处于缺水状态，这时候补充一杯水，既可以激活身体代谢，加快血液循环，还可以刺激胃肠蠕动，益于养成晨起排便的好习惯。

第二，睡前一个小时准妈妈也喝一杯水。这样在临睡前可以排一次尿，既不会体带来代谢负担，也不会让身体因长时间睡眠而进入极度缺水状态。

最后就是准妈妈千万不要感觉到口渴了才去喝水。因为这时往往就说明体内水分已经严重失衡，甚至已经对身体的某些机能造成损害。所以，准妈妈一定要养成规律的喝水习惯，使身体保持一个良好的状态。

总的来说，准妈妈每天的饮水量一定要足够，孕早期水分的摄入量在1500~1700毫升，孕中晚期则要达到1700~1900毫升。并且，准妈妈要有意识地去养成规律的喝水习惯，而水的选择以白开水最好，果汁、可乐等饮料少喝或不喝。

各位准妈妈，现在你知道孕期怎么喝水了吗？你有没有陷入过一些喝水的误区？或者，你有什么好的喝水习惯吗？欢迎大家留言讨论啦。

水是生命之源，对于人体来说水是日常中不可或缺的重要元素之一，多喝水可以让人体排毒，还有促进皮肤的美容作用。而对于怀孕后的孕妇来说适当的补充水分，有利于促进胎儿的发育，如果孕妈缺水严重，会导致血液浓缩，不利于身体的新陈代谢。所以孕妇喝水也有讲究，怎么喝，喝多少都要注意。过多或者过少都不利于自身与胎儿的发育。

孕妇一天要喝多少水？

怀孕期间，由于胎儿的增长，子宫压迫到膀胱，导致很多孕妈会出现尿频、尿急的现象，孕妈们常常感觉刚出了厕所就又有尿意了。特别在夜间，严重影响了孕妈们的睡眠。因此很多孕妈就想着通过不喝水或者少喝水来减缓尿频的症状。其实，这个做法是不正确的。所以今天用来了解下孕期喝水的注意事项：

① 孕早期：因为妊娠反应的影响，很多孕妈会出现反胃，呕吐的症状，如果为了减缓尿频刻意不喝水，对于抑制呕吐没有一点好处。而适当的喝水可以有效缓解孕吐症状。孕妈可以每天喝保持1500～2000毫升左右的水。每天早晨空腹喝300毫升水，接下来每两小时喝200毫升比较好。晚上睡觉前尽量就不要喝水了，以免尿频症状加重。

除了早上的一杯温开水清肠道外，其余的水中可以加入柠檬片，再加入一点冰糖制作成柠檬水，酸酸甜甜对于缓解孕妈们的孕吐非常有效果哦。而且还能提高孕妈们的胃口，既补充了水分，还能辅助缓解不适症状。

② 孕中期：怀孕中期随着对于越来越大，胃肠道被子宫挤压，造成胃部胀气，肠道蠕动缓慢，孕妈非常容易发生便秘，胀气的症状，而多喝水可以缓解便秘，也可以清理肠道，缓解胀气的不适感。饮水量和孕早期一样，每天最最少保持1500毫升。

孕中期孕妈及胎儿对于铁剂的需求量加大，因此孕妈可以将每天喝的水，放入红枣，煮成红枣水，喝水吃红枣，可以补铁哦。

③ 孕晚期：怀孕晚期，很多孕妈出现了身体水肿的症状，因此喝水量需要减少，但是每天也应该保持在1000毫升左右，可以适当煮点冬瓜水喝，可以缓解孕妈的身体水肿。记住，夜间尽量少喝水哦，否则会加重水肿症状。

孕妈们除了每天补水之外，还要保持饮食均衡，多吃水果蔬菜，不仅满足了身体对于维生素的需求，也对身体补水起到了很大的作用哦。有效促进孕妈及胎儿的身体新陈代谢，还可以让孕妈及肚子里的胎儿皮肤变好，变白哦。

一个沉浸育儿圈十数载的二孩宝妈兼专业幼师，希望我所学，所经历的专业知识及经验能够帮助大家解答心中疑惑。您的点赞、关注就是对我最大的认可。欢迎狂点，感恩遇见！

在整个怀孕期间，孕妈妈身体内的体液将会大幅度的增加，如血液，羊水，组织液等等；同时由于身体负担过重，新陈代谢快，需要交换营养和废物频率增加，身体需要大量的水分补充来运输养料和代谢废物。但是在孕期的时候，孕妈妈往往会因为尿频，水肿等原因对于饮水又有些抵触。所以觉得很矛盾，缺水了怕影响了胎儿的营养，水多了给自己造成麻烦。那么孕妈妈一天要喝多少水合适？其实喝多少水要根据饮食实际情况来定。如果饮食汤类居多，饮水量就要少一些，反之要多一些。一般情况下，在孕早中期，孕妈妈每天摄取的水量在1000～1500毫升，孕晚期时候可以适当减少饮水量，每天摄取1000毫升左右为好。如果按每杯水大约200毫升，所以也有孕期8杯水的说法，就是为了保证孕期水分的供给。

孕期的每天需要大约1500多毫升的水，并不是一下子喝完，那样就起不到补水的效果。具体来说，孕期补水需要注意一些事项，以保证在孕期及时补充了水分，也可以避免饮水不当或者水质不良产生危害。

• 不要在感觉到口渴了在喝水。当孕妈妈感觉到口渴时候，这说明身体已经缺水了，已经对身体的器官和循环系统产生了影响，促使神经系统发出缺水的信号。所以在孕期要每隔一段时间适量饮水一次。如在白天的时候可以每2个小时喝200毫升的水。

• 早晨起床的时候喝一杯新鲜的温开水。在早晨起床后，在餐前半个小时前，可以喝一杯温开水。可以温润肠道，促进消化液充分分泌，促进食欲。早晨空腹饮水能使胃肠迅速吸收水分，补充到血液中，使血液稀释，加快新陈代谢，补充到细胞中。同时由于空腹喝水，可以刺激胃肠蠕动，有利与刺激排便，防止便秘，痔疮。
• 尽量喝烧开的水。自来水虽然经过净化和消毒，但是水中会含有残留的消毒的氯，对孕妈妈身体是不利的。另外自来水在输送的过程中难免被再次污染，容易引起肠道炎症等，所以可以通过煮沸起到令氯分解，消毒杀菌的作用。所以烧开的水更干净，更安全。

• 不要喝反复烧开的水或者超过24小时的开水。自来水在反复煮沸后，水中的亚硝酸根离子以及砷等有害物质浓度相对增加，被饮用后会导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血红蛋白，对健康不利。另外，放置久了的开水在暖瓶中，随着水温降低，就会使水中含氯的有机物不断分解成一种有害的物质亚硝酸盐，不利于孕妈的身体健康。
• 不要喝久置的茶水。由于孕期时候口感不佳，许多孕妈妈实在不愿意喝白开水，就往往喝一些茶水，如茶叶水，菊花茶，柳叶茶等。这些茶里都含有丰富的维生素和矿物质，对孕妈妈身体是有好吃的，但是如果放置时间久了，茶叶里物质就会发生变化，产生有害物质，饮用后易引起消化系统疾病和引发神经系统紊乱。

孕妇每天应喝6~8杯水，相当于约1400~1900ml。如果你每天在做运动，每运动1个小时，就要额外摄入250ml左右的水。果汁也能为你补充水分，但它还会同时增加热量摄入。

喝咖啡和水都应算入你的液体摄入量。以前专家认为咖啡因饮料不计入，因为咖啡因是利尿剂，会增加你的尿量，使你失去更多水分。但最新研究显示，因咖啡因而流失的水分，量其实很少。

孕妇多喝水，可以缓解便秘，有助于预防痔疮。听起来可能会有些自相矛盾的是，怀孕期间你喝的水越多，你的体内滞留的水份会少，手脚浮肿的现象多半会减轻。此外，多喝水还能预防脱水。这一点在孕晚期要引起重视，因为脱水可能会引起宫缩，从而可能引发早产。

如果你不喜欢喝水，试试加两片柠檬或其他改善口味。倘若你不知道自己一天到底喝了多少水，就准备一个1500ml的水壶，每天喝完一壶即可确保一天所必需的量。

孕妇怀孕之后就会发现自己总是尿频，整天都想着上厕所，特别烦恼，特别是晚上，刚刚想睡着尿意又来了，然后整晚整晚的睡不好。很多孕妈妈就会通过少喝水来解决这个问题，其实这是不对的。

孕妈妈喝水有什么好处？

如果孕妈妈在孕期喝水少了很容易导致身体缺水造成便秘，还容易引起尿道感染，由于身体里缺水导致血液浓缩，会影响胎儿的新陈代谢。如果孕妈妈喝水太多会对肾脏造成负担，尿频也更严重，到了孕晚期也容易造成水肿。在怀孕期间喝足够的水份能缓解孕妈妈便秘，防止痔疮，预防尿道感染等。

孕妇一天喝多少水合适？

孕妈妈在孕中晚期每天喝1500ml水左右比较合适，到了孕晚期之后，孕妈妈的胃被挤压的很紧，只能够容纳非常少东西，而且，喝水太多很容易导致水肿，所以孕晚期每天喝1000ml左右就足够了。因为在孕妈妈的食物，比如说蔬菜，水果，汤水中也会含有一定量的水分，所以不需要强求孕妈妈每天一定要喝够2000ml的水。

孕妇喝水应该注意什么？

1.每天早上起床后先喝一杯水。孕妈妈在每天起床之后就可以先喝一杯水，可以清理一下肠胃，在孕早期还可以缓解孕吐，而且，经过一整晚的时间身体也有点缺水了，这水喝的正是时候。

2.不要每次都等到口渴的时候才喝水。如果等到口渴的时候才喝水，身体已经严重缺水了，所以我们不能等到口渴的时候才喝。孕妈妈可以少喝多次，或者可以两个小时喝一次，每次适量喝一些就好。

3.最适合孕妈妈的水是温开水。市场上面有很多矿泉水，蒸馏水之类的水，但是最适合孕妈妈的水是温开水。一些浓茶，咖啡是不适合孕妈妈喝的，如果孕妈妈觉得喝开水太淡了，可以加一点点蜂蜜或者柠檬片，让开水喝起来更有味。

4.孕妈妈可以白天多喝水。怀孕期间尿频会困扰着孕妈妈，特别是在夜间，为了让晚上好睡一些，孕妈妈可以适当在白天多喝一点水，在晚上睡觉之前的两个小时就不要再喝水了，这样就可以缓解尿频带来的睡眠困扰。

5.喝水的时候小口小口的喝。孕妈妈在喝水的时候不要大口大口的喝，应该小口小口的吞咽，让身体有一个适应水分的过程，慢慢吸收。

空气，水和阳光都是人不可缺少的，可见水对人体是多么的重要，对于孕妈妈来说，就算经常会尿频，也不能少喝水来将就，每天一定要补充足够的水分才行哦。

我是懒妈妈，一个二胎宝妈，多平台原创作者，混迹于育儿圈多年，专注于孕产，育儿方面的解答，关注我了解更多。图片来源于网络，侵权删。

多喝水对孕妈有好处，但也不要盲目喝水。

我的产科医生建议：一般来说孕妈们每天可以喝1到1.5升的水，但建议不要超过2升，孕晚期建议1升为宜。如果做了运动，多喝一点补充水分。

可以这样喝水：

1、早晨起床后（早餐前半个钟）可以喝一杯温开水，小口慢喝，可以润肠胃防止便秘。

2、不渴也要喝水。也不需要定时定量，只要感觉长时间不喝了，要补水。不要等到口渴在喝，口渴就说明身体内水分已经失衡了。

3、反复煮的水不建议喝。

4、不要长期喝纯净水。纯净水没什么矿物质，长期喝会某种程度上造成微量元素的缺乏。

5、放置超过一天的水不建议喝。

我们都知道喝水排毒，正常成人每天要喝八杯水，就是一千五毫升到两千毫升这样。孕妇怕热，容易出汗，可能对水的需求量比较大，那一天喝多少合适？这个也是根据孕妇自身情况来定。

一、羊水多少

羊水是保护宝宝在肚子里的物质，每次产检都会检查羊水深度，说明了羊水的重要性，不能过多，也不能过少。一般除了病理性的原因，羊水少，医生会建议多喝水，凉白开是最好的，或者喝椰子水，这些都是可以有效补充羊水的。羊水多，医生就会建议少喝水，少喝汤。

二、跟孕妈运动量有关

有些孕妈妈每天运动量比较大，运动量大就容易口渴，那么就需要多补充水分。

三、天气有关

夏天肯定需要补充的水分比较多，夏天天气炎热，排汗多，要及时补充水分，避免造成缺水而导致脱水。

准妈妈要适量饮水，如果进水量少，血液浓缩，血中代谢废物的浓度就会升高，不仅排查出不利，还容易造成尿路感染的风险，对胎宝宝的新陈代谢不利，也对准妈妈自身不利。

孕妈妈一定要主动喝水，不要等到口渴了再喝，口渴了表示你的身体已经严重缺水了。千万不能为了少上厕所而减少进水量，这样得不偿失的。

孕妇又不一样高一样胖一样瘦，所以喝多少是不一样的，一般来说正常人体要喝二千到二千五百毫升的水，但是这个是指所有的分，比如饭里也有，菜里也有，汤就不用说了主要就是水，饮料也是，所以一个人一天的饮水量，要结合他的饮食习惯和状态来，同时要做好产前检查了解胎儿羊水的一个状态，

羊水水了要补充，可以喝水喝汤就可以达到补充的效果的，多了要减少，可以吃点相对干的就可以了是可以调整的，所以多喝和少喝两者都可以看具体的情况进行应用，而不是说孕妇一天要喝多少水，因为饮食习些，和地理环境天气这些是不一样的，天热汗多要多喝，天冷尿多要适当的喝。

所以是随天气，运动，干湿度不同的地方也不一样的，孕妇自己的身高体重，根据具体的情况才可以更准确地调节，一般和平时差不多，做了检查后有出入的就相应的调理就行了，没有什么特别的和机械的都是结合具体的人的具体情况，结合天气，环境，当下个人情况等等进行调节可多可少，也有大估的一个指标。

孕期建议每天喝水量在2000-3000毫升，孕晚期最好控制在1000毫升以内，以避免水肿。

在一天的各个阶段，都可以，不要影响正常吃饭。

一般在口渴之前，就要喝水，除此之外，每天多进食水果蔬菜及营养食物，保证饮食均衡合理。

水可以改善便秘，还可以防止膀胱感染等。

不要喝凉水，最好喝温水。

以上都是个人经历，仅供参考，谢谢！

喝多少水，八杯1600，还是2000，这个真的能量化，但真的不是喝满这些水就行了，你得会喝啊。

01

喝水时间：分段喝水，少量多次

有答主已经给出了合理喝水时间，也就是说，不是你渴了才喝，而是少量多次，为身体补水。因为人体时刻都要消耗水。等你渴的时候，就说明身体已经缺水了。

但一次两次的，真别太在意，什么一天8杯水，什么一天1600的，有时候工作忙起来，一天600都没有，你信不？

（图片源于网络，侵权即删）

02

渴水量：不求绝对，只求不渴

题主问的是孕问一天要喝多少水，正常情况下，量化到1600至2000ML就已经很不容易了，但这里的水，不是单纯指的你要用水杯喝的水，而是包括了一天的饮食在内所含白水，比如瓜果梨桃的，比如汤汤水水的。

（图片源于网络，侵权即删）

我记得我怀孕那会，一天拿着900ML的水杯，白天能喝完，然后再到老公那里喝上200－300的样子，就是半杯或一杯，然后就回家了，晚上喝不到300ML，算算差不多1500ML左右。

其实这个真不用那么刻意，只要做到自己想喝就喝，润润嘴巴喉咙也是好的。

孕期不比平时，一身两命，胎儿在子宫里，是在羊水里生活的，所以不光要靠喝，还要吃的好，饮食尽量清淡，高蛋白，多吃果瓜蔬菜，多吃鱼、多吃牛羊肉等等，最好忌食辛辣和太过油腻油炸类食物。

最后祝孕妈妈们都能孕出一个健康白白胖胖的宝宝。

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