去跑步，是早上还是晚上跑，对人体更有利？
根据季节变化而定，大多数人春夏可早起运动，秋冬出太阳后出门运动，特别是中老年人身体弱的人注意哦，[呲牙][玫瑰]
管住嘴，迈开腿，跑步是最常见的一种健身方式。有些人喜欢晨跑，有些人喜欢夜跑，一天中到底哪个时间段跑步最合适呢？
有人认为，不管什么时间，只要跑起来就好。选择一个合适合理的时间段跑步锻炼，这是一个很重要的问题，今天就跟大家探讨一下到底什么时间段跑步最合适，一起来看看吧。
相信对于上班族来说，一般是早上六点左右或者晚上八九点左右，毕竟上班族的时间没那么自由。
早上血糖水平比较低，高强度跑步会消耗大量的血糖，容易导致低血糖，而且早上空气中的二氧化碳浓度较高，不适合需氧量大的运动，而且早上跑完，还得洗澡换衣服，对于八点半九点要上班的人来说，时间上非常紧迫。
根据身体状况以及环境来说，早上9点到10点以及下午4点到6点是最佳运动时间，但是这个时间段非常晒，尤其是夏天，不适合跑步，而且对于上班族来说，这个时间段正在工作。
于是，夜跑是相对来说最适合的，夜晚是一天中氧气含量最多，空气质量最好的时候，而且晚上跑完步，时间充裕，可以好好好地冲个澡，还能改善睡眠质量。下面给大家详细分析下夜跑的好处。
1、晚上吃完饭后，稍做休息下再去跑步，跑步时正好可以把晚餐吃进去的能量慢慢地消耗掉，所以一般吃完饭后2小时，大概晚上九点左右去跑步正合适，有利于脂肪的燃烧，只要坚持下去，一定能达到你想要的效果，不过千万不要一吃完就去跑，肯定会胃痛的。
2、如果你晚上睡眠不太好，相信我，去跑跑步，你会睡得更香，只要掌握好运动强度，适当的运动量能提高睡眠质量，睡眠好了，身体各个机能都能正常动作，不管是皮肤还是身材，都会越来越好的。
晚上跑步的注意事项：
1、 夜晚有些不安全因素，最好能结伴跑步，如果一个人尽量不要去太偏僻的地方
2、 晚上温度相对较低，跑完步会出汗，毛孔会张开，这时候吹风了容易风邪入侵易感冒生病
3、 绝对不能快跑，跑的速度比快走再稍微快一点就行，跑步时间也不宜过长，不然会适得其反
4、 跑完步后不要立刻冲澡，先擦擦汗，休息一会儿，等汗干得差不多了再冲澡
总之，个人觉得，晚上跑步无论从身体状况还是从外部环境来看都比早上好，长期坚持下去健身效果很明显。
首先我个人认为跑步还是早晨跑最好。工作了一天，人也累了，心也疲了。早上起来跑上几里路，锻炼一下筋骨，对健康身体都是满有益的。不过也有人喜欢晚练，也不是不可取。各个所好。总之不管是早跑，还是晚跑，对大多数人来讲都是为了焕发青春活力，努力工作。不辱使明。
你这个问题也是我在琢磨的。我现在基本上是早上起床溜圈儿3公里，然后下去带着孩子逛公园溜圈3公里，因为当兵落下残疾，加上现在体重增加了，是真的不敢直接开跑了。
个人感受：
在部队的时候，作为连队主官，我是不推荐早上起来就长跑，一般都是选择下去3点——5点进行长跑训练！
个人看法：早上各个器官从沉睡中醒来，需要一个恢复的过程。
你可以观察一下：为何早上叫小孩起床，我们都要坚持温柔对待？因为孩子睡觉更沉，睡得更深。如果你像部队一样，直接吹哨起床，很多小孩可能被吓着。
同理，早上起床健步走就行了，也不参加比武竞赛，更不会参加马拉松，那就遛遛圈儿，呼吸一下新鲜空气就是了。
到了下午，身体机能各方面都处于个兴奋阶段，长跑是最合适的时间。当然，夜跑也挺好，只是因为身体恢复到平静需要一个过程，反而会影响晚上睡眠质量。
加油吧，身体是革命之本！
去跑步是早上跑还是晚上跑？首先我觉得这个问题不大，只要你有时间，你早上有时间你就早上跑，晚上有时间就晚上跑，他基本上没什么影响。
只要你在每次跑步的时候注意情况，就是要热身，跑前一定要热身，只有热身以后你所有的关节都不会受伤，然后都去学习一下跑步的技巧，跑步的方法。建议你开始跑步的时候不要跑太快，建议刚开始跑步的人就是跑过三公里走两三公里就可以啦。
而且每次跑步的时候一定要穿透气的衣服，注意保暖。尽量买那些透气的衣服。现在网上很多跑步的衣服，跑步的装备还要买一双合适脚的鞋子，建议鞋子要大一码，比平常却要大一码，为什么要大一码呢？因为跑步的时候脚发热它会膨胀，所以鞋要买大一码。
然后就是每次跑完步要按那些规定的动作拉伸一下关节肌肉，身体的每个部位都拉伸一下。这个必须做到拉伸肌肉可以让你的肌肉更有弹性，拉伸关节，总之来说，你要想跑得久不受伤，必须要啊科学的规定的方法去运动。其实早上跑步和晚上跑步影响不大，只要你时间安排的过来，找一个合适的地方跑步注意安全就可以了，对身体都有利的。
跑步的人身体越来越健康，跑步不要过量的话呢，人的皮肤也会越来越好，跑步而且是一个减肥最好的方法，这是我的个人观点，因为我跑步有两年左右了，也跑了很多个马拉松，所以这方面就是我的经验之谈，大家怎么看这就是我个人观点。谢谢，再见啦！
据我的经验：跑步还是早上好：早上空气清新让人心旷神怡……