长期游泳有哪些好处？

游泳的好处很多，我结合自己的亲身体会，谈谈我对游泳好处的几点体会。

第一 ，长期游泳有利于强身健体 ，保持苗条身材 。

长期游泳是一项很好的体育锻炼，不但可以强身健体，更重要的是可以减肥，消耗身体内大量的脂肪能量 ，保持苗条的身材 。

我是2013年开始坚持游泳的，每周坚持游泳两次。每次坚持游一个半小时 。这几年以来，由于长期坚持游泳锻炼，我的身上没有过多的熬肉 ，保持了良好的身材 。

而且游泳是一项身体各个部位，全方位的锻炼，不伤害身体的任何部分 ，是一项很好的有氧运动 ，适合各类人群 。

第二 ，长期游泳有利于增强身体 新陈代谢，延缓衰老 。

游泳时身体的各个部分能与水进行充分的接触和摩擦 ，锻炼肺活量 ，促进皮肤的新陈代谢 ，延缓衰老 。

每次游完泳以后，总感觉身体的皮肤很光滑，很细腻 。我在游泳中认识了一个六十多岁的老太太 ，由于长期坚持游泳锻炼 ，看上去像五十多岁，显的很年轻 ，人显得很精神 。

第四，长期游泳有利于缓解生活压力，保持良好的睡眠质量 。

随着社会节奏的不断加快，人们的工作和生活压力会很大 ，有的人晚上睡眠质量不是很好 。但只要长期坚持游泳锻炼 ，不但可以缓解工作和生活的压力 ，而且可以很好的提高睡眠质量 。

我每次游完泳以后 ，大概在晚上8点~9点上床睡觉，躺在床上不到十分钟就能进入睡眠状态 ，而且睡得很香 ，所以我感觉游泳是治疗睡眠质量不好的最好良药 。

结束语 :以上3点就是我七年多来 ，结合自己的游泳总结出的几点体会 ，希望对那些喜欢游泳的人有所帮助 。也许有的好处还没有谈到，欢迎相关的专业人员进行补充 。

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1经常游泳可以起到改善心血管系统的功能的目的。

2 游泳还能提高呼吸系统的能力。

3游泳还能改善肌肉系统的能力，因为游泳是一项全身参与的运动，长期锻炼能够使肌肉和关节的灵活性都得到提高。游泳也是减肥的一项好运动，在游泳的过程中与水产生抗阻力，长期游泳的人一般都有修长的身材，匀称的体形。

1.身材变好

游泳是一项非常有利于减肥的运动，它可以调动你的全身去参与运动，游泳是需要很多肌肉和关节协同让身体协调的，可以消耗体内多余的能量，并且水中有阻力，也可以刺激身体的机能消耗热量。并且一般的游泳时长都是在一个时间左右的，所以游泳既轻松，又能让我们在不经意间减肥，拥有一个好身材。

2.增大肺活量，提高摄氧能力

在水中，由于受到水的压力与阻力，我们的胸腔和腹腔要承受更大的压力，这就可能会使得我们的呼吸变得更加急促与困难。这个时候，我们呼吸系统的肌肉就会增大收缩和扩张的能力，已达到吸收氧气的需求。这样，可以有助于长期游泳的人锻炼肺活量，提高自己的摄氧能力。

3.有助于颈椎、腰椎健康

长期伏案工作的人们，经常会出现脊椎，腰椎疼痛的情况。而游泳的动作都是有利于拉伸关节和脊椎的，所以能够有效缓解日常的损伤。所以在游泳地时候肌肉可以放松，也可以使得身体达到平衡健康的状态。

4.缓解压力，调节心情

其实不管是哪一项运动，他都是可以帮助人们缓解压力的。游泳也不例外。在锻炼的过程中，享受身体的运动，感受身体在水中失重的状态，可以有效的缓解长期疲惫的心情。并且，游泳可以帮助你换来一个好的身材，好的皮肤，健康的状态也会让你迎来身边人的欣赏，让你变得积极向上。

谢邀。

游泳是一项全身运动，可以很好的锻炼到全身的肌肉，同时，比较温和，不像陆地上的运动那么容易受伤，同时，对心肺功能的好处也是巨大的！

下面我来列举一下游泳的好处吧！

1、有利于心肺功能的提升。

游泳是提升心肺功能最好的一项运动，通过自主换气，和水中的水压来提高心肺功能，相比于跑步、打球，游泳对肺活量的提高会更有效率，因为游泳需要有节奏的调整呼气和吸气，而跑步等陆上运动，也有节奏，但是有时候身体劳累，节奏就被打破了。而游泳的节奏相对固定，而且每次呼吸都比较深，有利于肺活量的增强。

2、有利于活动关节和颈椎

这是游泳另一个很大的好处，游泳可以很温和的活动关节，而且现在的年轻人大都喜欢低头玩手机或者平时工作经常低头写材料，对颈椎很不好，而游泳，正好可以锻炼到颈椎，每周游几次，对关节和颈椎的好处是巨大的！

3、有利于身体素质的提高和塑形

我从小就练游泳，前两年获得过湖北省游泳比赛的冠军，现在是一名金牌教练，同时也在读游泳方向的研究生，我很大的一个体会是，在开始游泳之后，基本上几年才感冒一次，而且感冒不会超过两天，身体也变得紧实，体型也是修长的。游泳的好处就是增强体魄，同时又很好的塑形效果。当你发现自己长期不运动淤积了一定的脂肪，那就参与到游泳中来吧！

游泳还有诸多好处，希望大家能参与到游泳中来，有问题可以向我提问。

谢谢！

谢邀！

长期游泳肯定能强身健体，少生病；还能有一个好的游泳技术。

邻居家有一个孩子叫圆圆，一个6岁的小女孩，活泼可爱，也是我女儿的同学，经常和我女儿一起玩耍。

这个6岁的小姑娘，从出生到现在非常的不容易，因为她是早产儿，生下来时只有3斤多，她奶奶说带这个孩子带得真的是够了，说着就直摇头。

原来圆圆生下来以后，家里经济情况不太好，她妈妈带到3个月就上班挣钱，由奶奶带着。

圆圆生下来免疫力低下，肺发育不好，伴有哮喘，隔三差五的感冒，看医生，打针输液，还得长期吃平喘的药，每隔一段时间就要去医院复查一次肺功能。

这样的孩子带着谁都觉得很累，随时担心孩子感冒，哮喘发作，她妈妈经常到处打听怎么才能使孩子更健康一点的方法。

大概去年2/3月份的时候，她妈妈在小区里打听到一个5—6岁的孩子也是从小体质很弱，通过游泳身体明显变好了。

圆圆的妈妈带着圆圆去了那个孩子游泳的游泳馆，可是一个年的费用接近1万，她觉得挺贵，当时就给孩子交了一个月的钱。

最初圆圆游泳经常呛水，本来肺就不好，她爷爷奶奶看到圆圆被呛水，心痛得直骂人，一个月也没有看到明显的效果，但她妈妈坚持 。

圆圆游泳差不多坚持有一年了，这一年中她妈妈说“孩子的体质得到明显改善，生病的次数少了很多，生病也没有之前那么严重了，复查肺功能比之前好”。

所以长期坚持游泳能增强体质，提高免疫力。

有几个好处是非常明显的

第一个就是肺活量会增大，增强呼吸系统；这个方面还不简单是说你在游泳的时候需要换气，每次换气都是做深呼气刺激呼吸机能，提高摄氧能力。除了这个方面，还有一个不太引人注意的方面就是，水的密度较大，胸腔和腹腔要承受的压力也就大，可以相应的锻炼呼吸相关的肌肉，使呼吸系统能力提高。

第二个就是多关节运动，游泳是一个全身的运动，要靠很多肌肉和关节协同才能让身体协调的游动起来，所以，游泳对于全身的锻炼都是有好处的。尤其是对于现代人来说，颈椎和腰椎的问题日益突出，游泳运动可以充分锻炼这两方面。

第三个是增加能量代谢，可能很多人都不会注意这一点，我们都知道水温一般都是低于体温的，一个人泡在泳池中即使不游泳也会散失热量。据统计，在12°的水中停留15分钟散失的热量，基本可以相当于在陆地上1小时散失的热量；所以，长期的泡在水里游泳对于能量代谢的提高也是有帮助的。

第四个就是，游泳是一项“无损运动”，对于很多运动项目来说，像什么篮球足球啊，对于身体的磨损，尤其是膝盖、韧带、关节等等的磨损是比较大的，人的年龄越大，积累效应越明显。但是对于游泳来说，由于在水中有阻力和浮力的作用，游泳对关节、韧带的损伤几乎是最小的。所以，你经常听到足篮乒羽的选手受到噩梦般的伤病缠绕，但是游泳项目却相对较少的有这方面的困扰。

还有一点对于爱美的同学可能比较有吸引力，那就是游泳会让皮肤变得特别光滑+水嫩，而且，也会让皮肤和肉变紧。如果想皮肤白皙，长期在室内游，如果想黝黑的话，那就去室外游。

游泳是一项有益身体健康的运动，长期游泳好处多多。

1. 心脏功能更强大

在游泳的过程中，心脏会有明显的运动性增大，在不断收缩下，血管壁厚度和弹性都增大，长期游泳锻炼出一颗强壮的心脏，心脏功能也就更强大了。

2. 更好地塑造肌肉线条

游泳是一项有氧运动，在水中人体通过浮力运动，能够锻炼到全身肌肉，在流水的阻力对抗中，我们肌肉线条也就变得更加流畅。

3. 达到燃脂减重效果

长期游泳其实就是一直保持一项有氧运动，游泳需要全身运动，消耗的能量更高，长期游泳便能达到燃脂减重的效果。

4. 缓解情绪压力

现在生活压力越来越大，很多人都有焦虑抑郁等情绪问题，通过长期游泳运动，能够促进身体多巴胺的分泌，让人感觉舒心愉悦，有效舒缓心情，缓解情绪压力。

5. 增强身体抵抗力

经常游泳身体为了平衡冷热，神经系统也会做出相应的反应，促进人体的新陈代谢，增强身体抵抗外界环境变换的能力。同时，游泳还会让身体内分泌功能也会得到相应提高，抵抗力自然也随之提高。

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游泳是一项很受欢迎的健身运动项目，游泳锻炼不仅能给人带来心理上的愉悦，塑造流畅、优美的体型，还能够增强心血管系统的机能，增强体质、提高协调性。游泳也是劳损和损伤率最低的体育运动，因此，游泳是一项可以终身进行的健身运动。

游泳的好处有哪些

1、加强肺部功能：人体的呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。

2、减肥瘦身：游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水之后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果。

3、增强心肌功能：人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环液随着加快，以供给器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。

4、增强抵抗力：游泳会使人的新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，使脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

5、促进儿童身体发育：儿童游泳的好处不仅仅在健身，而且还可以长个子，大家都知道水中浮力很大，这时候小孩子自身重力作用会很大程度的减小，不受重力压迫，所以孩子的身体可以自由的生长。、

6、滋润皮肤：游泳的时候，我们会接触水，皮肤会得到很好的滋润，同时由于在水中活动，可以让我们的皮肤更加的紧致，更加的白嫩，富有弹性。

7、提高身体的柔韧性：人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。

8、缓解压力与抑郁：游泳能有效刺激内啡肽的分泌，内啡肽是一种感觉良好激素，可以改善人们的情绪，所以，游泳可以帮助人们缓解日常的工作生活压力。另外，游泳能使人们镇静下来，排除外界干扰，变得更加专注，可以有效降低人们的紧张和抑郁的程度。

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