如何在家有效地练习乒乓球？

第六人结合自身的体会说说对这个问题的看法：

一个很有效的方法是对着镜子练习徒手挥拍

这个做法非常管用，尤其对于初学者或者想改动作的业余球友，对着镜子可以看看自己的基本击球动作是否跟想象中的有出入？徒手挥拍可以帮助建立动作定型，让肌肉产生记忆，对于动作的相对固定有很大帮助。每天建议徒手挥拍攻球动作2000-3000下，相信第六人，两个月后你可以试试，攻球的命中率会有明显的提高。

还一个是练习颠球：垂直颠球和旋转颠球

要求手握球拍，将球拍尽可能的水平放置，刚开始让乒乓球垂直落在球拍上，高度大约在15公分左右，这样能够颠100个以上不失误为基本合格。颠球熟练后，可以体会用球拍摩擦球让球转起来的感觉，有个小窍门是依靠手腕的寸劲摩擦球体的底部，先是顺旋转颠球，然后逆旋转颠球，再熟练了后可以顺旋转和逆旋转混合着转并保持不失误。

这个过程中，多体会手腕和手指对球的控制感觉。说白了，颠球可以很好的找到摩擦球的感觉，关键是能体会到手腕和手指的协调配合作用，练好了颠球可以受益无穷。

最后，我们还可以进行步法训练，尤其是常用步法如并步和跨步的运用。

业余里步法普遍偏弱，很多人都是站着打球，众所周知，想打好乒乓球必须学会用脚找球，脚始终要比手快，这样才能成为业余高手。对于步法的训练应该引起重视。

以上是我的回答，希望对您有所帮助，期待您的点赞和关注。你在家是如何练习乒乓球的？欢迎下方留言讨论。

感谢邀请。

自己在家练习乒乓球，可以尝试做下面几种

最基本的练习。

一，球感练习

颠球练习。用球板颠球，尽量保持不落地。每天500-1000次，以增强对乒乓球的球感，手感，以及对球拍的掌控能力。

二，徒手挥拍练习。

针对搓球，攻球，拉球等基础动作，做原地或移动中的徒手挥拍练习, 重点在于体会和理解身，手之间的协调发力和重心的转换。

三，基本步法，摆速练习。

可以在结合徒手挥拍的基础上，做并步，跨步和摆速练习。

如果房间足够大,或者经济条件允许的, 可以买台乒乓球桌或者发球机. 就可以进行动力定型和有球练习了.

另外，一个人练习，必须勤思考, 多琢磨. 可以考虑用手机录制小视频, 以便于观看，总结，及时发现和改正问题。

原创内容，真实态度，理性观察！欢迎大家的评论和关注！谢谢！

我是一个业余乒乓球爱好者，特别是年轻的时候非常痴迷，只要有时间就想摸摸球拍，做做挥臂击球的动作，琢磨一下动作要领，常常达到忘我的地步。

没有什么业余爱好，独爱乒乓球运动。瘾大的时候在家里对着墙练习，后来那一面墙隐隐约约布满黑色的球痕，家人都说我神经病，我却乐此不疲。

在家中闲暇的时候也曾经在床铺上练习发球，家人看不顺眼又无可奈何。

每每在家中看乒乓球比赛时手中必须拿着球拍和球，一边看一边揣摩和模仿，搞得自己像个专业运动员似的。

在墙上练习的时候还住在平房里，不会影响邻居。后来搬到楼上就不在墙上打了，怕扰民。但是手痒痒时总是要拿着球拍和球，用球拍颠球也可以练习手感，也可以在沙发或者床铺上练习发球。但是，球偶尔会落到地板上，于是发出清脆的弹击声，于是慌忙捡起来，怕楼下有意见。——毕竟我们家已经没有小孩子了。

其实有时候玩起球拍和球就像一个小孩子一样入迷，家人看着又觉得好玩儿又觉得难以理解。

那时候打球不方便，场地比较少，所以偶尔才在家自己玩儿。现在不同了，场地多，球友多，想打的时候在群里喊一声，真是一呼百应，所以也就很少在家中练习了。

球友家是一楼，于是他在客厅里安装了自动发球机，有时间的时候练习。

因为喜欢乒乓球运动让我远离不良生活习惯，身体健康，生活幸福。我会继续打下去，收获快乐，收获友谊。

在评论区谈谈你的看法?

关注百姓体育，欢迎一起讨论交流。

我来回答一下这个问题。

乒乓球，有时在家或在办公室，无法面对球台，就需要在家自己练习。

在家，就需要看练什么。

初学者，并非一定要对着球台打。在家可以练习托球，这是非常重要的球性训练。

开始可以持拍对着球向上托，体会控制自己的力量，体会控制出球的速度。体会自己动作大小而托起来的球，有多少不同。

有些小朋友，就算花钱去球馆或者跟教练学打球，只在球台前打，手上力量控制不住，非常僵硬。平时在家可以练习托球，控制自身力量后，成绩会提高很快。

托球，可以正手托，也可以反手托，也可以一下正手，一下反手，练习协调反应能力。

向上托熟练了，可以对着墙托。

开始可以近距离托，熟练后，逐渐拉远距离。正手托，反手托，一下正手一下反手，控制打球的方向，体会球打在墙上，回弹的方向和力度，控制自身力量和方向。

这些都是非常重要的球性训练，控制不好力量方向，不会稳定的。

再就是在家，可以自己练发球。

练习一手抛球，一手做动作，很多人左右手协调不好，主要就是平时练习抛球和触球太少。

对着床，或者角落，不停的抛球，触球，做动作，要练到非常协调舒展，面对球台时，发球才会顺畅。

另外就是很多发球的旋转，都是日常在家自己练习的。

下转，侧下转，侧转，侧上转，上转，不同动作，不同板形，会出什么旋转，都需要日常多体会练习。很多发球高手，都是练习上百上千次，用近似的动作，发不同的旋转。

发球在家练习是最容易的，不必一定面对球台。而好的发球，比赛中非常有用，可以直接得分，也可以创造自己进攻的机会。

在家练习，多种方式方法，熟悉球性，控制自身动作力量，是所有业余爱好者需要体会学习的。

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你好！很高兴回答你的问题！

乒乓球的练习方法有很多，

不知道你是想练习什么？

你是想练习乒乓球的发球呢？还是乒乓球的技术动作？还是练习球感呢？

还有就是你家里有什么样的场地，有没有球台？

场地小，没有球台就只能练练颠球了，

颠球有几种方法，一种是球拍保持水平方向上下颠球，可以正反手练，

另一种就是手握球拍对着墙颠球，

还有就是徒手挥拍练技术动作，

如果家里场地比较宽松，有能力放一张球台就可以在家练多球练习！

但是乒乓球的技术动作最好有人能指导你！

或者自己多看看乒乓球的教学视频

希望我的回答对你有帮助！

在家里边儿有效的练习乒乓球，这个我想是很多球友都关心的问题吧。首先我们要了解一个场景，地点就是在家里。在家里首先空间是有限的，时间是有限的而且还不能够扰民，不能够吵到自己的邻居。所以一些相对较大的动作或者是相对发出很刺耳的声音的一些方法是我们要尽量避免的。那有什么办法可以去有效的增长自己乒乓球的？

我分享一下自己的经验。首先可以在网上买一个辉胜的练球器，就是像手机支架那样的，可以把它固定在你的房间里的任何位置。比如书桌书架或者是凳子上都可以。

那它有什么作用呢？它就像手机支架一样，它上面有一个球。这个球是可以旋转的，然后它这个支架可以摆放任何一种角度和高度。模仿球的上升期，下降期跟高点期。这比方说上升期，我把它那个形状摆成一个上升期的一个球的形状。然后我去练习打这个上升期的动作，重复的就这样练，可以让我们形成肌肉记忆，让我们遇到回球符合一个情形你会毫不犹豫，以非常标准的动作准确又迅速的回击对方。

这个方法呢不仅可以模仿上升期，也可以模仿下旋球的高点期或下降期。比方说在远台去拉这个下降期或扑救这个球又或者练习去放高球，各种动作都可以模仿，都可以去练。

练球器作用的就一个——固定你的动作，形成肌肉肌，当你在遇到相同情景或者似情景的时候会让你在最快的速度下做出反应有效提高你的回击效率以及准确性。

有了动作还要有手感，因为没有手感，这个球可能也会失误或者是直接丢分。关于手感练习呢，在家里边儿可以颠球啊。每天颠1000个球用来练习手感这个颠球，你可以改变节奏，或快或慢，或高或低，或左或右，变着花儿的颠球。手感有了，对这个球的控制也就有了。

我们知道旋转也是乒乓球的一个很重要的一个组成部分。当我们在打球的时候，经常会用到用旋转强弱控制对方，让对方的回球质量降低。那我们在家里怎么去练习增加摩擦感？首先先进行有手感练习，对这个球的控制有了。我们再去练习加摩擦，意在尽可能短时间之内加大球和套胶之间的摩擦。很简单就是直接往床上发球。你把球抛起来，然后模仿发球的动作，让这个球拍跟球进行充分的摩擦。一般以下旋球为主将球发到床上，看这个球能不能依靠自己的旋转回到你的身边来，如果可以，说明你这个下旋球的摩擦是非常充分的。

还有一个可以在家里边儿练习的方法徒手挥拍儿。这个徒手挥拍了跟我们利用练球器进行固定动作的练习有异曲同工之妙。虽然同样的是练习动作，徒手挥拍适合从零基础开始练习固定动作的球友。先进行徒手挥拍练习再去用练球器，可能效果会事半功倍。两个方法是相辅相成的，但也有些不同因为击球时机固定的那个动作更接近于实战来讲的，而徒手挥拍儿不仅可以练到咱们手上的动作，还可以练到我们的脚上的动作。

你比方说我们可以练习反手一板正手一板的徒手会拍，我们可以在左边（反手位）打了之后，然后交叉步到右边去打。这也是一种徒手挥拍。徒手挥拍结合练球器可以说是交互练习，相互促进的。双管齐下更有效果。

嗯，就是我个人的一些在家里练习乒乓球的经验，希望对大家有用。

如何在家有效的联系乒乓球？看了一下其他创作者的回答，很多都是外在的颠球呀，在家对着镜子做动作呀，练习步伐呀这些。

下面我从另一个角度给提问者分析一下，很多人说颠球找球感，但是他们并不知道找的是什么感觉。颠球的目的是熟悉底板和套胶，常年累月的颠球可以做到人拍合一，在打球的时候不用眼睛看，就能知道球拍用什么位置接触的球，球在球拍上面摩擦停留了多久，在打球失误的时候，很快能找到错误的地方，使球技能逐步提升。

至于在家练动作是可取的，但是一定要保证动作的正确性。如果动作不正确，反复的作错误动作，会导致很快的进入瓶颈期，想突破瓶颈期就更加的困难。

个人认为在家做一些基础身体训练更为可取，为什么呢？任何体育项目都需要大脑控制身体的肌肉，让大脑控制肌肉的神经敏感起来。就好比武侠小说的内功一样，内功练好了外在的武功就很容易。神经敏感起来，在很短的时间大脑能控制多块肌肉，学外在的动作就会事半功倍。

想了解更多的乒乓球技巧，请记住下面图片的名字，关注并私聊我。

可以买个发球机啊！很有用

独自在家练习乒乓球的8种绝佳方法

大多数人认为乒乓球是一个两人游戏，但是有一些方法可以让一个人独自练习。实际上，这是一个聪明的练习方法，然后可以战胜一个毫无戒心的对手，他可能会认为您没有技能，因为您没有人可以练习，因此是一种很好的方法。

实际上，有几种方法可以单独打乒乓球，即使您没有任何人可以与之对抗，您也可以极大地磨练自己的运动技能。让我们来看看一些无需任何人帮助的实践方法。

1.配备乒乓球发球机

单独练习乒乓球的最佳方法之一是使用乒乓球发球机。发球机可以定时定点发出相同旋转的球，这可以让初学者很快固定自己的动作。高级一点的发球机还可以设定程序，发出组合球，可以让你应对不同的球。缺点是发球机发出的球更为旋转和生硬，比教练发的多球要难接得多。

2.自己抛球自己打

您也可以充当自己的“机器人”，自己练习乒乓球。基本上，您要做的就是将球喂给自己。您将球丢在您面前，然后将其击打，就好像它是对手打的一样。优点是可以多球训练，使动作快速成形，缺点是，自己喂球，球是垂直下落，而不是从对手的方向飞来。

3.另半面球台立起来

另一种选择是使用乒乓球台的另半面。将桌子的一半折叠起来，形成一堵墙来击球。虽然这不是练习乒乓球的理想方法，但它将帮助您完善动作。唯一的缺点是，您不会遇到任何旋转，因此您不能练习旋转球。

4.使用反弹板

您可能还对使用乒乓球反弹板感兴趣。这是一个特殊地板，可以将你击出的球反弹回来。这是掌握技能的另一种好方法，并且有各种不同类型的反弹板可用。 您甚至可以上网学习如何制作自己的反弹板，当然从网上购买也不会花费太多。

5.练习发球

乒乓球最重要的方面之一就是发球。出色的发球可以让您在任何乒乓球比赛开始时自动获得积分。因此，务必花一些时间练习您的发球。您可以练习用手腕进行旋转，这实际上可能是最好的方法之一。

5.使用镜子

如果您真的想提高自己的技术，使用镜子是一种很好的方法。最好使用一面镜子，看看你的动作。本质上，您将假装自己正在参加一个比赛，并进行击球动作，但没有实际使用。只要您使用适当的技术，就可以查看自己是否做错了什么，并纠正正在犯的任何错误。如果您没有大镜子，另一种选择是用手机录下动作进行播放以观看进度。这相当麻烦，但总比没有好。

7.观看教学视频

当您没有人可以与之练习时，您可以做的最后一件事，那就是看别人打乒乓球。有许多致力于乒乓球的网站，提供您可以观看的视频。看看顶尖球员的表现，是提高自己的技术并为您提供想法的绝妙方法。网上还有许多精彩的视频可供您观看。除了观看最佳球员外，您还可以找到各种教练视频，这些视频将帮助您学习技巧并纠正可能犯的任何错误。

8.进行体能训练

乒乓球是一项非常具有身体挑战性的运动。您需要具有速度和协调性，并且要脚步敏捷。您可以使用许多练习来提高自己的体能。