一个月减10斤可能吗？
非常高兴回答你的问题！
一个月减掉10斤赘肉，还是完全有可能的，主要取决于你的减肥决心大不大，付出了多少汗水，又戒掉了多少好吃的美食。我曾经见过了一个女孩，因为肥胖被男朋友抛弃，一个月减掉了15斤，所以你所说的一个月10斤，如果减肥措施合理拾当，完美没问题。相信自己是最棒的。
一，必须从嘴上下功夫，管住自己的嘴。
必须制定一个食谱，对一日三餐的营养摄入有一个严格的要求。
早餐：一杯牛奶，两个鸡蛋，可以吃点主食面包或馒头，皇帝的早餐是必须的。一日之计在于晨，早餐必须吃好，不然人一整天没有精神。
午餐：必须要清淡，而且还要尽量少吃，不能吃肉。如果减肥前吃两碗饭，计划减肥时必须吃一碗饭。
睌餐：乞丐的晚餐，可以喝点稀饭，或下定决心干脆不喝，但可以吃点水果，如苹果等等。另外可以少吃一点绿叶蔬菜，以补充维生素。
二，在管住嘴的同时，必须迈开腿，必须坚持不懈的健身。
减肥效果比较好的是有氧运动，如跑步、跳绳、游泳、开合跳等等。再加上一些无氧的力量训练应该效果非常棒，完美可以一个月减掉10斤肉。具体如下：
每天早上至少坚持健身一小时。如果是特别胖的同志，可以先快走十分钟，热一下身，防止拉伤。如果不是太胖，首先选择跑步半小时，然后才做一些比较剧烈的运动，跳绳或开合跳半小时，上述运动做完后，还坚持做一些无氧运动效果会更好，每天150个俯卧撑，50个引体向上。
- 完全有可能的。我之前有一个月减了12斤，且没有反弹。
- 早餐，吃好吃饱，为一天的能量和营养打好基础。一天之计在于晨，在吃这里，也同样适用。
- 中餐，吃八分饱，补充上午消耗的能量，并为下午做准备，做到承上启下的作用。如果觉得不够，可以在午睡后，开启一下午的工作之前，吃一个苹果。
- 下午茶，如果下午四点左右，有点饿，可以吃一颗小白兔糖，热量不大，甜甜的，还可以缓解一下工作的紧张。
- 晚餐，五点半左右，晚餐要吃少。吃完晚饭后，立马刷牙，除了喝水外，不再吃东西。
- 晚餐结束后一个半小时，七点半左右，在小区内慢跑半小时至一小时。
- 减肥贵在坚持，有了好的想法，就去执行，并持之以恒，相信你会成功的！
是有可能的。
首先，管住嘴迈开腿人人都知道，但是能坚持下去的人却很少。只要坚持住，有恒心，就一定能成功。
我就是成功在一个月减11斤，没有任何节食，但是要控制自己的饮食习惯和规律饮食。
其次，少吃或者油腻，不吃高糖高油高盐的食物，每天多喝水，嘴馋就去喝水，咕咚咕咚的喝，实在是想吃有味道的东西，可以去吃鸡蛋或者吃水果，这些吃多点都没关系的，总比你去吃一些高热量高碳水的东西解馋好。
最后，就是运动，我每天的运动量都在120分钟以上，还有每天的晨跑五公里以上，晨跑是在减重5斤+以后后来添加的运动项目。
在没加入晨跑的时候是在keep App上做减脂训练，加入晨跑以后的减脂塑形训练也在keep中进行，我都是尽量挑选高强度短时间高消耗的运动来做的。
你也可以在薄荷app上记录自己的饮食和运动，看自己一天的消耗有没有达到自己的目标。我的每天运动消耗都在600-800kcal之间。
只要有热量差基本都不会变胖，但是少吃一口不一定会瘦，多吃一口却一定会胖。所以最重要的还是要坚持下去，毕竟肉不是一时间长的，瘦也不是这么快能瘦下去的。
加油(? ??_??)?坚持下去
太有可能了 我才一个月不到减了12斤 而且本人是一个特别容易胖的体质 并且本来还很懒 开始减肥的时候都不敢想自己到底能不能坚持 因为看到一个减肥励志的视频就建立一次信心 然后又放弃了 所以都不敢相信能减下去，但是这次因为一些原因决定必须减肥了，所以每天下午3-4点跑半小时步，早餐午餐随便吃 晚餐就煮的蔬菜 鸡蛋 黄瓜等！就这样一个月下来瘦了12斤 最重要的必须多喝水哦！喝温水！不要喝冷水！
之心老师谈健身。
通常来说，一个月减2~5公斤，也就是4~10斤，都是比较健康的，快的可以减8~10公斤也有。而能不能减那么多，首要的前提是得有那么多体重可以减。
能一个月减4公斤、5公斤的，基础体重都是比较大的，BMI起码是28以上，体脂含量男的超过25%、女的超过35%。在这样的基数下，在开始的两个月，一个月减10斤是有可能的，并且对身体的伤害也会比较小，也不会感觉到很难受。至于后续的还能不能这么快的减，就很难说了。我曾经指导过一个17岁左右的小孩减肥，174的身高，96公斤，BMI是31.7，在头一个月减了4公斤多点，后续每个月减2公斤左右，半年后体重降到78公斤左右，体型变得非常的棒，六块腹肌的轮廓、胸肌、手臂的肌肉线条，都出来了，更关键是小伙子变得非常的自信，运动能力也有了大幅的提升。
要是BMI只有18、20的人，本身就处于低体重的范围，再减这么多、这么快，估计减下来的同时身体也就跨了。不是肥胖的人减体重是非常危险的，要是一天没喝水上称减一两斤的水分，及时的补水还好，如果实实在在的减下来5斤、10斤的体重，那么这些减掉的体重很大一部分是瘦体重，就是人体的肌肉和骨骼，这个对健康的危害就非常大了。
总之，一个月减10斤、甚至在多一些，都是可能的，只要能有减的。
不是可能，完全可以做到，关键是看减肥决心与方法。如果是肥胖的人，能在饮食和运动方面双管齐下，一个月减10～15斤是不难的。即早攴吃饱吃好，中、晚攴吃6～7成饱，少吃荤菜，多吃水果及纤维素含量高的食物。建议每天晨跑8公里以上，空腹跑不少于60分钟，燃脂效果较好。只要能管住嘴，迈出腿，消耗足够多的热量，坚持一个月一定会减少10斤以上体重。
10斤体重一个全马6个小时就可以
掉10斤体重太容易了，不需要一个月6小时就差不多。
我跑一个马拉松42公里 4小时17分。跑前79.3公斤，跑后75.4公斤。跑后没怎么吃饭，晚上就，74.1公斤了。6个小时就能5公斤。
减肥不要太在意体重，快速减掉的体重基本都是水分没有意义。我跑完马拉松累了，睡了好久。第二天起来喝点水吃点饭就78公斤了
首先告诉你，一个月减重十斤是绝对可以的，甚至超过十斤都是可以的。
现在很多女的都在追求苗条魔鬼般的身材，很多都是拼命的减肥，这个不吃，那个不吃，甚至把晚餐都戒掉了。
其实健康的减肥有很多种方法，例如：早睡早起，不要熬夜吃夜宵。早上起来坚持跑跑步，经常锻炼身体，但是夜跑不建议，这个是很伤害身体的。多吃五谷杂粮，清淡的食物，不要吃太油腻，脂肪，蛋白高的食物。
我想只要你能持之以恒的坚持下去，一定是可以瘦很多的，做什么事情都是贵在坚持，坚持到最后一定会有你想得到的结果。
另外不要为了减肥而减肥，而是在保持身体健康的情况下，科学安全的去瘦身。
可能啊，我就是一个月减10斤的。
饮食加运动两方面结合起来，比较减的快也不容易反弹。
饮食方面注意几点：第一，少油少盐少调料尽量清淡。尽量自己做，少吃外卖。做法越简单越好。多吃蔬菜和蛋白质丰富的肉，标准是一口肉四口菜。
第二，控制精米白面为主的主食，可以吃些粗杂粮或者粗纤维的蔬菜比如南瓜，淀粉类的红薯，土豆和玉米等代替主食。
第三，少食多餐，别吃太饱，早餐吃饱吃好，午餐6.7分饱，午餐少吃。多喝水拒绝喝饮料奶茶果汁等。
第四，不熬夜，早睡早起，每天有适量的运动，最好是有氧运动40分钟，可以快走，跳绳等等，找到适合自己的并且坚持下去。
我是减肥达人翡翠，大家减肥方面遇到任何问题可以留言或私信，我一一回复。减肥不是靠饿不是一天两天一月俩月，只要改掉恶习养成良好的饮食和生活习惯，让运动融入我们的生活当中，大家都可以减肥成功。我每天都更新视频锻炼，供大家学习参考，我们一起努力，感谢各位关注和支持，谢谢！
您好！一个月是否可以减十斤要分情况来看。并不是所有人都可以的。
1.你有多胖？
对于基数比较大的人，一般一个月可以减10斤，甚至更多，这类人，一般BMI会大于28。
因为本身的脂肪率就比较高。这类人一个月减的多对身体也没有太大的伤害。
但是对于本来基数就比较小的人来讲，一个月减10斤就不建议了。
2.怎么做到一个月减10斤？
对于基数比较大，而且饮食习惯一直不好的人，只要调整饮食结构，很快就能看到效果的。
在饮食上，建议少油少盐，适当运动。
主食建议每一餐怎么也要吃上一拳头，蔬菜吃2个拳头，每天蔬菜至少要5拳头，其中绿叶蔬菜3拳头。
蛋白质食物也要摄入充足，比如早上一个煮鸡蛋，中午一拳头瘦肉，晚上可以吃半拳头蛋白质的食物，如果不想吃就多吃点蔬菜。
饮水量建议每天2000~2500ml，温水最好。
3.小基数一个月瘦十斤有什么危害？
大姨妈可能会离你而去，头发也许会掉的越来越多，皮肤会越来越松弛，你会看起来很老，很沧桑。最关键的是，营养不良，甚至会出现厌食症，身体虚弱。日后还是避免不了反弹……
所以，建议，不要过于追求减肥的速度，保持健康的饮食结构，适量的运动，平常心对待就好。