跑步真的会改善皮肤状态吗？

会的，不仅会改善皮肤状态，还可以改变整个人的状态，更有活力。 开始跑步的时候，走一段跑一段，一会嗓子就冒烟了，跑个几天适应以后，就越来越轻松，从开始的两公里 三公里 到五公里，你会慢慢爱上跑步！ 出汗排毒；还可以瘦腿，当然需要耐心喽 不会立竿见影 一定记得跑完步要拉伸 坚持下来；再配合健康规律的饮食 皮肤一定会改善的。

我觉得跑步可以改善皮肤，应该说锻炼都可以改善皮肤的状态吧。我从2017.03开始在健身房锻炼，一般都是动感单车和跑步，每次锻炼完会出很多汗，这也是一种排毒，经常锻炼身体好了，会有一种由内而外的改变，也有人夸我皮肤细腻。最开始不觉得皮肤变好了，时间长了就有所改善。

跑步出汗确实对皮肤有好处 但跑步对膝盖损害很大 膝盖寿龄只有短短几十年就开始退化 50岁左右或者上了年纪的的人运动方式最好选择散步吧

跑步能改善皮肤状态的，运动可以减脂，跑步就是最基本的运动。

人减脂了，皮肤就不会松弛，就会紧致许多。

跑步是最简单、最行之有效的运动方式，随时随地都可以跑起来，因此成为最受欢迎的运动项目之一。跑步对我们的身体健康也大有益处，今天郑直播小编就和大家一起分享一下自己的跑步心得。

1.跑步可以促进新陈代谢，有一定的抗氧化作用

跑步对促进新陈代谢有着很好的效果，新陈代谢好了就会促进体内循环，对皮肤和身体机能都是极好的。而且可以延缓皮肤衰老、让毛孔变小，皮肤变得紧致。冻龄女演员陈意涵就是运动爱好者，尤其是跑步。在录制《花儿与少年》时，还坚持晨起跑步。据说跟拍摄影师都无法跟上她的速度，妥妥的跑步达人，因此可以看到陈意涵的皮肤紧致透亮。

2.跑步可以减少脸部皮下脂肪

脸部皮下脂肪过多会使脸变得又大又肥，影响美观。同时也会使皮肤变得松弛，严重者会使毛孔粗大、油脂分泌过旺，从而长痘。

跑步可以燃烧脂肪，是有效的脂肪杀手。日积月累的跑步，会使我们的脂肪慢慢变少会到正常状态，也会让皮肤变得越来越紧致，跑步过程中排汗对消除痘痘等都很有帮助。

跑步有五年了，改善皮肤不敢说，但身体充满活力是肯定的。我的真实感受就是每次跑完步总会觉得一身轻松，特别是跑步时听着喜欢的DJ音乐，那种感觉真是无忧无虑充满活力，特别自信！今年正月因为太忙顾不上跑步，回到家就已经累的精疲力尽，上床躺会起来时腰疼的起来都困难，后来我抽时间每晚出去跑步锻炼，一个多月后腰不疼了，而且还瘦了好几斤。都说生命在于运动，要想有个好身体必须每天坚持锻炼，让体能有足够的活动力。

我一个星期跑步两三次，每次跑步最少五公里，坚持几年了，我来说说我的切身体会。

跑步确实对皮肤有好处，跑步能让身体的毒素通过汗水排解出来。

跑步能加强身体的新陈代谢，使身体保持活力。

对经常便秘的人也有一定的好处，因为在跑步的时候，全身运动加快了肠道蠕动，

对于油性皮肤的人来说确实可以有所改善。汗水稀释了身体里的油性。

跑步真的可以让体重变轻，皮肤紧致，而且，在相同体重，运动和不运动的区别是很明显的，如下图

我本人是大骨架，因为备考长期坐着不运动，导致肥胖长痘痘，后来一周坚持四天，痘痘少了，皮肤也变好了！如图

所以坚持是皮肤可以越来越好。但要注意的一点：跑后拉伸很重要，不然容易有肌肉腿。

跑步会改善皮肤状态的。跑步过后，身体出出汗，新陈代谢加快，多喝水，皮肤会变得越来越通透明亮，身体的免疫系统也会增强，运动过后在洗洗澡感觉通体舒畅，别提有多好了。