常喝什么水可以降尿酸，祛痛风？

痛风疾病是人体内的嘌呤合成过多，进而尿酸产生的过多或者是尿排出不畅导致的血液内尿酸高，这些尿酸形成结晶物质会随着血液沉积到人体的关节滑膜或软骨等处，会反复的发作炎症性病变，所以说，大家都习惯性的把痛风与尿酸联系到一起，那么到底痛风会有哪些表现，该如何进行治疗呢，小崔医生给大家简单的讲一下。

痛风患者都会有哪些表现

• 尿酸其实是嘌呤代谢分解的物质，而且是不能再进行分解的物质，只能排除体外才可以清除，而尿酸的排出有两条途径。而大约有1/3的尿酸要通过肠道的作用被处理掉，而2/3的尿酸要经过肾脏被排出体外。而尿酸的增多依赖于进食过多的含有嘌呤类食物以及排出功能的降低。
• 痛风患者在早期的时候并没有症状，只是会表现出尿酸的增高与波动性，而且这一阶段可能要持续十数年，这一阶段称为高尿酸期。但是当患者表现出 关节炎的表现时才是真正意义上的痛风。
• 而突发急性关节炎是痛风的首发症状，多是发病于下肢，以足拇指最为多见，而发病早期多是一个关节受累，当疾病进展后，会出现多个结节的病变，这是因为尿酸出现饱和而大量沉积于关节组织中。

• 但是痛风发作时并不是一直疼痛持续发病的，而是一般几天到几周就会得到缓解的，而且不会留下并发症，而患者不发病时就会处于疾病的间歇期，直到下一次疾病的发作，而且一般每年都是会发作的。
• 当痛风进展到一定阶段后，就会出现痛风石，也是慢性的关节炎时期，因为痛风患者如果治疗不好的话，这些尿酸的结晶就会沉积在患者的关节等处（软骨、滑膜或软组织中），而痛风石就是这个时期的主要表现。常常可以在患者的耳廓、前臂，手脚指等部位，而慢性的关节炎症积累，是不能治愈的，只会更加增加关节的损害，出现关节处纤维化、关节僵硬畸形变化，这就会影响关节的活动功能。

尿酸升高、痛风还会给患者带来哪些危害

1、尿酸升高，痛风病史长的话一般都会造成身体的其他危害的，首先来说，痛风的老病号有不少都是会出现肾脏的病变的，关于甚至的病变也不是单一的，常常表现为三种肾脏的损害，首先就是尿酸性肾结石病，这样的患者大约有2成左右，甚至有一痛风的患者是因为肾结石才就诊而发现自己有痛风疾病的，如果肾结石较小的话，是可以被尿出来的，但是结石增长的比较大时，很难被排出，还会出现血尿、肾绞痛等，还会诱发泌尿系的感染。

2、第二种就是痛风性肾病，是以蛋白尿为早期表现的，疾病进展过程较慢，但是当疾病进展到一定时期后，蛋白尿就会出现持续性，肾脏的功能也会出现损伤，出现慢性肾功能不全，随之而来的就是高血压、水肿、肾功衰。

3、第三种是出现急性 的肾衰竭。因为许多尿酸结晶会把肾脏的通路堵塞，出现尿道的梗阻，患者会表现为少尿或者是没有尿。而此时没有加以治疗的话，很快就会出现急性肾衰竭，严重是会要命的。

4、此外，痛风患者大多数是会得高甘油三酯的，这与痛风患者的饮食因素（油脂、饮酒、肥胖），而且还因为脂蛋白的异常。还有就是会诱发心脑血管的病变，如痛风患者可能会诱发高血压，高血脂、动脉粥样硬化，而且还可能会诱发糖尿病。痛风对人体较大的危害还包括出现股骨头的坏死。

喝什么降尿酸，祛除痛风，还有哪些办法呢

①、可以饮用的有鲜奶、炼乳、奶酪、酸奶、麦乳精、奶粉等。此外一些饮料也是可以喝的，如苏打水、可乐、汽水、矿泉水、茶、果汁等。而尽量少喝豆制品；不能吃肝、肠、心、肚和腰子，不要吃大部分的鱼类、虾类和贝壳类。

②、当发生进行关节炎时，应该卧床休息，要把患者垫高，由于疼痛的时间会挺长，所以不建议早期下地活动，可以吃秋水仙碱，这药对痛风发作的效果比较好，也是治疗的首选药物，一般来说吃药后几个小时就会出现病情的一定程度缓解，但是秋水仙碱会对胃肠道产生一定影响，也可能对肝脏产生影响，所以要根据情况服用

③、而非甾体的抗炎药是具有抗炎和止痛的作用的，一般用于不耐受秋水仙碱的患者，或者与秋水仙碱同时用，增加效果，但是这类药物对胃肠的影响较大，建议吃饭后再吃，比如谁布洛芬、吲哚美辛等。

④、激素类药物起效快，缓解效果好，但是停药后易复发，且经常使用对身体的影响较大。

以上就是小崔医生对高尿酸及通风的一些见解，希望对大家有帮助。

胜与败、希望与绝望、快乐与悲伤，这些情绪与状态之间只有一线之隔。只要血液中的尿酸高出分毫、脚部出现肿痛，就可能会让人从前一种状态进入到后面一种。尿酸高或者痛风并不是“举着镰刀的死神”，而是在慢慢折磨或消耗我们的勇气与信心。

身为痛风科临床医生，我每天会面临形形色色的患者，有的仅仅是尿酸高便紧张万分，有的虽然有痛风石在关节上长着依然谈笑风生，有的出现肾功能衰退却茫然不知所措……

在给不同的患者制定不同的诊疗方案后，在他们离院时我往往会交代十二个字：“多喝水、管住嘴，减减肥、迈开腿。”

尽管这四个生活注意事项是没有先后顺序，但有些患者还是会问：

“医生，为什么多喝水要排在前面呢？”

“医生，为什么要多喝水呢？”

“医生，多喝水是不是什么水都能喝呢？”

“医生，我要喝多少水呢？”

“医生，喝什么水可以降尿酸呢？”

“多喝水”这三个字，看上去是简单的医嘱，却真还蕴含了不少值得我们注意的信息。我们今天就从为什么要多喝水说起吧。

为什么尿酸高及痛风患者要多喝水？

我们的身体每天都会排泄尿酸，一般排泄700mg左右：其中约500mg的尿酸会通过肾脏随着尿液一起排出；另外会有少量的尿酸经过肠道或者随着汗液排出。

尿酸因为不容易溶于水和体液，所以也不容易和尿液一起排出。而且肾脏原本就比较忙，处理尿酸的能力有限，所以尿酸随着尿液排出体外的能力十分有限。

有些朋友会质疑：“为什么我们的肾脏处理尿酸的能力不能更强一点呢？”实际上，肾脏处理尿酸能力低并非全部是坏事。如果尿液中尿酸含量过高，也会成为一个大问题。因为尿酸不容易溶于水，所以随着尿液排泄且无法溶于尿液的尿酸，就容易形成结晶或结石。如果肾脏处理尿酸的能力高，尿液的尿酸浓度增加，作为尿液通道的输尿管和膀胱就有可能出现结石。所以，为了避免这种风险，肾脏实际上是在抑制自己处理尿酸的能力。

也正因为人体的尿酸主要是通过肾脏排泄，而且占排泄总量的2/3。那么多喝水就对高尿酸及痛风患者来说具备了特殊的意义：

• 多喝水能够增加血容量，稀释血液中的尿酸，增加尿酸的溶解度；
• 多喝水能够加快尿酸随尿液排泄，减轻症状；
• 多喝水能够让肾脏、输尿管得到冲刷，不至于出现尿酸性肾结石，从而保护肾脏。
• 多喝水能缩短痛风发作的持续时间，减轻症状。

也就是说，适当地多喝水，对稀释血液中的尿酸浓度、预防尿酸盐结晶是一个比较理想的方法。刘医生需要提醒的是，在做血尿酸检测前，不建议大量饮水，因为可能导致检测结果不准确。

有些水可能让尿酸升高和痛风加重！

不少高尿酸血症患者都有饮水少的坏习惯，但其实多饮水、多排尿，有助于尿酸的排泄。我们通常建议痛风患者需要保证每天排尿在2000毫升以上。

也有不少高尿酸血症及痛风患者是因为多喝水引起的尿酸高和急性痛风性关节炎，这是为什么呢？因为不是所有的水都适合痛风及高尿酸血症患者饮用。有些水喝多了，反倒会让体内尿酸升高。这是我首先要提醒大家的，多喝水，但是要有选择和有节制。

• 汤水：主要包括浓肉汤、火锅汤、鸡汤、鱼汤、海鲜汤等。因为嘌呤容易溶于水，中嘌呤肉类、高嘌呤海鲜等食物中的嘌呤在煮过后，汤便成为了高嘌呤食物。高嘌呤食物是痛风患者需要避开的食物，因为对于痛风患者而言，喝这样的汤水，就相当于往血液中打了一针尿酸，很容易诱发急性痛风性关节炎发作。

• 酒水：酒是引发痛风的危险因素，酒精摄入量越多，痛风的发病风险也就越高，而不同种类的酒，也能引起不同程度的痛风发作。啤酒、高度白酒和黄酒，引起痛风发病的风险极大。饮酒导致血尿酸水平升高的原因是因为酒精本身会促进体内尿酸生成和抑制肾脏尿酸排泄，从而引起血尿酸的急剧升高。

• 饮料：以往人们没有注意到含糖饮料、果汁对尿酸及痛风的影响，有科学研究发现尿酸水平及高尿酸血症患病率会随着含糖饮料摄入量的增加而增加。主要包括奶茶、碳酸饮料、功能饮料、果汁、蜂蜜等，这些饮料不仅含有果糖，同时也是高热量的饮品，对于痛风患者来说可以导致尿酸排泄间接减少和尿酸生成过多。

• 纯净水：长期应用纯净水会导致矿物质缺乏，而且纯净水pH偏低，一般在6.0左右，偏酸性，不利于尿酸排出。

浓汤、酒和饮料，这些水对于痛风患者而言，其实医生并不建议喝，甚至希望能戒掉。这些水不仅能导致尿酸升高，还有可能因为尿酸短暂时间内升高太多而诱发急性痛风，对于我们来说得不偿失。

有些水可以喝但不要用它们代替降尿酸治疗

对于痛风患者来说，可以喝的水其实有很多，比如无糖的苏打水、苹果醋、柠檬汁等饮料，无糖咖啡、淡茶水、脱脂牛奶等，这些水对于痛风患者来说是有利的，但是需要适量饮用。

常常有朋友会问我：“医生，菊苣茶能不能喝？可以代替药物进行降尿酸治疗吗？”也有朋友问车前草泡水或者是玉米须泡水可不可以降尿酸的问题，今天也一并告诉大家。

• 无糖苏打水：无糖苏打水可以降尿酸，但是我们在喝之前要查看其成分是否有碳酸氢钠，如果没有，那么对身体无益；有些苏打水里面并非是碳酸氢钠，而是二氧化碳与钠的成分，其实对于痛风患者不利，建议不要喝。

• 苹果醋：虽然味道是酸的，却属于碱性饮料，而且苹果醋本身含嘌呤较低，对于调整血脂也有益处，可以适量饮用。不过需要权衡苹果醋里的果糖含量，如果果糖含量较高，也不建议饮用。

• 柠檬水：淡柠檬水适合患者饮用，热量少，糖分少。

• 胡萝卜汁：有病友相信喝鲜榨胡萝卜汁可以降尿酸，但目前并没有相关证明。

• 牛奶：牛奶是比较好的蛋白质来源，低脂或者脱脂奶制品可以让血尿酸水平有所下降，一般建议每天喝240ml左右；但是不建议喝酸奶，因为酸奶中含糖且酸奶本身可以增加乳酸水平，与尿酸形成竞争性排泄。

• 咖啡或茶：这两种饮料中的咖啡因物质有助于促进尿酸排泄，但是左右较弱。习惯喝这两种饮料的痛风患者不必限制，没有这个习惯的也不用靠这两种饮料降尿酸。但是建议无论咖啡或茶都不要太浓。

• 菊苣茶：有利尿的作用，但是并不能达到降尿酸的功能。
• 玉米须泡水：其中有一定过得营养成分，但没有能够促进尿酸排泄或抑制尿酸生成的作用。
• 车前草泡水：有一定的清热和利湿作用，但是单独使用作用不明显。

总而言之，以上这些水可以喝，但是在临床上并不建议过量使用以上饮品来达到降尿酸的目的。就比如苏打水，如果饮用过多也可能对肠胃造成影响。

痛风患者喝白开水就好，但也要注意正确喝水

对于痛风及尿酸高的朋友来说，多喝水是作为非药物治疗也就是生活调理的方法之一，每天饮用适量的白开水、淡茶水本身就能达到利尿的目的。

其实喝水也有讲究，一般来说每天至少摄入2000毫升的水，通常是8杯水左右，但是要注意，气温不同，饮水量也不同。比如夏天出汗多，2000毫升水可能不够。人体出入基本平衡，所以还是以尿量在2000ml左右为主要标准。

其次，喝水还包括以下的注意：

• 饮水时间：两餐之间、晚饭后45分钟至睡前、起床至吃早餐前30分钟。睡前喝200毫升左右的水，对于预防夜间急性痛风性关节炎发作有一定的作用。不过不要喝太多，避免引起频繁起夜，影响睡眠。
• 主动饮水：要形成饮水的习惯，不要等到感觉口渴时才想起饮水，因为口渴时体内已经处于缺水状态，这个时候饮水，促进尿酸排泄的效果较差。
• 分次饮水：分次饮水可以促进不同时段的尿酸排泄，一般情况下每次150ml左右。对于高尿酸合并高血压、心肾功能不全者，一次性大量饮水会造成血容量升高，加重心脏、肾脏负担。
• 饮水温度：饮温水要比饮冷水好，因为温开水可以加速人体中的水液代谢，从而促进尿酸的排泄。
• 饮水警告：出现肾衰竭并且排尿减少时，水分不能及时排出体外，从而会诱发全身水肿和体重增加，甚至会并发心脏衰竭及高血压等，这类人群要控制水分摄入，每日喝水量不要超过500ml。
• 不要憋尿：在饮水足够的情况下，要及时排尿，排尿少也容易造成尿路结石。一般来说每天排尿不少于5次，而且每次排尿量在200~400ml左右。

饮水，应该是我们生活的习惯之一，而不是要希望饮水真能达到降尿酸和祛痛风的作用。对于痛风及高尿酸血症患者来说，规律生活、规范诊疗、持续降尿酸治疗才是根本。

现在，很多年纪轻轻的人就查出高尿酸，如果在发展下去那就是痛风了。很多人觉得痛风只会发生在老年人身上，而事实上痛风年轻化已经是不争的事实。刚刚24岁的相声演员郭麒麟就曾经在一档节目中称，自己痛风发作时疼得浑身颤抖。这是给我们的警示。

尿酸居高不下，常喝什么水，能让尿酸“嗖嗖降”，痛风“跑远远”？

高尿酸作为继“三高症”之后的第四高，无论是发病率还是年轻化趋势都越来越严重。这主要是与当下人们不良的饮食和生活习惯息息相关。而想要降低尿酸，远离痛风，除了必要的药物治疗外，日常的饮食和生活习惯是基础的入手点。

喝水对降低尿酸的重要性。

一直以来，对于高尿酸和痛风患者，我们都提倡要多喝水。这是因为多喝水可以促进排尿，帮助降低尿酸的浓度，还有助肾脏的健康。不过，这也不是说水喝的越多越好，也不是所有患者都能大量喝水。一般来说，对于血压异常的患者来说，不建议一次性大量喝太多的水。

喝水的注意事项。

①注意喝水不能太急，要少量多次，尤其是对心肾功能不全的患者，切忌暴饮。

②每天保证至少2000ml的饮水量，具体情况因人而异，比如高温作业下、运动量比较大的情况下，都需要增加饮水量，以尿量为准，保证供需平衡。

②注意喝水也得分时间，建议在四个时间段喝水，即晨起后到早餐前半小时，早中餐之间，中晚餐之间，以及晚餐后45min到睡前，注意饭前30min和饭后45min之内不要喝水，以防影响胃液消化。

如何选择饮用水？

对于高尿酸患者来说，其实白开水就能满足日常喝水的要求，只不过需要注意的是，多喝水只是对患者的基础要求，帮助患者降低尿酸，而并不能像题目中所说的一样单凭喝水就能够实现尿酸“嗖嗖降”，痛风“跑远远”！喝水也好，食疗也好，也只是作为基础的降尿酸手段之一，对于痛风患者来说，可能还得需要用药治疗。

关于饮用水的选择，目前认为人体在偏碱性环境下，尿酸溶解度增加，更易排泄，帮助降低尿酸，因此偏碱性水更适合患者饮用。我们一般饮用的白开水来自家用自来水，属于国家标准，酸碱度多为6.5-8.5之间，本身就偏碱性，所以适合痛风患者饮用。不同地区可能会有差异，可自测一下。购买的矿泉水与自来水一样，同样呈微碱性，适合饮用。并且，其含有微量元素和偏硅酸，对人体均是有益的。

市面上还有一种水常见，就是桶装的纯净水，它与自来水和矿泉水相比，去除了矿物质和微量元素，不仅失去了应有的营养元素，而且它的水质偏酸性，大约在6.0左右，所以不建议痛风患者长时间饮用。

除了白开水和矿泉水以外，苏打水因为含有碳酸氢钠，属于弱碱性水，也有助降尿酸，适合痛风患者饮用。另外，一些淡茶类如苦荞茶、荷叶茶、车前子茶等，都是不错的选择，记住一定不能喝太浓的茶，另外牛奶尤其是脱脂奶也可以喝，但一定要远离碳酸饮料、橙汁、苹果汁等含糖饮料。

我是王药师，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在高尿酸和痛风相关的困扰，请把这篇文章转给他们吧！

水，是生命之源。

往大了说，地球的生命从咸水中诞生，在淡水中进化，于陆地上发展壮大，生命体完成从海洋到陆地的蜕变，仿佛试图摆脱对水源的过分依赖，但似乎并没有彻底成功。古人崇尚养生，道教养生之法“辟谷”，不食五谷杂粮等任何食物仍能存活很长一段时间，辟谷之法多不闭水，仍“以水为命”。

往近了说，在人体内，大约有63%由水分组成，其中血液中水含量高达83%，大脑组织水比重为74.8%，肌肉中水比重为75.6%。更不可思议的是，就连坚硬的骨头中，水分也占据了22%的比重。

而从古代卢照邻、白居易、忽必烈所患“风痹症”，到现代中年男人“富贵病”，痛风这一代谢疾病的产生、发展与治疗，均与人们“喝”的习惯离不开关系。

水喝对了、喝够了，可以一定程度降低血尿酸水平，帮助远离痛风。但是通过喝水达到的降尿酸效果非常有效，不能替代正规的降尿酸治疗。

水对人体生理意义多，尿酸溶剂是之一

水在人体中占比这么大，是有其众多生理意义的。

首先，水是维持生命、保持每个细胞正常功能所必须的物质；人体体液是由一定的水分和溶解其内的电解质共同组成；不仅细胞大部分是水，细胞还被体液所包围。

其次，水可以调节体温。人体通过呼吸、排汗来蒸发热量；通过水较大的比热容吸收机体内部营养物质化学反应产生很高的热量，并且将热量储备在水中。这些方式使得人体温不发生明显波动。

第三，水具有润滑作用。比如吞咽食物的唾液、泪液有助于眼球的转动和湿润、滑液有利于关节的活动，黏液有利于消化道及呼吸道的运转功能。

第四，水是各种物质（包括尿酸）的载体。水是体内多种可溶性物质的一种溶剂，不仅溶解力强大，且具有很好的流动性能。这个特性决定了各种物质依托于水这个载体，参与人体的消化、吸收、分泌和排泄等重要生理过程，贯穿营养物质的运输和废物的排泄，从而使得人体新陈代谢得以顺利进行。

尿酸也溶解于血液之中，尿酸处于正常浓度范围时，有着维持血压、兴奋神经与大脑皮层和抗氧化作用；而多余的尿酸，则大部分（2/3）通过尿液排出体外。

最后，水还关系着血容量。血液中水分含量高达80%，水量的缺少，直接影响血压的降低与血液中溶质的浓度的升高。当血液缺水时，会变得粘稠，血液流速也变缓，若血尿酸浓度本身就较高了，就很容易析出形成尿酸盐结晶，导致痛风发作。

多喝水——非药物降尿酸治疗中最重要的手段之一

肾脏是排泄尿液的器官，而尿酸是溶解在尿液中的，患者排出的尿液越多，排出体内的尿酸也就越多。要想多排尿，就得多饮水！

一般而言，正常人每天饮水量至少2L以上（不包括吃饭、喝汤）并保证足够尿量达到每日2L以上。

绝大部分的痛风人群均存在排泄减少的情况。只要您肾功能正常，在摄取了足够多的水分之后，尿量也就随之增加，尿色就会变淡，尿酸也容易溶解其中随尿液而排出体外，避免形成尿酸盐结晶，有效预防尿路结石和肾功能障碍。

各种各样的水，怎么选择？

根据不同人群对“水”的偏好与不同需求，目前出现了各种各样的水。

1. 白开水

白开水是我们最常见也最常喝的水，是指经过消毒的自来水。未经煮沸的水称为凉水或生水，经过煮沸的水就是白开水。白开水的硬度较生水的硬度小，是比较提倡的健康饮用水。

• 从医学角度来讲，白开水比任何饮料都解渴，还容易被人体细胞膜所吸收，并有助于加强血液循环，促进新陈代谢。
• 从营养学角度来讲，白开水不仅满足机体对水的生理需求，还有助于机体从水中摄取少量的矿物质和微量元素。
• 从经济学角度讲，白开水性价比最高，人人都适合。

点评：白开水是所有高尿酸血症、痛风人群最值得推荐的水，方便、卫生、物美价廉。

2. 纯净水

水质污染越来越严重的今天，很多家庭都安装了净水器，纯净水也开始成为很多人的选择。纯净水是指采用现代技术(蒸馏法、离子交换法、电渗析、反渗透法)对自来水进行深度处理，除去了水中的有害杂质、细菌、矿物质和有机物等获得的水。其主要特征是纯净、无色无味，水中除H2O外不含任何成分。

纯净水对人体细胞的亲和力很强，有助于溶解人体内的一些废物并将之排出体外，对机体有一定的“洗涤”作用。

纯净水在纯净度和安全卫生方面是优于白开水的，这也是纯净水日趋成为日常主要饮用水之一的关键理由。但是，由于纯净水过滤了水中原本对人体有益的一些物质，而且过纯的水进入人体后还会“刮走”体内的微量元素。因此，不建议人们长期饮用纯净水，以免导致身体某些矿物质和微量元素的缺乏，造成免疫力下降，影响机体健康。

点评：高尿酸血症、痛风人群喝纯净水带走尿酸的效果，理论上是略优于白开水的，但也没必要为了那一点理论上的效果专门安个净水器。纯净水也是推荐喝的水，至于净水器或者瓶装纯净水，根据自己情况选择吧。

3. 矿泉水

矿泉水因其中含有矿物质而得名，其定义是指从地下深处自然涌出的或经人工发掘的、未受污染的地下矿水，含有一定的矿物盐、微量元素或CO2气体；水质符合国标饮用矿泉水标准的饮用水。

相对于白开水和纯净水来讲，矿泉水的营养价值更高一些。

人体内的占体重0.01%以上元素称为常量元素，如钙、钾、镁、钠；低于0.01%的称为微量元素，如铁、铜、锌、碘、镍、钴、铬、锰、钼、氟、硒、硅、钒。有些元素是人体必须的，缺乏某种微量元素就会出现异常或病变。比如钙是骨骼、牙齿及软组织的重要成分，人体缺钙容易患佝偻病、骨质疏松症、心血管疾病；钠是机体组织和体液的固有成分，对调节机体水盐平衡和维持细胞功能起着重要作用；钴是维生素B12的组成成分，当机体缺乏钴元素时，就会导致缺乏维生素B12，而维生素B12对血红蛋白的形成起决定性的作用。矿泉水中富含多种矿物质和微量元素，极易被人体小肠所吸收。因此，矿泉水是人体获得这些矿物质和微量元素之源。

矿泉水虽然含有对人体有益的多种矿物质和微量元素，但含有过多矿物质的水也会给人体造成不必要的负担，而且有的矿物质不一定能被人体所吸收，长期积蓄在人体内，反而会影响人体健康。

点评：高尿酸血症、痛风患者可以喝矿泉水，但如果存在尿酸性肾结石的情况下，则不适合。

4. 茶水

如果说可乐与茶水是现代和传统的区别，那么咖啡与茶叶就是西方和东方的区别。东方人爱茶，不仅是爱一种悠闲自得的时光，还因为茶叶在营养保健方面具有很好的效果。西方人习惯下午来杯咖啡，东方人则习惯上午来杯清茶。茶水，越来越成为都市人最爱的一种饮品。

茶水富含茶碱、维生素、黄酮类物质、氨基酸等，具有润肺化痰、消食解腻、清除体内自由基、抗衰的功效。

点评：茶水中茶叶碱代谢成甲基尿酸盐，而非尿酸盐，不会影响血尿酸浓度。对于不喜欢喝白味水的朋友是一个不错的选择。

5. 果糖类饮料

无论医生或健康专家如何悉数过量饮用甜饮料的种种害处，饮料市场还是经久不衰，而且每年都会再增长十几种新品种。纵观市面上流通的各种常见的饮料，大多是在水里添加果糖、香料和其他一些功能性的物质。

点评：果糖能增加腺嘌呤核苷酸分解，加速尿酸的生成。有研究显示，与不饮含糖饮料者相比，每日饮含果糖饮料3～4杯者的血尿酸升高0.33mg/dl，而每日饮含糖饮料多于4杯者的血尿酸升高0.42mg/dl。所以，高尿酸血症、痛风群体不适合饮用果糖饮料（甜饮料）。

6. 酒精性饮料

酒精饮料是指酒精含量在0.5%～65%的饮料，包括各种发酵酒、蒸馏酒及配制酒。常见的有白酒、红酒、葡萄酒、啤酒等。酒精对人体健康的危害很大：会阻断大脑在紧急情况下对水分的供应，导致大脑脱水，酒后头痛就是大脑缺水的具体表现；酒精对肝脏有伤害；酒精对免疫系统有抑制作用；酒精使人上瘾，长期饮酒者性格容易偏离惯常的标准；最重要的是，酒精还可造成体内乳酸和酮体堆积，抑制尿酸排泄，另可促进腺嘌呤核苷酸转化，而使尿酸合成增加，两方面因素显著升高血尿酸水平。

点评：酒精饮料不仅会显著影响血尿酸水平，还会伤肝，从而影响嘌呤代谢。是高尿酸血症、痛风群体严格禁忌的“水”。

7. 咖啡及含咖啡因的饮料

咖啡文化在办公室白领阶层非常流行，它确实有助于振奋精神，短暂消除疲惫，但这并不代表它是健康的饮品。

无论是咖啡，还是含有咖啡因的其他饮料，确实有提神醒脑的功效，这也是白领、青少年对咖啡及含咖啡因饮料依赖的重要原因。

点评：咖啡因代谢成甲基尿酸盐，而非尿酸盐，正常饮用不会对尿酸产生影响。但痛风急性发作期时，不适合喝咖啡，因为咖啡具有兴奋神经的作用，容易诱发痛风发作。

8. 果汁及果汁类饮料

很多人认为，果汁味道好，营养丰富，完全可以取代水，甚至比水还富含各种营养素。首先，真正的天然果汁并不多，而且在加工的过程中水果中的维生素常遭破坏。其次，市面上大多数果汁类饮料，即便标注了纯果汁，但为了增加保质期，还是添加了防腐剂以及其他添加剂；为了提升口感，添加了额外的果糖。

点评：如果是家里鲜榨的果汁，可以放心喝；如果是果汁类饮料，则建议尽量避免。

9. 功能性饮料

功能饮料是指通过调整饮料中天然营养素的成分和含量比例，以适应某些特殊人群营养需要的饮品，可适度调节机体功能。常见的功能性饮料包括：

• 益生菌和益生原饮料：能促进人体肠胃中有益菌生长，改善肠道功能，尤其适合老人、孩子和消化不良的人。
• 运动饮料：大多含有大量对人体有益的蛋白质、多肽和氨基酸，能及时补充人体因为大量运动、劳动出汗所损失的水分和电解质(盐分)，降低体能消耗，使体液达到平衡状态，适宜体力消耗后的各类人群，儿童不宜，高血压病人慎用。
• 维生素饮料：能补充身体所需多种营养成分。维生素饮料除了补充人体所需的维生素外，其中的抗氧化成分还能清除体内垃圾，起到抗衰老的作用。这类饮料适合所有人。但一般维生素饮料都是含糖量较高的饮料。

点评：这三类饮料品类繁多，简单来说，功能性饮料所具有的大量氨基酸成分会升高血尿酸，兴奋性成分容易诱发痛风，不适合高尿酸血症、痛风群体饮用。而另两类饮料，如果含糖量低，则可以饮用，但是不能计入每日饮水量。

总结

“多喝水、迈开腿、管住嘴”是非药物降尿酸治疗的九字箴言。对水的选择也有着一定的讲究，虽然喝对了水能够达到的降尿酸效果很有限，但是喝错了水带来的后果则是非常明显，比如饮酒后痛风急性发作。所以“勿以善小而不为”来形容高尿酸血症、痛风人群喝水十分恰当。希望本文对生活中各种“水”的分析与点评，能给你带来帮助。

我是风湿免疫科乔方医生，原四川省人民医院全科医生。整理发布不易！如果您觉得看了有帮助，请帮忙点个关注或点个赞；如果您有不同的观点，也欢迎您在下方留言，大家共同探讨；也可以转给您身边需要的朋友；谢谢！

大家好，我是张垒医生，目前是中国抗癌协会肿瘤科普防治分会会员，中国医师协会肾脏病分会会员，业余时间爱好用一些通俗易懂的语言为大家带来一些健康科普知识，希望大家多多支持！

尿酸居高不下，常喝什么水，能让尿酸“嗖嗖降”，痛风“跑远远”？

高尿酸血症是一种嘌呤代谢异常的代谢性疾病，目前是除了糖尿病以外第二大代谢性疾病。高尿酸血症的发生和遗传基因以及后天生活习惯等多方面因素有关。长期高尿酸血症不但可以引起痛风，还可以导致高尿酸性肾病，严重时可以引起尿毒症，同时高尿酸还是冠心病、糖尿病、脑卒中等多种疾病的诱发因素。所以早期发现尿酸升高及时控制非常重要。

那么喝什么水对尿酸有帮助呢？

第一、苏打水

现在市场上有很多品牌的苏打水，对于高尿酸血症的患者来说适当喝点苏打水对身体是有帮助的，一般的苏打水呈弱碱性，对于高尿酸血症患者可以中和血液和尿液，减轻长期体内酸性环境对身体带来的伤害。但是要注意监测尿PH值，因为不是所有的患者都需要碱化尿液，如果尿PH值在6以下时，建议碱化尿液，最好将尿PH值维持在6.2到6.9，这是最理想的，可以促进尿酸结晶溶解从尿液排出。但是如果尿PH超过7以上就不要再喝苏打水碱化尿液了，因为尿液过于碱化，反而容易形成草酸钙及其他类结石，对人体造成危害。另外有高血压、心脏病患者不要喝太多苏打水！

第二、白开水

其实白开水是高尿酸血症患者最理想的饮品选择，既经济实惠，又对身体有好处。多喝白开水可以促进尿酸从尿液排出从而降低尿酸，还可以促进尿酸结晶溶解，对于高尿酸血症患者有很大的好处，建议高尿酸血症患者每天喝水量在3000毫升左右，要求分次喝，小量多次喝。只要肾功能正常适当多喝水是没有问题的，如果存在水肿、心衰等问题就要控制饮水量，不要喝太多了！

需要指出的是多喝水固然对高尿酸血症有好处，但是达不到尿酸“嗖嗖降”的效果，想让尿酸“嗖嗖降”还得靠药物，如果达到药物治疗的标准一定要及时规律用药治疗！另外提醒大家不要相信所谓的降尿酸茶和保健饮料！

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说到高尿酸可能大家都会想到痛风，很多人也都误认为痛风的危害仅仅是会导致痛风而已，如果没有痛风发作，很多高尿酸患者都不当一回事。其实啊，高尿酸的危害远不止这么小。高尿酸血症除了会导致痛风发作，还会导致肾结石、慢性肾功能衰竭，此外，还引起高血压、糖尿病、冠心病和脑梗死等其他危害。

所以说，就算高尿酸没有痛风发作，千万也不能小看它。那么，问题来了，经常喝水能让尿酸下降吗？喝什么水能更好地降尿酸？

70%的尿酸通过从肾脏排泄，增加饮水量、增加排尿能够稀释尿酸，增加尿酸的排泄，从而能够起到降尿酸的作用。另外，增加饮水量稀释血液中的尿酸，能够预防尿酸结晶，从而起到降低痛风、肾结石等并发症发生的风险。我们建议每日饮水量保证在1500毫升以上。注意，这里的饮水主要指的是白开水，碳水饮料、酒水都不算哦，而且不但不算，喝多了还会加重高尿酸哦！

除了白开水，苏打水也能很好地帮助降尿酸。苏打水含有碳酸氢钠，碳酸氢钠呈弱碱性，高尿酸血症患者喝苏打水能够起到简化尿液的作用，避免酸性的尿酸结晶，促进尿酸的排出！

其实啊，喝水只能促进尿酸的排出，但如果想要控制住尿酸，我们还得控制住尿酸的来源！肉类、海鲜、动物内脏、浓肉汤、酒水及坚果类食物都是高嘌呤的食物，都会增加尿酸的生成，高尿酸血症患者要尽量避免这些高嘌呤的食物！

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这问题感觉好像在高尿酸血症人群和痛风患者身上开了一个水龙头，只要喝了“某种水”就如同打开了水龙头的开关，尿酸就会哗哗的往外跑……这怎么可能呢，如果真有这样的水，也就不会有这么多痛风的患者了。

尿酸高了，还是要按照正规途径去治疗！

我们体内的尿酸正常值男性不应该超过420，而女性不应该超过360，如果超过这个值就有可能因为尿酸的浓度过高，形成尿酸盐结晶的沉积，尿酸的浓度超标越高，发生尿酸盐沉积的几率也就越大，有研究显示如果尿酸超过540这个值，那么发生尿酸盐沉积的几率会达到4.9%，而如果始终处于这个高度，在5年以后出现尿酸盐沉积的几率会高达20%。
●所以现在我们国家的指南建议，无论是否发生痛风，只要尿酸超过540这个值，就应该采取降尿酸的药物治疗，同时要辅助生活方式的干预。

●如果没有高血压、冠心病或者是糖尿病，这些内科基础疾病，尿酸值在460~540之间的朋友们以生活干预为主。

●如果有高血压，冠心病或者是糖尿病等这些内科基础疾病，尿酸值，只要超过正常值就应该进行药物干预。

●只要频繁发作痛风（每年≥两次），就要进行药物干预和生活方式干预治疗了。

进行药物治疗通常有两种选择，一种是促进尿酸排泄的药物，另一种药物是抑制合成的药物，建议有尿酸异常的朋友需要药物治疗的，应该到当地医院咨询专业的风湿免疫科医生，进行相对科学系统的检查之后再服药，不要盲目的直接服药。因为每个人导致尿酸异常的原因是不同的，有些朋友可能是本身有慢性肾病导致的尿酸升高，每个人的个体环境是不同的，所以不能盲目的吃别人吃的药，而是要听医生的建议，吃某一种药物。

那么到底有没有“水”可以促进尿酸排泄呢？

其实大部分的水都可以促进尿酸的排泄，因为多喝水往往就意味着尿液形成的多，而我们知道尿酸排泄主要的途径有70%左右是通过肾脏排泄的。但是建议喝水的量要够，我们通常建议尿酸高的朋友每天喝水的量应该控制在2000~3000毫升左右。

有朋友说喝苏打水能促进尿酸的排泄，确实有一定的功效，但是长期的喝苏打水是不建议的，因为苏打水其实就是碳酸氢钠水，但是现在的成品往往为了口感增加了很多甜味剂以及糖的成分，长时间糖摄入过多也会影响尿酸的代谢。另外苏打水当中含有的钠离子，有一些血压高的朋友长期的喝这种水有可能导致血压的异常，另外很多胃不舒服的朋友喝苏打水会诱发胃病的加重，所以也不建议喝苏打水。

其实只要不是酒精和含果糖或者是糖分过多的饮料，大部分的水都是可以喝的，比如淡茶水、玉米须水，或者说就是最简单的白开水都是可以起到利尿的作用。

那么尿酸高的人群还需要在生活当中注意哪些呢？

●尽量要严格控制自己的饮食，如果没有发作过痛风的朋友或者痛风的缓解期，可以适当的摄入一些中嘌呤含量的食材以及低嘌呤含量的食材，而痛风急性期的朋友只能摄入低嘌呤含量的食材。在生活当中尽量要避免摄入大量的肉类、海鲜等食材。

●在生活当中绝对不要饮酒，也不要喝含果糖比较多的饮料，这都是导致痛风发作的独立因素。

●日常生活当中要多吃一些富含维生素c的水果和蔬菜，要适当的增加奶的摄入，每天建议要控制在300毫升左右；而且要可以适当的增加蛋类的摄入，两枚蛋清、一枚蛋黄是可以的，蛋类可以很好的补充优质的蛋白质，不会增加尿酸异常病人的肾脏负担。

●在日常生活当中要坚持运动，不要做剧烈的运动，可以做快走、慢跑以及游泳这三种比较舒缓的运动，另外骑非负重性的自行车也是可以的，在运动的过程当中一定要备足水，不要使自己处于轻度脱水或者是脱水的状态。因为尿酸高的朋友如果大量的出汗，相当于无形当中改变了尿酸的浓度，尿酸的波动会诱发痛风的发作。

总结

以上就是对于题主问题的解答，在日常生活当中确实并不存在某一种水会彻底的将痛风病人的尿酸将是正常，或者说是快速的帮助降低尿酸。但是喝水对于痛风病人或者是高尿酸血症状态的朋友是完全有好处的，因为多喝水可以多形成尿液，可以辅助尿酸的排泄。另外尿酸异常的朋友在日常生活当中不仅要多喝水，还要注意自己的饮食，要多运动改变自己的生活状态，改变自己的饮食习惯，这才是尽量能降尿酸控制为正常的基础。以上就是对于提出问题的解答，如果您还有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探讨。

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