户外骑车太累有什么好办法？

骑行是一项有氧运动，运动就要出力流汗，人们在挥洒汗水的同时，享受着运动带来的快感。当然，大量运动会使人感到疲乏劳累。改善骑车疲劳的方法有：

1，适时休息。根据自己体力情况，适时进行休息，补充体力，消除疲劳。一般情况下，每骑车1小时或骑车20公里休息一次，每次休息5～10分钟。

2，距离适中。一次骑车不宜太远，距离过远，不仅使人产生劳累，而且，还会使人产生厌倦心理，影响今后骑车。因此，骑行距离要和自己体力相适应，循序渐进，逐渐增加骑行量。

3，速度适宜。骑车速度不要太快，特别是长距离骑车，更要注意这点。要采用中速与慢速相结合的方法，这样骑车才会使人轻松快乐，不致使人疲劳。

4，听点音乐。使用车载音响，在车辆、行人稀少路段，适时听点舒缓、动感强劲的音乐，可以消除疲劳，振奋精神，增加骑行动力。

5，补充水与食物。骑车要耗费身体大量能量。因此，路途中要适时补充能量，不要等待渴了、饿了再进行补充，这样就会让人感到疲劳、困乏。一般情况下，每1小时30分钟左右就要补充水分与食物。

6，借用外力。遇到下坡或顺风时候，可以加快骑行速度，保存体力，还使自己的体力得到恢复。

7，骑不动就推车。遇见长坡、陡坡，可以转换较轻齿比，心平气和，不能心急，匀速前进。若确实骑不上大坡，不要害怕丢人，可以推车上坡，这样也可以保存、恢复体力。

以上方法仅供参考，祝君骑行快乐！

户外骑车太累没有什么好办法的，户外骑车就是为了锻炼身体，如果你不锻炼闲骑车太累，可以不去户外骑行。

如果你在户外长时间的骑行，骑的累了，你可以把车子停放在路边歇一歇，等不累了在去骑行，停的歇一歇让身体放松一下就不是太累了。

还有一个方法是，当你在户外骑行时，尽量不要骑的忽快忽慢，骑行时要保持一个匀速状态，保持匀速状态你也就在骑行时不会感觉到太累。

所以你在户外骑行时，一定要坚持锻炼身体，等你骑行的时间长了，身体好了，也健壮了。你就不会在骑行时而感觉到过度劳累了，总之是要坚持不懈，努力锻炼，才会使你身体更加的健康。只有坚持骑行，身体更加的健康了，你也就不累了，因为你长期户外骑行已经习惯了，只有习惯了就不累了。希望我的建议对你有用。

骑车为了锻炼身体，我今年六十岁，早起不停骑行三十公里，感觉稍微累点，正好达到目的。

户外骑行确实累，如果找出不累的办法只有一个（不去骑行）这样就不累了，但你知道吗？怕累怕苦那是要连自己的身体搭进去的。现在人生活水平都在上升，光吃不动那是要出问题的。虽然不太清楚提问者为什么想找出不累的办法。但我还是奉劝锻炼身体保卫自己。让自己的生活更加充满阳光[可爱][可爱]

根据自己的身体情况确定:

1. 骑行距离。每次10公里， 20公里还是更多。

2. 骑行速度。平均每小时15公里，18公里还是更多。

3. 骑行时间。每天都骑行还是隔天再骑，每次骑行几个小时（骑行中休息几次，每次多长时间）。

4. 骑行目标。是健身骑行，减脂骑行还是竞赛骑行。健身骑可以随意些，减脂骑要有一定的时间长度来消耗能量，而竞技骑行有速度要求。

5. 骑行方式。是单独骑行还是与朋友组队骑行。

建议的: 刚刚开始骑行，要遵循的原则是循序渐进，量力而行，持之以恒。

开始最好单独骑行，不要和别人比，一点点的加量。

骑行都会累！评价运动量是否合适要看大腿肌肉运动后酸痛程度。

如果骑行后第二天肌肉没有感觉，说明运动量不大，还可以加量（加距离或加时间或者增加速度）。

如果骑行第二天，肌肉酸痛，第三天就恢复了。说明运动量合适，坚持下去。

如果是第三天甚至第四天肌肉还疼，说明运动量超过身体的适应能力。要减量！

坚持下去。正常情况坚持锻炼一段时间，就会喜欢这种运动。

户外骑行应该是指时下盛行的骑行运动，如果你是新手，那不要着急，只需按照适合你的速度每天骑行15公里（建议每天15公里），只要你喜欢骑行，你会逐渐适应的，并会逐步提高，另外只要是运动就消耗体力，就会累，这很正常，一个人每天都需要运动的，运动适量就好，每次运动时间不低于40分钟，运动时心跳要加速些，微微出汗即可，累是正常的，不用采取其它方法走捷径。

累了勤休息，不着急。平常心对待。

骑行这个事。当一种运动成为你生活中的一种习惯了就好，刚开始骑行累。有可能你是别群里的情兽们忽悠了。今天休闲骑安。难度系数不大啊。然而。。。。你就悴了。我第一次骑车就被人带着去了妙峰山。第二次有可能人家又告诉你。这次不难，有妹子哦。你一看。哇。好卡哇伊的妹子啊！她都能去。肯定不难。去了以后。你又一次悴。心里想着。这是妹子吗。拉爆全队的就是这卡哇伊的妹子。第三次。你心想。我不跟你们玩了。我那么年轻去平均670岁的老年群跟他们玩吧。这次又一次悴，。。。。大爷还是你大爷啊。厉害。哈哈哈。骑行为啥那么累。找到原因了吧。自己玩吧。想咋时候快。就啥事后快。想走多远走多远。但是。你一看见你旁边一闪而过的骑行的闪了的时候。你是不是肾上缐就往上冒。好吧。休闲骑变成了比赛。。。。。。所以不累。你就佛性点吧。。。。。

把自行车改装成电动的。

坐车w

环法自行车。算了你们都不知道，其实自行车也是有比赛的。国内玩这个的很少，环法好像有个六连冠叫什么名字不记得了。国内打篮球的比较多，不建议你们长时间骑行。没什么意义