早上起来喝杯茶对身体有没有好处？

你好！不建议早上一经起来就喝茶，这主要是因为以下原因：

早上起床喝水是正确的，因为经过一夜的睡眠时间，机体已经缺水了，所以需要起床后及时补充，这样有助于血液流通，也有助于促进胃肠蠕动，起到润肠通便的作用，但是如果喝茶水，大都不是现沏的茶，而是前一天的剩茶，首先，隔夜茶会因为久放，而被细菌污染，其次，茶具有利尿的作用，如果早上起来就喝，会因为茶的利尿作用引起血容量不足而影响血液循环。再次，喝茶一般都是讲究坐下来慢慢喝，有品位的还会坐下来慢慢品。而早晨起床需要补充200ml的水，如果喝茶水就需要一口气喝下，而且还是空腹饮用，茶叶中的鞣酸、会冲淡胃液，从而降低消化功能，影响食欲或消化吸收。尤其是前一天剩下的浓茶更是会影响胃肠不适。

因此，早上起来喝茶对身体并没有什么好处。

早上起来该如何喝水呢？

首先，喝什么水？茶水、冰水、热水还是饮料？推荐早上起来喝白开水最好，至于是凉白开还是温开水，只要喝下去，没有身体不适就好，对于热性体质的人可以选择凉白开，而对于寒凉体质的最好还是喝温开水。中医 认为温开水为宜，有人说喝凉白开水会伤阳，其实不会，中医中所说的伤阳的是凉水，即生水。所以不必太强求。

其次、喝多少的量？一般认为早晨起床后先饮用200ml的水比较适宜，因为如果喝得太多，可能会影响到接下来的早餐。

第三、要杜绝的水？那就是饮料了，早晨起床避免空腹喝果汁、汽水等甜饮料以及咖啡等，清晨起床喝水主要是为了补充机体 所缺的水分，如果这时饮用这些饮料的话，不仅会增加机体对水分的要求，使身体更加缺水，而且过多的糖水并不利于肠道消化。

至于清晨起床喝淡盐水，那就更不可取了，早晨血压升高的高峰时段，如果再去喝淡盐水，不但会加重口渴，还会升高血压，不利健康。

早晨起床后喝茶的好处，具体如下：

一、补充水分：早上起床后身体会处于缺水状态，所以早上喝茶可以补充身体所需要的水分，同时补充了身体所需的大量维生素和矿物质。

二、对肠胃有利：早上喝茶可以增加肠胃收缩能力，有助于消化系统一天规律的运作，更好吸收食物中的营养。早上喝茶可以增进肠胃运动，清理毒素，有效调理便秘。

三、促进新陈代谢：早晨起床后一杯茶能促进身体新陈代谢，增加代谢速率，一天中便能燃烧更多的热量，有助于减肥和控制体重。

营养师小糖来为大家解答。如果是早上起来空腹喝杯茶对身体是有害的。因为茶中含有的一些茶碱、咖啡因等物质会对肠胃造成刺激，引起心慌、手抖、冷汗等“醉茶”现象。所以茶不宜空腹喝，尤其是有肠胃疾病的人要注意。不仅是茶，咖啡、酒等刺激性饮料都不宜在空腹的时候喝，对身体有害。早上起来可以空腹喝杯温开水，能够补充血容量，润肠通便。

但是吃过早饭后再喝茶就没有问题了，喝茶能够清新口气，提神醒脑，抗疲劳，让人在上午的工作中精神满满。在吃完饭后不要立刻饮茶，最好等一个小时再喝，以免对肠胃造成负担。半下午的时候喝茶也比较合适，能够改善下午的精神状态，缓解精神压力。但是注意，不要在睡前或夜晚大量喝茶，因为茶有提神利尿的作用，会导致夜间亢奋，夜尿增多，降低夜间睡眠质量。

营养师提醒：不要喝浓茶，尤其是很多有老年人有喝浓茶的习惯，浓茶中的茶碱、咖啡因过量，对身体有刺激性。茶也不可用来送药，因为它会干扰药物的代谢，使得药物失效。

希望小糖的回答能帮大家走出误区，更多健康饮食知识我们在后期问答中继续讨论。

早上起来喝茶对身体有没有好处？

首先，早上起来喝水是一定有好处的。喝茶水，就要因人而异了，要确定一点，早起空腹喝浓茶肯定不好。

每个人的体质不同，饮茶因人而异，不是每个人都可以接受早上喝茶的。老年人，有肠胃病的人，不能喝。空腹喝茶会刺激本身脆弱的粘膜，加剧病情。日常经常喝茶的老炮，本身早已适应了，很多人会有早上喝茶甚至空腹就来一杯的习惯，对他们来说，肠胃早已适应，只有控制好量，不喝还不习惯。

其次，早上要喝茶，要看喝什么茶。浓茶不能喝，绿茶最好不要空腹喝，红茶花茶其他养生可以适当适量喝一点。

从养身角度看，医务工作者健康专家都建议，早起不要空腹喝茶，尤其是绿茶。他们的意见肯定更权威，所以，尽管茶水有很多好处，早起喝水还是比喝茶好，健康，毕竟不是每个人都能适应，能少喝就少喝。

总的来说，早起不要喝浓茶，空腹不要喝绿茶，适当喝茶水。健康茶饮，快乐相伴。

喝茶，是属于中国传统的饮食文化，与此同时，大家在喝茶的过程中，可以吸收来自茶叶中的众多营养物质，其中就包含了大量的抗氧化物质以及维生素、微量元素以及矿物质等等，适当的泡茶饮用，这些物质经过人体的适量吸收之后，也是可以发挥出强大的好处与功效，尤其是在早上喝茶的时候，作用更大。

1.补充水分

夜晚睡觉的时候，身体正处于代谢的过程，代谢的过程需要消耗大量的水分，早上的时候，起来喝杯茶，茶叶中的水分可以充分地释放在体内，并且起到加速人体代谢功能发挥得更加强大的好处。

2.润肠通便

茶叶中富含多种营养物质，其中膳食纤维的含量更是不少，这些营养物质可以充分作用于人体内的肠道，并且起到推动肠胃蠕动的功效，大家长期积存在体内的毒素以及杂物，可以通过早上喝茶达到更加顺畅的排出，起到清理宿便，促进排毒的好处。

3.振奋精神

早上起床的时候，大家都会有脾气，不想起床，起床后还要持续一段时间的疲乏感，但是在早上喝茶的时候，大家会有一种头脑更加清醒的感觉，因为喝茶具有兴奋并且活跃人体中枢神经的好处，因此在振奋精神，提高身体耐力等方面有一定对的作用。

4.强健心肌

在早上起床的时候，如果大家的心肌供血不足，很容易就会出现头晕眼花的问题，但是如果大家早上喝茶的话，相信这种状况会逐步减少，因为早上喝茶具有强健心肌的好处，保证心肌的供血，呈现在人前的精神状态也会更加饱满。

虽然早上喝茶有一定的好处，但是并非所有人都适合在早上喝茶，尤其是贫血患者、神经衰弱患者、肝功能不健全患者以及哺乳期间的女性朋友们，都适不适合在早上喝茶的，以上人群要密切注意啦！