为什么蛙泳游很久都不累，自由泳游20-30米就累得不行了？

呼吸是其中影响比较大的一个点，尤其是初学者，自由泳的呼吸是紧贴水面甚至说在正常水面以下完成的。泳者通过侧转身加转头将口鼻转出水面从而完成换气动作。就这样一个看似简单的动作需要练习者花费很长一段时间才能够适应，当我们还处在入门阶段时，想要通过一种不太自然的动作去完成充分的呼吸这基本是不太可能的。所以势必会造成氧气供应不足的情况，再加上游泳动作的紧张，肌肉紧绷者，局促的呼气动作，这些会导致体内的废气无法及时排出从而导致二氧化碳堆积，而这些会让我们的身体迅速感受到憋闷和疲乏，从而不得不在短时间内终止游进。

僵硬的动作也是导致我们快速疲劳的原因之一，在自由泳入门时我们往往会找不到打腿的动作发力方式，我们或者过度的伸直双腿，或者过度的屈膝打腿，过度的伸直双腿会导致棍状打水，这种方式要么打水效率极低要么会导致我们身体向后移动。而面对这种情况我们只能依靠双臂的划动前进，这就造成了体能的过度消耗。再就是过度的屈膝打腿，过度的屈膝会导致脚出水面，打出更多的水花，脚出水面打水其实是一种非常的体能浪费，因为空中抽打的这一部分对于前进是毫无作用的，所以只能更拼命地打水，这样也会造成严重的体能消耗。所以我们在练习自由泳时要抽出大量的时间进行打腿练习，逐步将僵硬的打腿动作转化成一种自然放松的状态时，你的打腿才可以为你增加积极的作用。

还有就是我们的漂浮状态，漂浮状态在自由泳中扮演着至关重要的作用，因为身体倾斜和完全水平的状态所产生的阻力是成指数级增长的，如果你的脚始终在水面以下很深的位置那么就意味着更多的体能消耗。而大多数初学者都会遭遇这样的情况，因为呼吸的不适应，所以转头换气时会生理性的抬高头部，而抬高头部就意味着压低腿部，想想一下一根木棍在水中，你抬高这一头另一头势必会沉入水中。另外就是漂浮掌握的不扎实，其实漂浮对于有用来说是非常重要的，而且我们也很有必要抽出更多的时间去练习漂浮，学会真正的下坡游，否则自由泳就是一场煎熬，憋闷，疲乏，最后不得以而放弃。

综上所述，自由泳游得累其实就是没有真正的掌握，肌肉还没有适应，在目前国内的游泳培训形势下，除了一些专业的训练，很少有游泳课程能够让初学者熟练掌握方方面面，你需要多抽一些时间慢慢地雕琢每一个动作，这样才能够最终感受到自由泳带给你的快感。

不会游

游不快是动作不对，游得累是呼吸问题。

身体不够放松，呼吸不够均匀，导致游的累