体质偏瘦，如何变胖？
身体偏瘦怎么长胖
对于身体偏瘦，需要增加体重的人（包括成人中的瘦弱者和青少年）来说，增加体重的主要方式是在膳食平衡的基础上，热量摄入超过热量消耗。
增重不仅仅是增加体脂肪，而更多地意味着增加肌肉，加强内脏功能，对25岁之前的人来说还有增加骨钙储备量的任务。因此，饮食做到品种多样化，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。主食有1/3左右的全谷类、薯类等食物。避免摄入过多精细主食（白米白面），以便保留更多的B族维生素。通过瘦肉、蛋奶摄取足够的蛋白质；少吃油脂，每天使用烹调油25~30克即可；三餐热量供应比例应按照3:4:3，只有均匀地供应蛋白质，身体才能充分地利用它们来构建组织。多吃蔬菜和水果，以摄入足够的钙、镁、铁、锌等和B族维生素，以便修复身体组织，提升代谢能力。此外，多做有氧运动也能提高新陈代谢，帮助增肌。
对于一般人群，只要做到合理的摄入食物，保持正常的消化吸收能力，睡好觉，放松心情，加上适度的运动，机体自身就会达到良好的状态，增长到理想体重。对于有疾病和消化吸收不良的人群，应及时就医，合理增重。
本内容由北京中医药大学东直门医院 ICU 副主任医师 郭楠审核
加强力量训练如做俯卧撑，仰卧起坐，高抬腿等
身体比较消瘦，可以通过加强饮食，加强营养来增加体重，但是也需要注意观察一下大便的情况，如果有慢性腹泻或者有长期的消化不良的情况，也会影响消化吸收，导致体格增长比较缓慢，可以吃点益生菌调节一下肠道菌群，改善消化调节肠道菌群，同时需要注意加强营养，均衡饮食，可以多吃高蛋白的食物，可以吃鸡蛋，奶类，瘦肉等，都有利于增加体重。
你可不可以先教我怎么瘦下来
如何变胖可以多吃点高热量的东西，但也要注意健康，也要运动，多吃点肉，比如吃点营养品，
我认为第一:你需要先去医院检查一下身体，看看是不是身体的原因。
如果医生说你的身体营养不达标，你可以根据医生的要求补充身体的营养。
如果你的身体各项指标都正常，那你就一日三餐照常吃，可以每天都安排一些下午茶，这样时间久了应该就变胖了。
多运动一天多吃几次饭，我在健身房教练说我太瘦，如果想练肌肉就要增重，我从以前的一天三顿饭改为六炖饭。一年由十几年不变的一百二十变成一百五十多
可以注意一下饮食，吃得要有营养，不要熬夜那么多，休息规律偶尔放松一下心情。压力太大也会容易瘦的，有时间可以练下瑜伽，增强体质。