抑郁症休学一年，一直睡不着觉昼夜颠倒，上学后没法上课，打算继续休学，如何改变现状？
很多人对抑郁症有片面的认知。
要么完全无知 ，要么完全忽略，要么又紧张的不行。
所以很多的人就会走上一些弯路，他们简单地认为只要休了学抑郁症就好了，只能说这些人太天真了，同时也是不负责任的一种表现。
作为一名心理工作者，见了太多这样的案例，就是休学之后无法再回归学校系统，严重的甚至都无法回归社会系统。
问题之一就是没有进行积极有效的治疗，那什么是积极有效的治疗呢。
就是寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助，他们会根据孩子的具体的情况给出针对性的治疗方案。
抑郁症是需要进行心理咨询的，严重的是需要服药物治疗，不过很多人以为只要吃药就好了，生理上的病，吃药可能管用，而心理上的病不见得吃药就能解决的事儿。
这也是为什么很多的人说，我都吃药了，怎么还不好？
因为你没有心理咨询，心理咨询可以帮助你建立完善健康的心理防御和应对机制，帮助你融入社会，这是非常重要的。
所以一定要用健康积极有效负责任的方式来解决问题。
这个要配合神经科的医生积极治疗用药，在生活上要改变睡眠的习惯。
虽然不知道你的年龄，但是看到你说休学应该还是个学生。
首先比较欣慰，你能够在遇到困难的时候通过提问能够寻求帮助。
因为人的一生难免会在某个阶段、某段年龄遇到挫折和困难，而一个人的能力有限，寻求帮助是一种能力，是非常难能可贵的。
看到你说自己抑郁症，不知道是否去医院确诊过？因为常人通常不太会辨别抑郁情绪和抑郁症的区别，这是需要在医院诊断后才能确定。
如果是医院下的诊断，那就配合医生的建议和治疗方式，现在年龄应该不大，恢复的概率也非常的大，但一定不能不去重视。
同时看看周围的人能否给到你心理上的支持与关怀，比如家人老师或同学，当然最好能够寻找专业心理咨询师的帮助和陪伴。
睡不着觉、黑白颠倒可能是神经长期比较紧张，导致交感神经和交感神经紊乱。那么解决这个问题就是先让身体放松下来，然后让自己的大脑和神经系统恢复到正常。
晚上睡前，尽量不要使用电子产品，因为电子产品发出的蓝光会影响睡眠，可以寻找一些轻音乐、阿尔法波音乐来听，睡前让身体放松下来。
也可以多做调整呼吸的练习，比如腹式呼吸，每天练2~3次，一次3~5分钟。
身体放松的练习和呼吸的练习虽然简单，但是却很有帮助，可以尝试一下。
最后还是建议找专业的人士帮助，每一次的黑暗时刻都成为你人生反弹的最好时机，但是需要正确的方法和帮助。
愿你越来越好！
如果确诊了是抑郁症，就要接受正规治疗。抑郁症的症状是情绪低落，失眠多梦，做什么事情都提不起兴趣来，严重时会走上轻生这条路。
抑郁症这个病和心态有关。一般来说，心地善良，总是替别人着想的人容易罹患抑郁症。而那种自私自利、只顾自己的人是不会得这个病的。
抑郁症患者必须到特定的医院进行治疗，服用抗抑郁药物一段时间后，就可以减轻这种疾病带来的困扰。服药一定要有规律，不能三天打鱼两天晒网，否则收效甚微。
既然有失眠的毛病，那白天就不要睡觉，使自己忙碌起来。没事外出走一走，看看风景，和好朋友谈谈心，尽量想开心的事情，别往坏的方面想。
抑郁症患者在饮食方面也要注意，平时不要吃辛辣生冷的东西，也不要吃容易上火的食物， 不然会加重失眠的症状。睡眠好，才能精神好，精力才会充沛。
随着时代的发展进步，人们承受的压力也越来越大。忙碌之余，也要学会调节自己的心情，释放一下压力。心情不好的时候，找个好朋友倾诉一下，不要闷在心里。首先要有战胜疾病的信心，不能破罐子破摔。毅力是战胜一切困难的必要条件，是不可或缺的。抑郁症并非疑难杂症，是可以治愈的，关键是要有一颗强大的心。
请在休学期间养成良好的作息习惯！不要晚上很晚才睡觉，一觉睡到自然醒！
因为休学后，相对没有约束，养成昼夜睡眠颠倒！
所以对于抑郁症病人我一般是不赞成休学的！
解铃还须系铃人，你现在最需要的是知道自己为什么得抑郁症。跟上学、休学没有太大关系，你找不到原因，休学哪怕辍学也无济于事，找到原因了即使你上学也不影响你治疗抑郁症。
每一个的抑郁症的亲人，都是有一定原因，找到原因后就去解决这个问题，这个问题解决好了，抑郁症自然烟消云散。
比如有人愁钱，赚钱能力一般或者就没有工作，生活压力又大，那就一定会上愁钱的事，久而久之就会抑郁。
比如有人分手了，走不出失恋的阴影，总是想前任，感觉离开他活不了了，特别脆弱，每天就会越来越忧郁……
总而言之，在抑郁者的内心深处都会有一个黑影，挥之不去，扰乱你的心神，你能做的就是坚强，直视它，找到它，然后努力去克服它，或者自己感觉能力有限就要去求助亲人，朋友和专业人士。你只要愿意打开这扇心门，一束阳光自然会投射你的内心，让你重拾生活的勇气，自此阳光明媚。
很荣幸回答这个问题，我也是重度抑郁症，我以前也想过出去打工，不想上学，不喜欢那个环境，但是还是坚持下来了，没有心思学习也是真的，现在一句两句也说不清楚，我觉得自己调整一下心态吧，还是要去学习，完成学业，面对自己目前的问题接受抑郁症，坚持吃药心理咨询，自己最重要是勇气和信心才是真的。