问题补充： 每次抽完最后一只烟，心里都在想:“这根抽完就戒烟了，其实抽烟真没什么意思！又难受又不舒服”。可是几天时间又受不了又买，买了抽第一根又开始后悔怎么那么没毅力！难吗？难吗？道理是什么在作祟？
我认为抽烟就是一种习惯，并不是心里依赖，人人均可以做到说不吸就不吸了，这点充分体现在自身上。我从上中学就开始吸烟，但那时只是偶尔吸1根。工作后由于从事乘务工作，担当夜班乘务时，免不了犯困，即将打盹时就用吸烟来抵挡困劲，提提神。对我来说，没有所谓的“烟瘾”，不吸烟就难受，就不知所措。
后来因身体原因把烟戒了。不吸就不吸了，看见别人吸自己也不想，并且一闻到烟味就难受，这个习惯差不多保持有10年了。
不吸烟会给自己带来3个变化：
1.气色变好。10年不吸烟，周围的同事都说我现在的气色要比从前好得太多了。
2.肺活量增加。10年前回家上3楼就会喘，现在慢跑个10公里，面不改色，呼吸平稳跟玩似的。
3.精神头足。戒烟后，吃饭更香，睡觉更实，心情舒畅，每天7小时睡眠，精力充沛，精神十足。
一方面我本来就没有所谓的“烟瘾“，另一方面不吸烟还能促进自己的身体健康，两方面原因促使自己远离“烟草”，同时也揭示了，戒烟只是改变习惯，而不是靠毅力来完成“戒烟”。
戒烟做到毅力+自律，应该可以实现。我父母原来都是烟民，我父亲决定戒烟，说戒就戒了，从未反复过；而我母亲前后戒烟几次，都未成功！我得出的结论是父亲有意志力和自律，而我母亲总是给自己找诸多理由意志不坚定，平时生活做不到自律。[可爱]
真正做到戒烟的人，都各有内情；一种人，被老婆管的戒烟，一种人，是自已为了节药戒烟，一种人，是身体有病戒烟。
戒烟其实不难，无非烟给你的暂时快感，但你要相信，以及现实是抽完烟后你的事情以及状态没有任何改变，如果说是你的心态变了，那只是错觉，因为心里暗示因为抽了烟可以解压，然后心情会好但是当发现没有改变时，又会去重新去抽烟，你想想换个心态有很多种，很多人都想给自己的仪式感来重新开始，那也是自己在骗自己，如果真心想去变，不需要任何仪式跟理由，自己就想去拼命去改变，只能说生活的压力没逼到你奋不顾身的前进，放下咽就跟放下你想吃的一道菜一样，但是别的菜一样可以满足你的食欲以及营养，咽只是123中的2，只是由1到3的过程，但事实你的生活不只是由1到3这条路，你可以直接139或者更多更多的选择，因为数字不只有123，记住烟不会给你任何改变，改变你的只是你的身体健康～
不理解有什么毅力可言的，我抽烟30多年，有一天突然觉得没意思了，就不抽了，没觉得有什么难受的。
戒烟，戒酒，减肥。3大狠人！