如何解决便秘？

之前有个同事买回来的酸奶都不放冰箱里储存，直接丢在在冷冻层，我还以为她想吃出雪糕的味道，就问她你喜欢这样吃呀，冰不冰？她的回答让我瞬间无语，她告诉我她有点轻微便秘，之前尝试过吃很多东西效果都不怎么样，有一次无意间把一杯酸奶掉在冰冻的饺子里 ，吃了硬邦邦的酸奶，她的便秘突然有好转的迹象，就这样她把酸奶冻着，隔几天吃一杯。真是无心插柳，还是她的胃好，一般人这样吃胃肯定受不了的。

我用过的办法，你可以参考一下：

1，早上煮苹果水喝。

苹果水，消食又减肥。需要坚持喝，强烈推荐试一下。我们办公室姐妹，大家都喜欢喝。

2，每天一个火龙果。

见效快，但不宜天天吃。因为糖分太高，你懂得[捂脸]

便秘的治疗以缓解症状、恢复正常的肠道动力和排便功能为目的。针对不同情况进行个体化的综合治疗，包括生活方式的调整、药物治疗和手术治疗。其中生活方式调整主要包括膳食结构的调整、正确排便习惯的建立和精神心理状态的调整；药物治疗包括泻药、促动力药、促分泌药、灌肠药、栓剂等；当以上方式都无效，且症状没有缓解，严重影响患者生活质量时，可选择手术治疗。

这个问题还真是问对人了。我是从去年夏天开始便秘，经常靠吃麻仁丸解决，有时候半夜胀的都睡不着，半夜起来坐在马桶上。拉不出来又躺回去，反复折腾到天亮，白天无精打采。

今年终于把这个问题解决了。有一次我看抖音上一位医生说人之所以产生便意，是因为大肠壁受到刺激。如果食物残渣过少或者干结都无法对大肠壁达到有效刺激。根据他说的，我就找到了解决问题的办法。

首先喝水量要足。每天早起后先喝五百到八百毫升的温水，一开始还是很难喝下，我就分了两三次，大概十分钟喝完。喝完了就做一下利于排便的健身操，特别简单的，比如进行腹部按摩，敲打，基本上做完就会有便意了。再就是如果你很长时间便秘，可能需要借助一些食物来帮助排便。我是用了每天早餐吃红薯，或者晚餐吃一盘萝卜丝。这样吃了两天，就每天可以顺利排便。一周后恢复了正常的吃饭，基本一到两天就能很顺畅了。其实是否能每天大便也看你的进食量，特别是女孩子节食减肥，吃进去的很少，残渣不够，也不会每天排便。两三天一次也是常有的，不算便秘。当然如果你每次拉的时候很干，人很费力气，那肯定是便秘了。

这是我的经验之谈，希望对大家有用。

我觉得吃水果是非常有用的一种方式，我亲身经历过，吃完水果第二天排得非常的多。

虽然我没有便秘的情况，但是每次买水果吃都有通便的效果，尤其是香蕉和火龙果，今天吃了，第二天早上都能有明显的通便效果。

我一般都习惯了早上起来就上厕所，平常如果没吃水果，也会排便，但是没有多少，吃了香蕉和火龙果之后，排便的量会大了许多。

除了吃水果之外，还有就是吃蔬菜，这个效果可能没有吃水果的那么明显，也许跟天天吃有关系，水果我是没有吃得那么频繁。

如果便秘得比较厉害，或许吃水果和蔬菜效果没有普通人这么明显，可以去医院看医生，让医生给你开点药，这样的效果会更好些。

我在短视频平台看到猫有时候也会便秘，而它的主人会使用开塞露，用完开塞露之后，猫很快就可以排便了。

总结

药物只能解决目前便秘的症状，不能改善便秘的情况，而且药物吃多了对身体会有依赖性，最好的方式还是多吃水果和蔬菜，平时多喝水，适量的进行户外运动，每日双手按摩腹部肌肉数次，这样对身体会更好一些。

吃水果和运动，就这么简单。每天至少吃一个水果，上下午各散步或者运动半小时以上。