脑梗患者要注意什么？不能吃什么？

脑梗患者最害怕的就是再次复发，再次复发的致残率也是非常高，一年内复发率高达30%，五年内复发率高达50%，也就是如果第一次得脑梗的100个病人中在第一年内再次复发的人数是30个，在五个年头内复发的有50个，这个比率不可谓不高，而且复发的后果是一次比一次严重，第二次发生脑梗比第一次发生脑梗的致残率和致死率都要高一些，所以说对于脑梗患者最需要注意的是预防复发！

预防复发需要做到:1，按时服用药物，控制病情的发展。2，有其他合并症的要积极治疗预防病情的加重。3，注意不合理生活方式的矫正，防止体质滑坡。4，同时采用中医药调理体质，进行体质逆转。

首先说第一点，按时服用药物，控制病情的发展，遵医嘱，常复查，与主治医生保持联系，因为你的第一次主治医生对你的病情要比其他医生熟悉，常复查也是为了更好的了解自己当下的身体状况，以便随时做出调整。

第二，有其他合并症的要积极治疗预防病情的加重。比如糖尿病，高血脂的病人由于血液中血糖高，血脂高，会导致血液粘稠，形成血栓的几率就比正常人要高，同时也更容易导致血管管壁上更容易粘着血液内容物，导致血管管腔的狭窄，为脑梗的复发创造条件；再比如房颤患者会导致心脏搏动无力，那么血管内流动的血液速度就会减慢，从而为血栓形成创造条件；再比如合并甲状腺功能减退的病人，病人的代谢处于低代谢状态，脂肪代谢较弱，容易出现血脂增高的情况，从而为血液粘稠，形成血栓，导致脑梗复发埋下伏笔，所以有其他合并症的脑梗患者积极治疗有助于预防脑梗的复发。

第三，注意不合理生活方式的纠正。脑梗就是脑细胞死亡的简称，脑细胞有个特性就是死了以后不能再生，脑梗病人症状的五花八门是因为脑梗死的细胞所起的作用不同，管语言的细胞梗死那就语言受到损伤，管运动的脑细胞死亡，那就运动受到损害，管呼吸的脑细胞死亡，呼吸受到损害，严重的抢救不过来。

再一个，脑梗死是急病，这个急病是建立在脑供血不足这个慢病的基础上，而脑供血不足与脑血管管腔的狭窄和腔内流动血液的粘稠度有关，而血液的粘稠度又和血脂血糖等基础病有关，而血脂血糖又和我们的生活习惯密切相关，高油高脂高糖饮食习惯是这些病的基础，抽烟可以引起血管的痉挛收缩，从而加重血管管腔的狭窄，为脑梗发生创造条件，

熬夜不睡觉,失眠，情绪激动(发火，兴奋等)也都会引起交感神经兴奋，促使血管痉挛，管腔变细，诱发脑梗。因此生活习惯很重要，这些都是慢病的基础原因，急病的诱发因素。所以养成清淡饮食，远离烟酒，改善失眠不熬夜，适量运动，平和心态也是非常关键，

这也是为什么有的人不脑梗或者脑梗后极少复发的原因之一。那么对于题主所提的不能吃什么？问题答案在上面也已经很清楚了，就是避免高油高脂高糖的食物，肥甘厚腻的食物，比如各种糕点，油炸食品，肥肉，动物油，炒菜少放油少放盐，

这里呢可以多吃亚麻籽油，因为平时的花生油，大豆油，菜籽油，瓜籽油含亚油酸高，这是导致我们血脂高的一个重要原因，而亚麻籽油含的是亚麻酸高，帮助我们体内脂肪代谢平衡，所以血脂高的人可以多吃亚麻籽油。

第四，多少年的生活习惯决定了多少年以后拥有什么样的体质，具有什么样的体质决定了拥有什么样的症状，这是因果，没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨，当然也没有无缘无故的病。

第三点说的是生活习惯，现在这第四点和大家交流的就是关于体质的问题，这些脑梗病人往往是血瘀体质，所谓血瘀就是血液粘稠并且血液在血管内流动速度缓慢，这就和自然界的河流一样，如果河流里混杂了大量的泥沙，流速又慢的情况下就容易淤积，河道一淤积，这条河流的下游流量就变小，甚至有些地方会断流，流量变小就相当于供血不足，断流的后果就相当于脑细胞的梗死。

当然每个人状况不一样伴随的其他也存在，比如糖尿病中医辩证往往是脾虚，甚至阴虚，气阴两虚；甲状腺功能低下往往是阳虚，但这些病如果同时伴有脑梗，脑供血不足的往往都具有血瘀体质，所以说可以到当地找中医医生根据自己的具体情况，进行中医诊断通过砭针灸药等手段来调理身体体质，这和西医的不同点是对身体脏腑功能的改善，西医用药是控制，比如血糖高降血糖，血脂高降血脂，指标控制的好。因此中西结合很有必要。

随着生活方式的改变，不少人和三高结下不解之缘，紧接着会有不少人步入脑血管疾病的行列。

尤其脑梗不但给患者造成各种偏瘫失语、半身不遂等等严重后遗症，给整个家庭也带了极大痛苦。

脑梗患者要注意什么呢？我们先从时间轴去说说，分3个阶段，急性期，功能恢复期，预防复发期。

一、不同阶段，注意不同

1、急性期

突发脑梗，一定第一时间拨打120，到医院确诊脑梗死，一定配合医生溶栓或取栓，这时候不要挑三拣四，不要拖拖拉拉。因为时间就是生命，以开通血管时间越短，越能减少损伤，减少后遗症，利于康复，目前认为最好是3小时内送到医院，不超过4.5小时，最迟多要超过6小时。

所以急性期，记住一个字：早！

2、康复期

绝大部分脑梗患者，都有各种各样的症状，如果开通血管早，就能康复。过了急性期，下一个重要阶段，就是功能恢复期，也就是要通过锻炼，恢复自己的各种正常功能。发病后前3个月功能恢复最快，在医生指导下，根据具体丧失或减退功能的部位，比如上肢，下肢，走路，说话等等这些功能丧失。制定适合自己康复的训练方案。脑梗后6个月内是康复的最佳时机，脑梗后3个月运动功能，会有比较明显的改善，大部分患者运动功能和认知能力的恢复都在发病后6个月内。

所以康复期，记住要：加强康复训练。

3、预防再次脑梗期

从急性期脑梗开始，进入了正规治疗，正规治疗就是预防再次脑梗的一个最主要保证。对于动脉粥样硬化型脑梗，需要服用阿司匹林和他汀，对于血栓脱落性脑梗，需要服用华法林、或达比加群酯或利伐沙班来抗凝，对于所有有三高的患者要控制三高，这些都是基础。

同时坚持健康生活，戒烟戒酒，控制体重，适当活动，低盐低油低糖饮食等等好习惯得养成，这样才能预防斑块加重，预防再次脑梗死。

所以预防再次脑梗死，最好规律服药，控制三高，健康生活，定期复查。

二、脑梗患者不能吃什么？

几乎所有的患者都有这个问题，以后不能吃什么了？是不是不能吃肉了？不能吃油了？

当然不是！

简单说：只要吃了不过敏，都能吃；但必须调整比例，把我低盐低油低糖的原则，这是基础，而不是说不能吃什么。

什么都能吃，不代表可以肆无忌惮的吃，因为健康的饮食利于预防疾病，不健康的饮食会滋生疾病。尤其高盐高油高糖高脂肪高热量的饮食，更多增加三高风险及心脑血管疾病风险。所有这些食物要少吃，比如：肥肉、内脏、油炸、甜品、油酥、过多的红肉、腌制品、盐含量高的食物等等要少吃。

少吃不代表不吃，偶尔少吃也不会有多大影响，相反还能给患者带来一定的快乐。

饮食当然可以吃肉，只不过猪牛羊等红肉要适当少一点，可以相对多一点去皮禽类，鱼肉等等，饮食中多一点粗粮杂粮，水果蔬菜等等。

对于外源性血栓导致的脑梗死，如果服用华法林，需要注意，因为华法林不稳定，会受很多食物影响。

所以，服用华法林抗凝的人，需要注意：

1、大蒜、木瓜可增加华法林钠效果，应引起注意，尽量不要吃。

2、椰菜、芽菜、包心菜、油菜籽油、合掌瓜、芫荽籽、黄瓜皮（脱皮黄瓜不是）、苣荬菜、芥兰叶、奇异果、莴苣叶、薄荷叶、绿芥菜、柑榄油、荷兰芹、豆、开心果、紫熏衣水草、菠菜叶、洋葱、黄豆、黄豆油、茶叶、绿芜菁或水芹，这些蔬菜都会影响华法林的作用，也需要控制恒定的量或不吃！

总之，脑梗患者急性期，记住早开通血管；康复期，记住加强康复训练；预防再次脑梗死，最好规律服药，控制三高，健康生活，定期复查。

饮食以低盐低油低糖为主，食物多样化，没有绝对不能吃的食物；但吃华法林这个药物的患者需要注意，很多食物会影响药效，必须引起重视。

脑梗塞患者需要注意什么？不能吃什么？这是很多脑梗塞患者以及家属都想问的问题。其实，应该说一个人只要是发生了脑梗塞，如果回顾他以前的生活，应该说还是有很多需要注意的地方的。至于不能吃什么？可以归结为饮食上需要注意的事项，咱们也给大家总结一下，希望今天的文章可以帮到您。

脑梗塞病人

1、注意坚持服药

脑梗塞的病人，平时要特别注意的第一点，就是坚持服药。坚持服药不是一句空话，而是要每天坚持做好的一件事。一般说来，绝大多数脑梗塞患者他们在刚刚诊断脑梗塞的时候，都能坚持服药，不会停药。但是，一旦脑梗塞症状得到明显的恢复改善，很多人就会停止用药，这是很危险的一件事。因为脑梗塞病人，即使是没有留下严重的并发症，后期恢复的好，很多药物也是要坚持吃的，比如说阿司匹林、他汀等药物。所以说，脑梗塞患者，无论康复的好不好，都要注意坚持服药。

2、注意定期复查

跟坚持服药一样，很多脑梗塞患者还要坚持定期复诊检查。这一部分工作，在疾病罹患之初很多人能够坚持，但是随着后期病情的好转，好多人就不去复查了。其实，这种做法和心态是可以理解的，但是却不值得推荐，主要原因是后期复诊也要坚持去，如果病情稳定，可以拉长复诊时限，但是一次都不去复诊了这就不合适了，后期也容易耽误病情。

3、注意改善生活方式

其实，很多人之所以会发生脑梗塞等疾病，主要原因就是其生活方式不健康，比如说不健康的饮食、没有运动习惯、体型肥胖、抽烟喝酒、熬夜、精神压力大等等。这些不健康的生活方式，长年累月的侵蚀，足足可以让一个健康的人发生脑梗塞。所以说，只要是你已经罹患了脑梗塞，这时候就要特别注意审视自己的生活方式，注意改善自己的生活方式。

至于开篇提到的不能吃什么？我个人建议这些脑梗塞的患者，平时要注意留心低盐、低脂、低糖饮食，少吃高盐、高脂肪、高胆固醇、高嘌呤、高糖的食物，这样绝对有助于脑梗塞的控制。

4、注意检查是否存在房颤

中国脑梗塞病人多，这里面除了动脉粥样硬化性改变导致的患者，还有一些人是因为有房颤导致的脑梗塞。而因为房颤导致的脑梗塞患者中，有一部分人并不知道自己有房颤，有时候住院的时候也没有被明确诊断，这就使房颤这个“大坏蛋”没有浮出水面。而明确房颤，然后给与有效治疗，对这些人来说就显得很重要。所以张大夫建议脑梗塞患者都要注意平时多做一做心电图，必要时完善Holter（24小时心电图），这样有助于房颤的检出。

5、坚持做康复治疗

脑梗塞患者，尤其是存在严重功能障碍的脑梗塞患者，后期一定注意坚持做康复治疗。因为有效的康复治疗，一定是提高患者生存质量的重要保证和措施。康复治疗做得好，很多脑梗塞患者都可以明显减轻疾病带来的伤害。所以说，脑梗塞患者和家属都要重视康复治疗。

总之，对于广大的脑梗塞患者来说，需要注意的细节比较多，大家在日常的生活中一定要留心注意以上几点，别忽视了这几点重要事项。最后，希望大家都不发生脑梗塞，已经发生了脑梗塞的朋友都能管理好这个疾病，享受美好人生。

谢谢邀请。这几年来，脑梗这种疾病的发病率越来越高，而且脑梗死的死亡率同样很高，这样一来就会增加这种疾病对于健康的威胁。脑梗这种疾病和生活方式有着很大的关系，所以在生活中加强对于脑梗患者的生活方式调理还是很有必要的，或是饮食，或是运动，再或是其他生活方式。良好的生活调整不仅有助于病情的控制，另外对治疗也有很大的帮助。言于此，关注脑梗患者，请您从生活点滴做起。

急性脑梗死是神经科比较常见的一种疾病，如果严重可造成大脑的缺血、缺氧损害，临床致死率及致残率皆高，患上这种疾病会严重危害患者的生命及生存质量。

饮食方面要严格注意：

• 动物脂肪要限制摄入，也就是您常听说的饱和脂肪酸：
  

对于各种油脂一定要限制摄入。比如说猪油、羊油、牛油等荤油；另外富含低密度脂蛋白胆固醇的食物同样要少吃或者不吃，比如说各种动物内脏、肥肉、禽肉皮脂等物质。

脑梗患者一定要严格控制饱和脂肪酸的摄入量，因为饱和脂肪酸的摄入会使血液中胆固醇的浓度明显升高，增加动脉硬化的发病概率。

• 烹调油请少用，而且要多种植物油更换使用：
  

对于本身患有脑梗的人群，请限量食用各类油脂，减少脂肪总量的摄入。另外吃油请选择植物油脂，大豆油、玉米油、紫苏油、菜籽油、橄榄油等油脂更替使用，摄入质量较高的不饱和脂肪酸物质，降低身体中坏胆固醇的含量。

• 多吃新鲜蔬菜和多色水果：
  

蔬菜和水果是脑梗等心脑血管患者的必需食物，蔬菜中富含维生素C和各类植物色素，可以起到不错的抗氧化作用，对于血管有保护作用。另外蔬果中所含有的矿物质钾元素对于高血压等问题也有不错的预防和控制作用，可以预防动脉硬化等严重心脑血管疾病的发生。

说到具体，多吃应季水果蔬菜，多吃含水分较大的蔬果，绿叶蔬菜每日都要有，新鲜蔬菜每日至少要吃三种。

• 含有碘元素的食品要跟上，避免缺乏：
  

生活中要保证含碘食物的摄入量，无论是海带还是紫菜，再或是其他一些海产品。矿物质碘的摄入可减少胆固醇在动脉壁的沉积，防止动脉硬化的发生。

• 控盐是根本：
  

吃盐过多容易导致高血压的发生，随着高血压的病情严重，各种严重心脑血管疾病都会随着而来，所以限盐是必做之事，生活中每天所吃的盐量要少于6克，脑梗人群更要少吃。

• 多喝水：
  

如果您患有脑梗，请您在生活中刻意增加水的摄入量，每日饮水至少要喝到2000毫升，促进身体的新陈代谢，拒绝干燥，保护心脑血管健康。

• 增加膳食纤维的摄入量：
  

脑梗患者很怕便秘，而膳食纤维的缺乏就容易增加便秘的发生几率，所以，为了您能痛快排便，请在生活中增加含有膳食纤维丰富的食材，增加粗杂粮和新鲜蔬菜的摄入量，促进肠道代谢。

生活细节要注意：

• 戒烟限酒：
  

如果您已经被脑梗所纠缠，请您严格拒绝烟和酒的摄入（吸入），生活中应该戒烟限酒，只要有酒精的摄入，就会增加对于心脑血管的刺激和损伤。

• 科学运动：
  

靠谱适量的运动是心脑血管健康的催化剂，所以，每天的运动应该靠谱保证，每日运动30分钟以上，运动不过量，不过于剧烈，促进心肺能力，促进新陈代谢。

• 保证良好的睡眠：
  

睡眠是所有疾病的还原剂，保证良好的睡眠很重要，每天的睡眠时间要保证在七小时以上，适当午休，别因为劳累加重病情。

重中之重：要保持良好且积极的心态。

• 请按时吃药，特别对于有高血压的您：
  

如果您本身患有高血压等疾病，请您按照医嘱严格服药，按时按量服药，避免病情加重。

脑梗，一种患病率和死亡率都较高的疾病，需要您严格注意，无论是饮食还是运动，再或是其他生活细节，您都应该靠谱注意。为了您的安康，请靠谱预防。

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脑梗塞，又称缺血性脑卒中，是指因脑部血液供应障碍，缺血、缺氧所导致的局限性脑组织的缺血性坏死或软化。脑梗死的临床常见类型有脑血栓形成、腔隙性梗死和脑栓塞等，脑梗死占全部脑卒中的80%。与其关系密切的疾病有：糖尿病、肥胖、高血压、风湿性心脏病、心律失常、各种原因的脱水、各种动脉炎、休克、血压下降过快过大等。临床表现以猝然昏倒、不省人事、半身不遂、言语障碍、智力障碍为主要特征。脑梗死不仅给人类健康和生命造成极大威胁，而且给患者、家庭及社会带来极大的痛苦和沉重的负担。

脑梗塞注意事项

1、住室要安静、舒适，保持空气新鲜，定时通风换气。阳光要充足，温度以20°C~22C为宜。湿度以40%~50%为宜。冬季要注意保暖，防止受凉。因寒冷可引起全身血管收缩，加重疾病的进展。

2、饮食以低盐、低脂，适量碳水化合物，丰富维生素为原则。选用植物性油脂，多采用水煮、清蒸、凉拌、烧、烤、卤、炖等方式烹调；禁食肥肉、内脏、鱼卵、奶油等胆固醇高的食物；可多选择脂肪含量较少的鱼肉、去皮鸡肉等；全蛋每周可吃1-2个。奶类及其制品、五谷根茎类、肉鱼豆蛋类、蔬菜类、水果类及油脂类等六大类食物，宜多样摄取，才能充分地获得各种营养素。多吃富含纤维的食物，如各种蔬菜、水果、糙米、全谷类及豆类，可帮助排便、预防便秘、稳定血糖及降低血胆固醇。日常生活注意戒烟戒酒，适当饮茶。

3、服用降压药的高血压患者，服用药物时，要按时服药，不可自行服用多种降压药或自行停药、换药，必须在医师的指导下更换药物。

4、应进行适当适量的体育锻炼及体力活动，可进行散步、柔软体操、打太极拳等有氧运动。但应根据个人的身体情况选择，不可过量以不过度疲劳为度。适当的体育锻炼可增加脂肪消耗、减少体内胆固醇沉积，提高胰岛素敏感性，对预防肥胖、控制体重、增加循环功能、调整血脂和降低血压、减少血栓均有益处，是防治脑梗塞、脑栓塞的积极措施。

5、危险因素控制：①高血压：可加快加重动脉硬化发展的速度和程度，血压越高发生脑梗塞或复发脑梗塞的机会越大。②高血脂：一方面使得血液粘稠，血流缓慢，供应脑的血液量减少；另一方损伤血管内皮，沉积在血管壁形成粥样硬化斑块，直接导致心脑血管疾病的发生和发展。③糖尿病：糖尿病80%以上导致脂质代谢异常，常伴动脉硬化、高血脂并发心脑血管病；而且血内葡萄糖含量增多也会使血粘度和凝固性增高，有利于脑梗塞形成。④心脏病：脑的血液来源于心脏。当心肌梗塞、心力衰竭时，脑的供血量不足，会引起脑梗塞；当风湿性心脏病合并有心房纤颤等心律失常发作时，心房内的栓子脱落进入脑血管，可引起脑栓塞。

6、保持心情舒畅，避免过度兴奋、激动，易怒、焦燥等能加重此病进展的不良情绪，以防疾病复发,始终树立战胜疾病的信心。

7、定期来院复查血压、血常规、血脂分析、血生化、颅脑CT、肢体及语言恢复情况等。开始每月一次，根据病情做进一步治疗及护理指导，病情无明显变化可每三个月到半年检查一次，待病情完全康复后可逐步恢复正常生活及工作。

脑梗塞患者不能吃的食物

1、忌高脂肪、高热量食物：若连续长期进高脂肪、高热量饮食，可使血脂进一步增高，血液粘稠度增加，动脉粥样硬化斑块容易形成，最终导致血栓复发。忌食肥肉、动物内脏、鱼卵等，少食花生等含油脂多，胆固醇高的食物:忌用或少用全脂乳、奶油、蛋黄、肥猪肉、肥羊肉、肥牛肉、肝、内脏、黄油、猪油、牛油、羊油、椰子油；不宜采用油炸、煎炒、烧烤烹调。

2、忌肥甘甜腻、过咸刺激助火生痰之品：少甜味饮品、奶油蛋糕的摄入；忌食过多酱、咸菜等。

3、忌生、冷、辛辣刺激性食物：如白酒、麻椒、麻辣火锅等，还有热性食物如浓茶、绿豆、羊、狗肉等。

4、忌嗜烟、酗酒：烟毒可损害血管内膜，并能引起小血管收缩，管腔变窄，进而容易形成血栓；大量饮用烈性酒，对血管有害无益。据调查，酗酒是引起脑血栓的主要诱因之一。

结语：脑梗塞病人的饮食应该注意低脂低盐、荤素主副食合理搭配。防止偏食，少食多餐。

从临床上看，很多短暂性脑缺血发作（TIA）的患者，会因为情绪愤怒、激动加重病情，导致脑梗。

最突出的表现是，之前单侧肢体出现一过性的麻木，在接受抗凝药物治疗的过程中，出现了情绪失控，甚至也能导致病情加重，一过性的症状变成了持续性的症状，脑梗发作。

一般情况下，脑梗的二次复发病情都会比第一次更重。所以首先要提倡患者保持一个良好的心态，杜绝情绪激动、烦躁、暴怒等情况发生。

在饮食方面，患者该怎样做，需要因人而异。不存在不能吃什么的说法，控制量就可以。

我们先来说一说酒。目前最新的说法是酒精不管数量多少，摄入体内都是有害处，没好处。但是部分神经内科的医生仍持有一种观点，小量适量的摄入酒精，可以促进血液循环，对于脑梗患者的害处并不是那么明显，甚至有一定的好处。

这种说法建立的基础，是酒精会带来心理上的欣快感，让一些患者情绪愉悦，这是利好的因素，但是它的坏处是破坏血管的健康程度，怎么去评估利弊？目前还有争议。

所以对于酒精的建议是，如果在不影响情绪和感受的前提下，能不喝就不喝，如果喝要控制量。

并不是所有的脑梗患者都有血脂高、血粘度高的情况。在血液检查的结果上显示，很多脑梗患者的血脂、血粘情况都处于正常指标水平。

我们知道脑梗的发病是和动脉硬化密切相关，而动脉硬化是人体正常的退行性病变。

即便脑梗患者发病不是因为血脂高和血粘引起的，但是为避免动脉硬化情况加重，还是应该在饮食上控制高油、高盐、高脂、高糖饮食，这样的调整可以延缓或者减轻动脉硬化的症状，在某种意义上也是对脑梗病情的一种控制。

此外还要注意点，对于已经发病的患者要注意二次复发的可能性。及时就近就医一事不能忽略。

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谢邀！脑梗的患者需要注意的很多，不能吃的也很多，但是一定要坚持下去，千万不要三天打鱼两天晒网。

最重要的一点就是一定要注意自身血管的状态，明确具体是一种什么样的情况，究竟是否有狭窄或者是闭塞等因素。

如果确实存在着狭窄或者是闭塞，那么则及时的进行相关的手术治疗，可以有效的改善患者临床症状，比如说颈动脉内膜剥脱手术或者是支架植入手术，有的也可以行颞浅动脉大脑中脉血管吻合手术等各种手术类型。

只有这样才能从根本上去解除血管的异常状态，减少后期不良反应的发生。

哪怕是有很多时候都是一些腔隙性的脑梗，也需要进行相关血管的检查，血管病这种疾病形态，得病并不会严格的去区分到底是多少岁，到底是不是身体健康，只要一条件成熟，他都有可能会发病。

其次就是一定要控制自身的血压，稳定血糖，降低血脂，尤其是合并有三高的患者，持续5年以上的很多的人，都会伴随着血管的硬化以及斑块形成等各种因素。

这些疾病虽然在一般情况下不会产生明显的临床症状，但是一旦量变达到质变，肯定会造成不良的影响，引起脑梗死，甚至有的时候还引起脑出血。

再次就是生活当中以低盐低脂高蛋白性质的饮食为主，多吃鸡蛋糕等类型的食物补充蛋白质，多吃鱼肉瘦肉等等，不要吃过于油腻性的食物，不要吃过多腌制类的食物，戒烟戒酒。

还有就是在生活当中一定要注意自身情绪的平稳，不要过于焦虑抑郁，适当的进行相关的体育功能锻炼，比如散步，慢走，太极，瑜伽等等。学会释放心中的负面情绪，增加积极向上的乐观情绪。

祝福大家都能够身体健康！

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