六十岁老人每天坚持跑步30分钟，能延缓衰老还是加速变老？
点赞1、孝感市 网友：挽清念
对于退休后的老人，身体尚可的话，每天坚持跑步30分钟并不多，建议最好慢跑或快走40分钟以上，至于跑程多少，因人而异。
因为随着年纪增大，会逐渐衰老。但可以通过适当运动延缓衰老及骨质疏松，还可增强器官的功能。当然，如果长期过量运动，反而会加速衰老。所以，老人运动时把握好自己的运动量很重要。
不同的个体差异较大，速度快慢与量的多少不必在意，适合自己就好。附图是本人跑步数据图，从中看出已连续跑220周，共950次，平均每次13.82公里。对不长期坚持跑步的古稀老人这样跑肯定是不好的。而从我近几年体检来看，体重不变，健康状况良好。正如前两天有位比较关注我的头条粉友说我：“71的年龄，41的心态，51的体能。”
点赞2、双鸭山市 网友：怎言你
本人认为人到了六十多岁的时候，跑步锻炼身体就不太适合了。因为跑步会使膝盖受损伤，时间长了就会影响自己的腿脚的行走的。
建议六十岁以上的老人，可以采取徒步健身锻炼，每天行走两公里就可以了，这对身心健康是很有好处的。这种行走会使人的肺功能强大，减少骨质流失的问题，增加和保持肌肉力量。坚持天天行走，对健康长寿大有裨益。
点赞3、开封市 网友：醉月胧
60岁老人每天坚持跑步，30分钟能延缓衰老还是加速变老。
跑步只能延缓衰老，不会家属变老，但是要循序渐进。
就拿我来说吧，我每天徒步一万步身体到好了，但膝盖受损了膝盖疼，所以我认为60岁最好是慢走，打打太极拳，游泳，做做瑜伽，这样的不伤膝盖有锻炼了，身体还能延缓衰老。
点赞4、青岛市 网友：紫梦风铃
感觉体质好，本人又不太胖的情况下，每天跑步是没问题的！对身体有好处。
点赞5、哈尔滨市 网友：歎故人。
只要身体健康允许，这个运动量不大！
点赞6、崇左市 网友：自傲称王
只能延缓。越跑越健康。