53岁，身体各种不舒服，你是怎么克服的？

我今年54岁，女。原来和你是一模一样的感受，现在好多了！说说我自己变好的方法，看看能不能帮到更多的人。

其实人和机器差不多，使用的年头多了，会有各种各样的不适，机器想让它常用常新，还得定期大修和加些润滑油呢，何况人类呢？

1.我在50岁左右就开始不是这里疼就是那里疼，除了没人疼其它地方都疼，去医院检查了多次，这种亚健康的疼痛医院是检查不出来的。我和家人都很无奈。

2.浑身无力，坐起来眼皮打架，躺下就胡思乱想睡不着。

记得有一次出差，到那里就是困，啥也没干就回来了，弄得自己很是郁闷。

3.有一点点小事情就会翻来覆去睡不着觉，醒后又觉得没有办法。

4.吃了东西不排泄。堵得自己口气不清新，皮肤会偶尔有痘痘出来。

5.有一次出门得了眩晕症，吐得连活的勇气都没有了。

各种各样的不适降低了我生存的欲望，但是想想死了女儿咋办？

所以就想如何能让生命有质量。我就决定了出去跑步。

我50年都没有做过运动。以前走步走过一年，除了瘦一点点，其它没有感觉。

后来我就决定跑步。刚开始跑的时候根本跑不动，跑了三百米就上气不接下气，嗓眼儿齁咸，牙龈充血，老公觉得这项运动根本不适合我。

后来我就三百米三百米跑，现在有三年的历史了，浑身舒畅，原来那些病态的状况一扫而光了。

我也会通过这个平台让大家有和我一样症状的人一起跑起来，当然也会有反对的声音。

跑一年就该坐轮椅啦，再跑你的膝盖就废了……

我觉得这肯定也是爱我的表现，但是我自己知道我的身体状况，而且后来我专门学习了如何正确跑步。

跑步最重要的是姿势正确，它看起来简单，抬腿就能跑，实则有大学问呢。

我就坚持了五点，身体是越跑越好。

1.跑前跑后做好拉抻。

2.步幅越小越好，落地轻盈。

3.注意跑步中鼻吸口呼，脸部一吸两步一呼。

4.挺胸抬头。

5.不要跑太快，不要跑太快，这只是强身健体的运动，不是竞技。

这是我自己的真实感受，吃再多的药不如让身体舒畅。

希望可以帮到各位。

我今年55岁了，身体没什么大毛病，但小毛病不断，身体各种的不舒服。去医院看，大夫也没什么好方法，就说是更年期综合症，吃点中药调理调理！

一开始，我就是整天在家躺着，各种的烦躁，睡的昏天黑地，无精打采，还特累的慌。后来，我想总这样人不就完了吗？于是乎我打起精神，早晨5点半起来，吃完早点跟着早锻炼的老姐妹一起快步走，说说笑笑。虽然起的早了，但是精神头挺好。锻炼完，去菜市场买买菜，回家给孩子们做好午饭，今蒸包子，明天包饺子，看着一家人吃的津津有味，不亦乐乎，我心里别提有多高兴啦！

原来工作时，总想全国各地到处走走看看，就是没时间。现在退休了，有大把的时间了，所以我就经常出去旅游，心情好了，眼界开阔了，身体不知不觉也好多了。

所以说，五十多岁的人，虽然身体有各种不舒服，但不要过于紧张，要积极，乐观点，自我找乐，怎么高兴怎么来，该放下的放下，多找些自己爱好的活动去参加。切记不要一个人在家待着！

一辆车使用时间长了，还需要保养呢，何况是肉身的我们。

尤其是五十左右的女性，积劳成疾，又加之更年期，身体不舒服十之八九。五十到六十之间是爬坡阶段，坚持住了，以后的日子会幸福，坚持不住，一天哼哼唧唧，老了自己都觉得烦。

具体应该怎么办呢？

一，放松心情

五十是知天命的年纪了，还有啥想不开的，凡事都无所谓了，什么都不是自己的，唯有健康最重要，远离一切烦恼，高高兴兴过好每一天。

二，加强锻炼

找到适合自己的锻炼方式，跑步，快走，跳舞，打太极……喜欢什么来什么，但一定要坚持到底，不能三天打鱼，两天晒网。体质好了，病也就消失了。

三，培养自己的兴趣爱好

年轻时经历有限，经济条件不允许，现在有时间，有精力，腰包鼓鼓的，干点自己喜欢的事，唱歌，绘画，跳拉丁，走模特，弹乐器，练书法……让自己的老年生活丰富多彩，精神头十足百病消。

四，适当的出去旅游

条件允许出去旅居，和老伴去一个地方住上一段时间，三亚，昆明，北海，长寿村，都是我想去的地方，住上一段时间，感受一下不一样的风土人情。

老了，要善待自己，在力所能及的情况下，安排好自己的生活。有病不可怕，怕的是缺乏自信，自暴自弃。

我是想好了，老了就这样生活。你呢，想怎么样优雅的老去，说出来分享一下。

我年底53周岁，69年的鸡。目前为止例假正常，就是网上看多了更年期啥的话题，总是觉得自己进去更年期了，疑神疑鬼，但是，明显的症状啥也没有，最近前一个单位不干了，准备继续工作，让自己忙起来，没时间想这个问题。感觉就是不想承认变老，所以，担心更年期问题。昨天在市场买卤猪头肉，遇到一个女人，脸上皱纹很多，她说她四十岁了，我说我五十四岁（我们这里都讲虚岁），对方不相信，一点皱纹都没有，我只好尬笑，我这是人胖，皱纹都撑没了。[捂脸][捂脸]

我今年57岁了，我觉得首先去医院做个全面的检查，没有大的问题你就安心。到了这个年龄小问题肯定是会有一点点，不要太在意，放松心情.给自己找个事做，让自己忙起来，你的关注点就不会在自己身上了。我就是这样，刚退休的时候也是浑身不舒服，于是就找了个老年大学报个电子琴班，合唱团，然后又去健身房上个瑜伽等等的操课，反正让自己忙起来。我感觉我现在的状态非常好，也愿你找到合适你的方法，天天开心[祈祷][玫瑰]

和你一样，觉得哪哪都不舒服，身体状况频繁出现。

我五十五岁，去年还有断断续续的大姨妈呢，今年却彻底不来了。从此，我的身体出现了大变样。

首先对抗的是失眠。

失眠是经常的事，且是大把大把的失眠。

常常是十二点多有点睡意躺下，到半夜二到三点因胃不舒服就会醒来，然后就躺在床上翻来覆去的煎熬着怎样才能入睡。经过这么一折腾，窗外就渐渐敞亮了。

如果我晚上加起来能睡足五个小时，第二天就会神清气爽。可是连这小小的要求都成为渴望。

晚上没睡好，白天就懒精少神，脑袋浆糊般浑浑沌沌，这就是我现有的精神状态。

我的膝盖就是天气预报，哪天会变天，我早就知道，膝盖会告诉我。

前两年膝盖吹进风了、冷了，只要膏药一贴，寒气、湿气准能被吸出来。可是今年却失灵了，贴再多的膏药也无济于事，膝盖处该怎么样贴上后还是怎么样。

我喜欢跳舞，去年还能断断续续跳一阵子，今年腿脚更是废了，彻彻底底不能跳了。

别说跳舞，现在就是走一段五百米左右的路，腿脚都不舒服。膝盖棉软，且右膝弯处的一条脚筋胀痛。走一段不长的路后，就得一瘸一拐拖着右腿走。

舞跳不了，散步也不能了。那就去做健身操，这个脚步在原地移动，不太伤膝盖。

可是还没做几下呢，就烘出了一身汗。总比同龄人先出汗，也比同龄人出汗量多。耸动几下，肩、颈、胳膊又疼。

几天下来，人坐在床上浑身就像晒干的枯柴，热烘烘的。此刻天气虽热，但再也没有汗了，身上凉凉的，估计是体内津液已经挥发殆尽。

不出几天，好端端的就鼻塞流涕，毫无征兆就感冒了。同龄人穿露膝裙，我却穿长衣厚裤。此刻的我就像蛋壳刚孵出的小鸡一样经不起一点风浪。

前半个月，尿急、尿痛、尿不尽，吃药好了。不出一星期又患了，再吃药又好了。

小便好了，大便又上阵了。今年天天胃不舒服，三餐馒头稀饭还拉肚子不消化，拉的哪像屎呀，分明就是黄色颗粒状的水糊。

还患有大拇指腱鞘炎、肩颈腰不舒服等等，身体各零件大不如从前。这边好了，那边又来了，反正人活得就是不新鲜，不似以前的活蹦乱跳，弹性十足。

有时候烦恼一上来有那么一瞬间在想，既然活得这样不新鲜，还不如痛痛快快死了干净。

我不知道这一系列症状是不是更年期所引起的。

我也想问问有没有和我一样的人。

又该如何是好呢？

我52岁，先前在一个公司做接单，每天也挺忙，不是看手机就是看电脑，每天坐的时间也挺长，渐渐地各种不适就出来了。

首先记忆力减退，经常刚交代的事转身就忘了，而且腰酸背痛，一天又没走多少路，晚上睡觉腿酸得怎么放都不舒服，眼睛酸涩，看东西模糊不清。还容易发脾气，心里烦躁，别人不经意的一句话都能激起心中不快，而且还时常感觉自己很委屈，胡思乱想。

我放下了工作，想好好调理一下自己，缓解不适，我从两个方面入手。

第一，首先调整好心态，多参加一些活动，户外走走，拍风景，拍视频，开阔视野，适当跳跳广场舞，偶尔小玩一下麻将。多看书，写写字，练练笔，让自己精神上充实起来，愉悦起来。

第二，在生活上进行调节，女人一般到了这个年龄，进入了更年期，雌激素变化，很多的不适都跟这个有关。在医生建议下，进行适当补钙，每天尽量喝一杯奶，多吃蔬菜水果，饮食清淡，尽量多样化，少食大鱼大肉，少油腻，少糖少盐，避免三高。

其次，生活要有规律，早睡早起，不熬夜，这一点也相当重要。

经过一个多月的自我修复，缓解了很多不适，身体好了，心情也舒畅了，挺好的！

熬呗！然后多工作，手动心就不烦

我今年51岁，几年前就开始这里不舒服，那里不舒服了。 不过，经过这几年坚持保养，现在好多了。

牙疼。

牙疼不是病，一疼就要命。

45岁左右，我就特别容易上火，动不动就牙龈疼，喉咙疼，特别是吃饭时整个口腔就像被火烧烤一样难受，除非只喝粥，不然只要咀嚼饭菜，整个口腔就疼得流泪，那个时候真的太痛苦了。

我到大医院做过各种检查，牙外科牙内科检查都没有事，又检查了牙周也没有事。

当时有医生说可能到了更年期，也建议我去看神经科。

我当时有一点烦火，直接回家，找了一个中医，吃了一段时间的药，可是并没有好转，还是动不动就疼。 说真的，当时有一些绝望。

也是在那时，我学会了忌口。 有些东西不能吃，那我就坚决不吃。 病久了，自己就成为了解自己的最好医生。

我自己去药房买了一大袋蒲公英，每天上班前，用蒲公英跟红枣烧一大壶茶，一般都有2000ML，白天上班期间喝完。

后来又买了些苦姑娘皮煮水喝。 总之，我每天喝一些对自己症候的茶饮，坚持了二三年，牙疼的毛病自己悄悄好了。

后来偶尔疼，自己备了些一清胶囊在家，一疼就吃一点，多喝些水，不久就会好。

手腕疼。

左手腕莫名其妙疼，曾怀疑是用电脑久了，或者提重物多了，但最后都推翻。

在社康做过小针刀治疗，也做过针灸，效果不大，后来我天天晚上冲完凉后用姜熬水泡手，有时没有熬姜水，就用一些热水泡泡手，然后擦一些活络油，有时是贴膏药，反正死马当活马医， 后面不知不觉中好了。

不过好了也要注意保护，冬天洗菜或是下冷水时，要戴手套保护一下。

脚底疼。

2019年4月开始，我的脚底莫名其妙疼，做过针灸，敷过大药包，做过微波冲击，贴过各种膏药，效果都不好。

后面自己天天晚上坚持用中药水泡脚，泡完后贴上膏药，然后穿上袜子，几年坚持下来，现在脚底痛的毛病好了。

不过，仍然要注意保暖，平时穿软底厚底脚。晚上睡觉更要注意保暖，我睡之前一般要穿长睡裤和棉袜子，就是防止晚上自己蹬了被子受凉。

只有在自己疼过之后，许多习惯才会养成，才会坚持。

肩颈痛。

经常动不动就睡落枕，脖子无法动，做针灸最快。

后来双肩痛，似乎冻住了一样，痛的时候特别痛，我疼得最厉害的时候，前面两块锁骨都疼，很痛苦。 做过针灸，效果不大。

后来我也没有去做针灸了，我感觉保暖也很重要，冬天晚上穿着护肩的衣服睡觉，夏天要避空调，最关键是越痛越要运动，不然以后就真的动不了，这是医生告诉我的，于是我在家天天坚持跟着视频做肩颈操。

反正这个事不能着急，我每天出去晒太阳，天天坚持锻炼，不知不觉中就好了。

在我感觉全身都痛的时候，曾怀疑是骨质疏松，去医院做了骨密度检查，结果只是骨量减少，缺维生素D。

医生说，我要是早一点补钙，可能全身疼痛就会好一些。 从那开始，我坚持每天吃钙片，喝牛奶，尽量晒太阳。

以上痛苦跟睡眠比，就是小巫见大巫，最让我难受的是睡眠不好。

每天早上不是一二点醒，就是二三点钟醒，醒了就睡不着，一直在床上睁着眼睛等天明。 天亮后又特困，白天昏昏沉沉的。为此，我提前在50岁退休了。

如果晚上吃了太油腻或者辛辣食物，那通宵都不能睡了。

曾喝过中药，做过针灸，吃过中成药，但是效果都不好，医生也就给我开过几种安眠药，我一般不吃安眠药，除非受不了。因为我发现吃了安眠药后，浑身是软的，走路都不敢走的样子。

我现在就剩睡眠不好这一个大问题了。如果有一天，我可以睡一个真正睡着了的觉，那就是美梦成真了。

现在，我坚持每天到公园走一二个小时路，一般是下午三点钟以后，既走路又晒了太阳。

晚上就算睡不着，我也不着急，晚上没有睡好，白天难受就补一会儿觉。

我相信，总有一天会好的。或者一直不好，那我也就这么过了。

53岁，身体各种不舒服，你是怎么克服的？

女性更年期的事，主要做到以下几点：

一、看医生，做各种身体检查，尊重专业建议。

二、坚持锻炼身体，多晒太阳。

三、营养要跟上，要补钙，要补充自己身体缺少的维生素，但补激素一定要在医生的建议下进行。 饮食习惯要改变，清淡为主，油腻及辛辣食物尽量少吃。

四、心情一定要平和，要通过自己喜欢的方式，调整好自己的心情，不要着急。