脚冰凉怎么调理？
我用花椒泡脚，艾叶泡脚天天坚持时间长了慢慢会好的。都是小院自己种的矮的是艾草。
末梢循环不好 手脚冰凉，多是由于“末梢循环不好”。由于气温低，人体心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位，使得手脚尤其是指尖、脚尖等部位的血液循环不顺畅，导致手脚冰凉。
气血两虚 从中医来看，手脚冰凉多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足，要补气补血。
阳气不足 阳气具有温养全身的作用，阳气虚则机体功能减退，容易出现身体御寒能力下降的现象。若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉的现象。因此，调理身体、补“阳气”是缓解手脚冰凉的重要方法。
阴血亏虚 在有手脚冰凉症状的人群中，女性占绝大多数，这是由女性的生理特点所致。女性气血不足、肝血弱，易致手脚冰凉。另外，由月经和生育引起的激素变化，通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而也会引发寒症。
教你应对手脚冰凉：
1、 喝百合枣仁茶
做法：取百合和酸枣仁各20g，茯苓和桂圆各15g，枸杞子和小麦各10g。材料准备好后，稍微将酸枣仁炒一炒，茯苓和百合提前泡开，准备好后一起下锅熬煮，睡前半小时去茶水饮用。
此偏方出自《千金方》，百合干宁心安神、促进血液循环，桂圆补气血，小麦补虚，枸杞子也具有养阴补血、滋补肝肾的作用，常喝百合枣仁茶不仅有很好的补气血作用，对失眠多梦、入睡困难也有好的调理效果。
另外体虚贫血者也可以泡枸杞黄芪茶喝、芝麻、花生等食物也具有补气益血的功效。
2、加强体育锻炼 由于体虚更易引起手足冰冷，因此平时要适当进行锻炼，尤其是慢跑、快步走、瑜伽等有氧运动，让全身各部位活动起来，促进血液循环。但运动不可过度、过量，否则会适得其反。此外，还要避免久坐或久站，以防身体血液循环不畅。
3、补铁，增加造血量 血液量不足是造成手脚冰凉的一个重要原因，而铁是参与造血的重要元素，因此在平常饮食中要注意补充铁质。当然，均衡的饮食习惯也是促进体内造血的重要条件，在补充铁质的时候千万不能只注重单一营养的摄取。 含铁高的食物：黄豆、芝麻酱、木耳、蘑菇、海带、大枣等。
感谢邀请。
我曾经也是脚冰凉的女生。经过这几年的调养，感觉好了很多。
说说的我的做法。 我从小体质不好，气血不足。还经常头晕。手脚冰凉。前几年流行瑜伽，我也报名学习一个月，然后自己坚持练习了六年，从每天早上十分钟练到半小时再到一小时。循序渐进，锻炼时出微微汗。早上人也是神清气爽。
六年来感觉头晕的现象没有了，人也更精神了。脚冰凉的症状有所缓解。还是很怕冷。后来我听人说用艾叶泡脚效果好。
老家盛产艾草。我每周用艾草煮水泡脚三到四次，夏天也在用。可能我也是寒性体质。坚持用艾草泡脚两年。
寒性体质的我拒绝吃各种冰的东西，夏天冰西瓜，雪糕也我无缘。可能身体是寒到极致了，不是我不吃，一吃就拉肚子，或肚子痛。后来干脆不吃了。也感觉没啥。
直到现在感觉脚冰凉比以前改善了许多。希望对你有所启发。最好的医生是自己，平时多注意调养自己的身体，身体一定会变得更好的。
你好，很高兴为您解答。手脚冰凉的人多与心阳不足有关，我们都知道，万病皆损于阳气。阳衰则夭。要想健康长寿，先要把人的阳气补足。而现在的不少人由于环境、工作的压力，过度消耗阳气，阳气一少，身体就没有足够的温度温煦四肢，人自然也就畏寒怕冷、手脚冰凉了。
再有就是女士手脚冰冷的情况要比男士要多得多，很多女士一到冬天手脚就没有热过，其实，手脚冰凉是病理的表现，身体的阳气不足以温煦四肢，只能给重要的脏腑如心脏和腹腔保温，而舍弃比较偏远、相对没有那么重要部位如四肢末梢。
要想手脚热乎起来，解决由心阳虚导致的手脚冰凉的问题，方法很简单，就是每天早上吃三片醋泡生姜。生姜性热，是补阳气的最好食材，吃生姜是一种廉价而效果不凡的食材。
醋泡生姜的制作方法很简单，就是买上半斤（250克）姜，切成片，放在棕色的玻璃瓶中，然后倒入米醋没过生姜，泡上三天就可以吃了。每天早上吃，3片就可以了。早餐的时候吃点醋泡生姜，不仅清爽可口，还能补气升阳，功效远远胜过补药汤。
手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，血管也较少，更容易感到发冷。手脚冰凉，怎么捂都捂不暖。尤其是一些瘦小女性、衣物不够保暖、压力过大时、低血糖或低血压等情况都易产生手脚冰凉。除非是系统性疾病引起的手脚凉，否则不能算是疾病。日常的生活和饮食调节能改善这种状况。 怎补充营养 多吃促进血液循环的食物，如芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。要有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。北方冬季寒冷，可酌补温热的食品，如牛、羊、狗肉等；在煲汤或炖肉时可加入黄芪，既不影响味道，又可补气固表。
一到冬天，大多数人尤其女孩子容易手脚冰凉。手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。还有原因是阳气不足，气血两虚所导致的。今天大眼妹推荐一套促进血液循环的瑜伽体位练习，每天练习一套，改善手、足寒凉。
直立抓趾平衡，平衡体式需要一定的机体的平衡性和稳定性，想好练好平衡体式呢，需要大量重复练习而获得的。
下面是大眼妹的动作分解：
1.山式站姿。
2.右膝上提，右手从内侧三指抓握大脚趾，左手扶髋保持平衡，伸直右腿，手臂平行地面，向前侧打开，右髋下沉，双肩后展，感受腿部的拉伸。
3.保持几组呼吸，然后还原。
此式可提高平衡能力和专注力，强化背部、髋部和腿部力量。拉伸腿部也是在刺激膀胱经的吸收！膀胱经是身体中最大的一条排毒通道，它起到排除毒素、美容养生的作用，对于女性朋友来说大有用处。拉伸腿部，还能促进腿部血液循环，真是个不错的体式！
三角伸展式，此姿势做到位时，身体成一个三角形，它是瑜伽极少的侧伸展动作之一，是许多瑜伽练习者每天的必练动作。
动作分解：1.双腿分开，三倍髋距，大腿收紧。左脚向外打开90度，左脚脚后跟对准右脚脚心。
2.吸气，手臂侧平举打开，肩部放松。呼气，左手放于落地，右手在上，旋转胸腔。保持两条手臂在一条直线上，眼睛看向上天空的方向。
这个体式增强腿部肌肉，去除腿部和臀部的僵硬，纠正腿部畸形，使腿部能够均匀地发展。同时它还能缓解背部疼痛以及颈部扭伤，增强脚踝，强健胸部。
练习时要注意调息，放空思绪，让自己完全沉浸下来。
双角式，不仅拉长腿部线条，还能改善圆肩驼背！想练一字马，先从双角式开始吧！下面是动作分解：
1.站立，双脚分开三倍髋距；
2.吸气，双肩向后展，稍仰头；
3.呼气，自腰部弯曲向前向下，双手抓住双脚脚踝，头部向下；
4.保持均匀的呼吸，肩关节要放松，保持身体的稳定性；
5.吸气时，抬起头部，收紧腰背部肌肉，身体回正；呼气，手臂自然放落，放松。
双角式能促进血液循环，可增加面部皮肤弹性，预防面部下垂。加强和改善消化系统功能，防止内脏下垂。拉伸腿部后侧韧带和肌群修长双腿。
鸽子式也称侧鸽式，这个姿势完成后，形似一只鸽子，因此而得名。并且鸽子式也是瑜伽界拍照常用的体式之一。
下面跟着大眼妹练起来吧！
动作分解：
1.长坐地面上。左脚脚后跟收至会阴处，右脚自然向外侧打开，右臂手肘套住右脚趾，腰背挺直，目视前方。
2.两手相扣放于头后方。
常练此式可使腿部肌肉更紧致，减少大腿脂肪，防止臀部下垂；拉伸脚背，灵活双臂、双腿、肩部的关节，矫正腰椎异常；通过扭曲上身躯干，加快胸部的血液循环，平衡胸腺分泌；健脾胃，活化胰腺，拉伸和按摩腹部及盆腔器官，促进激素分泌。
侧鸽式可瘦腿塑形，能够有效减去腿部多余的赘肉，让你的腿又细又长。加油～
你是不是觉得一字马很酷，但又担心自己比较僵硬，没关系，只要你跟着大眼妹常做拉伸，就完全可以练成一字马哦！
动作分解：
1.站立前屈伸展准备，吸气，抬头，展开左脚脚背。
2.呼气，右脚跟沿地面滑行向前，充分地展开左侧腹股沟，可以的话，骨盆沉向地板。
3.右脚脚尖冲上，左脚尖冲后，左大腿面转向正下方，左右两边的骨盆与垫子的前端平行。
4.结束时，身体重心微微地向右侧，右臀下沉，把左腿从左侧收回向前方。
练习过程中如有任何不适或体力不支，应立即停止练习；如果不能，不要强迫自己做完整的一字马，以免对身体造成损伤。定期的练习自然会让你能够做到完美的一字马。
怎么样才算把肩倒立式瑜珈做到标准了呢？大眼妹来支招了！
动作分解：
1.仰卧地板，并将双腿向上抬起90度。
2.吸气，采用卷腹的方式，双手托住腰部，让骨盆离开地板并让你的双腿向上伸展，来到肩倒立的状态。
3.呼气，慢慢的让你的大腿面向脸和上体的方向，在这个位置上保持你认为可以保持的时间。
4.吸气，将你的双手从两腿之间向上伸出。
5.呼气，慢慢的将身体放松到地板上休息。
肩倒立体式的好处有点多：它能减少腿部和腰部脂肪，消除小腿肿胀；排除毒素，治疗便秘；缓解哮喘、支气管炎症状；缓解头痛、感冒以及其他鼻部疾患。
只要方法正确，持之以恒，人人都可以肩倒立！！让冬天的你不再怕冷，瑜伽就是最好的运动方式。寒冷的冬季，让我们从瑜伽体式着手，改善手脚冰凉，让我们的身体暖起来，做冬季最美的瑜伽达人！
大眼妹今天的分享就到这里啦，喜欢的可以点赞哦~
手脚冰凉，很多人存在的一个问题；手脚冰凉，和很多方面都有关联。对于手脚冰凉这件事来说，市面上也流传着众多的言论，无论是食物传说还是养生传说；其实而言，对于手脚冰凉，您应该如此作为。
饮食要科学多样；生活中应该刻意减少生冷食物的摄入，减少冷饮、冰品等食品的食用量。
注意自身保暖；
根据外界天气科学增减衣物，避免由于寒冷给身体带来伤害，经常去晒晒太阳，补充营养的同时，科学暖身。
另外，保证每日充足的睡眠，每日睡眠时间不得少于7小时；多做自己喜欢的事情，无论是运动还是兴趣爱好，让自己保持乐观的心情。
预防手脚冰凉最重要的事情：
请您保证每日合适的运动量，建议各位每日都可以有半小时以上的运动，有氧与无氧相结合，运动是预防手脚冰凉最好的“药物”。
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